午飯后適合做什么?中午吃完飯后，為了促進(jìn)食物消化不長胖，要適當(dāng)?shù)淖邉樱粦?yīng)該立即睡覺，以免影響消化。除了這些，吃完午飯后還有很多需要注意的事，下面小編給大家為大家科普一下。
第一步：靜坐10分鐘
剛剛吃完午飯，不要立即走動，應(yīng)該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進(jìn)入腸胃中，以避免由于走動時，拉扯腸胃而引起肚子疼。
第二步：撫摸肚子
靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺，此時，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。
第三步：散步20分鐘
午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來分鐘，不要走動，等腹脹的感覺過了再走動。
散步的時候一定控制好速度，不要超過4公里/小時，且時間不宜超過20分鐘，以免引起胃痛，散步過程中如果出現(xiàn)不適，立即坐下來休息。
第四步：午睡半小時
吃完午飯后小憩一會兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時間不宜太長，應(yīng)該控制在半小時以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。
第五步：喝杯酸奶或者茶
午睡起來后，可以喝杯酸奶，對加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。
吃完午飯后不應(yīng)該做什么
1、禁止立即喝大量飲料或水
剛吃完午飯胃是飽滿的，大量喝水、飲料一個是會撐大腸胃，增強腹脹不適的感覺，一個是會沖淡胃液，影響消化速度。
2、禁止松褲腰帶
吃完午飯會有肚子撐的感覺，松松褲腰帶會舒服很多，但是這樣會造成腹腔內(nèi)壓下降，容易導(dǎo)致胃下垂。
3、禁止吸煙
午飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。
午飯后適合做什么小編給大家分享了一些基本大家都能做到的，有興趣的朋友可以試試，只要堅持你會發(fā)現(xiàn)，身體會變得非常好。另外需要注意的是午飯后適合哪些不該做，對身體不好的盡量去避免。
