健康的生活作息表不僅可以保護(hù)我們身體里的臟器，而且也不容易產(chǎn)生偏頭痛等等的問題，特別是夏季的時(shí)候，人容易感到幸福，去照夏季養(yǎng)生，重點(diǎn)就是養(yǎng)精養(yǎng)肺比較對我們身體好，那我們在夏季養(yǎng)生的時(shí)候，應(yīng)該如何來進(jìn)行時(shí)間安排，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的了，今天小編就來跟大家分享一下，健康養(yǎng)生夏季如何養(yǎng)心時(shí)間排序表。
具體的解答如下;
1、早起晨練養(yǎng)心
晨練促進(jìn)陽氣升發(fā)，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進(jìn)行短時(shí)地晨練，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。
2、午時(shí)養(yǎng)心宜小睡
午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。
3、下午喝杯養(yǎng)心茶
夏季炎熱，與心血管病關(guān)系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。
4、傍晚放松利身心
放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡眠。運(yùn)動(dòng)方式推薦緩慢地散步，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。舒展肢體的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷。
5、夜間養(yǎng)心要泡腳
濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。
想要健康養(yǎng)心的話，我們可以在晨起的時(shí)候適當(dāng)鍛煉，午休的時(shí)候適當(dāng)?shù)男菹ⅲ矣捎谙募咎鞖馊匀辉诤苋菀拙蛷?fù)發(fā)一些心血管疾病，一定要及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的微量元素，可以安排一些養(yǎng)生茶來適當(dāng)?shù)囊茫砩系臅r(shí)候按摩我們的腳步，可以促進(jìn)睡眠，讓我們不容易失眠，有一個(gè)好的狀態(tài)。
