健康養生夏季如何養心時間排序表

健康的生活作息表不僅可以保護我們身體里的臟器,而且也不容易產生偏頭痛等等的問題,特別是夏季的時候,人容易感到幸福,去照夏季養生,重點就是養精養肺比較對我們身體好,那我們在夏季養生的時候,應該如何來進行時間安排,達到健康養生的目的了,今天小編就來跟大家分享一下,健康養生夏季如何養心時間排序表。

具體的解答如下;

1、早起晨練養心

晨練促進陽氣升發,但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水,再進行短時地晨練,運動不要太劇烈。

2、午時養心宜小睡

午時是指11時~13時,這個時候心經當令,是養心的關鍵時刻,最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著,閉目養神對身心也是很有好處的。

3、下午喝杯養心茶

夏季炎熱,與心血管病關系密切的鉀元素,以及其他人體微量元素易隨汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。除了茶葉水,還可調配一些簡單的中藥茶,清熱解暑兼養心安神用荷葉和蓮子芯泡水,能夠養心益智、清心火、解暑熱。用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。

健康養生夏季如何養心時間排序表

4、傍晚放松利身心

放松性的運動,以放松骨骼肌肉為主,可以促進夜間睡眠。運動方式推薦緩慢地散步,做擴胸運動,雙手上舉過頭,頻率為每分鐘10~15次即可。舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環,從而減輕心臟負荷。

5、夜間養心要泡腳

濕氣較重,濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾,久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱,以右掌按摩左腳涌泉,左掌按摩右腳涌泉。

想要健康養心的話,我們可以在晨起的時候適當鍛煉,午休的時候適當的休息,而且由于夏季天氣仍然在很容易就復發一些心血管疾病,一定要及時的補充身體所需要的微量元素,可以安排一些養生茶來適當的引用,而晚上的時候按摩我們的腳步,可以促進睡眠,讓我們不容易失眠,有一個好的狀態。

上一篇:夏季早晚溫差大如何排體內濕氣方法
下一篇:夏天避免出現腳汗多臭的6種生活貼士

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

健康新聞

四字訣識別心絞痛

578

首都醫科大學北京胸科醫院心臟中心主任 張 健心梗,尤其是急性心梗,好比人體發生的強烈地震。而在“地震”之前,總會有多種征兆,心絞痛是其中之一。大家常會認為,心絞痛一定有痛感,而且疼痛部位在心臟附近。其實這都是誤區,而且臨床上,很多心絞痛因為這些誤區而未得到及時診治。我們用一片稻田打比方。心肌就是這片

縱欲過度是陰虛還是陽虛
兩性健康

縱欲過度是陰虛還是陽虛

1197

與女性相比,男性多多少少都有腎陽虛或腎陰虛。特別是男性如果性生活過多,很容易造成腎虛,但很多人不知道是腎陰虛還是腎陽虛。如果人們不知道疾病的類型,胡亂服用一些藥物,很可能腎臟會遭受更嚴重的傷害!一般來說,性生活過多不是陰虛,但大多數人都是腎陽虛的表現。男性腎虛在臨床上分為腎陰不足和腎陽不足,腎陽不足

健康新聞

讓更多罕見病患者看見生的希望

731

中國2000多萬罕見病患者的希望之燈更亮了。繼2019年之后,今年的政府工作報告再次提出,要“加強罕見病用藥保障”。看到這條內容,全國人大代表、山西醫科大學血液病學研究所所長楊林花忍不住點贊:“政府工作報告涉及的是我們國家方方面面的事務,單獨把罕見病拿出來說,很不容易。”根據世界衛生組

冬天咳嗽吃什么好得快 六大食療方法推薦
日常養生

冬天咳嗽吃什么好得快 六大食療方法推薦

283

冬天天氣變化大,天氣也越來越寒冷干燥,咳嗽的人也越來越多,那么有什么辦法可以緩解的嗎?今天就來為您介紹緩解咳嗽的食物……銀耳橘羹做法:取水發銀耳100克,罐頭糖水橘200克,白糖適量。先將銀耳去蒂洗凈,加水適量,用文火煮透。改用大火燉燒時,加入白糖和清水,待銀耳轉軟時加入

腸胃炎怎么調理
日常養生

腸胃炎怎么調理

610

腸胃炎怎么調理?腸胃炎是一種常見的消化系統疾病,典型的癥狀就是腹部脹痛,上吐下瀉,嚴重時還會導致脫水,如不及時干預,會危機到生命安全。引起腸胃炎的原因有很多,飲食不規律、入口的食物不衛生以及心情郁悶等都是其主要致病因素。急性腸胃炎及時治療,一般不用擔心后遺癥的出現;但是慢性腸胃炎就需要平時細心的呵護

'); })();
主站蜘蛛池模板: 男人好大好硬好爽免费视频| 国产乱码精品一区二区三区中文| 免费一级毛片正在播放| 1a级毛片免费观看| 欧美午夜一区二区福利视频 | 国产精品免费看久久久无码| 中文字幕日韩理论在线| 欧美视频在线观看免费| 国产一级毛片在线| 3d姐弟关系风车动漫(p)_在线观看 | 最近高清日本免费| 免费观看黄a一级视频日本| 五月天久久婷婷| 奶特别大的三级日本电影| 久久精品久噜噜噜久久| 渣男渣女抹胸渣男渣女| 国产一区二区三区精品视频| 麻豆国产高清精品国在线| 在线观看网址入口2020国产| 久久99精品国产自在现线小黄鸭| 欧美牲交a欧美牲交aⅴ免费下载 | 爱豆传媒在线视频观看网站入口| 国产做床爱无遮挡免费视频| 37大但人文艺术a级| 处处吻动漫免费观看全集| hdjapanhdsexxx| 日本一区二区三区在线观看| 亚洲日本中文字幕天天更新| 老熟妇仑乱一区二区视頻| 国产精品20p| a视频在线免费观看| 无码无套少妇毛多69XXX| 亚洲专区在线视频| 男人用嘴添女人下身免费视频| 动漫人物差差差动漫网站| 韩国电影禁止的爱善良的小子hd| 国产精品自产拍在线观看| 一区二区高清视频在线观看| 日韩在线永久免费播放| 亚洲日本香蕉视频| 欧美综合人人做人人爱|