怎么快速減掉小肚腩 99%的人都選擇這些動作!?在夏天這是一個露水季節(jié)。這時，很多人都會遇到同樣的問題，就是肚子上有肉，發(fā)現(xiàn)自己怎么穿衣服都也不好看!今天，小編將為您介紹幾種快速減小肚腩方法，讓每個人都能在夏天穿上衣服!
1.平板支撐
平板支撐是近年來流行起來的一項運動，平板支撐可以瘦全身，同樣也是可以達到瘦肚子的目的的!兩手前臂撐地，腳前掌撐地，讓自己的頭，背，臀部，腿成一條直線。平板支撐要堅持一分鐘以上哦，當(dāng)然了做到后面可以堅持時間長一些。平板支撐可以鍛煉全身的肌肉，在瘦身的同時也可以達到塑形的目的!
2.仰臥起坐
仰臥起坐是公認的瘦肚子的好方法，當(dāng)然了小編也同樣親身實驗過，效果真的很不錯呦~仰臥起坐姿勢正確同樣很重要!雙腿屈膝呈90度，腳掌緊貼地面，雙手要抱在頭后面，然后借助腹部的力量讓自己上半身離開地面，爭取頭可以碰到自己的膝蓋。仰臥起坐會鍛煉腹部肌肉的力量，塑造完美的曲線。其實一天做50-100個就行了，如果超負荷訓(xùn)練的話，可能會拉傷腹部的肌肉，當(dāng)然了最開始的時候可能做不了50個，可以先少做一點，然后在逐漸增加，重在堅持，一定會有效果的!
3.飲食
想要減肥除了運動，飲食也是很重要的。并不建議節(jié)食，因為那樣會很傷身體。在減肥的過程中一定要保持合理健康的飲食。早上起來，喝一杯溫開水的蜂蜜水，潤腸通便。當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮桃灿欣谕ū銤櫮c，促進胃腸的蠕動，當(dāng)然了不能喝多。腸道清理干凈，才會有平整的腹部，不會堆積過多的毒素在腸道內(nèi)!每天吃一個蘋果，蘋果中含有果膠，也可以起到調(diào)節(jié)胃腸蠕動的作用!
4.舉腿
這項運動在床上就可以進行，比較簡單易學(xué)。身體躺平，雙手放在身體兩側(cè)，然后兩腿上舉，與上半身呈90度角。當(dāng)然也可以加大難度，在30度時停留10秒，在60度時停留10秒，在90度時停留十秒。一組做十五個即可，做兩到三組即可。它可以鍛煉上，中，下腹的肌肉力量!
小編就先分享到這里了，希望小仙女們可以在成功減掉自己的小肚腩，都能穿上自己喜歡的衣服，做夏日里的最美的小仙女呦~~
