冬至養(yǎng)生，暖字當(dāng)先
健康新聞 720 0
大雪飄飄的嚴(yán)冬，為了追求苗條，很多人穿著薄絲襪、單褲、露著腳踝……“美麗凍人”。12月22日就是冬至了，作為養(yǎng)生學(xué)上的重要節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)節(jié)飲食起居都要以“暖”為先，千萬不能凍著。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，陽氣就相當(dāng)于天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，萬物便不得存活；人若失去陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，生命也將終止。民間一直有“冬至一陽生”的說法，是因?yàn)閺亩灵_始，白晝漸長，陽氣初生。故在此節(jié)氣，要細(xì)心顧護(hù)好身體的陽氣，讓身體暖起來。
第一，根據(jù)氣溫高低及時(shí)增減衣服，不能過熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態(tài)。因?yàn)椋┲^熱可能會出汗，濕氣寒氣交疊更加傷身。穿衣要護(hù)好頭頸、胸腹部、后背和腳踝。另外，口鼻處也要格外注意。口鼻是冷空氣進(jìn)入身體的最佳通道，寒氣可以隨呼吸進(jìn)入肺部，所以，冬季出門最好戴上口罩，以防寒邪之氣入侵。
第二，加強(qiáng)體育運(yùn)動。運(yùn)動能加快新陳代謝，使自身產(chǎn)生熱量，進(jìn)而溫暖全身臟腑，促進(jìn)氣血流通，身體自然也就跟著暖和了。
第三，盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補(bǔ)腎陽作用的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。臨床上，暖身和補(bǔ)充陽氣最常用的食材是肉桂。肉桂性甘溫，大家在家里可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用。年齡稍大的人群，可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半個月再喝，每次約20毫升。需要提醒的是，陽熱、濕熱、痰濕體質(zhì)者不可使用以上方法，以免出現(xiàn)不適?！?/p>
上一篇：
癌細(xì)胞是怎么耐藥的
下一篇：
2019年12月22日每日養(yǎng)生健康簡報(bào)，星期日！健康是一種生活態(tài)度！
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
222
即將進(jìn)入大雪節(jié)氣，民間素有“頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中”之說，即“寒頭暖足”。今日，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）腦病科主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士劉未艾提醒市民，“寒頭暖足”可預(yù)防感冒暢達(dá)陽氣。據(jù)劉未艾介紹，寒頭，是指讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、裹圍巾，當(dāng)然，體弱
1191
韭菜炒魷魚的做法 - 家常韭菜炒魷魚的做法非常簡單易學(xué)。如果韭菜炒魷魚怎么做好吃,韭菜炒魷魚的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文韭菜炒魷魚的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會韭菜炒魷魚的做法
978
韭菜炒雞蛋的做法，韭菜炒雞蛋怎么做請看韭菜炒雞蛋的做法步驟圖：1、1）首先，將雞蛋打入碗內(nèi)，用筷子攪散均勻；放入少許鹽（不能放正好口味，略淡些，炒雞蛋時(shí)，千萬不能放味精） 2、2）...
854
相信很多人都看過科普性的內(nèi)容也大都了解了吸煙會導(dǎo)致肺部變黑不利于健康的這一事實(shí)，但是還是有很多人無法改變自己的習(xí)慣喜歡在平時(shí)抽煙，這樣是十分不利于健康的并且很容易導(dǎo)致肺癌，那么長期抽煙的人有哪些方法還原肺部呢?吸煙在平時(shí)是很常見的現(xiàn)象，很多人在平時(shí)都有抽煙的習(xí)慣，雖然說吸煙對人身體健康的危害是很大的
1814
雞肉韭菜餃子的做法 - 家常雞肉韭菜餃子的做法非常簡單易學(xué)。如果雞肉韭菜餃子怎么做好吃,雞肉韭菜餃子的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文雞肉韭菜餃子的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會雞肉韭菜餃子的做法
1256
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”。中醫(yī)認(rèn)為，水是百藥之王，健康養(yǎng)生應(yīng)從正確喝水開始。但生活中，很多人卻喝錯了水，比較典型的是，不少人早晨起床后有喝杯涼白開的習(xí)慣，這樣做對身體非常不好。水是機(jī)體構(gòu)成不可缺少的成分，可促進(jìn)營養(yǎng)消化、吸收與代謝，并維持體溫恒定，保持肢體關(guān)節(jié)和五臟六腑的濕潤，使機(jī)體有效運(yùn)轉(zhuǎn)。
808
肺部是身體中十分重要的一個部分我們的身體需要靠肺部來呼吸當(dāng)我們的肺部出現(xiàn)問題的時(shí)候呼吸也會隨之受到影響，所以保護(hù)好我們的肺部是十分重要的一件事情，但是隨著城市的發(fā)展污染的情況也越來越嚴(yán)重那么應(yīng)該如何注意呢?肺是呼吸系統(tǒng)中最為重要的器官，當(dāng)肺部健康受到影響的時(shí)候，人的呼吸就會受到影響，對于身體健康的影
886
秋天已經(jīng)到了隨著氣溫的降低越來越多的人也開始重視起了養(yǎng)生尤其是肺部的保養(yǎng)在秋天更是重中之重，很多人都有著吸煙的習(xí)慣其實(shí)這種習(xí)慣對于健康很不好，經(jīng)常吸煙很容易導(dǎo)致肺癌的發(fā)生，所以想要保護(hù)自己的肺就要學(xué)會清肺。人人都知道吸煙不好，但總是控制不住自己，沒事兒的時(shí)候就想抽一根，經(jīng)常吸煙對人的身體很不好，特別
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些