無須過度擔(dān)心“開學(xué)綜合征” 循序漸進適應(yīng)新學(xué)期

開學(xué)季到了,有些孩子會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮緊張、注意力不集中等適應(yīng)性反應(yīng),有人形象地將其稱為“開學(xué)綜合征”。那么,面對這種情況,家長應(yīng)如何幫助孩子順利過渡,平穩(wěn)適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活呢?為此,人民網(wǎng)采訪了深圳市兒童醫(yī)院心理治療師陳俏如。

陳俏如介紹,如果孩子在開學(xué)前出現(xiàn)短期的焦慮或情緒不穩(wěn)定,是適應(yīng)新環(huán)境的正常反應(yīng),家長無須過度擔(dān)憂,保持平和的態(tài)度即可,避免因擔(dān)心著急而給孩子施加額外的壓力。若家長剛開學(xué)就對孩子抱有過高或不切實際的期望,可能會加重孩子的焦慮,使其對新學(xué)期產(chǎn)生抵觸心理。她建議,家長創(chuàng)造開放的溝通氛圍,耐心傾聽孩子的想法和困擾,協(xié)助孩子積極調(diào)整心態(tài),增強孩子的自信心和學(xué)習(xí)動力。

“家長需要采取循序漸進的方式協(xié)助孩子恢復(fù)到日常上學(xué)時的狀態(tài)。”陳俏如表示,在自主學(xué)習(xí)方面,家長不要在開學(xué)初期過度強調(diào)學(xué)業(yè)表現(xiàn),易增加孩子的心理負(fù)擔(dān)??梢詮慕⒑唵吻铱蓪崿F(xiàn)的小目標(biāo)開始。例如,每日按時完成作業(yè)、閱讀一定數(shù)量的書籍等,這樣既能幫助孩子恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài),又有助于培養(yǎng)自律性。

在規(guī)律作息方面,部分孩子可能在假期中養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣,此時不要試圖“強行糾錯”,不妨讓孩子嘗試每天提前15分鐘起床,慢慢調(diào)整至上學(xué)對應(yīng)的起床時間,入睡時間自然會逐漸提前。同時,睡前避免過度使用電子產(chǎn)品或進行過度刺激的活動(如長時間玩游戲、觀看緊張刺激的視頻),以減少對褪黑素分泌的干擾,幫助孩子更快進入深度睡眠狀態(tài)。

此外,假期中部分孩子可能形成了長時間看手機、電腦的習(xí)慣。面對開學(xué)后學(xué)習(xí)任務(wù)的回歸,家長往往擔(dān)心孩子難以擺脫對電子設(shè)備的依賴。對此,陳俏如建議,對于學(xué)齡期兒童,可以嘗試將電子產(chǎn)品使用權(quán)限制在周末或者任意2天內(nèi),1周內(nèi)可以使用5小時。家長最好和孩子一起制訂滿足雙方需求的電子產(chǎn)品使用計劃并以身作則。同時,鼓勵孩子多探索新的興趣愛好,以家庭為單位開展戶外活動,可以有效減少孩子對于電子產(chǎn)品和線上社交的依賴。

陳俏如強調(diào),大多數(shù)孩子在家長的耐心引導(dǎo)和自身調(diào)節(jié)下,能在1至2周內(nèi)逐步適應(yīng)新學(xué)期的生活節(jié)奏。但如果孩子出現(xiàn)持續(xù)2周以上的情緒低落、焦慮不安、注意力難以集中,睡眠紊亂、沉迷網(wǎng)絡(luò)等問題,老師和家長應(yīng)引起重視。此時,應(yīng)考慮是否存在更深層的心理適應(yīng)問題,并及時尋求專業(yè)心理評估和干預(yù)。

上一篇:用“最嚴(yán)”解食品添加劑之“憂”(縱橫)
下一篇:接納情緒,主動化解隱性壓力

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

甲流病毒是如何逃避免疫系統(tǒng)“追捕”的

405

【科普園地】有一種病毒,就像微觀世界的超級變形金剛,能像魔術(shù)師一樣變換自己的形態(tài):一會兒變成緊湊的球體,一會兒又拉伸成長長的絲狀結(jié)構(gòu)——它就是甲流病毒!而這一切都是為了在復(fù)雜環(huán)境中更好地存活,逃避免疫系統(tǒng)的追捕,并不斷進化。甲流病毒的這種“變身”能力,由美國國立衛(wèi)生研究院(NIH)下屬國家過敏和傳染

用“最嚴(yán)”解食品添加劑之“憂”(縱橫)

86

  據(jù)報道,新版《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》(GB 2760—2024)已于2月8日正式實施。新國標(biāo)修訂了一些防腐劑、食品用香料、加工助劑的使用范圍和限量,新增了一些甜味劑在相同食品類別中共同使用時的總量要求,相關(guān)規(guī)定涉及多類食品。食品添加劑是指為改善食品品質(zhì)和色、香、味,以及為防腐

衛(wèi)生健康為民服務(wù)八件實事今年落地

1388

  本報北京2月13日電(記者白劍峰)國家衛(wèi)生健康委決定2025年在全國衛(wèi)生健康系統(tǒng)組織實施一批為民服務(wù)實事項目,用心用情做好8件為民服務(wù)健康實事,讓人民群眾有更多的獲得感、幸福感。全國二、三級公立綜合醫(yī)院均提供兒科服務(wù)。擴大兒科服務(wù)供給。結(jié)合醫(yī)院所在地兒科醫(yī)療資源布局、醫(yī)院??苹A(chǔ)以及兒童就醫(yī)需

2025年02月14日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

2025年02月14日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

799

2025年02月14日健康養(yǎng)生簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、“分子開關(guān)”能讓細(xì)胞由癌變恢復(fù)正常2、食品添加劑新國標(biāo)正式實施這些品種不得再作食品添加劑3、干細(xì)胞療法或?qū)⒎_新篇章4、北京:今年實現(xiàn)區(qū)級托育綜合服務(wù)中心全覆蓋5、讓孩子睡個好覺的舉措多多益善6、讓更多老年游客奔赴“詩和遠(yuǎn)方”7、我在浦東做新藥(千行百業(yè)看海歸)8、免陪照護住院陪護專業(yè)舒心9、小小車?yán)遄哟鹬兄琴Q(mào)易

“分子開關(guān)”能讓細(xì)胞由癌變恢復(fù)正常

1609

韓國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一種“分子開關(guān)”,能讓癌細(xì)胞恢復(fù)到健康狀態(tài),為癌癥治療開辟了全新途徑。相關(guān)論文發(fā)表于新一期《先進科學(xué)》雜志。癌癥并非一朝一夕就能形成。隨著時間推移,健康細(xì)胞的脫氧核糖核酸(DNA)會逐漸發(fā)生變化,導(dǎo)致其功能出現(xiàn)異常。當(dāng)這些有害變化積累到一定程度時,健康細(xì)胞就會轉(zhuǎn)變?yōu)榘┘?xì)胞。研究團隊此

干細(xì)胞療法或?qū)⒎_新篇章

424

在探索生命奧秘的領(lǐng)域,干細(xì)胞研究取得了令人矚目的成就。自1932年干細(xì)胞相關(guān)研究問世以來,歷經(jīng)近一個世紀(jì)的發(fā)展,干細(xì)胞在組織再生方面的安全性和潛力,也經(jīng)受了廣泛的研究與測試。英國《自然》網(wǎng)站近日報道,據(jù)專家統(tǒng)計,截至去年底,已有100多項臨床試驗獲得批準(zhǔn)或已經(jīng)完成。這些試驗旨在探索干細(xì)胞在治療癌癥、

北京:今年實現(xiàn)區(qū)級托育綜合服務(wù)中心全覆蓋

525

二級以上綜合醫(yī)院精神(心理)衛(wèi)生門診達(dá)70%以上,二級以上綜合醫(yī)院及婦幼保健院兒科門診全覆蓋……昨日,北京市衛(wèi)健委召開媒體溝通會,公布2024年“成績單”并發(fā)布2025年工作“任務(wù)單”。去年本市醫(yī)療服務(wù)能力持續(xù)提升,市民就醫(yī)體驗不斷改善。今年本市將新建5個緊密型城市醫(yī)療集團,建設(shè)不少于20家社區(qū)記憶

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米!
健身方法

每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米!

131

想要練出完美好身材那就要運動,今天小編就和大家分享一種新的運動健身法,那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐,這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運動。因為它可

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产日韩精品中文字无码| 好男人好资源在线影视官网| 亚洲国产日韩欧美| 男女猛烈xx00免费视频试看| 国产v亚洲v天堂无码| 黄色91香蕉视频| 国产精品久久久精品三级| 91老湿机福利免费体验| 天天操天天摸天天干| 上课公然调教h| 无码人妻一区二区三区免费n鬼沢| 久碰人澡人澡人澡人澡人视频| 欧美日韩亚洲二区在线| 亚洲精品福利网泷泽萝拉| 看久久久久久a级毛片| 噜噜嘿在线视频免费观看| 青青青国产视频| 国产成人一级片| 欧美成人777| 国产福利91精品一区二区| 100款夜间禁用b站软件下载| 国模冰莲自慰肥美胞极品人体图| www.精品在线| 少妇高潮惨叫喷水在线观看| 中文字幕日韩精品在线| 日本免费一区二区三区高清视频| 久久精品国产久精国产| 最新免费jlzzjlzz在线播放 | 三级网站在线免费观看| 国产美女精品视频| 999在线视频精品免费播放观看 | 在线观着免费观看国产黄| japanese酒醉侵犯| 娇妻当着我的面被4p经历| 一进一出抽搐呻吟| 成人国产精品免费视频| 中文字幕一区二区三区四区| 成品煮伊在2021一二三久| 中文字幕巨大乳在线看| 成年大片免费视频| 中文字幕在线观看亚洲日韩|