舌頭是品嘗食物的器官，食物中的酸甜苦辣都會(huì)在舌頭上表現(xiàn)出來(lái)。在吃飯的時(shí)候，一般情況下是不會(huì)咬到舌頭的。民間一直流傳一句老話，說(shuō)吃飯咬到自己的舌頭是饞肉了。
經(jīng)常咬到舌頭真的是饞肉嗎？這個(gè)說(shuō)法并不科學(xué)。不僅如此，有些咬舌情況還預(yù)示著身體出現(xiàn)嚴(yán)重的健康危機(jī)。什么樣的情況需要我們格外警惕呢？我們接著往下看。
三種常見(jiàn)的咬舌原因
牙齒的問(wèn)題 上牙對(duì)下牙是保護(hù)的作用，這樣舌頭就是安全的，可有的人上牙弓較小，咬下來(lái)的時(shí)候離舌頭更近。那么，就說(shuō)明保護(hù)舌頭的牙齒出了問(wèn)題，不是松動(dòng)了，就是牙齒畸形，您需要早點(diǎn)檢查您的牙齒。
身體濕氣重 一般濕氣重的人，身體沒(méi)什么力氣，腸胃消化也不好，經(jīng)常拉稀。還有，濕氣重體內(nèi)的水分就多，舌頭上又都是小血管，很容易水腫變大。當(dāng)舌頭變大，超過(guò)牙齒的保護(hù)范圍，就會(huì)容易咬到舌頭。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的舌頭變厚，看起來(lái)很油膩，就要開(kāi)始清除體內(nèi)濕氣。喝點(diǎn)紅豆薏米水，因?yàn)榧t豆有利水健脾、薏米有健脾益胃的功效；日常生活中可以選擇冬瓜、山藥、蘿卜、綠豆等食物祛除濕氣。
邊吃飯邊說(shuō)話 舌頭的任務(wù)太多了，一邊吃飯，一邊說(shuō)話難免注意力不集中，偶爾會(huì)不小心咬到舌頭。這種情況也沒(méi)什么，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽少說(shuō)話的好習(xí)慣即可。
頻繁咬舌要警惕這個(gè)病
值得注意的是，吃飯時(shí)頻繁咬舌頭的表現(xiàn)不僅不是饞肉，還有可能是中風(fēng)前兆，也就是醫(yī)學(xué)上的“腦卒中”。腦卒中具有高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率和高復(fù)發(fā)率的“四高”特點(diǎn)。
中風(fēng)前為什么會(huì)出現(xiàn)舌頭不靈活呢？舌頭由腦部神經(jīng)支配，腦部有病變時(shí)，腦神經(jīng)受損影響到神經(jīng)支配區(qū)域，就會(huì)出現(xiàn)舌頭發(fā)硬、麻木、歪斜等癥狀。
如果你在咬到舌頭的時(shí)候，覺(jué)得面部肌肉不受控制，舌頭還麻麻的，沒(méi)有前幾天靈活，有的時(shí)候是吃飯突然咬到，有的時(shí)候是和人說(shuō)話的時(shí)候咬到，甚至?xí)蛔杂X(jué)地流口水，就說(shuō)明腦血管有點(diǎn)堵起來(lái)了。當(dāng)你出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，并且經(jīng)常頭暈難受，最好是去檢查，看看腦血管是不是出問(wèn)題了。
這些人群更易中招兒
很多人會(huì)覺(jué)得腦卒中離自己很遙遠(yuǎn)，近年來(lái)，腦卒中的發(fā)病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，二三十歲的患者并不少見(jiàn)?，F(xiàn)代社會(huì)，快節(jié)奏的生活讓很多年輕人越來(lái)越忽視自己的健康，嚴(yán)重依賴電腦，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，養(yǎng)成了喝飲料、訂外賣的不良飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣都有可能導(dǎo)致肥胖、血脂升高、血管健康狀況下降，進(jìn)而增加腦血栓的發(fā)病率，所以我們每一個(gè)人都應(yīng)重視自己的健康。
長(zhǎng)期抽煙、喝酒、熬夜等都是引發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)因素，有心血管病的人群更要特別注意。在腦卒中發(fā)作前期，半數(shù)以上的病人都會(huì)發(fā)生短暫性腦缺血發(fā)作（TIA），俗稱“小中風(fēng)”。其癥狀類似腦卒中，會(huì)突發(fā)偏側(cè)肢體麻木無(wú)力、言語(yǔ)障礙，或理解力下降、視物模糊，突發(fā)頭昏頭疼、頻咬舌頭、平衡調(diào)節(jié)障礙或行走困難等。
一旦發(fā)現(xiàn)腦卒中的早期征兆，務(wù)必第一時(shí)間到醫(yī)院尋求診治，腦卒中做到早發(fā)現(xiàn)早治療。一部分缺血性腦卒中患者發(fā)病后3至4.5小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行有效的靜脈溶栓治療，且大多數(shù)患者可恢復(fù)到生活自理或基本自理。
如果你已經(jīng)發(fā)生中風(fēng)，在急救車到來(lái)之前，應(yīng)平躺或側(cè)臥，頭部歪向一邊，避免嘔吐物堵住呼吸道，不要隨便吃藥。若出現(xiàn)過(guò)度抽搐，不要強(qiáng)行按壓肢體，用勺子或者比較硬的木棍放入口腔內(nèi)，防止舌咬傷，家人千萬(wàn)不要急于扶起患者，也不可晃動(dòng)其頭部，應(yīng)安靜等待救援。
做好這五點(diǎn)，中風(fēng)繞道走
飲 成人每天飲水量應(yīng)在1200-1500毫升，達(dá)到稀釋血液的效果。早晨起床后，人體處于缺水狀態(tài)，此時(shí)飲水，既能補(bǔ)充夜間睡眠時(shí)機(jī)體代謝所失去的水分，促進(jìn)排便；還能降低人體血液黏稠度，減少心肌梗死、血栓的發(fā)病率。建議人們少量多次飲水，一次飲水量在100-200毫升，多飲反而起到利尿作用，人體并沒(méi)有吸收，還會(huì)增加體內(nèi)水分的丟失。
食 “清淡飲食”是老生常談的話題，長(zhǎng)期重口味會(huì)對(duì)血壓造成極大影響，日常飲食中每人每日攝入食鹽量應(yīng)少于5克。多吃粗糧、全麥面粉、蛋清、魚(yú)類、瘦肉和各類豆制品，限制膽固醇較高的食物，如蛋黃、動(dòng)物肝臟、肥肉等這類食物的攝入。
多食新鮮水果、蔬菜，其中含維生素C可降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性；鉀、鎂對(duì)血管有保護(hù)作用。中國(guó)人做飯喜歡煎炒烹炸，很少生吃蔬菜。高溫烹飪會(huì)破壞蔬菜中的葉酸，導(dǎo)致體內(nèi)葉酸缺乏，引起同型半胱氨酸水平升高。高同型半胱氨酸血癥也會(huì)增加腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng) 積極、適度做鍛煉運(yùn)動(dòng)能提高人體抗氧化能力和免疫功能，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán)、改善腦供血。建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，慢跑、快走、打太極拳、八段錦等，秋冬季節(jié)以上午10時(shí)-下午3時(shí)為宜，此時(shí)陽(yáng)光充足、天氣暖和，是戶外鍛煉的黃金時(shí)間。
睡眠 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，溫濕度適宜，中老年人睡眠時(shí)間因人而異，不要重視睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，以醒后疲勞感消失、精力充沛、全身舒適為宜。
如果睡眠不佳的話，建議睡前做肢體運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)活動(dòng)或室外慢跑，睡前泡腳有助于入睡。
戒煙限酒 吸煙導(dǎo)致人體腦血管內(nèi)皮受損，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化；大量飲酒降低腦血流量，是急性腦血管病發(fā)生的誘因，早戒早受益，什么時(shí)候都不算晚。
文/張垚（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院）
