女人用什么方法可以緩解痛經(jīng)? 5個自我按摩法讓你舒服過經(jīng)期

痛經(jīng)也是一種病,很多的女性朋友都有痛經(jīng)的苦惱,甚至會影響到日常的工作與學習,那么有什么方法可以緩解痛經(jīng)呢?中醫(yī)介紹,自我按摩、經(jīng)期前喝點調經(jīng)湯飲,都是不錯的方法,一起來學學吧!一、自我按摩1、摩擦小腹按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側從后向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。女人用什么方法可以緩解痛經(jīng)? 5個自我按摩法讓你舒服過經(jīng)期

功效:小腹為胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進小腹內微循環(huán),調經(jīng)止痛。

2、斜擦小腹兩側按摩方法:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

雙手置于側小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。

不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。

共操作5分鐘。

功效:具有疏肝理氣,止痛調經(jīng)的作用3、叩打腰骶部按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱為度。

功效:中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸,天癸實際上就是腎精,腰為腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調經(jīng)的效果。

4、揉太沖按摩方法:腳大趾與第二趾之間。女人用什么方法可以緩解痛經(jīng)? 5個自我按摩法讓你舒服過經(jīng)期

用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效:具有明顯疏肝止痛的作用。

不僅可以治療痛經(jīng),還可以治療一切婦科疾病5、點揉子宮穴按摩方法:子宮穴位于下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。

刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法。

功效:具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

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