飲食減肥是不錯(cuò)的減肥手段,通過飲食調(diào)理成功減肥的人士不再少數(shù),但是飲食減肥中的誤區(qū)也有很多,很多人在減肥中為了求快,一開始就會(huì)猛減食物熱量,其實(shí)這是非常不正確的飲食減肥方法,下面一塊兒來看看飲食減肥中還存在哪些誤區(qū)!
營(yíng)養(yǎng)師提醒:飲食減肥不能猛減熱量人體的日常活動(dòng)需要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng),日常工作和生活所需要的能量外,同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量,血液循環(huán),呼吸,消化吸收等等。而熱量的主要來源是:碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。
卡路里(Calorie)則是計(jì)算能量(熱量)的單位。我們常說的熱控減肥說的就是控制熱量,也就是控制熱量3大來源的攝入而進(jìn)行的減肥。
不要猛減熱量
因?yàn)槿说捏w內(nèi)有一套自動(dòng)保持正常體重的程序,所以如果你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量,你身體的基礎(chǔ)新陳代謝率(身體維持基本的生理功能,如呼吸及心跳所需要的熱量數(shù)值)將自動(dòng)減緩,因?yàn)樯眢w現(xiàn)在認(rèn)為你正處于饑餓狀態(tài)。
“無脂”和“無糖”≠無熱量
事實(shí)上,許多食品生產(chǎn)商通過添加人工調(diào)味劑達(dá)到了無糖無脂的標(biāo)準(zhǔn),這些人工調(diào)味劑往往會(huì)抑制人體腦部發(fā)出飽腹的信號(hào),人們?cè)诔赃@些食物時(shí)會(huì)覺得總沒有吃飽,致使吃得更多,在不知不覺中增加了熱量的攝入。
低脂≠低熱量
低脂食物往往有更多熱量添加劑,所以要將食物的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽看仔細(xì)了,檢查清楚食物的總熱量,而不僅僅是總脂肪數(shù)。
飲食減肥中,減少熱量應(yīng)該采取循循漸進(jìn)的方式,只有在身體適應(yīng)的情況下慢慢減少熱量的攝入,你才能瘦的更長(zhǎng)久!