不管你多大年紀，可能都有這樣的印象：相對于現(xiàn)在越來越多的“小眼鏡”，十幾年前甚至幾十年前的近視眼要少得多。
相鄰兩代人近視的差距怎么這么大呢?
這可能要“追溯”到媽媽懷孕時的飲食上。現(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)決定孕婦攝入了過多的飲料和細糧，導致體內(nèi)糖分過高，胎兒的晶體過早發(fā)育，就更容易導致近視。
糖分過多導致胎兒晶體發(fā)育過度
如今，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內(nèi)攝入過多的糖對眼睛的發(fā)育不利。
從營養(yǎng)成分上分析，對于一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內(nèi)糖分堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。
對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導致晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過快，加快近視發(fā)生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對于他們的視力都有影響。
嬰幼兒都有生理性遠視過程
兒童生下來都會有一定的遠視，這是眼發(fā)育的正常過程，叫做生理性遠視。因為嬰兒眼球比成人小，6個月的嬰兒眼球大小只相當于成人的2/3，其眼軸距離較發(fā)育完全的正常眼睛還短，所以影像會成形在視網(wǎng)膜之后，形成生理性遠視。從孩子降生到7歲，兒童眼球發(fā)育最為迅速，眼屈光度也逐漸向近視方向移動，遠視程度隨之慢慢下降。超過正常范圍的，則為異常的或病理性遠視。而隨著兒童年齡的增長，焦點前移，遠視眼逐漸過渡到正視眼。
糖分可“吃掉”胎兒遠視時間
甜食對于近視的影響是兒童從遠視眼發(fā)展為近視眼的過程可以分為以下幾個步驟：生理性遠視、正視、近視。正常值大約在3~4歲遠視200度以內(nèi)，4~5歲遠視150度以內(nèi)，6~8歲遠視100度以內(nèi)，而現(xiàn)在的兒童近視過多，可能與母體懷孕時攝入過多的糖分，導致兒童晶體發(fā)育過早有關(guān)。兒童眼睛視力情況過早接近成人化，可能讓他們直接“跳過”了生理性遠視，生下來就是正視眼，那么就縮短了發(fā)展到近視的時間，近視的兒童也就開始增加了。
細糧、飲料中含糖分高
為什么父母輩的近視比較少，這并不是巧合。可能年齡在40~50歲的人都有這樣的記憶，趴在被窩里用手電筒看小人書，但那個年代的人卻少有近視。可現(xiàn)在在護眼燈、防輻射屏幕的保護下，近視的孩子卻只增不少，這可能就與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。
隨著生活水平的提高，我們的飲食都處于越來越精細化的程度，粗糧正逐漸被細糧所代替，一些高糖飲食正在不知不覺地走進我們的餐桌。像飲料、精米、精面等。雖然口感不錯，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼也會導致維生素的流失。當加工為精米的時候，對眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無幾。
孕婦飲食應(yīng)講究粗細搭配
一個科學的、系統(tǒng)的懷孕食譜應(yīng)該講究粗細搭配、飲食全面。主食、副食、水果都應(yīng)該掌握好數(shù)量與種類。
主食應(yīng)該從全細糧（例如大米、白面等）過渡到粗細搭配，多食用全麥、豆子、高粱米、玉米等粗糧；像飲用水也應(yīng)該避免過多攝入飲料，過高糖分對于胎兒的視力發(fā)育有不好的影響。盡量多喝白開水來補充水分。
哪些食物對于胎兒眼睛健康有益?
水果和蔬菜都是不錯的選擇。水果中雖然含有豐富的、對眼睛有益的維生素，但這也不意味著吃多少都可以。孕婦也應(yīng)該控制好水果的攝入量，否則容易影響孩子發(fā)育，造成巨大兒。因此，孕婦每天水果的攝入量不應(yīng)超過1斤。綠色蔬菜中也含有大量的維生素，像胡蘿卜、西紅柿都屬于較為突出的蔬菜。
另外，應(yīng)多吃堅果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅果中除含有對視網(wǎng)膜有促進作用的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及鈣，鋅等礦物質(zhì)對視力的正常發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細胞的發(fā)育；還有魚類、動物肝臟也是不錯的選擇，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì)，對促進兒童的生長發(fā)育，維持身體健康都有一定的益處。
