電腦族多吃什么防止眼疲勞

吃什么對(duì)眼睛好呢?眼睛是心靈的窗口,美麗的眼睛不僅可以傳達(dá)健康的身體還可以向身邊的人展示著你的自信無(wú)限魅力。吃魚對(duì)眼有好處,多因?yàn)轸~體中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有保護(hù)眼組織的作用。此外,對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人,應(yīng)該多吃番木瓜。

1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物:如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

2、含有維生素 A的食物:各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素 A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

3、含有維生素 C的食物:各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素 C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

4、含有豐富鈣的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

溫馨提示:長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕,過(guò)度用眼,則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

提醒:同時(shí)對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的人,香蕉是個(gè)不錯(cuò)的選擇,可以保護(hù)眼睛,防止黑眼圈。其次人的眼底分布著許多毛細(xì)血管,維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證,獼猴桃、檸檬有明目的效果。

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