緩解眼睛疲勞的方法大全

現(xiàn)在很多人上班要看著電腦,回家了又要看電腦,就算在回家的路上還要看著手機和平板電腦,這樣一來,長時間使用電腦極易造成眼睛過度疲勞,從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問題,這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征。

電腦視疲勞也叫“屏幕終端綜合征”。盡管醫(yī)學界目前對它的界定仍有爭論,但至少有一點是肯定的,那就是它已經(jīng)越來越多地影響到人們的正常生活——辦公室白領“視疲勞”,無疑會影響到其思維能力、工作效率;司機的“視疲勞”會引發(fā)交通堵塞,甚至造成生命危險。

 5個緩解眼睛疲勞的小動作

眼珠運動法:頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。

眨眼法:頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法:一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾5分鐘。

眼睛體操:中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下

看遠看近法:看遠方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

 其他小方法

在使用電腦的時候要注意姿勢,電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上,眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會,這樣對于預防眼睛過度疲勞非常有幫助。

室內(nèi)的光線要適宜,尤其是電腦室,不能夠太亮也不能夠太暗,應該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內(nèi)的空氣流通,更換新鮮的空氣。

勞逸結合很關鍵,尤其是電腦操作人員,最好在連續(xù)工作1個小時候就休息10分鐘左右,或者到操作室外活動活動筋骨,可以散散步或者做做廣播體操等,給眼睛一個休息的時間與空間。

維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助,不妨在飲食上適當?shù)卮钆湟幌拢喑砸恍┖S生素A的食物,比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量,凡是過量總不利于身體的健康

緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

定期體檢,盡早發(fā)現(xiàn)相關疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治,盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷。

上一篇:13個小竅門 讓你切洋蔥不再流眼淚
下一篇:無節(jié)制吃辣會直接傷及眼睛

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

如何緩解眼疲勞呢

576

  現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素,對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。所以,眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本亚洲色大成网站www久久| 添bbb免费观看高清视频| 国产男女免费完整视频| 99久久综合狠狠综合久久一区| 成年女人毛片免费视频| 久久国产精品-国产精品| 欧美在线暴力性xxxx| 在线看无码的免费网站| 久久狠狠躁免费观看2020| 欧美伊人久久大香线蕉在观| 亚洲综合五月天| 男生的肌肌插入女生的肌肌| 午夜视频在线免费| 色88久久久久高潮综合影院| 国产愉拍精品视频手机| 亚洲精品第一国产综合野| 国产精品毛片一区二区| 99久久免费精品高清特色大片 | 波多野结衣伦理电影| 免费a级毛片在线观看| 精品久久久久香蕉网| 又爽又黄又无遮挡的视频| 色94色欧美sute亚洲线| 国产三级a三级三级野外| 里番acg※里番acg本子全彩| 国产对白在线观看| 国产成人在线网址| 国产日韩欧美911在线观看| 人人添人人澡人人澡人人人爽| 国产精品亚洲综合五月天| 东北老头嫖妓猛对白精彩| 无码日韩人妻精品久久 | 中国熟女仑乱hd| 成人年无码av片在线观看| 中文字幕在线永久视频| 无码av大香线蕉伊人久久| 丰满人妻一区二区三区视频53| 日本bbw搡bbbb搡bbbb| 99国产在线播放| 欧美va在线视频| 亚洲人成色77777在线观看|