能保護視力的食物大集合

那么對眼睛有益的食物有哪些呢?

蛋白質

如瘦肉、禽肉、 動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,里面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充 。

含有維生素A的食物對眼睛也有益

缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候,消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含維生素C類的食物

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

含鈣豐富的食物

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

上一篇:谷精白菊羊肝湯 清肝明目
下一篇:藍莓奶酪緩解眼疲勞

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

當心!八類食物易減壽 含糖飲料加速衰老

當心!八類食物易減壽 含糖飲料加速衰老

861

決定壽命的因素很多,其中飲食具有重要影響。近日,美國《讀者文摘》網站總結8類吃多了會短壽的食物。含糖飲料。每天喝680克含糖飲料的成人,死于冠心病的風險是喝得最少的人(每天少于28克)的2倍。每天喝含糖飲料會在細胞層面加速衰老,常飲者壽命縮短4年半。人工甜味劑。美國普渡大學研究者發現,這種糖會增加患

感到抑郁了?吃對食物也能改善精神癥狀

感到抑郁了?吃對食物也能改善精神癥狀

803

吃“對”的食物可能有助于改善患者的精神癥狀,也可能預防患病的風險。如果你感到抑郁、缺乏動力、頭昏腦漲,覺得自己無足輕重,原因可能不完全是心理上的。“5-羥色胺”是讓你“別擔心,開心點兒”的神經遞質,它負責穩定情緒、調節睡眠、控制食欲和參與社交。在女性月經周期的某段時間里,“5-羥色胺”水平會降低,有

“負卡路里食物”真的存在嗎?

“負卡路里食物”真的存在嗎?

303

“負卡路里””聽到這個詞,很多想瘦下來卻不想虧了嘴的減肥狂人們一定非常感興趣。聽說,吃這些食物會讓人越吃越瘦...什么是負卡路里食物?眾所周知,只要是食物,大都蘊藏了一定的熱量,因為這是作為食物最基本的意義所在:它們滿足了我們每天的能量所需。負卡路里食物,指那些消化它們所需的卡路里,比它們自身實際所

多吃5種食物 血管會悄悄變好

多吃5種食物 血管會悄悄變好

1678

很多心血管疾病和糖尿病的患者,在飲食上的調理是有點類似的,病人一定不能隨便吃補藥,在飲食上也要注重細節。下面我們就一起了解一下,心血管疾病和糖尿病患者吃什么好?五種食物,心血管病和糖尿病患者可多吃第一種:洋蔥如果長期有便秘困擾的人,吃洋蔥會有很好的改善作用,因為洋蔥可以幫助消化液的分泌,讓我們的消化

塑料袋裝熱食物 有害物會遷移到食物中?

585

生活中,我們經常會用塑料袋打包食物,比如熱氣騰騰的饅頭,或是帶有熱湯的外賣。然而近日,據英國《每日郵報》報道,一項針對美國五大食品商的調查顯示,62%的外賣包裝被檢測出含有多氟烷基(PFAS),80%的熱食和沙拉包裝也含有該物質,可能導致肝臟損傷、免疫系統損傷和癌癥。這則報道引起大家的恐慌,還有說法

想擁有不老肌膚 從摒棄不健康食物開始

想擁有不老肌膚 從摒棄不健康食物開始

1496

愛美是女人的天性,而衰老則是女性的天敵。雖然我們無法阻止變老的過程,但了解哪些食物對皮膚有害,堅持正確飲食,可延緩皺紋的出現!身體中的彈性蛋白和膠原蛋白可使我們的皮膚保持健康和美麗。隨著年齡的增長,這兩種蛋白的再生速度會顯著降低,而且日照和不正確的飲食也會使這兩種蛋白遭到破壞。只要膠原蛋白纖維受損,

5種心臟很“喜歡”的食物,可隔三差五吃一回

5種心臟很“喜歡”的食物,可隔三差五吃一回

1993

心臟是一個很重要的器官,如果心臟發生病變,會大大影響人們的身體健康。因此,心臟病患者,應多做有益于緩解心臟壓力的事宜,譬如從飲食方面去做調節。那么,哪些食物適合心臟病患者食用?0 1魚類魚類的飽和脂肪酸的含量較低,多吃也不容易發胖。魚中W-3脂肪酸的含量較高,具有預防中風的作用,故心臟病患者可以多吃

冬天吃什么食物養生?6款食物適合冬季進補

901

冬天怕冷手腳冰涼,應該吃更多的熱身的食物,如牛肉和羊肉、紅色食物等,使身體可以保暖。在冬天應該吃更多的、適合冬季保健的食物,經常吃讓身體更溫暖。冬天寒冷吃什么食物能養生?第一、多吃瘦肉補充鐵質大多數女性都缺少鐵質,所以在冬天她們特別怕冷。如果不想在冬天成為冰美人,女性應該在日常生活中需要多補充鐵質,

女子坐滿載車被拒 乘坐公交車要注意什么
健康新聞

女子坐滿載車被拒 乘坐公交車要注意什么

915

易網在線健康導讀:女子坐滿載車被拒,怒對乘客遭反駁,這是怎么一回事?一起來看看女子坐滿載車被拒的具體內容。女子坐滿載車被拒1月11日,珠海k3公交車上已經滿載了乘客。這時候一帶著孩子和嬰兒車的女子要求上車,司機考慮到安全因素選擇拒載,女子硬擠上車后開始質問司機,為什么不讓自己上車,“如果

麻醉科醫生的二十四小時
健康新聞

麻醉科醫生的二十四小時

260

【新春走基層·堅守在一線】光明日報記者顏維琦這是麻醉醫生趙青松在醫院過的第四個春節。妻子帶著年幼的孩子回老家過年了,趙青松則在上海市第一婦嬰保健院東院產房值班。假期里,手術會比平時少很多。如果是平時,麻醉科的二十幾名麻醉醫生,每人每天平均承擔的麻醉手術量是5到10臺。趙青松說,自己以往

心碎烏托邦的作法-咸鮮味爆菜譜
美食菜譜

心碎烏托邦的作法-咸鮮味爆菜譜

450

心碎烏托邦的做法 - 家常心碎烏托邦的做法非常簡單易學。如果心碎烏托邦怎么做好吃,心碎烏托邦的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文心碎烏托邦的家常做法大全,用最短的時間讓你學會心碎烏托邦的做法

健康新聞

提倡飯桌文明行為,營造社會發展新風系統

603

習近平總書記指出,切實培養節約習慣,在全社會營造浪費可恥、節約為榮的氛圍。反對浪費,需要每個人都行動起來。本期大家談選刊3篇來稿,從不同群體的角度入手,探討如何培養文明綠色的生活習慣。——編 者 回歸理性消費程 煥一家自助餐廳鼓勵食客勤拿少取,如果顧客做到“光盤”,離店時可以得到一份小禮物。在餐廳的

健身方法

4種靠譜的減肥食物,常吃有好處,幫你加倍燃脂!

93

大多數女性都把減肥掛在嘴邊,很多人在減肥期間,晚上都不吃任何的東西也不喝水。不少人對于節食減肥有很大的誤區,科學的節食減肥可以讓身材越來越好,而且身體健康不會出現問題,要正確的吃和喝才能從真正意義上甩掉脂肪。因此一定要做到三餐合理安排,特別是要注意晚上的營養攝入,一些食物對于減脂效果也是非常不錯的!

'); })();
主站蜘蛛池模板: 992tv成人影院| 中文无码人妻有码人妻中文字幕| 粗大的内捧猛烈进出在线视频| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 亚洲av无码一区二区三区在线播放 | 日韩中文在线播放| 亚洲人成网站18禁止久久影院| 毛片a级三毛片免费播放| 免费一级毛片清高播放| 美女一级一级毛片| 国产一区二区三区四| 高h全肉动漫在线观看| 国产日产欧美精品| 天堂/在线中文在线资源官网| 在线视频网站WWW色| swag台湾在线| 尤物网址在线观看日本| 中文在线√天堂| 手机在线看片你懂得| 久久久噜噜噜久久熟女AA片| 日韩大片免费看| 亚洲AV日韩AV高潮无码专区| 欧美交性a视频免费| 亚洲国产精品无码成人片久久| 欧美边吃奶边爱边做视频| 国产亚洲3p无码一区二区| 黄色小说网站在线观看| 国产日韩精品欧美一区喷水| 亚洲自拍欧美综合| 女人让男人免费桶爽30分钟| 一级片中文字幕| 怡红院成人影院| 丝袜诱惑中文字幕| 成人看片黄在线观看| 中文字幕亚洲综合久久综合 | 手机在线观看精品国产片| 久久99九九99九九精品| 无码日韩精品一区二区免费| 久久av无码专区亚洲av桃花岛 | 性欧美成人免费观看视| 一级做性色a爰片久久毛片|