參考消息網(wǎng)薩馬蘭奇體育頻道4月7日?qǐng)?bào)道《西班牙日?qǐng)?bào)》網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道稱(chēng)，“你吃下去的食物，決定了你的健康”是近年來(lái)最受低估的流行語(yǔ)之一。我們放進(jìn)嘴里的食物和不放進(jìn)的食物都是健康與否的決定因素。科學(xué)界早就意識(shí)到這一點(diǎn)了。但是，直到不久前，“吃得更好，活得更久”依然只是一句模糊的話(huà)語(yǔ)。能夠多活多久？1年？3
低碳減肥法，又稱(chēng)阿特金斯減肥法、阿特金斯健康飲食法，也被稱(chēng)作食肉減肥法，是美國(guó)醫(yī)生羅伯特·阿特金斯(RobertAtkins)創(chuàng)造的健康飲食方法，其要求嚴(yán)格限制碳水化合物的攝入，而可以吃高蛋白的食品，即不吃任何淀粉類(lèi)、高糖分的食品，而多吃魚(yú)蝦蟹肉。其核心是控制碳水化合物的攝入量，從而將人體從消耗碳水
許多人認(rèn)為玉米的主要成分是淀粉而把它誤認(rèn)為高熱量食物。其實(shí)不然，玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來(lái)吃，既有飽足感，又能瘦身。很多人對(duì)玉米都存有很深的誤解，像這次拍攝玉米餐時(shí)，有位同事就從隔壁攝影棚走來(lái)問(wèn)我：「玉米不是很肥的食物?真的能幫忙減肥?」玉米功效中西推崇說(shuō)實(shí)在，我起初也以為是這樣，后來(lái)見(jiàn)到
很多人認(rèn)為，只要節(jié)食就能減肥，其實(shí)不然。因?yàn)槭澄镏兴臒崃坎煌缘枚嗖灰欢〝z入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時(shí)，只要進(jìn)食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長(zhǎng)胖。據(jù)我所知，低卡路里食物一直是成
所謂的零熱量，就是指我們消化食物所消耗的熱量要比吃掉食物本身所吸收的熱量還多，所以完全不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。而洋蔥就是這樣一種熱量非常低的蔬菜，能夠幫助我們清除脂肪，迅速瘦身。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，它含有的礦物質(zhì)硒能夠幫助我們排出體內(nèi)多余的水分，有效的消除水腫，洋蔥的氣味比較刺激，這主要是因?yàn)樗刑?/p>
夏天到了，是不是越來(lái)越不想出門(mén)了呢？宅女們，你們就甘心這樣胖下去嗎？其實(shí)，懶人也有懶人的辦法，宅女們也有自己的減肥，不用去健身、不用節(jié)食就能一點(diǎn)點(diǎn)瘦下來(lái)。下面，小編就為你介紹宅女夏日詳細(xì)3天減肥餐單，讓你輕松健康享瘦。夏日減肥餐第一天第一天以排為主，清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐，推薦的是菠菜清湯
南瓜，又稱(chēng)番瓜，主要成分是水和少量淀粉質(zhì)，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。作用：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。而且南瓜的熱量很低。此外，南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏
水果減肥不但輕松而且還能養(yǎng)顏呢，在幫助你減掉你體內(nèi)脂肪的同時(shí)，也幫助你加速新陳代謝，燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪和排出飛舞，恢復(fù)窈窕身材的同時(shí)打造出白瓷嫩肌，減肥達(dá)人推薦水果甜點(diǎn)減肥餐食譜。輕松吃出妖嬈小蠻腰。大家都知道水果是可以減肥，但是如果一直單一的吃整個(gè)水果很快就會(huì)厭倦了，一旦失去了新鮮感，很多人都會(huì)
剩飯是每個(gè)家庭都會(huì)遇到的事情，很多人認(rèn)為剩飯不利于身體健康，其實(shí)剩飯只要在24小時(shí)內(nèi)食用，對(duì)身體是完全沒(méi)有傷害的。與其扔掉剩飯，不如在做法上花點(diǎn)心思，剩飯也能發(fā)揮它的功效，變身減肥餐。一塊兒來(lái)看看吧！大變身1：健康五彩炒飯材料：剩米飯，培根，胡蘿卜，甘藍(lán)，豌豆，雞蛋，蔥，鹽，雞精。為什么說(shuō)這飯能減肥
立秋多天了，天氣依然炎熱，還有瘦身前線(xiàn)的女士們看樣子還要繼續(xù)加油。今天，小編給大家介紹幾款適合立秋時(shí)節(jié)的食譜，為你的減肥之旅繼續(xù)注入新鮮活力。這里面不僅有常見(jiàn)的蔬菜，還有一些另類(lèi)的瘦身食品，讓你的身體全面享瘦。涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水
甜椒又被稱(chēng)為圓椒、太空椒、大辣椒等等。它性溫燃脂，降脂減肥，解毒消食的效果，是夏日飲食減肥良品。經(jīng)常忙于工作的白領(lǐng)們減肥的時(shí)候可以嘗試做這些減肥餐，既省去了運(yùn)動(dòng)減肥的累人痛苦，又能品嘗到食物的美味！這樣好的白領(lǐng)減肥餐打著燈籠哪里去找呢？白領(lǐng)減肥餐：雞蛋彩椒熱量：80卡/100g可食用部分方法：打1-
很多人在減肥期間都會(huì)遇到這樣的情況，總會(huì)遇到停滯不前的時(shí)期。在這段時(shí)期里就算你能加大運(yùn)動(dòng)量也沒(méi)有用處，其實(shí)很有可能是你身體排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，想要突破這段減肥平滯期，就一定要有合適的方法。下面就為大家推薦一周排毒減肥餐吧，助你快速變身白美瘦!第一到第五天早餐：二到三個(gè)水果。可以選擇黃瓜、蘋(píng)果等多汁的水
有些食物吃多了有損壽命，而有些食物經(jīng)常食用卻有益健康，益壽延年。比如，近日美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃100克水果，會(huì)延壽10分鐘。快看看這份增壽和折壽的食物清單，是時(shí)候調(diào)整食譜了。研究者共分析了5853種食物，衡量了這些食物對(duì)健康壽命的影響。研究表明，各種食物中，水果、谷物、非淀粉蔬菜、堅(jiān)果、豆類(lèi)、海鮮
用藥物進(jìn)行避孕，因個(gè)人體質(zhì)不同，有可能出現(xiàn)一些營(yíng)養(yǎng)損失的狀況，因此，我們?cè)诜帽茉兴幍耐瑫r(shí)，應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)素。避孕四大特殊食譜告訴大家服用避孕藥后要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，下面小編來(lái)告訴避孕四大特殊食譜有哪些。一、避孕四大特殊食譜1、維生素B6少數(shù)婦女在用藥初期有類(lèi)似早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡
實(shí)際上，減肥食譜不需要營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家制定，只要遵循減肥原則和注意事項(xiàng)即可。每天吃飯中攝取的熱量與肥胖密切相關(guān)。減肥者只要掌握每天飲食中三大營(yíng)養(yǎng)成分提供的熱量最佳比例(50%的熱量來(lái)自碳水化合物，20%來(lái)自蛋白質(zhì)，30%來(lái)自脂肪)，減肥者就容易自我控制熱量的攝取。食物熱量是怎么計(jì)算的？碳水化合物(主要來(lái)自五
同樣吃一些食物，有的人越吃越胖，有的人體重適中，原因當(dāng)然很多，但與食物的組合是否科學(xué)合理無(wú)關(guān)。據(jù)此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家特別推薦&ldquo1~8數(shù)字食譜&rdquo每天1個(gè)水果、2勺素油、3碗主食、4盤(pán)蔬菜、5份蛋白質(zhì)食品、6克鹽、7種調(diào)味料、8杯水。一個(gè)水果每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少一個(gè)，只要你想吃，
酸奶和糖都很有營(yíng)養(yǎng)，加起來(lái)可以減肥，一舉兩得，適合學(xué)生是因?yàn)檫@兩個(gè)都很便宜，而且方法簡(jiǎn)單，不像其他減肥食譜，需要很多材料，鍋瓢盆等，只能在家里做回到正傳，介紹酸奶加糖的方法。這個(gè)方法是在雜志上看到的，最好的是喝這個(gè)不拉肚子，喝酸奶也很好。那個(gè)上面寫(xiě)著早上的酸奶和竹鹽，中午的酸奶和紅糖，晚上的酸奶和脫
本菜譜是根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的&ldquo中國(guó)居民飲食營(yíng)養(yǎng)素參考攝取量&rdquo的標(biāo)準(zhǔn)配餐。對(duì)于體重正常的成年女性，在從事輕體力活動(dòng)的情況下，每人每天需要大約2100千卡熱能，其中12%的能量來(lái)自蛋白質(zhì)，約65克，20-30%來(lái)自脂肪，55-65%來(lái)自碳水化合物。早餐熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量約占全
早餐的另一個(gè)功能是提供人一天攝取熱量的頭頭，早餐吃不好，中晚餐怎么吃都可能胖，不僅不能節(jié)食，還能吃飽。早餐推薦食譜主食:米粥、面包、饅頭等米面類(lèi)食物，雞蛋也是很好的選擇，但不能超過(guò)兩種。:豆?jié){、牛奶、酸奶等喝一杯是養(yǎng)生的。蔬菜:西紅柿、香蕉、蘋(píng)果等可以保證維生素的平衡。上午飲料:早餐吃飽了，很多人選
愛(ài)吃肉的MM今天很幸運(yùn)。小編給大家?guī)?lái)的是一系列的低卡減肥食譜，可以放心快速瘦身。現(xiàn)在就來(lái)看看吧！DIY低卡叉燒雞腿原料:雞腿，調(diào)味料:叉燒醬，黑胡椒粉，料酒，生提取，青椒粉，蒜末2、將腌好的雞腿放在烤架上，移入烤箱，180度烤20分鐘后取出。3、將剩馀醬涂在雞腿上，移動(dòng)到烤箱，調(diào)整到200度，10
每個(gè)人想要的減肥方法是不一樣的，有的人喜歡用簡(jiǎn)單粗暴的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到自己想要的減肥效果。可是有的人不喜歡運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是一件既辛苦又難堅(jiān)持的事情，所以只能找其他的減肥方法來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了。除了運(yùn)動(dòng)以外，還有幾種減肥方法，分別是醫(yī)療美容減肥，中醫(yī)減肥以及飲食調(diào)理減肥。飲食調(diào)理減肥是對(duì)身體最好的一種方法，那么吃
寒露養(yǎng)生食譜有哪些?寒露如何養(yǎng)生?我們都知道，10月后馬上就迎來(lái)了寒露節(jié)氣，寒露我們更要注重平時(shí)的養(yǎng)生工作，養(yǎng)生我們可以從平時(shí)的飲食做起，那么，寒露養(yǎng)生吃什么最好呢?寒露養(yǎng)生食譜有哪些?下面為您介紹九道寒露養(yǎng)生食譜。寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書(shū)記載“斗指寒
減肥這個(gè)話(huà)題永遠(yuǎn)都是不會(huì)過(guò)期的話(huà)題，不少的人一直都在討論應(yīng)該要怎樣來(lái)進(jìn)行減肥，也有一些人已經(jīng)開(kāi)始實(shí)踐了，過(guò)完年之后人們可能又長(zhǎng)了不少的肉，這個(gè)時(shí)候減肥是一件必要的事情。女人要想減肥，那么首先就了解一下減肥的食譜吧，簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的減肥三餐食譜怎么做?早餐：雞蛋白加牛奶早餐的時(shí)候建議人們不宜吃得太過(guò)清淡，都
在寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育階段其實(shí)很多時(shí)候都比較容易出現(xiàn)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的情況并且在成長(zhǎng)的不同階段其實(shí)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也不一樣，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)在寶寶不同階段的營(yíng)養(yǎng)安排就成為了讓很多人頭疼的一個(gè)問(wèn)題那么一歲的寶寶應(yīng)該吃什么呢?一歲多的寶寶是已經(jīng)開(kāi)始戒奶的，這時(shí)候的寶寶需要通過(guò)食物獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是寶寶的消化能力還不
學(xué)生在上學(xué)的時(shí)候通常都會(huì)比較勤奮經(jīng)常用腦思考所以在這個(gè)期間很容易出現(xiàn)用腦過(guò)度的情況這其實(shí)對(duì)于身體是有著比較大影響的，所以在這個(gè)期間人們就要根據(jù)自己的具體情況對(duì)于營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充那么有哪些有著比較好補(bǔ)腦效果的食譜呢?因?yàn)閷W(xué)生正處于一個(gè)需要天天用腦的階段，所以這時(shí)候就應(yīng)該多吃一些有助于補(bǔ)腦的食物，才能夠維持