吃飯大有講究!七分飽或會讓你健康長壽
早上不吃,中午湊合吃,晚上瘋狂吃,是多少人的飲食現狀。其實,很多人不知道的是,晚飯只需要七分飽就夠了。那么,晚飯為啥要吃七分飽?七分飽又是多飽?這篇文章就教你如何正確吃晚飯……晚飯為啥要吃七分飽?民以食為天,人類進化到今天,盡管人人皆知合理飲食是保持能量攝入與能量消耗之間的平衡,但人體食欲調節系統傾
早上不吃,中午湊合吃,晚上瘋狂吃,是多少人的飲食現狀。其實,很多人不知道的是,晚飯只需要七分飽就夠了。那么,晚飯為啥要吃七分飽?七分飽又是多飽?這篇文章就教你如何正確吃晚飯……晚飯為啥要吃七分飽?民以食為天,人類進化到今天,盡管人人皆知合理飲食是保持能量攝入與能量消耗之間的平衡,但人體食欲調節系統傾
據英國《每日鏡報》網站報道,腸癌被認為是第二大癌癥殺手,由大腸中的細胞變化和生長引發,大腸包括結腸和直腸。由于癌細胞在體內迅速分裂繁殖,腸癌很難發現,因此常常會降低生存率。然而,關注生活方式可以帶來改變。首先,某些食物和飲料會影響患癌風險。最近發表在《腸道》雜志上的一項研究揭示了含糖飲料與腸癌風險之
作為元宵節的主要食品——湯圓,一向被人們賦予了“團團圓圓”的美譽,無論是湯圓糯米粉高糖的外表還是高糖高脂的湯圓餡兒,對于糖尿病來說,都是難以逾越的高山,搞不好血糖就要蹭蹭蹭的往上竄,于是,糖尿病人開始犯迷糊了:這湯圓到底吃不吃?有啥需要注意的地方?對此,重慶大學附屬腫瘤醫院內分泌腎病內科醫生提醒,對
減肥中的你,是否常常開始時雄心壯志,中途卻半途而廢?是否有人對你說過“你已經很瘦了,為什么還要減肥”?新年伊始,央視網聯合中國科協科學技術傳播中心開講新年心理學,中科院心理所副研究員王葵應央視網記者邀請,講一講減肥那些事兒。1.為什么人們總是很難堅持長期減肥?王葵:當一個人為了控制自己的體重而采取極
隨著生活節奏的加快,現代人早餐往往應付了事,午餐一般也是通過外賣解決,而晚餐似乎漸漸被人們“遺忘”。晚餐吃還是不吃?晚餐怎樣吃才更健康?“從均衡膳食的角度來說,人們需要保持一日三餐的頻率,集中在一餐或兩餐進食很難達到日常的營養素需求。此外,將三餐縮短為兩餐,對消化功能的壓力較大,加重胃腸系統負擔,因
人人都想要健康,而健康身體的一個重要基礎,是按時吃飯,一日三餐規律飲食。那么,營養專家眼里的按時吃飯,究竟是幾點呢?人體消化吸收食物的時間,決定了一日需要三餐,且決定了三餐的間隔時間。因為各種原因,每個人的用餐時間不太一樣,但每餐之間的間隔時間應該相對固定。早餐和午餐的間隔時間約為4-6小時,午餐和
“等我把胃餓小了,節食就不痛苦了”,相信很多愛美人士減肥節食的時候,都曾說過這樣的話。胃真的會越餓越小嗎?“胃囊會隨著進食量變大變小,胃容量不會。”南京醫科大學第二附屬醫院消化內科主任醫師劉政介紹,胃是人體最大的消化管道,呈囊袋狀。當食物到達胃中,胃內腺體分泌增加、蠕動增強,讓食物在胃內充分和胃液混
你早上吃早飯嗎?如果上班上學起晚了,是胡亂扒上兩口,還是干脆就不吃,喝個水飽就湊合了?近日,“早上只喝水不吃飯會有什么危害”登上了熱搜,引起了網友們的普遍關注。那么,早餐只喝水到底行不行呢?會對身體有危害嗎?我們今天就來逐一解答。早起喝水有沒有好處?能代替早餐嗎?清晨一杯水有利于身體已是眾所周知,經
1歲寶寶舔食米粒大小的奶滴后,立刻全身皮膚瘙癢、起紅疙瘩、面腫嘴腫,繼而不省人事。生活中這樣的牛奶嚴重過敏反應,讓患兒家長驚心動魄。醫學專家提醒,牛奶嚴重過敏可能危及兒童生命,不容小覷。“牛奶過敏是兒童特別是嬰幼兒最常見的一種過敏性疾病,可能發生在各種喂養方式的嬰兒中,包括純母乳喂養、配方奶粉喂養和
自古以來,瘦身就是愛美女性的一門不可或缺的功課,近年來,隨著對瘦美人、服裝模特的渲染,瘦身之風尤甚。很多身材并不算胖的女孩也選擇了各種各樣的瘦身方式,有的人甚至節食。“饑餓減肥”可靠嗎?讓我們聽聽專家的意見。什么是胖?我們必須明確一個概念,所謂減肥是要“肥”再“減”。一個人怎樣才算是肥胖呢?醫學上有
有流言稱,戒掉淀粉類食物、少吃果糖含量高的水果、不喝飲料、拒絕加工食品,就可以治好糖尿病。真相是:治療糖尿病的方法有很多,大多情況下,病情的好轉是飲食、運動、藥物等多種方法共同作用的結果,不能以此為由片面夸大某種特定方法的功效。18世紀末,英國的John Rollo醫生率先注意到低碳水飲食對于糖尿病
人吃五谷雜糧,難免遇到小病需要吃藥,有些藥要求飯后吃,有些藥最好飯前吃。很多人把飯前吃藥理解為空腹服藥,但是這種理解和做法,是錯誤的。胃是一個中空的囊狀器官,主要功能是暫時儲存食物進行初步消化。成人的胃一般能容納1~2L食物,因此人們只需要一日進食2~3餐,在一次飽餐后食物可以慢慢地由胃進入小腸。食
人們感到饑餓的時候通常是食物消化完了,也就是常說的“肚子里沒食了”,也叫空腹。關于空腹有很多講頭兒,比如:空腹不能喝牛奶,容易拉肚子。空腹不能吃香蕉,對心臟不好。空腹不能吃柿子,小心長結石。……空腹真的很多東西不能吃么?今天我們就來說一說。 這三種食物空腹可以吃 誤區一 空腹喝牛奶會導致腹瀉辟謠
隨著秋冬季節的到來,感冒的人群越來越多,除了鼻塞、流涕、打噴嚏、咽痛或咳嗽等情況外,不少患者還會不想吃飯,即使面對平時最愛吃的美食也絲毫沒有興趣。究其原因,主要有三方面。首先,人在感冒尤其是發燒時,體內幫助促進胃腸蠕動的消化酶功能下降,造成胃腸道蠕動減慢,甚至出現紊亂。胃腸消化減慢,我們感受不到饑餓
首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科營養師 石正莉如今,低碳飲食、生酮飲食、無麩質飲食等眾多時髦飲食方式盛行,吸引著不少人躍躍欲試。這些飲食方式可能對某些人起了些作用,但對大多數人來說,風險不小。低碳飲食及生酮飲食。這兩種飲食模式的特點都是高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物,低碳飲食的碳水化合物能量占比
夏天到了,氣溫一天天升高,我們開始愛出汗了,尤其是胖的人,動不動就出汗。很多人說出汗是好事,可以排毒,也有人說出汗是“虛”的表現,針對這個每個人都會遇到的問題,到底怎么認識呢?中醫認為汗為心之液,人體津液,隨著陽氣推動、陽氣蒸迫,就從身體里出來了生成汗液,《素問·陰陽別論》說:“陽加于陰謂之汗。”就
許多減肥姑娘都很頭疼一件事情,為什么減肥期間會時常感覺到肚子餓,然后心里不斷地斗爭,到底是吃還是不吃呢?明明剛剛才吃過午飯啊?才過了那么個2、3個小時,又感覺到肚子餓了。中午吃飯的時候都覺得自己吃多了,心里難受,這邊有忍不住饑餓感,這么下去,這個夏天減肥還能成功嗎?其實經常感覺到肚子餓,是一種身體對
很多人都有過這樣的經歷,特別餓時因為有事要忙顧不上吃東西,等到事情忙完反而不餓了,大家都稱之為“餓過勁”。為何會出現餓過勁的現象,這要追溯到我們血糖的來源。血糖是為我們提供生命活動最主要的能源保障。正常血糖會維持在一定范圍內,當血糖降到一定值,人就會出現饑餓感。這時若進食,食物中的碳水化合物會對血糖
在所有人眼中,小薇(化名)是一個非常苗條的姑娘,1.65米的身高,體重只有不足90斤,可是她看到鏡子中的自己,還是覺得“太胖”。因為怕胖,她不敢正常吃飯,經常連續幾天節食,之后在饑餓感的促使下,她又會大量進食,然后再給自己催吐。對于自己的做法,小薇也很糾結和苦惱。她認識到這種行為模式是在損害自己的健
英國一項基于小規模人群的研究稱,早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪,還能改善身體對胰島素的反應,有助降低人們患糖尿病和心臟病的風險。英國巴斯大學和伯明翰大學學者合作開展了這項持續6周的研究,研究對象為30名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為3組,一組在早餐前鍛煉,一組在早餐后鍛煉,另外一組作為對
上班上學要遲到沒工夫吃早餐、肚子一點兒都不餓從來不吃早餐、來杯咖啡提提神代替早餐……不吃早飯的你屬于哪一款?日前,美國麻省總醫院的研究人員發現,除了年齡、工作和社交需求、社會經濟狀況等環境因素外, 吃不吃早餐還有可能跟人體內的基因有關。其中,與白天滿血復活的“早起的鳥兒”相比,晚上精神振奮的“夜貓子
胃潰瘍是一種十分常見的消化系統疾病,起因是胃黏膜層的正常防御和修復機制受到削弱,進一步被胃酸侵蝕,由此形成潰爛性黏膜損傷。胃潰瘍患者需要限制會誘導胃酸分泌的食物,避免胃黏膜受到腐蝕。牛奶剛進胃時,能短暫地中和胃酸,起到緩解不適的作用。但過不了多久,它就能反過來促進胃酸分泌,因此,喝牛奶可能會加劇胃潰
午時指11~13時之間的時段,午有“陰氣逆陽、冒地而出”之意,古代也有“午時陰生”的說法。自然界,午時陽氣由盛至極、陰氣初生漸侵,正是天地陰陽氣交匯之時,也是養生的重要時刻。人體內,午時正值心經當令,此時心臟功能最活躍。中醫認為,心臟有兩大功能:一是藏神明。心臟統管全身的精神、意識和思維活動,心氣充
(原標題:24小時亞健康生活 你是這樣嗎) “抽煙等于慢性自殺”、“久坐等于慢性自殺”……有人調侃說:“突然發現我這一天啥都沒干,都忙
不管是想減肥還是要健康,適當的食量還是很重要的。現在有不少人流行吃個七分飽就夠了,那么,吃七分飽又有什么好處呢?能不能幫助減肥呢?這篇文章就給大家具體介紹相關內容。7分飽是這樣一個感覺:雖然嘴巴還沒有得到滿足,但是實際上胃已經吸收到足夠的營養了,只是這個飽腹的感覺還沒有傳送到大腦里面。這個時候只要停