吃飯大有講究!七分飽或會(huì)讓你健康長(zhǎng)壽
早上不吃,中午湊合吃,晚上瘋狂吃,是多少人的飲食現(xiàn)狀。其實(shí),很多人不知道的是,晚飯只需要七分飽就夠了。那么,晚飯為啥要吃七分飽?七分飽又是多飽?這篇文章就教你如何正確吃晚飯……晚飯為啥要吃七分飽?民以食為天,人類進(jìn)化到今天,盡管人人皆知合理飲食是保持能量攝入與能量消耗之間的平衡,但人體食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)傾
早上不吃,中午湊合吃,晚上瘋狂吃,是多少人的飲食現(xiàn)狀。其實(shí),很多人不知道的是,晚飯只需要七分飽就夠了。那么,晚飯為啥要吃七分飽?七分飽又是多飽?這篇文章就教你如何正確吃晚飯……晚飯為啥要吃七分飽?民以食為天,人類進(jìn)化到今天,盡管人人皆知合理飲食是保持能量攝入與能量消耗之間的平衡,但人體食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)傾
據(jù)英國(guó)《每日鏡報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道,腸癌被認(rèn)為是第二大癌癥殺手,由大腸中的細(xì)胞變化和生長(zhǎng)引發(fā),大腸包括結(jié)腸和直腸。由于癌細(xì)胞在體內(nèi)迅速分裂繁殖,腸癌很難發(fā)現(xiàn),因此常常會(huì)降低生存率。然而,關(guān)注生活方式可以帶來(lái)改變。首先,某些食物和飲料會(huì)影響患癌風(fēng)險(xiǎn)。最近發(fā)表在《腸道》雜志上的一項(xiàng)研究揭示了含糖飲料與腸癌風(fēng)險(xiǎn)之
作為元宵節(jié)的主要食品——湯圓,一向被人們賦予了“團(tuán)團(tuán)圓圓”的美譽(yù),無(wú)論是湯圓糯米粉高糖的外表還是高糖高脂的湯圓餡兒,對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō),都是難以逾越的高山,搞不好血糖就要蹭蹭蹭的往上竄,于是,糖尿病人開始犯迷糊了:這湯圓到底吃不吃?有啥需要注意的地方?對(duì)此,重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院內(nèi)分泌腎病內(nèi)科醫(yī)生提醒,對(duì)
減肥中的你,是否常常開始時(shí)雄心壯志,中途卻半途而廢?是否有人對(duì)你說(shuō)過(guò)“你已經(jīng)很瘦了,為什么還要減肥”?新年伊始,央視網(wǎng)聯(lián)合中國(guó)科協(xié)科學(xué)技術(shù)傳播中心開講新年心理學(xué),中科院心理所副研究員王葵應(yīng)央視網(wǎng)記者邀請(qǐng),講一講減肥那些事兒。1.為什么人們總是很難堅(jiān)持長(zhǎng)期減肥?王葵:當(dāng)一個(gè)人為了控制自己的體重而采取極
隨著生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人早餐往往應(yīng)付了事,午餐一般也是通過(guò)外賣解決,而晚餐似乎漸漸被人們“遺忘”。晚餐吃還是不吃?晚餐怎樣吃才更健康?“從均衡膳食的角度來(lái)說(shuō),人們需要保持一日三餐的頻率,集中在一餐或兩餐進(jìn)食很難達(dá)到日常的營(yíng)養(yǎng)素需求。此外,將三餐縮短為兩餐,對(duì)消化功能的壓力較大,加重胃腸系統(tǒng)負(fù)擔(dān),因
人人都想要健康,而健康身體的一個(gè)重要基礎(chǔ),是按時(shí)吃飯,一日三餐規(guī)律飲食。那么,營(yíng)養(yǎng)專家眼里的按時(shí)吃飯,究竟是幾點(diǎn)呢?人體消化吸收食物的時(shí)間,決定了一日需要三餐,且決定了三餐的間隔時(shí)間。因?yàn)楦鞣N原因,每個(gè)人的用餐時(shí)間不太一樣,但每餐之間的間隔時(shí)間應(yīng)該相對(duì)固定。早餐和午餐的間隔時(shí)間約為4-6小時(shí),午餐和
“等我把胃餓小了,節(jié)食就不痛苦了”,相信很多愛美人士減肥節(jié)食的時(shí)候,都曾說(shuō)過(guò)這樣的話。胃真的會(huì)越餓越小嗎?“胃囊會(huì)隨著進(jìn)食量變大變小,胃容量不會(huì)?!蹦暇┽t(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉政介紹,胃是人體最大的消化管道,呈囊袋狀。當(dāng)食物到達(dá)胃中,胃內(nèi)腺體分泌增加、蠕動(dòng)增強(qiáng),讓食物在胃內(nèi)充分和胃液混
你早上吃早飯嗎?如果上班上學(xué)起晚了,是胡亂扒上兩口,還是干脆就不吃,喝個(gè)水飽就湊合了?近日,“早上只喝水不吃飯會(huì)有什么危害”登上了熱搜,引起了網(wǎng)友們的普遍關(guān)注。那么,早餐只喝水到底行不行呢?會(huì)對(duì)身體有危害嗎?我們今天就來(lái)逐一解答。早起喝水有沒(méi)有好處?能代替早餐嗎?清晨一杯水有利于身體已是眾所周知,經(jīng)
1歲寶寶舔食米粒大小的奶滴后,立刻全身皮膚瘙癢、起紅疙瘩、面腫嘴腫,繼而不省人事。生活中這樣的牛奶嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng),讓患兒家長(zhǎng)驚心動(dòng)魄。醫(yī)學(xué)專家提醒,牛奶嚴(yán)重過(guò)敏可能危及兒童生命,不容小覷?!芭D踢^(guò)敏是兒童特別是嬰幼兒最常見的一種過(guò)敏性疾病,可能發(fā)生在各種喂養(yǎng)方式的嬰兒中,包括純母乳喂養(yǎng)、配方奶粉喂養(yǎng)和
自古以來(lái),瘦身就是愛美女性的一門不可或缺的功課,近年來(lái),隨著對(duì)瘦美人、服裝模特的渲染,瘦身之風(fēng)尤甚。很多身材并不算胖的女孩也選擇了各種各樣的瘦身方式,有的人甚至節(jié)食。“饑餓減肥”可靠嗎?讓我們聽聽專家的意見。什么是胖?我們必須明確一個(gè)概念,所謂減肥是要“肥”再“減”。一個(gè)人怎樣才算是肥胖呢?醫(yī)學(xué)上有
有流言稱,戒掉淀粉類食物、少吃果糖含量高的水果、不喝飲料、拒絕加工食品,就可以治好糖尿病。真相是:治療糖尿病的方法有很多,大多情況下,病情的好轉(zhuǎn)是飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等多種方法共同作用的結(jié)果,不能以此為由片面夸大某種特定方法的功效。18世紀(jì)末,英國(guó)的John Rollo醫(yī)生率先注意到低碳水飲食對(duì)于糖尿病
人吃五谷雜糧,難免遇到小病需要吃藥,有些藥要求飯后吃,有些藥最好飯前吃。很多人把飯前吃藥理解為空腹服藥,但是這種理解和做法,是錯(cuò)誤的。胃是一個(gè)中空的囊狀器官,主要功能是暫時(shí)儲(chǔ)存食物進(jìn)行初步消化。成人的胃一般能容納1~2L食物,因此人們只需要一日進(jìn)食2~3餐,在一次飽餐后食物可以慢慢地由胃進(jìn)入小腸。食
人們感到饑餓的時(shí)候通常是食物消化完了,也就是常說(shuō)的“肚子里沒(méi)食了”,也叫空腹。關(guān)于空腹有很多講頭兒,比如:空腹不能喝牛奶,容易拉肚子。空腹不能吃香蕉,對(duì)心臟不好??崭共荒艹允磷樱⌒拈L(zhǎng)結(jié)石?!崭拐娴暮芏鄸|西不能吃么?今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。 這三種食物空腹可以吃 誤區(qū)一 空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致腹瀉辟謠
隨著秋冬季節(jié)的到來(lái),感冒的人群越來(lái)越多,除了鼻塞、流涕、打噴嚏、咽痛或咳嗽等情況外,不少患者還會(huì)不想吃飯,即使面對(duì)平時(shí)最愛吃的美食也絲毫沒(méi)有興趣。究其原因,主要有三方面。首先,人在感冒尤其是發(fā)燒時(shí),體內(nèi)幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的消化酶功能下降,造成胃腸道蠕動(dòng)減慢,甚至出現(xiàn)紊亂。胃腸消化減慢,我們感受不到饑餓
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師 石正莉如今,低碳飲食、生酮飲食、無(wú)麩質(zhì)飲食等眾多時(shí)髦飲食方式盛行,吸引著不少人躍躍欲試。這些飲食方式可能對(duì)某些人起了些作用,但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),風(fēng)險(xiǎn)不小。低碳飲食及生酮飲食。這兩種飲食模式的特點(diǎn)都是高脂肪、適量蛋白質(zhì)、低碳水化合物,低碳飲食的碳水化合物能量占比
夏天到了,氣溫一天天升高,我們開始愛出汗了,尤其是胖的人,動(dòng)不動(dòng)就出汗。很多人說(shuō)出汗是好事,可以排毒,也有人說(shuō)出汗是“虛”的表現(xiàn),針對(duì)這個(gè)每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題,到底怎么認(rèn)識(shí)呢?中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液,人體津液,隨著陽(yáng)氣推動(dòng)、陽(yáng)氣蒸迫,就從身體里出來(lái)了生成汗液,《素問(wèn)·陰陽(yáng)別論》說(shuō):“陽(yáng)加于陰謂之汗?!本?/p>
許多減肥姑娘都很頭疼一件事情,為什么減肥期間會(huì)時(shí)常感覺到肚子餓,然后心里不斷地斗爭(zhēng),到底是吃還是不吃呢?明明剛剛才吃過(guò)午飯???才過(guò)了那么個(gè)2、3個(gè)小時(shí),又感覺到肚子餓了。中午吃飯的時(shí)候都覺得自己吃多了,心里難受,這邊有忍不住饑餓感,這么下去,這個(gè)夏天減肥還能成功嗎?其實(shí)經(jīng)常感覺到肚子餓,是一種身體對(duì)
很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷,特別餓時(shí)因?yàn)橛惺乱︻櫜簧铣詵|西,等到事情忙完反而不餓了,大家都稱之為“餓過(guò)勁”。為何會(huì)出現(xiàn)餓過(guò)勁的現(xiàn)象,這要追溯到我們血糖的來(lái)源。血糖是為我們提供生命活動(dòng)最主要的能源保障。正常血糖會(huì)維持在一定范圍內(nèi),當(dāng)血糖降到一定值,人就會(huì)出現(xiàn)饑餓感。這時(shí)若進(jìn)食,食物中的碳水化合物會(huì)對(duì)血糖
在所有人眼中,小薇(化名)是一個(gè)非常苗條的姑娘,1.65米的身高,體重只有不足90斤,可是她看到鏡子中的自己,還是覺得“太胖”。因?yàn)榕屡?,她不敢正常吃飯,?jīng)常連續(xù)幾天節(jié)食,之后在饑餓感的促使下,她又會(huì)大量進(jìn)食,然后再給自己催吐。對(duì)于自己的做法,小薇也很糾結(jié)和苦惱。她認(rèn)識(shí)到這種行為模式是在損害自己的健
英國(guó)一項(xiàng)基于小規(guī)模人群的研究稱,早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪,還能改善身體對(duì)胰島素的反應(yīng),有助降低人們患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)巴斯大學(xué)和伯明翰大學(xué)學(xué)者合作開展了這項(xiàng)持續(xù)6周的研究,研究對(duì)象為30名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為3組,一組在早餐前鍛煉,一組在早餐后鍛煉,另外一組作為對(duì)
上班上學(xué)要遲到?jīng)]工夫吃早餐、肚子一點(diǎn)兒都不餓從來(lái)不吃早餐、來(lái)杯咖啡提提神代替早餐……不吃早飯的你屬于哪一款?日前,美國(guó)麻省總醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn),除了年齡、工作和社交需求、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況等環(huán)境因素外, 吃不吃早餐還有可能跟人體內(nèi)的基因有關(guān)。其中,與白天滿血復(fù)活的“早起的鳥兒”相比,晚上精神振奮的“夜貓子
胃潰瘍是一種十分常見的消化系統(tǒng)疾病,起因是胃黏膜層的正常防御和修復(fù)機(jī)制受到削弱,進(jìn)一步被胃酸侵蝕,由此形成潰爛性黏膜損傷。胃潰瘍患者需要限制會(huì)誘導(dǎo)胃酸分泌的食物,避免胃黏膜受到腐蝕。牛奶剛進(jìn)胃時(shí),能短暫地中和胃酸,起到緩解不適的作用。但過(guò)不了多久,它就能反過(guò)來(lái)促進(jìn)胃酸分泌,因此,喝牛奶可能會(huì)加劇胃潰
午時(shí)指11~13時(shí)之間的時(shí)段,午有“陰氣逆陽(yáng)、冒地而出”之意,古代也有“午時(shí)陰生”的說(shuō)法。自然界,午時(shí)陽(yáng)氣由盛至極、陰氣初生漸侵,正是天地陰陽(yáng)氣交匯之時(shí),也是養(yǎng)生的重要時(shí)刻。人體內(nèi),午時(shí)正值心經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)心臟功能最活躍。中醫(yī)認(rèn)為,心臟有兩大功能:一是藏神明。心臟統(tǒng)管全身的精神、意識(shí)和思維活動(dòng),心氣充
(原標(biāo)題:24小時(shí)亞健康生活 你是這樣嗎) “抽煙等于慢性自殺”、“久坐等于慢性自殺”……有人調(diào)侃說(shuō):“突然發(fā)現(xiàn)我這一天啥都沒(méi)干,都忙
不管是想減肥還是要健康,適當(dāng)?shù)氖沉窟€是很重要的?,F(xiàn)在有不少人流行吃個(gè)七分飽就夠了,那么,吃七分飽又有什么好處呢?能不能幫助減肥呢?這篇文章就給大家具體介紹相關(guān)內(nèi)容。7分飽是這樣一個(gè)感覺:雖然嘴巴還沒(méi)有得到滿足,但是實(shí)際上胃已經(jīng)吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)了,只是這個(gè)飽腹的感覺還沒(méi)有傳送到大腦里面。這個(gè)時(shí)候只要停