日常養(yǎng)生 2022-03-16 1755 0

早上不吃，中午湊合吃，晚上瘋狂吃，是多少人的飲食現(xiàn)狀。其實(shí)，很多人不知道的是，晚飯只需要七分飽就夠了。那么，晚飯為啥要吃七分飽？七分飽又是多飽？這篇文章就教你如何正確吃晚飯……晚飯為啥要吃七分飽？民以食為天，人類進(jìn)化到今天，盡管人人皆知合理飲食是保持能量攝入與能量消耗之間的平衡，但人體食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)傾

日常養(yǎng)生 2022-03-13 765 0

據(jù)英國(guó)《每日鏡報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道，腸癌被認(rèn)為是第二大癌癥殺手，由大腸中的細(xì)胞變化和生長(zhǎng)引發(fā)，大腸包括結(jié)腸和直腸。由于癌細(xì)胞在體內(nèi)迅速分裂繁殖，腸癌很難發(fā)現(xiàn)，因此常常會(huì)降低生存率。然而，關(guān)注生活方式可以帶來(lái)改變。首先，某些食物和飲料會(huì)影響患癌風(fēng)險(xiǎn)。最近發(fā)表在《腸道》雜志上的一項(xiàng)研究揭示了含糖飲料與腸癌風(fēng)險(xiǎn)之

日常養(yǎng)生 2022-02-13 641 0

作為元宵節(jié)的主要食品——湯圓，一向被人們賦予了“團(tuán)團(tuán)圓圓”的美譽(yù)，無(wú)論是湯圓糯米粉高糖的外表還是高糖高脂的湯圓餡兒，對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)，都是難以逾越的高山，搞不好血糖就要蹭蹭蹭的往上竄，于是，糖尿病人開始犯迷糊了：這湯圓到底吃不吃？有啥需要注意的地方？對(duì)此，重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院內(nèi)分泌腎病內(nèi)科醫(yī)生提醒，對(duì)

美容護(hù)膚 2022-01-10 1768 0

減肥中的你，是否常常開始時(shí)雄心壯志，中途卻半途而廢？是否有人對(duì)你說(shuō)過(guò)“你已經(jīng)很瘦了，為什么還要減肥”？新年伊始，央視網(wǎng)聯(lián)合中國(guó)科協(xié)科學(xué)技術(shù)傳播中心開講新年心理學(xué)，中科院心理所副研究員王葵應(yīng)央視網(wǎng)記者邀請(qǐng)，講一講減肥那些事兒。1.為什么人們總是很難堅(jiān)持長(zhǎng)期減肥？王葵：當(dāng)一個(gè)人為了控制自己的體重而采取極

日常養(yǎng)生 2021-12-30 1575 0

隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人早餐往往應(yīng)付了事，午餐一般也是通過(guò)外賣解決，而晚餐似乎漸漸被人們“遺忘”。晚餐吃還是不吃？晚餐怎樣吃才更健康？“從均衡膳食的角度來(lái)說(shuō)，人們需要保持一日三餐的頻率，集中在一餐或兩餐進(jìn)食很難達(dá)到日常的營(yíng)養(yǎng)素需求。此外，將三餐縮短為兩餐，對(duì)消化功能的壓力較大，加重胃腸系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，因

日常養(yǎng)生 2021-11-17 434 0

人人都想要健康，而健康身體的一個(gè)重要基礎(chǔ)，是按時(shí)吃飯，一日三餐規(guī)律飲食。那么，營(yíng)養(yǎng)專家眼里的按時(shí)吃飯，究竟是幾點(diǎn)呢？人體消化吸收食物的時(shí)間，決定了一日需要三餐，且決定了三餐的間隔時(shí)間。因?yàn)楦鞣N原因，每個(gè)人的用餐時(shí)間不太一樣，但每餐之間的間隔時(shí)間應(yīng)該相對(duì)固定。早餐和午餐的間隔時(shí)間約為4-6小時(shí)，午餐和

美容護(hù)膚 2021-09-12 726 0

“等我把胃餓小了，節(jié)食就不痛苦了”，相信很多愛美人士減肥節(jié)食的時(shí)候，都曾說(shuō)過(guò)這樣的話。胃真的會(huì)越餓越小嗎？“胃囊會(huì)隨著進(jìn)食量變大變小，胃容量不會(huì)?！蹦暇┽t(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉政介紹，胃是人體最大的消化管道，呈囊袋狀。當(dāng)食物到達(dá)胃中，胃內(nèi)腺體分泌增加、蠕動(dòng)增強(qiáng)，讓食物在胃內(nèi)充分和胃液混

日常養(yǎng)生 2021-08-15 1562 0

1歲寶寶舔食米粒大小的奶滴后，立刻全身皮膚瘙癢、起紅疙瘩、面腫嘴腫，繼而不省人事。生活中這樣的牛奶嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)，讓患兒家長(zhǎng)驚心動(dòng)魄。醫(yī)學(xué)專家提醒，牛奶嚴(yán)重過(guò)敏可能危及兒童生命，不容小覷?！芭Ｄ踢^(guò)敏是兒童特別是嬰幼兒最常見的一種過(guò)敏性疾病，可能發(fā)生在各種喂養(yǎng)方式的嬰兒中，包括純母乳喂養(yǎng)、配方奶粉喂養(yǎng)和

日常養(yǎng)生 2021-08-04 539 0

自古以來(lái)，瘦身就是愛美女性的一門不可或缺的功課，近年來(lái)，隨著對(duì)瘦美人、服裝模特的渲染，瘦身之風(fēng)尤甚。很多身材并不算胖的女孩也選擇了各種各樣的瘦身方式，有的人甚至節(jié)食。“饑餓減肥”可靠嗎？讓我們聽聽專家的意見。什么是胖？我們必須明確一個(gè)概念，所謂減肥是要“肥”再“減”。一個(gè)人怎樣才算是肥胖呢？醫(yī)學(xué)上有

日常養(yǎng)生 2021-07-14 92 0

有流言稱，戒掉淀粉類食物、少吃果糖含量高的水果、不喝飲料、拒絕加工食品，就可以治好糖尿病。真相是：治療糖尿病的方法有很多，大多情況下，病情的好轉(zhuǎn)是飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等多種方法共同作用的結(jié)果，不能以此為由片面夸大某種特定方法的功效。18世紀(jì)末，英國(guó)的John Rollo醫(yī)生率先注意到低碳水飲食對(duì)于糖尿病

日常養(yǎng)生 2020-12-14 274 0

人吃五谷雜糧，難免遇到小病需要吃藥，有些藥要求飯后吃，有些藥最好飯前吃。很多人把飯前吃藥理解為空腹服藥，但是這種理解和做法，是錯(cuò)誤的。胃是一個(gè)中空的囊狀器官，主要功能是暫時(shí)儲(chǔ)存食物進(jìn)行初步消化。成人的胃一般能容納1~2L食物，因此人們只需要一日進(jìn)食2~3餐，在一次飽餐后食物可以慢慢地由胃進(jìn)入小腸。食

日常養(yǎng)生 2020-11-27 1648 0

人們感到饑餓的時(shí)候通常是食物消化完了，也就是常說(shuō)的“肚子里沒(méi)食了”，也叫空腹。關(guān)于空腹有很多講頭兒，比如：空腹不能喝牛奶，容易拉肚子。空腹不能吃香蕉，對(duì)心臟不好?？崭共荒艹允磷樱⌒拈L(zhǎng)結(jié)石?！崭拐娴暮芏鄸|西不能吃么？今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。　　這三種食物空腹可以吃　　誤區(qū)一 空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致腹瀉辟謠

日常養(yǎng)生 2020-11-05 1756 0

隨著秋冬季節(jié)的到來(lái)，感冒的人群越來(lái)越多，除了鼻塞、流涕、打噴嚏、咽痛或咳嗽等情況外，不少患者還會(huì)不想吃飯，即使面對(duì)平時(shí)最愛吃的美食也絲毫沒(méi)有興趣。究其原因，主要有三方面。首先，人在感冒尤其是發(fā)燒時(shí)，體內(nèi)幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的消化酶功能下降，造成胃腸道蠕動(dòng)減慢，甚至出現(xiàn)紊亂。胃腸消化減慢，我們感受不到饑餓

日常養(yǎng)生 2020-09-14 465 0

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師 石正莉如今，低碳飲食、生酮飲食、無(wú)麩質(zhì)飲食等眾多時(shí)髦飲食方式盛行，吸引著不少人躍躍欲試。這些飲食方式可能對(duì)某些人起了些作用，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，風(fēng)險(xiǎn)不小。低碳飲食及生酮飲食。這兩種飲食模式的特點(diǎn)都是高脂肪、適量蛋白質(zhì)、低碳水化合物，低碳飲食的碳水化合物能量占比

日常養(yǎng)生 2020-06-23 1556 0

夏天到了，氣溫一天天升高，我們開始愛出汗了，尤其是胖的人，動(dòng)不動(dòng)就出汗。很多人說(shuō)出汗是好事，可以排毒，也有人說(shuō)出汗是“虛”的表現(xiàn)，針對(duì)這個(gè)每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，到底怎么認(rèn)識(shí)呢？中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，人體津液，隨著陽(yáng)氣推動(dòng)、陽(yáng)氣蒸迫，就從身體里出來(lái)了生成汗液，《素問(wèn)·陰陽(yáng)別論》說(shuō)：“陽(yáng)加于陰謂之汗?！本?/p>

美容護(hù)膚 2020-06-17 1853 0

許多減肥姑娘都很頭疼一件事情，為什么減肥期間會(huì)時(shí)常感覺到肚子餓，然后心里不斷地斗爭(zhēng)，到底是吃還是不吃呢？明明剛剛才吃過(guò)午飯??？才過(guò)了那么個(gè)2、3個(gè)小時(shí)，又感覺到肚子餓了。中午吃飯的時(shí)候都覺得自己吃多了，心里難受，這邊有忍不住饑餓感，這么下去，這個(gè)夏天減肥還能成功嗎？其實(shí)經(jīng)常感覺到肚子餓，是一種身體對(duì)

日常養(yǎng)生 2020-03-31 197 0

很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，特別餓時(shí)因?yàn)橛惺乱︻櫜簧铣詵|西，等到事情忙完反而不餓了，大家都稱之為“餓過(guò)勁”。為何會(huì)出現(xiàn)餓過(guò)勁的現(xiàn)象，這要追溯到我們血糖的來(lái)源。血糖是為我們提供生命活動(dòng)最主要的能源保障。正常血糖會(huì)維持在一定范圍內(nèi)，當(dāng)血糖降到一定值，人就會(huì)出現(xiàn)饑餓感。這時(shí)若進(jìn)食，食物中的碳水化合物會(huì)對(duì)血糖

美容護(hù)膚 2020-01-21 234 0

在所有人眼中，小薇(化名)是一個(gè)非常苗條的姑娘，1.65米的身高，體重只有不足90斤，可是她看到鏡子中的自己，還是覺得“太胖”。因?yàn)榕屡?，她不敢正常吃飯，?jīng)常連續(xù)幾天節(jié)食，之后在饑餓感的促使下，她又會(huì)大量進(jìn)食，然后再給自己催吐。對(duì)于自己的做法，小薇也很糾結(jié)和苦惱。她認(rèn)識(shí)到這種行為模式是在損害自己的健

日常養(yǎng)生 2019-12-09 1427 0

上班上學(xué)要遲到?jīng)]工夫吃早餐、肚子一點(diǎn)兒都不餓從來(lái)不吃早餐、來(lái)杯咖啡提提神代替早餐……不吃早飯的你屬于哪一款？日前，美國(guó)麻省總醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，除了年齡、工作和社交需求、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況等環(huán)境因素外， 吃不吃早餐還有可能跟人體內(nèi)的基因有關(guān)。其中，與白天滿血復(fù)活的“早起的鳥兒”相比，晚上精神振奮的“夜貓子

日常養(yǎng)生 2019-10-21 1767 0

胃潰瘍是一種十分常見的消化系統(tǒng)疾病，起因是胃黏膜層的正常防御和修復(fù)機(jī)制受到削弱，進(jìn)一步被胃酸侵蝕，由此形成潰爛性黏膜損傷。胃潰瘍患者需要限制會(huì)誘導(dǎo)胃酸分泌的食物，避免胃黏膜受到腐蝕。牛奶剛進(jìn)胃時(shí)，能短暫地中和胃酸，起到緩解不適的作用。但過(guò)不了多久，它就能反過(guò)來(lái)促進(jìn)胃酸分泌，因此，喝牛奶可能會(huì)加劇胃潰

日常養(yǎng)生 2019-08-15 1954 0

午時(shí)指11~13時(shí)之間的時(shí)段，午有“陰氣逆陽(yáng)、冒地而出”之意，古代也有“午時(shí)陰生”的說(shuō)法。自然界，午時(shí)陽(yáng)氣由盛至極、陰氣初生漸侵，正是天地陰陽(yáng)氣交匯之時(shí)，也是養(yǎng)生的重要時(shí)刻。人體內(nèi)，午時(shí)正值心經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)心臟功能最活躍。中醫(yī)認(rèn)為，心臟有兩大功能：一是藏神明。心臟統(tǒng)管全身的精神、意識(shí)和思維活動(dòng)，心氣充

日常養(yǎng)生 2019-07-31 898 0

（原標(biāo)題：24小時(shí)亞健康生活 你是這樣嗎） “抽煙等于慢性自殺”、“久坐等于慢性自殺”……有人調(diào)侃說(shuō)：“突然發(fā)現(xiàn)我這一天啥都沒(méi)干，都忙