吃飯大有講究！七分飽或會讓你健康長壽
早上不吃，中午湊合吃，晚上瘋狂吃，是多少人的飲食現(xiàn)狀。其實，很多人不知道的是，晚飯只需要七分飽就夠了。那么，晚飯為啥要吃七分飽？七分飽又是多飽？這篇文章就教你如何正確吃晚飯……晚飯為啥要吃七分飽？民以食為天，人類進化到今天，盡管人人皆知合理飲食是保持能量攝入與能量消耗之間的平衡，但人體食欲調節(jié)系統(tǒng)傾
流行飲料使腸癌風險“加倍”，少喝點！
據(jù)英國《每日鏡報》網(wǎng)站報道，腸癌被認為是第二大癌癥殺手，由大腸中的細胞變化和生長引發(fā)，大腸包括結腸和直腸。由于癌細胞在體內(nèi)迅速分裂繁殖，腸癌很難發(fā)現(xiàn)，因此常常會降低生存率。然而，關注生活方式可以帶來改變。首先，某些食物和飲料會影響患癌風險。最近發(fā)表在《腸道》雜志上的一項研究揭示了含糖飲料與腸癌風險之
糖尿病患者注意了！無糖湯圓也不可多吃
作為元宵節(jié)的主要食品——湯圓，一向被人們賦予了“團團圓圓”的美譽，無論是湯圓糯米粉高糖的外表還是高糖高脂的湯圓餡兒，對于糖尿病來說，都是難以逾越的高山，搞不好血糖就要蹭蹭蹭的往上竄，于是，糖尿病人開始犯迷糊了：這湯圓到底吃不吃？有啥需要注意的地方？對此，重慶大學附屬腫瘤醫(yī)院內(nèi)分泌腎病內(nèi)科醫(yī)生提醒，對
減肥總是失敗？可能是心理原因
減肥中的你，是否常常開始時雄心壯志，中途卻半途而廢？是否有人對你說過“你已經(jīng)很瘦了，為什么還要減肥”？新年伊始，央視網(wǎng)聯(lián)合中國科協(xié)科學技術傳播中心開講新年心理學，中科院心理所副研究員王葵應央視網(wǎng)記者邀請，講一講減肥那些事兒。1.為什么人們總是很難堅持長期減肥？王葵：當一個人為了控制自己的體重而采取極
重吃飽更重健康 飲食應遵循"343"原則
隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人早餐往往應付了事，午餐一般也是通過外賣解決，而晚餐似乎漸漸被人們“遺忘”。晚餐吃還是不吃？晚餐怎樣吃才更健康？“從均衡膳食的角度來說，人們需要保持一日三餐的頻率，集中在一餐或兩餐進食很難達到日常的營養(yǎng)素需求。此外，將三餐縮短為兩餐，對消化功能的壓力較大，加重胃腸系統(tǒng)負擔，因
“按時吃飯”的推薦時間表是怎樣的？
人人都想要健康，而健康身體的一個重要基礎，是按時吃飯，一日三餐規(guī)律飲食。那么，營養(yǎng)專家眼里的按時吃飯，究竟是幾點呢？人體消化吸收食物的時間，決定了一日需要三餐，且決定了三餐的間隔時間。因為各種原因，每個人的用餐時間不太一樣，但每餐之間的間隔時間應該相對固定。早餐和午餐的間隔時間約為4-6小時，午餐和
揭秘！胃真的會越撐越大、越餓越小嗎？
“等我把胃餓小了，節(jié)食就不痛苦了”，相信很多愛美人士減肥節(jié)食的時候，都曾說過這樣的話。胃真的會越餓越小嗎？“胃囊會隨著進食量變大變小，胃容量不會。”南京醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉政介紹，胃是人體最大的消化管道，呈囊袋狀。當食物到達胃中，胃內(nèi)腺體分泌增加、蠕動增強，讓食物在胃內(nèi)充分和胃液混
早上只喝水不吃飯，危害比你想象的要大
你早上吃早飯嗎？如果上班上學起晚了，是胡亂扒上兩口，還是干脆就不吃，喝個水飽就湊合了？近日，“早上只喝水不吃飯會有什么危害”登上了熱搜，引起了網(wǎng)友們的普遍關注。那么，早餐只喝水到底行不行呢？會對身體有危害嗎？我們今天就來逐一解答。早起喝水有沒有好處？能代替早餐嗎？清晨一杯水有利于身體已是眾所周知，經(jīng)
給孩子喂牛奶 這些過敏的知識不能不知曉
1歲寶寶舔食米粒大小的奶滴后，立刻全身皮膚瘙癢、起紅疙瘩、面腫嘴腫，繼而不省人事。生活中這樣的牛奶嚴重過敏反應，讓患兒家長驚心動魄。醫(yī)學專家提醒，牛奶嚴重過敏可能危及兒童生命，不容小覷。“牛奶過敏是兒童特別是嬰幼兒最常見的一種過敏性疾病，可能發(fā)生在各種喂養(yǎng)方式的嬰兒中，包括純母乳喂養(yǎng)、配方奶粉喂養(yǎng)和
堅持12個用餐好習慣，科學瘦身不反彈！
自古以來，瘦身就是愛美女性的一門不可或缺的功課，近年來，隨著對瘦美人、服裝模特的渲染，瘦身之風尤甚。很多身材并不算胖的女孩也選擇了各種各樣的瘦身方式，有的人甚至節(jié)食。“饑餓減肥”可靠嗎？讓我們聽聽專家的意見。什么是胖？我們必須明確一個概念，所謂減肥是要“肥”再“減”。一個人怎樣才算是肥胖呢？醫(yī)學上有
少吃主食就能治好糖尿病？真相看這里
有流言稱，戒掉淀粉類食物、少吃果糖含量高的水果、不喝飲料、拒絕加工食品，就可以治好糖尿病。真相是：治療糖尿病的方法有很多，大多情況下，病情的好轉是飲食、運動、藥物等多種方法共同作用的結果，不能以此為由片面夸大某種特定方法的功效。18世紀末，英國的John Rollo醫(yī)生率先注意到低碳水飲食對于糖尿病
注意！飯前服藥和空腹服藥不是一回事兒
人吃五谷雜糧，難免遇到小病需要吃藥，有些藥要求飯后吃，有些藥最好飯前吃。很多人把飯前吃藥理解為空腹服藥，但是這種理解和做法，是錯誤的。胃是一個中空的囊狀器官，主要功能是暫時儲存食物進行初步消化。成人的胃一般能容納1~2L食物，因此人們只需要一日進食2~3餐，在一次飽餐后食物可以慢慢地由胃進入小腸。食
關于空腹的9個真相 一次給您說清楚
人們感到饑餓的時候通常是食物消化完了，也就是常說的“肚子里沒食了”，也叫空腹。關于空腹有很多講頭兒，比如：空腹不能喝牛奶，容易拉肚子。空腹不能吃香蕉，對心臟不好。空腹不能吃柿子，小心長結石。……空腹真的很多東西不能吃么？今天我們就來說一說。 這三種食物空腹可以吃 誤區(qū)一 空腹喝牛奶會導致腹瀉辟謠
感冒了為什么進食會沒胃口
隨著秋冬季節(jié)的到來，感冒的人群越來越多，除了鼻塞、流涕、打噴嚏、咽痛或咳嗽等情況外，不少患者還會不想吃飯，即使面對平時最愛吃的美食也絲毫沒有興趣。究其原因，主要有三方面。首先，人在感冒尤其是發(fā)燒時，體內(nèi)幫助促進胃腸蠕動的消化酶功能下降，造成胃腸道蠕動減慢，甚至出現(xiàn)紊亂。胃腸消化減慢，我們感受不到饑餓
低碳環(huán)保、生酮、無麩質？飲食不可以太追時髦
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師 石正莉如今，低碳飲食、生酮飲食、無麩質飲食等眾多時髦飲食方式盛行，吸引著不少人躍躍欲試。這些飲食方式可能對某些人起了些作用，但對大多數(shù)人來說，風險不小。低碳飲食及生酮飲食。這兩種飲食模式的特點都是高脂肪、適量蛋白質、低碳水化合物，低碳飲食的碳水化合物能量占比
出汗也有學問！教你認識9種異常出汗
夏天到了，氣溫一天天升高，我們開始愛出汗了，尤其是胖的人，動不動就出汗。很多人說出汗是好事，可以排毒，也有人說出汗是“虛”的表現(xiàn)，針對這個每個人都會遇到的問題，到底怎么認識呢？中醫(yī)認為汗為心之液，人體津液，隨著陽氣推動、陽氣蒸迫，就從身體里出來了生成汗液，《素問·陰陽別論》說：“陽加于陰謂之汗。”就
明明才吃完午餐，又餓是怎么回事？
許多減肥姑娘都很頭疼一件事情，為什么減肥期間會時常感覺到肚子餓，然后心里不斷地斗爭，到底是吃還是不吃呢？明明剛剛才吃過午飯啊？才過了那么個2、3個小時，又感覺到肚子餓了。中午吃飯的時候都覺得自己吃多了，心里難受，這邊有忍不住饑餓感，這么下去，這個夏天減肥還能成功嗎？其實經(jīng)常感覺到肚子餓，是一種身體對
注意！經(jīng)常餓過勁 既毀肌肉又影響血糖
很多人都有過這樣的經(jīng)歷，特別餓時因為有事要忙顧不上吃東西，等到事情忙完反而不餓了，大家都稱之為“餓過勁”。為何會出現(xiàn)餓過勁的現(xiàn)象，這要追溯到我們血糖的來源。血糖是為我們提供生命活動最主要的能源保障。正常血糖會維持在一定范圍內(nèi)，當血糖降到一定值，人就會出現(xiàn)饑餓感。這時若進食，食物中的碳水化合物會對血糖
催吐在校園成傳染病 少女以瘦為美催吐成癮
在所有人眼中，小薇(化名)是一個非常苗條的姑娘，1.65米的身高，體重只有不足90斤，可是她看到鏡子中的自己，還是覺得“太胖”。因為怕胖，她不敢正常吃飯，經(jīng)常連續(xù)幾天節(jié)食，之后在饑餓感的促使下，她又會大量進食，然后再給自己催吐。對于自己的做法，小薇也很糾結和苦惱。她認識到這種行為模式是在損害自己的健
研究發(fā)現(xiàn)：早餐前鍛煉燃脂效果佳
英國一項基于小規(guī)模人群的研究稱，早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪，還能改善身體對胰島素的反應，有助降低人們患糖尿病和心臟病的風險。英國巴斯大學和伯明翰大學學者合作開展了這項持續(xù)6周的研究，研究對象為30名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為3組，一組在早餐前鍛煉，一組在早餐后鍛煉，另外一組作為對
不吃早餐當心引發(fā)六大健康危機
上班上學要遲到?jīng)]工夫吃早餐、肚子一點兒都不餓從來不吃早餐、來杯咖啡提提神代替早餐……不吃早飯的你屬于哪一款？日前，美國麻省總醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，除了年齡、工作和社交需求、社會經(jīng)濟狀況等環(huán)境因素外， 吃不吃早餐還有可能跟人體內(nèi)的基因有關。其中，與白天滿血復活的“早起的鳥兒”相比，晚上精神振奮的“夜貓子
意想不到！喝牛奶可能會加劇胃潰瘍癥狀
胃潰瘍是一種十分常見的消化系統(tǒng)疾病，起因是胃黏膜層的正常防御和修復機制受到削弱，進一步被胃酸侵蝕，由此形成潰爛性黏膜損傷。胃潰瘍患者需要限制會誘導胃酸分泌的食物，避免胃黏膜受到腐蝕。牛奶剛進胃時，能短暫地中和胃酸，起到緩解不適的作用。但過不了多久，它就能反過來促進胃酸分泌，因此，喝牛奶可能會加劇胃潰
午時心經(jīng)當令 應該養(yǎng)護好心氣
午時指11~13時之間的時段，午有“陰氣逆陽、冒地而出”之意，古代也有“午時陰生”的說法。自然界，午時陽氣由盛至極、陰氣初生漸侵，正是天地陰陽氣交匯之時，也是養(yǎng)生的重要時刻。人體內(nèi)，午時正值心經(jīng)當令，此時心臟功能最活躍。中醫(yī)認為，心臟有兩大功能：一是藏神明。心臟統(tǒng)管全身的精神、意識和思維活動，心氣充
24小時“作死”生活指南，你是這樣嗎？
（原標題：24小時亞健康生活 你是這樣嗎） “抽煙等于慢性自殺”、“久坐等于慢性自殺”……有人調侃說：“突然發(fā)現(xiàn)我這一天啥都沒干，都忙
吃到7分飽有利于減肥 還會帶來4個好處
不管是想減肥還是要健康，適當?shù)氖沉窟€是很重要的。現(xiàn)在有不少人流行吃個七分飽就夠了，那么，吃七分飽又有什么好處呢？能不能幫助減肥呢？這篇文章就給大家具體介紹相關內(nèi)容。7分飽是這樣一個感覺：雖然嘴巴還沒有得到滿足，但是實際上胃已經(jīng)吸收到足夠的營養(yǎng)了，只是這個飽腹的感覺還沒有傳送到大腦里面。這個時候只要停