只要早餐吃得好 減脂并不難
發胖是女人的天敵，而早餐又是非常重要的一個部分，早晨吃什么會影響到自己一天的心情和工作效率。因此，我們更需要注重早餐的質量。那么，早餐要怎么吃才不容易發胖，平時怎么安排自己的飲食才可以保持身材呢？下面這些分享或許可以幫到你。首先，要保持身材早餐是一定要吃的。不吃早餐容易低血糖，還容易產生其他消化問題
節日享受美食警惕消化不良 營養學家給出9大建議
（原標題：節日享受美食警惕消化不良 英國營養學家給出9大建議） 【環球網綜合報道】12月即將過半，圣誕和新年還遠嗎？人們在節日中可能歡樂品嘗美食，但飲食無度也
六類人群不能吃月餅 糖尿病人吃月餅使血糖猛增
大家都知道吃月餅是中秋節的傳統習俗，每家每戶都會準備月餅，然后一家人團聚在一起賞月吃月餅，但是月餅并不是人人都能吃的哦，接下來小編就給大家分享不能吃月餅的六類人，一起看看吧。1.膽囊炎、膽石癥患者專家觀點：膽囊炎、膽石癥患者忌吃油膩食物，而月餅屬于高油食物。這類病人大量進食的話，很可能導致膽汁排泄發
吃到七分飽的四個好吃！
吃飯只吃七分飽是現在大家養生都很注重的一件事情，但是七分飽到底是個什么概念？吃到什么樣的程度才算是七分飽呢？很多人對于這個是沒有大概念的，接下來就跟大家一起聊聊七分飽到底是怎么衡量的。在我們饑餓的時候就會下意識的加快進食的速度，恨不得把所有事物都塞進肚子里。但是當吃到七分飽的時候，就會發現自己的進食
吃燕麥的8個好處 清腸排毒減肥首選
吃燕麥的8個好處 清腸排毒減肥首選幫助大家提升日常種養生的意識，同時也能學習到更加實用的養生方法，避免一些養生保健的雷區，更好的保護自己的身體健康。吃燕麥的8個好處 清腸排毒減肥首選也為大家的養生做更好的總結。1.早餐吃燕麥對減肥很有幫助。因為燕麥中含有豐富的膳食纖維，在進食后，可以產生飽感，可以減
排毒又美顏！香蕉減肥法3天瘦10斤！
都說三月不減肥，四月徒傷悲!轉眼已來到了四月，馬上就到露肉的時候了。看看你衣柜里的衣服，你還有什么理由不減肥!而減肥最難的就是管不住自己的嘴。不過不用擔心，今天給大家介紹不用節食也能瘦下來的方法。那就是——香蕉減肥法近年來，香蕉早餐、蜂蜜減肥法被證實為最有效的減肥法。接下來就
“過午不食”的養生說法靠譜嘛？
“過午不食”的說法已經流行了很多年，很多人利用這種方法進行減肥、養生。但是近日有媒體報道，杭州29歲的小伙子5年過午不食，結果胃黏膜廣泛充血糜爛，長了兩個直徑大于2厘米的潰瘍，還有出血和咖啡色血痂。那么，過午不食究竟是養生妙法，還是毀身“利器”?它是否
羊肉不能和什么一起吃？
冬季是吃羊肉的最佳季節，冬季吃羊肉不僅能促進血液循環，還有補腎壯陽、開胃健脾的功效，因此很多人都會選擇在冬季吃羊肉。吃羊肉雖帶來這么多好處，但也有禁忌，如果羊肉搭配錯了，不僅不養生，還會引起腸胃不適。你知道羊肉不能和什么一起吃嗎?羊肉不能和什么一起吃?1.醋酸味的醋具有收斂作用，而羊肉是熱性，同吃的
夏季胃口差正好“輕斷食”？當心傷胃！
天熱沒胃口，這似乎正好符合要減肥的女孩們的心愿，用沙拉代替主食或試試最流行的“輕斷食”是否正好？中醫認為，“輕斷食”反而有害。此時應重視養胃，這關乎一整年的腸胃健康。夏季更應正確進食養好腸胃“輕斷食”是近年開始在美容養生界流行的一種飲食療法，主流做法是，一周內有1-3天將每日攝入的食物熱量控制在50
如果你早飯都不吃 就沒必要再健身了！
教練，我沒時間吃早餐，可以用蛋白粉代替嗎？”“如果你早飯都不吃，就別健身了，還喝什么蛋白粉”健身教練小張一臉嚴肅的糾正他學員的錯誤認知。因為早餐對于健身者來說，真的是至關重要！早餐非吃不可因為無論你是幾餐制，最后一餐和早餐間隔都是最長的。要知道在你睡眠過程中，生命活動仍在繼續，能量持續消耗，體內儲存
空腹做有氧運動更減脂？最怕出現3大后果
三分練七分吃，但是這也沒說不讓你不吃的，那么到底如何合理安排運動和飲食呢，跟著往下看。什么是空腹有氧訓練？所謂空腹有氧訓練，就是人體在空腹狀態下進行的有氧運動。根據人體對食物的消化進程，可以簡單地把一天中的各時段分為進食狀態與空腹狀態。其中，進食狀態指人體正在消化、吸收食物的時間段；空腹狀態指人體完
想降低血糖的你 知道"餐前負荷"嗎
在日常的生活中，通過調節飲食，有不少能降低餐后血糖的方法，例如多吃全谷雜糧、少糖少油飲食等等。而有一種通過改變進食順序來控制餐后血糖的方法叫作餐前負荷(preload)。在《中國糖尿病醫學營養治療指南》中，也提到餐前負荷法有助于短期控制2型糖尿病患者餐后血糖。那么，餐前負荷究竟是什么？日常生活中怎樣
"肉湯精華多 肉渣沒營養"這說法對嗎?
肉湯里面的營養價值很低，不足肉本身的1/10。肉類所含的絕大多數營養物質是非水溶性的，還保留在肉塊中關于肉湯，有一個流傳很久、影響很廣的觀點：“肉湯精華多，肉渣沒營養”。所以，很多人有喝湯棄肉的習慣，認為雞、魚、肉骨等經過長時間燉煮，營養物質都已經釋放到湯里，湯不僅味道鮮美，而且營養豐富。至于煮湯的
體檢時常說要空腹，怎樣才算空腹？
很多單位每年都會組織職工進行健康體檢，對于一些需要空腹進行的檢查項目，有些人往往就搞不清了。下面來一起了解下吧。為何要空腹？內科醫師說，這是因為在進食后，食物中的不同成分會對檢查檢驗結果產生不同程度的影響。比如進食后再采血的話，食物分解后進入血液，轉氨酶、甘油三酯使血清濃度升高，影響了各項指標的檢查
進食過快害處多：品不出飯香還容易肥胖
一直以來，進食過快和晚餐過晚被大家公認為不利于身體健康，易導致肥胖。最理想的做法是保證一定的用餐時間并且及時用餐，只是對于每天都忙忙碌碌的現代人來說，難度甚大。不過，有些時候僅是注意一下飲食習慣即能有所改善，不妨您也來試一試吧。據《日本經濟新聞》報道，日本有一項調查認為，導致肥胖的原因不僅是能量攝入
多吃甜食易近視，是真的嗎？
在每個小朋友的眼中，五顏六色的糖果、清爽冰淇淋、好吃的蛋糕、各式口味汽水飲料恐怕就是他們世界全部，孩子對甜食誘惑抵抗力完全是零。有時候，孩子哭鬧時候，家長就不自覺的用甜食來安慰孩子。但是，家長要注意，孩子吃過多甜食不但容易長胖、長蛀牙，還容易近視，所以，家長一定要控制好孩子對甜食的攝入。甜食是兒童比
新年大快朵頤前 謹防腸胃“不給力”！
春節是合家團聚、共享天倫的日子，也是親朋好友禮尚往來的時刻，更是吃、喝、玩、樂大放松的日子。隨之而來的往往是起居無常、飲食無度、熬夜打牌、通宵娛樂……其中影響最為廣泛的，莫過于飲食不當所導致的一系列問題。怎么辦？別慌!本報推出“春節健康特別策劃”專題，為你支招防治春節期間的常見病，讓你度過一個歡樂且
老人如何預防骨折？注意5個生活細節
老年人如何預防骨折1、不要提太重的物品上樓。距離春節不到一個月了，很多老人已經開始置辦年貨，在這個時候小編要提醒老年朋友，買完年貨以后不要急著一口氣提上樓，否則很容易出現閃了腰的情況，建議老人們提重物時要多休息幾趟，以免因為體力不支而引起意外。2、不能經常彎腰。有人說經常彎腰可以鍛煉腰背，拉拉筋骨，
男女這里痛不檢查就遲了
胃癌往往源發于一些被我們日常忽視的小胃病。許多胃癌病人都犯了諱疾忌醫的毛病，覺得不就是個胃脹、胃痛嘛，過一陣子就好了，或者隨意吃一點止痛藥就好了，有時候還真是見效，可是過一陣子又復發了。 大胃癌源于小胃病胃癌往往源發于一些被我們日常忽視的小