春末夏初，瘦身減重正當(dāng)時(shí)。在體重管理中，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠如何相互配合，才能發(fā)揮“三駕馬車(chē)”的協(xié)同效應(yīng)？上海市運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康專(zhuān)家委員會(huì)副主任兼職場(chǎng)分會(huì)主任朱嫻14日表示，均衡營(yíng)養(yǎng)(控制熱量缺口)、適量運(yùn)動(dòng)(加速熱量消耗)、優(yōu)質(zhì)睡眠(調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)提高代謝)，三種方式深度結(jié)合，產(chǎn)生協(xié)同效應(yīng)，減脂最高效。朱嫻
明媚春光里，鍛煉正當(dāng)時(shí)。今年2月，河北省出臺(tái)《全面提升中小學(xué)生體質(zhì)健康水平若干措施》，要求自春季新學(xué)期起，全省中小學(xué)推行優(yōu)化課程安排等11條措施，確保學(xué)生每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)。要想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，不單是時(shí)間安排問(wèn)題，每天進(jìn)行什么體育活動(dòng)、場(chǎng)地夠不夠、誰(shuí)來(lái)帶著孩子進(jìn)行體育活動(dòng)等問(wèn)題都在考驗(yàn)著
經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的休養(yǎng)，不少孩子都沒(méi)有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高氣爽，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)！家長(zhǎng)應(yīng)該如何為孩子挑選適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？多大的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)多久才算達(dá)標(biāo)？別急，今天就來(lái)跟隨北京市疾病預(yù)防控制中心的專(zhuān)家，學(xué)一學(xué)孩子們的身體活動(dòng)到底該如何開(kāi)展。給孩子量身打造運(yùn)動(dòng)方案運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)該是多種多樣的
夏日的熱情與奧運(yùn)會(huì)的激情交織而來(lái)，第33屆夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)在法國(guó)巴黎舉辦，全球的目光聚焦于這場(chǎng)四年一度的體育盛事。對(duì)中小學(xué)生而言，這個(gè)暑假正是感受奧運(yùn)魅力、增強(qiáng)自身體質(zhì)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣的好機(jī)會(huì)。學(xué)校、家長(zhǎng)應(yīng)抓住這一契機(jī)，引導(dǎo)學(xué)生將“看奧運(yùn)”的激情轉(zhuǎn)化為投身日常體育鍛煉的動(dòng)力，做到科學(xué)、安全、合
春暖花開(kāi)，已經(jīng)有人在揮汗如雨，準(zhǔn)備用巧克力腹肌和馬甲線迎接夏天的到來(lái)。最近幾年，異常高溫天氣和馬拉松等運(yùn)動(dòng)熱潮帶火了補(bǔ)充能量和電解質(zhì)的飲料，但面對(duì)各種各樣的產(chǎn)品和廣告，大家應(yīng)該如何理性選擇？ 哪些運(yùn)動(dòng)需要額外補(bǔ)充電解質(zhì)？ 中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)出汗快、易脫水 如果將人體比作一個(gè)機(jī)器，當(dāng)輸出功率達(dá)到滿(mǎn)負(fù)
寒潮突襲，京城一日入冬。大冷天的做運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)環(huán)節(jié)一定不能省——熱身。近日，120北京急救中心就處理了一起運(yùn)動(dòng)中不慎受傷的警情，對(duì)一位膝關(guān)節(jié)脫位患者進(jìn)行了救治。近日，西部急救中心站接到任務(wù)：某學(xué)校學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)不慎跌倒，懷疑膝關(guān)節(jié)有損傷。途中，急救醫(yī)生電話聯(lián)系現(xiàn)場(chǎng)，囑咐盡量不要挪動(dòng)患者。
運(yùn)動(dòng)，青年人的自我突圍【青年聚焦·放下手機(jī)去運(yùn)動(dòng)】奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)浪潮未退，即將舉辦的冬奧會(huì)又將掀起青年人參與冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情。可運(yùn)動(dòng)人群中，總是少了一些青年人。暫且放下手機(jī)，來(lái)一場(chǎng)體育鍛煉，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，似乎挺難。“學(xué)習(xí)壓力大”“工作太累”“球場(chǎng)離家太遠(yuǎn)”……理由很多，行動(dòng)很少。“實(shí)際上不是沒(méi)
▌北京友誼醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 龔成都說(shuō)運(yùn)動(dòng)能提升免疫力，可有些人一次大強(qiáng)度訓(xùn)練后反而感冒了。運(yùn)動(dòng)一定能提高免疫力嗎？答案是否定的。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體而言，更像一把雙刃劍，掌握好了，它可以幫你提高免疫力；掌握不當(dāng)，則可能被傷到。運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)量等因素有關(guān)。強(qiáng)度要適
東京奧運(yùn)會(huì)正式開(kāi)幕，運(yùn)動(dòng)健兒在賽場(chǎng)上的精彩表現(xiàn)，也帶動(dòng)了許多百姓的運(yùn)動(dòng)熱情。這兩天，因運(yùn)動(dòng)后身體不適來(lái)中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診的“健身達(dá)人”日漸增多。該院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李衛(wèi)平教授介紹，患者中不乏存在半月板和交叉韌帶撕裂、軟骨損傷、跟腱斷裂、肩袖損傷等嚴(yán)重問(wèn)題。他提醒廣大市民朋友，開(kāi)展體育
隨著越來(lái)越多的“電腦頸”“鼠標(biāo)手”“辦公臀”在都市白領(lǐng)中出現(xiàn)，“身體活動(dòng)缺失癥”（Physical inactivity）成為全球性流行病，不少人開(kāi)始通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身防治這種流行病。但重慶西南醫(yī)院關(guān)節(jié)外科醫(yī)生彭陽(yáng)近日表示，規(guī)律適度運(yùn)動(dòng)讓機(jī)體獲益，不系統(tǒng)、偶爾高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)卻會(huì)適得其反，甚至傷害身體，對(duì)此，彭
俗話說(shuō)得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒(méi)有開(kāi)始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運(yùn)動(dòng)+合理控制飲食”。長(zhǎng)時(shí)間宅家，如何恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式？今天，北京市健康教育所的專(zhuān)家就手把手教你，如何正確開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)甩肉模式。運(yùn)動(dòng) 不妨從跑步開(kāi)始說(shuō)起運(yùn)動(dòng)方式的選擇，那也是有學(xué)問(wèn)的。有些人
然我們一直在標(biāo)榜運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體也是有一些危害作用的，很多的人群為了達(dá)到快速的，一些效果顯示出來(lái)會(huì)在進(jìn)行大量的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，其實(shí)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)損傷是非常的大的運(yùn)動(dòng)過(guò)量容易造成一些身體損害，導(dǎo)致肌肉溶解的情況，可能還會(huì)影響到腎功能，今天小編就來(lái)跟大家分享一下一天內(nèi)超負(fù)荷
老年人運(yùn)動(dòng)沒(méi)有特殊限定的方式，一般選擇肌肉群多、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度小、對(duì)抗能力相對(duì)較弱的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)根據(jù)個(gè)人愛(ài)好選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。在保證上述原則下，老年人科學(xué)健身還可以遵循以下建議：“一”是以有氧運(yùn)動(dòng)為中心。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、快走、乒乓球、游泳、慢跑、健美操、漫步登山、騎自行車(chē)等。實(shí)踐證明有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，這是大家都知道的。但是運(yùn)動(dòng)除了對(duì)軀體健康有一定的促進(jìn)作用之外，對(duì)于心理以及大腦狀態(tài)都有一定的改善作用。您想知道其中的原委嗎？哪些運(yùn)動(dòng)可以更好地減壓？什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最適宜？今天咱們就來(lái)聊一聊如何用運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心理健康。運(yùn)動(dòng)可以緩解釋放壓力 每個(gè)人都會(huì)遇到來(lái)自學(xué)習(xí)、工作和生活中的
隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到了身體健康的重要性無(wú)論是飲食還是生活方面都有了更多的注意，其中對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健身也是一種比較常見(jiàn)的提高自己身體素質(zhì)的手段并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)健身還可以很好的達(dá)到減肥的目的。很多人們現(xiàn)在都是比較喜歡去健身房做運(yùn)動(dòng)，這不光是會(huì)對(duì)自己的身體有好處，最關(guān)鍵的就是還可以達(dá)到減
近期，荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)醫(yī)療中心流行病學(xué)部的一項(xiàng)研究表明，身材高挑的女性與個(gè)子矮胖的女性及男性相比，活到90歲的概率更高。該研究以7807名年齡在68~70歲的老年人為對(duì)象進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)查，隨訪至參試者去世或迎來(lái)90歲。結(jié)果顯示，與身高不到160公分、20歲開(kāi)始體重指數(shù)大于30的女性相比，身高超過(guò)17
《英國(guó)體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登最新國(guó)際研究稱(chēng)，在保護(hù)心血管方面，乒乓球、網(wǎng)球和羽毛球等揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧運(yùn)動(dòng)。新研究由澳大利亞悉尼大學(xué)、英國(guó)牛津大學(xué)和愛(ài)丁堡大學(xué)等國(guó)際機(jī)構(gòu)研究人員共同完成。他們對(duì)8萬(wàn)余名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數(shù)據(jù)展開(kāi)了梳理分析。研究開(kāi)始時(shí)，參試者平均
肥胖的本質(zhì)是攝入能量過(guò)多，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，節(jié)食是一個(gè)減少能量攝入的過(guò)程，但并不能將體內(nèi)積存的能量消耗出去，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪，將多余的能量消耗掉。有很多減肥方法都號(hào)稱(chēng)可以不運(yùn)動(dòng)就能減肥，其實(shí)這些減肥方法是不健康、不科學(xué)的方法，并不能真正達(dá)到減肥效果。也有人說(shuō)，自己有在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可是減肥效