依據足弓選跑鞋
受訪專家：復旦大學附屬中山醫院康復醫學科副主任醫師 余 情開始跑步前，不少人會先買齊各種裝備，比如速干衣、束發帶、護膝等，這是一個很好的習慣。在這些裝備中，一雙合適的跑鞋非常重要。只是市面上各種版型、功能的跑鞋特別多，不少人實在不知道買哪一種。跑步時，腳掌落地瞬間會對膝關節產生沖擊力，約為體重的3~
怎么樣才能選雙合適自己的跑鞋呢？
無論走路還是慢跑，選一雙合適的鞋非常關鍵，能有效避免膝蓋韌帶和半月板受傷。跑鞋分為外底、中底、鞋面。外底是鞋子最下面和地面接觸的一層，耐磨、防滑是它的關鍵，材料一般是含碳的橡膠。中底是底和鞋面之間的部分，用來緩沖地面傳來的震動，從而保護雙腳。中底材料主要是EVA或PU等發泡橡膠。鞋面最重要的是透氣，