巧克力結(jié)束,夾著果醬,擺在五顏六色的美味甜點(diǎn)前面,姐妹們知道那是&ldquo的糖衣子彈&rdquo,還是忙不可開交?特別是在寒冷的冬天,“糖果女孩”他們更喜歡甜食,把減肥計劃扔進(jìn)大腦后&hellip…

事實上,喜歡甜食不僅會帶來巨大的健康危險,還會成為你年輕美麗的敵人。如果不想被&ldquo;糖衣子彈&rdquo受傷的話,馬上開始甜蜜的行動吧
●危害篇
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????不含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維,幾乎不含鈣和鐵。進(jìn)入體內(nèi)后,必須消耗體內(nèi)儲備的維生素代謝分解。甚至容易引起骨質(zhì)疏松和常見婦科疾病陰道炎。
如果果告訴你,糖還是年輕美麗的敵人,愛美的姐妹還不重視嗎?
糖吃膠原蛋白
,糖分?jǐn)z取過多,無法完全消化代謝,部分糖分附著在真皮層的蛋白質(zhì)上,使蛋白質(zhì)變質(zhì),這個過程被稱為&ldquo;糖化作用&rdquo;負(fù)責(zé)維持皮膚彈性的膠原蛋白質(zhì)的危害。
糖引起青春痘襲擊
實驗證明,糖分過多會增加胰島素,增加體內(nèi)雄性激素,增加皮脂分泌,是成人青春痘的一大潛在因素。
糖阻礙美白過程
在黑色素的生成過程中,酪氨酸酶遇到糖會活化生成黑色素,攝取糖分會增加黑色素的形成&ldquo的動力&rdquo,因此過于甜蜜,美白計一定會受到阻礙。
糖提前白發(fā)
,女性吃太多甜食會加速細(xì)胞老化,發(fā)現(xiàn)白發(fā)也會發(fā)生。這是因為糖是酸性食品,大量吃糖會使體液堿性中性或弱酸性,促進(jìn)細(xì)胞老化,頭發(fā)變黃變白。
●解惑篇
女性每天需要攝取多少糖?
那么,我們每天應(yīng)該攝取多少糖呢?根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議,人們每日平均總熱量需求為1800千卡路里,每日糖類攝入量不超過45克。
美國心臟病醫(yī)學(xué)會建議,女性每天添加糖(非食物中原糖類)最高不得超過25克(相當(dāng)于5個方糖),男性為30克(相當(dāng)于6個方糖),比世界衛(wèi)生組織制定的標(biāo)準(zhǔn)要嚴(yán)格得多。舉個例子,一杯500毫升的飲料中含有約85克糖,相當(dāng)于17個方糖,是女性每天最高允許糖的3倍以上。

一般來說,奶制品的糖分量約為7%,飲料的糖分量約為10%,點(diǎn)心、蛋糕等達(dá)到20%左右的粉狀食品,如豆奶粉、奶香麥片、芝麻糊、蓮子湯等,大部分的糖分量達(dá)到50%以上
特別是對女性來說,小食欲,每天喝一杯飲料,吃點(diǎn)心,一天能吃的糖一定超過100克。這個數(shù)量相當(dāng)于成年人每天需要能量的20%!
●行動篇
戒掉飲品

ther專家認(rèn)為,除非突然血糖過低或長時間運(yùn)動,否則可以喝含糖飲料快速補(bǔ)充能量,很多人不需要每天喝飲料。
對于喜歡糖類飲料的女性,專家建議每周不要喝一次以上。真的很貪婪,最好選擇不加冰糖的茶類、咖啡和新鮮的榨汁。
恢復(fù)味覺
,現(xiàn)代人為了追求口感,多年來被味道重的加工食物欺騙,不喝飲料就不能吃飯,也有代替飲料的人。專家建議,從現(xiàn)在開始,養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣,是最健康美麗的投資,保持一定,逐漸減少對甜食的依賴,多吃天然食物,恢復(fù)原始味覺。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????專家建議,借用食物中的天然甜味,也可以做出美味的飲料。例如,在水壺里加入枸杞和檸檬片,秋天加入蜂蜜滋潤養(yǎng)顏,有助于預(yù)防便秘。但是,選擇優(yōu)質(zhì)蜂蜜,劣質(zhì)蜂蜜含有大量糖漿的純果汁代替碳酸飲料和果汁飲料,代替果汁。
甜點(diǎn)聰明地選擇
,營養(yǎng)價值高的甜點(diǎn)食品還可以放在餐單上。例如,葡萄干、杏干、棗等是礦物質(zhì)的好來源,富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的酸奶和抵抗力的活乳酸菌都可以。此外,豆沙包、水果干、冰淇淋、面包、蛋糕等也可適量食用。選擇時,盡量選擇不含人工精華、人工色素等合成添加物質(zhì)。
&ldquo;低糖&rdquo;和&ldquo;無糖&rdquo;
不一定選擇同類食品中甜味淡的品種。需要注意的是,在很多情況下,標(biāo)記&ldquo;低糖&rdquo;和&ldquo;沒有糖&rdquo;的食品,由于沒有添加或添加糖,生產(chǎn)者必須添加其他物質(zhì)來維持產(chǎn)品的美味和口感。這些添加物質(zhì)通常營養(yǎng)價值低,有些甚至可能有副作用。例如,香精和甜味劑會增加食欲,后者也會增加胰島素的分泌。購買無糖甜品或無糖食品后,如果發(fā)現(xiàn)含有蛋白糖(阿斯巴甜品),該產(chǎn)品不適合加熱食用。
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