減肥小貼士,適合青春期少女的減肥方法
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減肥小貼士,適合青春期少女的減肥方法

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進(jìn)入青春期的少女,身體發(fā)育加快,第二性征也開(kāi)始發(fā)育,豐富起來(lái)。此時(shí),如果你不注意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量,你很容易變胖。青春期少女的體重超過(guò)正常體重的20%,應(yīng)該開(kāi)始減肥,采用的減肥需要注意以下幾點(diǎn)。①不適當(dāng)?shù)臏p肥方法。抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥、過(guò)度減肥等都不適合青春期少女。因?yàn)檫@些減肥方法會(huì)導(dǎo)致

邊吃飯邊減肥的細(xì)節(jié),咀嚼食物的原則
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邊吃飯邊減肥的細(xì)節(jié),咀嚼食物的原則

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這種有趣的減肥方法是上個(gè)世紀(jì)初,美國(guó)舊金山的一個(gè)名字萊斯。福拉克特的商人第一次普及。這種方法提倡人們?cè)诰捉朗澄锏倪^(guò)程中盡可能小心,把食物咀嚼到液體狀態(tài)后送到胃里。福拉克特相信,延長(zhǎng)咀嚼時(shí)間可以避免人們吃得太多。慢慢咀嚼,享受所有食物的慢慢咀嚼,不僅能體驗(yàn)到吃的樂(lè)趣,也是減肥的秘訣。咀嚼20次,讓味蕾

清腸用2天就夠了,減肥、去火兩不誤
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清腸用2天就夠了,減肥、去火兩不誤

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這是一種簡(jiǎn)單的兩天清腸飲食烹飪方法,可以讓你的胃腸&ldquo休息&rdquo。一般來(lái)說(shuō),周末兩天可以給腸胃“雙休日”但是,如果你的日常飲食太油膩,建議從今天開(kāi)始逐漸清淡日常飲食,配合周末兩天的清腸飲食,效果會(huì)更好。一周的繁忙,使很多上班族的飲食變得輕率,吃“吃&

減肥期最關(guān)鍵的事情,提高新陳代謝
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減肥期最關(guān)鍵的事情,提高新陳代謝

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新陳代謝的4個(gè)誤區(qū)新陳代謝隨著年齡的增長(zhǎng)而變慢。隨著年齡的增長(zhǎng),很多人的體重增加,很多人把它歸納為代謝率的減慢,但通常是因?yàn)樗麄儨p少了鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度,減少了每天消耗的能量。這種現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)。通過(guò)心肺運(yùn)動(dòng)練習(xí)消耗熱量,通過(guò)力量訓(xùn)練維持或增加肌肉是防止老胖的好方法。誤區(qū)2:新陳代謝天生,不能改變。

飲食減肥小妙招,飯前可以吃水果
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飲食減肥小妙招,飯前可以吃水果

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研究表明,吃飯前20分鐘到40分鐘吃水果,喝1~2杯果汁,可以防止吃飯過(guò)度肥胖。水果和果汁中含有豐富的糖和葡萄糖,能夠迅速被機(jī)體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果中的粗纖維還可以使胃飽滿(mǎn)膨脹感。另外,飲食前吃水果可以顯著減少脂肪性食物的需求,間接阻止脂肪在體內(nèi)囤積過(guò)多的不良結(jié)果。但是,柿子、山楂、杏

減肥期能不能吃淀粉?選擇這些就對(duì)了
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減肥期能不能吃淀粉?選擇這些就對(duì)了

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有人說(shuō)減肥不能吃米飯和面條。特別是下半身肥胖的東方女性,是吃太多淀粉的結(jié)果。淀粉到底該不該吃?是苗條身材的原因還是飲食所需?喜歡吃米飯和面是肥胖的禍根嗎?q:吃淀粉會(huì)發(fā)胖,減肥不能吃淀粉是對(duì)的嗎?a:錯(cuò)了!其實(shí)胖的不是淀粉,而是因?yàn)閿z取了很多熱量。所以需要注意的是,每天攝多少熱量,而不是吃多少淀粉。

減肥害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良?基本營(yíng)養(yǎng)要這么保持
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減肥害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良?基本營(yíng)養(yǎng)要這么保持

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牛奶一天攝取一杯以上:牛奶攝取不足,身體吸收骨鈣補(bǔ)充,指甲缺乏光澤,運(yùn)動(dòng)容易受傷。雞蛋每天一個(gè):新鮮雞蛋包括小雞孵化前必要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),這也是人類(lèi)每天必要的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚(yú)和肉分別是手掌大的魚(yú)和肉的熱量約為80卡。魚(yú)、肉攝入不足時(shí),容易疲勞,頭發(fā)干燥,生理也不順利。豆類(lèi)和豆類(lèi)產(chǎn)品:完全依賴(lài)

夏天怎么燃脂?試試這幾個(gè)減肥方案
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夏天怎么燃脂?試試這幾個(gè)減肥方案

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每次盛夏,減肥產(chǎn)品市場(chǎng)都非常活躍。此時(shí),許多“新面孔”與想減肥的MM搭話,不斷夸耀燃燒熱量的能力。有些MM無(wú)法控制地嘗試,不把自己當(dāng)作試驗(yàn)品就會(huì)懊悔。但是真的有什么藥物或理療方法可以幫助你燃燒更多的脂肪嗎?不需要運(yùn)動(dòng),不需要減肥就能趕走贅肉嗎?無(wú)論答案是YES還是NO,都都應(yīng)

光靠喝水就能減肥?飲水減肥的正確方法
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光靠喝水就能減肥?飲水減肥的正確方法

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人民網(wǎng)·;天津窗戶(hù)6月7日電:熱,新型減肥法在年輕人中流行&mdash“冰水減肥法&rdquo。的雙曲馀弦值。據(jù)專(zhuān)家介紹,飲用冰水消耗熱量缺乏臨床醫(yī)學(xué)依據(jù),大量飲用冰水可能會(huì)引起胃腸疾病,因此“冰水減肥法&rdquo不理想。南開(kāi)區(qū)的章先生在事務(wù)所工作,身高1.75

很簡(jiǎn)單的減肥方法,瘦身飲食安排
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很簡(jiǎn)單的減肥方法,瘦身飲食安排

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減肥是一種生活方式。擁有這種生活方式時(shí),如何合理安排一天的飲食?讓我們來(lái)看看科學(xué)家最新的瘦身研究。把它們應(yīng)用到你每天的生活中,你就可以減肥,自然簡(jiǎn)單地和吃飯睡覺(jué)一樣。誰(shuí)不想擁有苗條勻稱(chēng)的體型?忙碌的上班族經(jīng)常被肥胖所困擾:工作壓力大,暴飲暴食生活不規(guī)則,忙的時(shí)候不能吃飯,忙的時(shí)候容易偷東西吃,熱量過(guò)

吃能減肥嗎?3加3減肥法很有效
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吃能減肥嗎?3加3減肥法很有效

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炎熱的夏天,女孩子們的衣服變薄了,是大家展示體型的好時(shí)機(jī)。你準(zhǔn)備好了嗎?主食+主菜+副菜,提升強(qiáng)平衡營(yíng)養(yǎng)棕櫚雖然要控制熱量,但只有營(yíng)養(yǎng)均衡才能健康,給美麗加分。只有全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,才能實(shí)現(xiàn)美麗的蛻變。只要遵循基本原則,提高美麗度的均衡飲食就能簡(jiǎn)單實(shí)現(xiàn)。那是&ldquo每天的飲食實(shí)施主食、主

酸奶減肥不能亂用,必知正確的8個(gè)知識(shí)
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酸奶減肥不能亂用,必知正確的8個(gè)知識(shí)

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酸奶應(yīng)該是女性最健康的零食!饑餓可以隨時(shí)補(bǔ)充能量,減肥、補(bǔ)鈣、調(diào)理腸胃,很多好處也很受歡迎。問(wèn)題是,酸奶真的能不思考地抓住就喝嗎?當(dāng)然不行。以下八個(gè)誤區(qū),喜歡喝酸奶的學(xué)生們要小心!誤區(qū)1、酸奶和酸奶飲料是一回事。現(xiàn)在,酸奶的品種不僅多種多樣,酸奶飲料也陸續(xù)出現(xiàn),不是酸奶的"的酸奶"的

減肥2個(gè)月瘦15斤,神奇的方法在這里
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減肥2個(gè)月瘦15斤,神奇的方法在這里

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總是和有魔鬼體型的職業(yè)模特交往。每次給她們量衣服,都會(huì)驚訝世界上有這么苗條的女性,看到自己身上有這么多脂肪,真界";不公平";啊。每次下定決心減肥,每次都中途放棄。直到今年夏天參加好朋友的婚禮,去試衣服的時(shí)候,才發(fā)現(xiàn)漂亮的衣服不能穿自己。因?yàn)榉浅溃詾榱嗣利惖囊路@次的減肥必

減肥時(shí),最正確的喝水方式
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減肥時(shí),最正確的喝水方式

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一、多喝低溫?zé)崴蜏責(zé)崴瑢崴鋮s到25℃左右。這種水的生物活性比自然水高4~5倍,其性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,滲透細(xì)胞容易被人體吸收。經(jīng)常喝溫開(kāi)水,可以提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人發(fā)光。水在人體內(nèi)占70%左右,稍有不足會(huì)影響人體功能。自然給我們的好東西,怎么喝是對(duì)的?請(qǐng)看美容專(zhuān)家

減肥不怕懶,3個(gè)秘訣不用動(dòng)也能瘦
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減肥不怕懶,3個(gè)秘訣不用動(dòng)也能瘦

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減肥,啊,總是傷腦筋,不減不減,總是減不下來(lái),好像減不下來(lái),好像突然回頭看,健康又離我們遠(yuǎn)了,&ldquo健康&rdquo這只熊掌和&lduo苗條&rduo;那條魚(yú)不能兼得嗎?面對(duì)各種各樣的減肥產(chǎn)品,面對(duì)各種各樣的瘦身方合你嗎?輕輕打開(kāi)“減肥辭典&rdquo,總結(jié)過(guò)去、正在或?qū)?lái)進(jìn)入你眼

燃燒多余脂肪的減肥食物,乳制品
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燃燒多余脂肪的減肥食物,乳制品

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美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院主任、醫(yī)學(xué)教授麥克·澤梅爾博士的研究證明,乳品中的鈣和其他組成部分,例如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪,在攝取總熱量不變的情況下,每天的飲食中增加乳品的攝取量,有助于減少多馀的脂肪澤梅爾博士的研究表明,如果你想通過(guò)減少食物總熱量的攝入來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的,將牛奶或乳清蛋白

沒(méi)有最好的減肥食譜,只有靠譜的瘦身原則
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沒(méi)有最好的減肥食譜,只有靠譜的瘦身原則

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原則1:不要攝取寒冷的食物如果你想讓你的腿變得美麗,你必須讓你的血液流暢。因?yàn)樾迈r的血液和養(yǎng)分不能送到整個(gè)腳上的話,腳會(huì)腫。另外,身體的寒冷會(huì)使血液循環(huán)緩慢,血液和養(yǎng)分的運(yùn)輸緩慢,所以請(qǐng)不要吃太多食,也不要吃太多冷食。生菜、茄子、西紅柿、哈密瓜、蘿卜、西瓜等。大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,這些食物可以充

減肥飲食:蛋白質(zhì)和淀粉的搭配技巧
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減肥飲食:蛋白質(zhì)和淀粉的搭配技巧

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密集食物這種減肥方法,概念與熱量計(jì)算法不同,但兩者同樣有效。使用這種搭配方法,首先要知道食物的分類(lèi)。除了果蔬不屬于密集性食物外,其他食物如肉類(lèi)、奶類(lèi)、五谷類(lèi)都屬于密集性食物。食物搭配法主張我們?cè)谕徊椭兄荒苡靡环N密集的食物和蔬菜搭配吃。因此,含蛋白質(zhì)的食物和含淀粉質(zhì)的食物不能同時(shí)吃:含蛋白質(zhì)的食物含

吃飯、減肥兩不誤,四季食物很有效
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吃飯、減肥兩不誤,四季食物很有效

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春季:多使用新鮮的綠色蔬菜可以幫助胃更好夏天:多吃蔬菜沙拉、水果沙拉、蒸魚(yú)和新鮮水果,保持身體&ldquo清爽&rdquo。的雙曲馀弦值。秋天:多吃南瓜,營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅能提高身體免疫力,還能豐富皮膚。冬天:多吃根莖類(lèi)蔬菜、谷類(lèi)食物和海藻類(lèi)食物。在烹飪食物的過(guò)程中,添加姜、丁香、桂、辣椒等可以使身體發(fā)

飲食減肥的5個(gè)秘訣,你知道嗎
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飲食減肥的5個(gè)秘訣,你知道嗎

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肥胖就像頑固的疾病,為了防止肥胖不能收拾的情況,必須更加預(yù)防。不幸的是,處理肥胖并不像注射預(yù)防針那么簡(jiǎn)單,所以我們必須從長(zhǎng)期計(jì)劃中發(fā)現(xiàn)日常習(xí)慣的新功能,成為最懶、最有效的減肥方法。日常習(xí)慣1:先湯后飯可以減肥先湯后飯可以減肥先湯后飯可以減肥原理:吃飯順序先吃湯后肉符合健康理念,而且可以減肥是減肥的流

喝湯減肥法,這個(gè)時(shí)候喝湯效果最好
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喝湯減肥法,這個(gè)時(shí)候喝湯效果最好

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很多人認(rèn)為喝湯很簡(jiǎn)單,但是科學(xué)地喝湯才能吸收營(yíng)養(yǎng)。在這方面,我們應(yīng)該注意什么?飯前喝,飯后喝的差別很大我很講究喝湯的時(shí)間,俗話說(shuō)&ldquo飯前喝湯,苗條健康飯后喝湯,越喝越胖&rdquo,這是有道理的。飯前喝幾口湯潤(rùn)滑口腔、食道,防止硬食品刺激消化道粘膜,有助于稀釋和攪拌食物,促進(jìn)消化、吸收。最重

吃也能變瘦?請(qǐng)看這么多越吃越減肥的小習(xí)慣
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吃也能變瘦?請(qǐng)看這么多越吃越減肥的小習(xí)慣

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1.吃早飯。早餐是打開(kāi)一天新陳代謝的關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)師推薦理想的早餐:牛奶+谷類(lèi)(面包、饅頭、麥片等)+水果或蔬菜+雞蛋。2.每天25~30克纖維。纖維不能被人體消耗吸收,但在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),可以產(chǎn)生飽腹感,降低飲食欲望。全麥、豆、堅(jiān)果、干果均為高纖食品。3.早上吃纖維:例如,在早餐中加入水果和蔬菜有助于

減肥吃什么蔬菜好?組合蔬菜最適合
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減肥吃什么蔬菜好?組合蔬菜最適合

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其實(shí),只要掌握一些組合原則,就能節(jié)省時(shí)間和勞力,吃很多蔬菜,減少鹽和油的攝取量。這里介紹一二,供大家參考。&ldquo同種&rdquo同種&rdquo同種&rdquo同種&rdquo同種&rdquo同種蔬菜是指烹飪時(shí)間相近、味道相似或補(bǔ)充的蔬菜,一般屬于蘿卜、生菜、蘆、土豆等同種蔬菜。烹飪時(shí)分別取一

減肥可以吃糖嗎?專(zhuān)家這么說(shuō)
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減肥可以吃糖嗎?專(zhuān)家這么說(shuō)

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為什么沒(méi)有糖?對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō),糖是一個(gè)快樂(lè)的源泉,在炎熱的天氣里大杯冰淇淋,下午3點(diǎn)4分的餅干,熬夜加班時(shí)的奶油蛋糕,讓我們身心愉快。糖的狂熱似乎是我們骨子里的頑固癥,出生了。你的身體需要糖,對(duì)糖的喜好是人類(lèi)進(jìn)化的革命,因?yàn)樽匀唤缣鹗嘲踩嗍扯嘤卸尽N覀兿矚g糖的原因很簡(jiǎn)單,因?yàn)槲覀冃枰L鞘翘?/p>

減肥時(shí)期,早餐絕對(duì)不能這么吃
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減肥時(shí)期,早餐絕對(duì)不能這么吃

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不吃早餐有害健康,越來(lái)越多的人知道。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō),早餐的重要性不言而喻,但對(duì)于早餐該怎么吃,不該怎么吃,還是不太了解的。習(xí)慣常見(jiàn)的習(xí)慣,在不知不覺(jué)中容易進(jìn)入錯(cuò)誤的地區(qū)。快來(lái)看看早餐的五個(gè)典型錯(cuò)誤。你犯了嗎?錯(cuò)誤1:“油條加豆?jié){&rdquo作為早餐西化的&ldquo牛奶加雞蛋&rdquo

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