日常養(yǎng)生
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在三伏天這個(gè)悶熱而又活力滿滿的時(shí)節(jié),跑步、騎行、游泳、徒步等有氧運(yùn)動(dòng),正受到越來(lái)越多人的青睞。但你知道嗎,這些有氧運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單,背后其實(shí)還有很多講究。人民優(yōu)選來(lái)了——本期指導(dǎo)專家:北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授吳迎,中國(guó)地質(zhì)大學(xué)體育部教師張育王。
日常養(yǎng)生
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隨著夏日的熱情如火,三伏天如期而至。高溫、高濕的天氣讓人汗流浹背,卻也正是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)節(jié)。但如何在炎熱的天氣中合理安排鍛煉時(shí)間,既能達(dá)到健身效果,又能避免中暑和其他健康問(wèn)題,成為許多人關(guān)心的焦點(diǎn)。 三伏天最佳有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間 三伏天是夏季最炎熱的時(shí)期,跑步時(shí)要選擇合適的時(shí)間,以避免身體過(guò)度受
健康新聞
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天氣轉(zhuǎn)熱,有不少高血壓患者發(fā)現(xiàn)自己白天的血壓較以往明顯降低,甚至降至“正常”,難道是高血壓痊愈了?其實(shí)不然。今天,北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科專家為您詳解夏季如何控制血壓。為何夏季血壓會(huì)偏低?人體血壓隨著四季更替有所變化,通常表現(xiàn)為冬季血壓較高,夏季較低。血壓主要是血液對(duì)血管壁的壓力,溫度升高時(shí),可能是因?yàn)?/p>
健身方法
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導(dǎo)讀有氧運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)使身體的氧氣供應(yīng)能夠滿足肌肉的能量需求,同時(shí)提高心肺功能和代謝水平。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎自行車、跳繩、快走等。這些運(yùn)動(dòng)不僅簡(jiǎn)單易行,而且可以根據(jù)個(gè)人喜好和體能水平進(jìn)行調(diào)整。那么,進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體健康有什么好處呢?我們應(yīng)該怎樣利用有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)調(diào)養(yǎng)身體呢?...
健康新聞
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中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn),打太極拳對(duì)高血壓前期成年患者有益,其降壓效果比進(jìn)行有氧鍛煉更顯著。研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑、快走和騎車)對(duì)高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組,一組練習(xí)太極拳;另一組進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車,每周4次,每次1小時(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生
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隨著生活節(jié)奏的加快,身體健康面臨著越來(lái)越多的挑戰(zhàn)。養(yǎng)生成為了一個(gè)熱門(mén)話題,越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注如何通過(guò)合理的生活方式和飲食習(xí)慣來(lái)保持身體健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助保持健康的身體和心理狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳和騎車可以提高心肺功能,增強(qiáng)身體的耐力和免疫力。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量,提高身體的代謝率。
健身方法
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減肥是我們好多朋友在進(jìn)行的事情,減肥的方法也特別多,在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們不但可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行,同時(shí)也可以通過(guò)器械訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行,一般有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合進(jìn)行減肥的效果是特別好的,也有好多朋友在平時(shí)的時(shí)候通過(guò)跳減肥操來(lái)進(jìn)行減肥,那么,減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?我們來(lái)進(jìn)行一下了解。不同的減肥操對(duì)應(yīng)不同的人
健身方法
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很多人平時(shí)在日常生活當(dāng)中,除了娛樂(lè)玩耍工作,當(dāng)然還是適當(dāng)?shù)臅?huì)做一些運(yùn)動(dòng)的,尤其是現(xiàn)在人對(duì)于自己生活質(zhì)量的要求也越來(lái)越高了,所以經(jīng)常做一些有氧運(yùn)動(dòng),或者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都是比較常見(jiàn)的,很多人都會(huì)非常的疑問(wèn),到底有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更有利于減肥呢!在區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí),人們會(huì)簡(jiǎn)單地以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)區(qū)分兩種運(yùn)
健身方法
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因?yàn)槎贾雷罱】档臏p肥方式就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪,然后在通過(guò)合理的飲食,讓脂肪堆積變少,這樣就會(huì)起到很好的減肥的作用。所以許多人想要減肥的時(shí)候,就會(huì)進(jìn)行各種的運(yùn)動(dòng),來(lái)達(dá)到目的。在減肥運(yùn)動(dòng)中人們比較推崇有氧運(yùn)動(dòng),那么,是不是只有有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到減肥的作用呢?首先,有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練同樣具有健身的效果,不
健身方法
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失眠是很常見(jiàn)的睡眠障礙,給人們的生活和健康帶來(lái)了不少困擾。不過(guò)好消息是,可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善失眠問(wèn)題,提升睡眠質(zhì)量。失眠最怕三種運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽和力量訓(xùn)練,對(duì)失眠有積極的療效。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其獨(dú)特的益處,大家可以根據(jù)個(gè)人喜好和身體條件選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。失眠最怕三種運(yùn)動(dòng)1、有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)
健身方法
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女生魯鐵是什么意思?魯鐵就是擼鐵,意思是在健身房里面鍛煉,是根據(jù)什么什么擼貓,擼狗、擼串這些詞延伸而來(lái)的,也就是玩健身器材的意思。現(xiàn)在的年輕人都用這些網(wǎng)絡(luò)流行詞,沒(méi)有其他特殊的含義,如果你想要你的身材更好,那么也可以試試擼鐵哦。女生魯鐵是什么意思:健身房鍛煉1、魯鐵就是擼鐵,是在健身房里面鍛煉的意思
美容護(hù)膚
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僅僅運(yùn)動(dòng)10分鐘,身體血液中免疫細(xì)胞就會(huì)增多。運(yùn)動(dòng)之下,你的血管中正發(fā)生著4大變化。01血管正在發(fā)生的變化1. 運(yùn)動(dòng)后血液中免疫細(xì)胞會(huì)增多據(jù)科技日?qǐng)?bào),芬蘭科學(xué)家開(kāi)展的兩項(xiàng)最新研究得出結(jié)論稱,僅僅10分鐘的鍛煉就能增加血液中免疫細(xì)胞的數(shù)量,這對(duì)抗癌非常重要。兩項(xiàng)研究涉及28名新確診的淋巴瘤和乳腺癌患者
健身方法
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游泳運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關(guān)節(jié)不易受損,能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié),冷水環(huán)境下運(yùn)動(dòng),熱量消耗大,配合節(jié)食,屬于減肥效果顯著的運(yùn)動(dòng)。適宜膝關(guān)節(jié)受損、體重嚴(yán)重超標(biāo)、減肥、增強(qiáng)體質(zhì)的族群。慢跑運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)提高睡眠質(zhì)量,通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提升20%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高;
健康新聞
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科技日?qǐng)?bào)北京2月27日電 (記者劉霞)澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法,他們開(kāi)展的一項(xiàng)研究表明,體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項(xiàng)試驗(yàn)和128119名參與者。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示,全世界每八個(gè)人中
健康新聞
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中新網(wǎng)北京1月27日電(劉星晨)手機(jī)工作群中又活躍了起來(lái),哦,原來(lái)春節(jié)假期余額已經(jīng)嚴(yán)重不足。各種聚會(huì)中“狂炫”一通后,不少人的小肚子鼓了起來(lái)。大家縮在床上感慨道:要上班了,咋提不起精神呢?復(fù)工在即,別慌,專家的這些職場(chǎng)養(yǎng)生指南助你平穩(wěn)從假期模式過(guò)渡。資料圖:圖為朝陽(yáng)區(qū)神路街的“朝陽(yáng)錦繡”景觀。 中新
美容護(hù)膚
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很多人認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度,必須出汗甚至是大汗淋漓才能達(dá)到應(yīng)有的效果。其實(shí)不然,尤其是對(duì)于有基礎(chǔ)病、有心臟病的患者要區(qū)別對(duì)待。一項(xiàng)研究表明,長(zhǎng)期參加無(wú)汗運(yùn)動(dòng)的人,比不參加任何運(yùn)動(dòng)或偶爾進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人,死亡率可降低75%。心腦血管疾病、糖尿病、阿爾茨海默病的發(fā)病率可減少35%左右。不僅增強(qiáng)
美容護(hù)膚
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對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),過(guò)度求快、過(guò)度自律苛求自己、過(guò)度追求結(jié)果,反而容易造成減肥失敗,最理想的減肥方法是慢慢來(lái)。那么我們?cè)撊绾巫瞿兀渴紫龋瑢?duì)減肥速度要有合理預(yù)期。你不是一天胖起來(lái)的,也不可能一天瘦下去,所以制定減肥目標(biāo)時(shí),要有一個(gè)合理的預(yù)期。我們來(lái)算一下,減掉1公斤純脂肪需要7700千卡的運(yùn)動(dòng)量。而大眾有氧
健身方法
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在大多數(shù)人眼里,苗條的身材更漂亮,所以很多愛(ài)美的朋友會(huì)考慮減肥。有氧運(yùn)動(dòng)除了控制飲食外,也是很多肥胖者青睞的一種減肥方式。當(dāng)然,有氧運(yùn)動(dòng)有很多方法可以幫助減肥,肥胖者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的方法,讓我們來(lái)看看有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法有氧運(yùn)動(dòng)有哪些減肥方法?各種有氧健身操事實(shí)上,小編并不提倡初學(xué)者或
健身方法
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減肥的方法有很多種。人們根據(jù)自己的不同需要研究了許多減肥方法市場(chǎng)上的減肥藥是通過(guò)一些實(shí)驗(yàn)研究的但這些減肥藥對(duì)人體有一定的副作用最科學(xué)的方法是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥接下來(lái),我們來(lái)談?wù)動(dòng)醒踹\(yùn)動(dòng)的減肥周期至于運(yùn)動(dòng)的頻率,美國(guó)體育醫(yī)學(xué)會(huì)建議正常人每周鍛煉2~5次。如果你以前沒(méi)有鍛煉習(xí)慣,從少量開(kāi)始,每周兩次,然后
健身方法
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對(duì)人類來(lái)說(shuō),沒(méi)有什么比自己的健康更重要,健康是最重要的尤其是生完孩子的媽媽們,此刻最想做的就是恢復(fù)以前的身材但是,他們不能亂用減肥的方法,必須注重健康因此,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)她們來(lái)說(shuō)是最好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥有什么好處?具體如下:1.健康快車有氧運(yùn)動(dòng)使人體肌肉獲得比平時(shí)高十倍的氧氣,從而促進(jìn)人體新陳代謝,減少致癌
健身方法
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有氧運(yùn)動(dòng)一直是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)類型然而,許多新入門(mén)的菜鳥(niǎo)并不知道減肥和健身的行業(yè)術(shù)語(yǔ)"有氧運(yùn)動(dòng)"是什么那些運(yùn)動(dòng)可以算是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?今天,讓我們聽(tīng)聽(tīng)專業(yè)人士的解釋和減肥建議!有氧運(yùn)動(dòng)是減肥最有效的運(yùn)動(dòng),尤其是消耗更多能量的運(yùn)動(dòng)比如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減肥。最好一次完成每項(xiàng)運(yùn)動(dòng),中
健身方法
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當(dāng)今社會(huì),有很多肥胖的人,所以太胖,不僅不漂亮,而且影響健康,所以很多肥胖的朋友及時(shí)減肥,減肥主要從飲食和鍛煉兩個(gè)方面,第一是每天有氧運(yùn)動(dòng)減肥,第二是適當(dāng)?shù)娘嬍硤?jiān)持一段時(shí)間后,體重會(huì)下降接下來(lái),讓我們了解一下有氧運(yùn)動(dòng)減肥飲食調(diào)整的相關(guān)內(nèi)容正確的減肥方法應(yīng)該是科學(xué)的鍛煉和合理的飲食,也就是說(shuō),調(diào)整生活
健身方法
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現(xiàn)在有很多減肥方法,除了合理的飲食,適當(dāng)?shù)腻憻捯彩且粋€(gè)非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié),但有很多鍛煉,包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),我們不知道有氧運(yùn)動(dòng)減肥或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥,一般有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果很好有氧運(yùn)動(dòng)減肥1,早上鍛煉凱莉,美國(guó)體育健身理事會(huì)發(fā)言人·卡拉布萊斯說(shuō):"隨著時(shí)間的推移,人體感到疲勞,這是一個(gè)正常的生理周期,這就
健身方法
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說(shuō)到健身,我們首先想到的是有氧運(yùn)動(dòng)減肥和力量訓(xùn)練。然而,在日常生活中,許多人會(huì)混淆這兩種健身運(yùn)動(dòng)。許多想減肥的盆友不知道是選擇有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是力量訓(xùn)練。最后,有氧運(yùn)動(dòng)減肥好還是力量訓(xùn)練好?如果你想掌握相關(guān)問(wèn)題,讓我們看看減肥有氧運(yùn)動(dòng)減肥好還是力量訓(xùn)練好?實(shí)際上,相對(duì)性于有氧運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)講,盡管說(shuō)力量訓(xùn)
健身方法
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有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法,有氧運(yùn)動(dòng)并非僅指各種有氧操,還有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,聽(tīng)起來(lái)都挺無(wú)聊的,可能您都實(shí)行過(guò),也許因?yàn)樾Ч蝗缒谕幕蛴袟l件、時(shí)間的限制,最后都沒(méi)有堅(jiān)持其實(shí),這些運(yùn)動(dòng)是非常有效的,只要您堅(jiān)持,就能成功減肥5種公認(rèn)最好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法:1、游