健身方法 2021-05-25 191 0

最近幾年非常流行不吃主食減肥法。為什么減肥不讓吃主食，不吃主食就真的能減肥瘦身嗎？之所以主食會(huì)導(dǎo)致肥胖，是因?yàn)橹魇持泻写罅康奶妓衔?，也就是糖。大量食用以后?huì)造成體內(nèi)血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會(huì)分泌大量的胰島素，最終胰島素會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以現(xiàn)在越

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大家經(jīng)常說(shuō)不吃就會(huì)瘦，但其實(shí)很多食物很神奇，吃了以后會(huì)瘦的更快。下面就列舉一些越吃越瘦，脂肪懼怕的食物。1.蘑菇蘑菇中含有殼聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆積的作用，有助于消脂和降低膽固醇。另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，食用后可以改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于食物快速的消化和排泄，同時(shí)還能在消化的過(guò)程中直

健身方法 2021-05-25 1959 0

近日有一款炒飯成了網(wǎng)紅。因?yàn)樗锩鏇](méi)有一粒米，所以大家叫它無(wú)米炒飯。這個(gè)網(wǎng)紅無(wú)米炒飯其實(shí)是一款用花椰菜充當(dāng)白米的肉蛋炒飯。無(wú)米炒飯的營(yíng)養(yǎng)高，飽腹效果強(qiáng)，并且有著非常好的消脂效果。下面介紹一下無(wú)米炒飯的原料和制作方法：原料：1.白色花椰菜（也可以是綠色的，但是白色更像是米飯，所以選擇白色花椰菜的人會(huì)更

健身方法 2021-05-25 311 0

紅酒真能美容養(yǎng)顏、助睡眠？喝咖啡真的對(duì)身體有害無(wú)益？茶是誰(shuí)都能喝的嗎？對(duì)于這三款日常生活中常見(jiàn)的飲品，我們下面就一口氣了解個(gè)清楚吧!紅酒——紅酒能美容養(yǎng)顏？不能!紅酒能夠美容養(yǎng)顏的說(shuō)法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對(duì)于皮膚和心血管系統(tǒng)都有益，但這些作用主要源于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，在人

健身方法 2021-05-25 1180 0

早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好！水

健身方法 2021-05-25 775 0

膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，并在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類(lèi)似物質(zhì)的總和。膳食纖維一般包括不易被消化酶消化的多糖類(lèi)食物成分，聚合度≥3的碳水化合物和木質(zhì)素，主要來(lái)自于植物的細(xì)胞壁。據(jù)加拿大《蒙特利爾日?qǐng)?bào)》報(bào)道，英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》近日刊登了一項(xiàng)世界衛(wèi)生組織

健身方法 2021-05-25 1942 0

還在為了減肥而節(jié)食或者拼命運(yùn)動(dòng)嗎？是不是很艱苦，最終的結(jié)果也沒(méi)有預(yù)想的那般美好。其實(shí)這些極端限制性的減肥并不是好的方法，不僅不能長(zhǎng)期持續(xù)，還會(huì)影響身體的健康，更加會(huì)造成減肥反彈。所以這次介紹一個(gè)蘋(píng)果洋蔥汁，只要每天喝一杯，不用節(jié)食和運(yùn)動(dòng)就能加快脂肪的燃燒，堅(jiān)持喝一周就可以暴瘦哦。蘋(píng)果洋蔥汁的原料：蘋(píng)

健身方法 2021-05-25 807 0

人們?cè)跍p肥時(shí)通常禁食甜食，認(rèn)為甜食的超高卡路里會(huì)使身體發(fā)胖。其實(shí)，如果選好時(shí)間吃甜食，不但不會(huì)胖，還可以有效地控制食欲，幫助減肥呢。根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示，早餐熱量為600卡路里，且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食，比如巧克力蛋糕，不僅有助減肥，還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。以色列特拉維夫

健身方法 2021-05-25 1991 0

不吃就能變瘦嗎？當(dāng)然不是。不吃是最錯(cuò)誤的減肥方法，因?yàn)闊o(wú)人能一直不吃。另外不吃還會(huì)造成身體的能源枯竭，不僅會(huì)讓代謝減慢，還會(huì)危害身體的健康，最終出現(xiàn)嚴(yán)重肥胖和患有疾病的惡果。所以這次介紹一些減肥小技巧，既能正常飲食還能快速變瘦。1.增加食物纖維的攝入量富含食物纖維的食物，食用以后可以快速的飽腹，有防

健身方法 2021-05-25 604 0

立春后萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。吃哪些食物更好呢？近日，美國(guó)《健康》雜志邀請(qǐng)多位專(zhuān)家，總結(jié)出9種食物。1.核桃。天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝進(jìn)入旺盛期，這種變化導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動(dòng)，所以很多人春天容易出現(xiàn)失眠、情緒低落、沖動(dòng)、焦慮、工作效率降低等問(wèn)題。美國(guó)耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡茨博士

健身方法 2021-05-25 473 0

生活中每天吃什么、怎么吃大有講究，昨天，由本報(bào)參與主辦的首期“食品健康大講堂”上，面對(duì)居民提問(wèn)吃飯如何做到“吃八分飽”，專(zhuān)家倡導(dǎo)新“吃法”：先吃水果再吃飯可“八分飽”，可減肥健體。先吃水果可“

健身方法 2021-05-25 1132 0

研究表明，日常飲食攝入肉類(lèi)越多，體重超標(biāo)的可能性越大，進(jìn)而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發(fā)病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對(duì)身體還有那些好處呢?一起跟隨法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國(guó)營(yíng)養(yǎng)療法專(zhuān)家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫(yī)生指出，肉類(lèi)含有的飽

健身方法 2021-05-25 990 0

錯(cuò)誤搭配一：油條+豆?jié){豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛(ài)。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤，雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的

健身方法 2021-05-25 400 0

現(xiàn)在國(guó)外非常流行飲黃油+咖啡來(lái)減肥的方法，還有相關(guān)的報(bào)道顯示美國(guó)的一位減肥者因?yàn)閳?jiān)持喝黃油咖啡，最終成功減重36公斤。說(shuō)到黃油，大家的反應(yīng)是熱量高，脂肪含量高和誘發(fā)肥胖等。但是加入了黃油的咖啡卻有降低膽固醇、集中注意力、增強(qiáng)飽腹感、減少中性脂肪細(xì)胞和燃燒脂肪的效果。黃油咖啡的好處有很多，既能抑制食欲

健身方法 2021-05-25 1079 0

廣義的素食美眉不僅需要從奶類(lèi)當(dāng)中獲得鈣質(zhì)，還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD。嚴(yán)格素食美眉需要從豆腐中補(bǔ)鈣，還要從添加豆類(lèi)的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。很多美女在開(kāi)始素食時(shí)熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質(zhì)來(lái)源，忘記素食也有保障營(yíng)養(yǎng)充足的問(wèn)題。“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”&md

健身方法 2021-05-25 127 0

在減肥期間，主食是很多減肥人士都不愛(ài)選擇的食物，因?yàn)橹魇掣缓妓衔?，是熱量的主要?lái)源，為了減少熱量的攝入，不吃主食成為很多人的減肥方式。其實(shí)碳水化合物也有好壞之分，在減肥期間只要聰明選擇主食，瘦下來(lái)就會(huì)變的很容易!谷物類(lèi)等碳水化合物雖然對(duì)人體極為重要，經(jīng)常被形容為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的食物，但是，并不是

健身方法 2021-05-25 1611 0

誤區(qū)1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時(shí)食用麻辣的川菜和湘菜。專(zhuān)家意見(jiàn)：午餐適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌，有助排出身體毒素，加快新陳代謝，增加出汗量，還可以增進(jìn)腦細(xì)胞的活性，令身體細(xì)胞不斷有氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化。但過(guò)量食用則有害無(wú)益，因?yàn)槌缘锰?、太多，容易令食道發(fā)熱，破壞味蕾細(xì)胞，導(dǎo)致味

健身方法 2021-05-25 1009 0

假如，要是問(wèn)你“餓得慌嗎？”估計(jì)大部分人都會(huì)不解：“現(xiàn)在吃得這么好，怎么可能會(huì)餓著!”可事實(shí)是我們和我們的孩子都在“饑餓”著，這是一種“隱性饑餓”，是一種人體因營(yíng)養(yǎng)素失衡而產(chǎn)生的“饑餓&rdq

健身方法 2021-05-25 1548 0

寒冷的冬天，火鍋成為人們驅(qū)寒的大多數(shù)選擇。但是一頓火鍋之后，MM們大概會(huì)因?yàn)槌蕴鄸|西而對(duì)自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢？MM們不妨給自己來(lái)一點(diǎn)紅酒或者是蘋(píng)果醋之類(lèi)的飲品，這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時(shí)

健身方法 2021-05-25 356 0

主食、副食與零食的比例4:5:（1—2）主食是全天能量的主要來(lái)源，主要指的是富含淀粉類(lèi)的食物如米、面、雜糧和薯類(lèi)，副食是提供維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的非主要能量來(lái)源食物，指的是魚(yú)、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求又能夠緩解暫時(shí)的饑餓感，推薦水果、堅(jiān)果和原味的乳制品。比例上，主

健身方法 2021-05-25 1572 0

健身廣場(chǎng)：運(yùn)動(dòng)后吃東西不易變胖運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小時(shí)之內(nèi)，體內(nèi)合成肝糖的酵素活性會(huì)大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進(jìn)肌肉肝糖恢復(fù)，所以“吸收力好”是真的，但是容易變胖的結(jié)論卻是錯(cuò)的，因?yàn)檫@時(shí)攝取的碳水化合物會(huì)被優(yōu)先拿來(lái)合成肝糖，而且從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始到之后

健身方法 2021-05-25 1525 0

第一步：實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)備兩個(gè)碗、沙拉醬和果醬。第二步：將果醬以及沙拉醬分別擠入碗中。第三步：將兩個(gè)碗放入微波爐中加熱。第四步：將碗拿出微波爐，可以看到盛放沙拉醬的碗中有不少油。蘋(píng)果：“我們分手吧。”沙拉醬：“為什么？難道你不愛(ài)我了嗎？”蘋(píng)果：“科學(xué)

健身方法 2021-05-25 1394 0

高達(dá)40%。這對(duì)人在一天中體力和腦力的補(bǔ)充起到承上啟下作用。那么午餐怎樣才能吃得好、吃得科學(xué)、吃得健康。廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任閆鳳為我們作了詳細(xì)的介紹。如何吃？謹(jǐn)記三個(gè)“不能”一是不能沒(méi)規(guī)律。午餐一定要定時(shí)吃，每天的11:00-13:00是午餐進(jìn)餐合理時(shí)段，再忙也要

健身方法 2021-05-25 1257 0

餅干類(lèi)食品的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類(lèi)食品含食用香精和色素過(guò)多，會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素，對(duì)減肥美容都沒(méi)有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類(lèi)食品!我們很多人天天都在，但是其實(shí)天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒(méi)有效果，或者效果很小。減肥飲食還是最重要的，所以我們要遠(yuǎn)離

健身方法 2021-05-25 1955 0

熬夜加班難免在晚間吃夜宵補(bǔ)充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。夜宵怎么吃得健康開(kāi)心，又能符合美容、不發(fā)胖等各種人性化需要，個(gè)中“訣竅”不可不知。紅豆粥紅豆中含有的石堿酸成分能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜沙拉木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵