四季養(yǎng)生 2021-03-23 1512 0

夏季運動減肥的原則堅持有氧運動因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與；運動時全身大多數(shù)肌肉群參與；保持20～40分鐘時間。有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。因人而異制定運動處方運動處方最好由專

健康新聞 2021-03-23 1606 0

日前，浦東警方成功偵破一起生產(chǎn)、銷售添加違禁成分（西布曲明）減肥類食品案件，而此事也引發(fā)了大眾對減肥食品安全性的擔(dān)憂。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些“成分不明”甚至連商品名稱都沒有顯示的減肥食品仍在電商平臺銷售。而科普人士則表示，想要減肥靠吃藥“不靠譜”，還是要注重生活方式。事件被刑拘事件引出減肥食品添加違禁成

健身方法 2021-03-19 409 0

長得過胖大都是因為管不住嘴導(dǎo)致的。如果對高油高脂的食物全無抵抗力，而且平時在吃食方面又不注意適量，用不了多久就會長得滿身是膘，自己的胃也會慢慢撐大，久而久之，體重也就上來了。如果體重已經(jīng)嚴(yán)重影響到身體健康，醫(yī)生便會建議做切胃手術(shù)，因此很多不是特別胖的人就覺得如果把餓把胃餓小了，是不是體重就能減下來了

健身方法 2021-03-18 1704 0

隨著生活質(zhì)量的提高，整體情況來看，人們的身材也發(fā)生了巨大的變化，現(xiàn)在肥胖的人變得越來越多了。隨著肥胖人數(shù)的增多，也越來越多人開始想方設(shè)法的減肥，希望自己能夠在享受生活的同時能夠擁有完美的身材。對于那些喜歡吃水果的人來說，通過水果來減肥更是一件美好的事情。吃什么水果對減肥有幫助呢？1、番石榴番石榴是一

健身方法 2021-03-14 1631 0

過年上班之后，同事見面往往第一句話就是“過個年又胖了10斤不止”，畢竟忙碌了一年，趁這個假期好好的休息，跟朋友家人聚聚會。聚會時放縱起來難免胡吃海喝，長胖就是必然的。胖就胖吧，可是總感覺腸道不通，排便也特別的困難。這個時候，不妨適當(dāng)多吃些幫助腸道消化的食物。刮油通腸道又減肥的食物有哪些呢？1、竹筍竹

健身方法 2021-02-21 1330 0

運動是減肥計劃當(dāng)中不可或缺的一部分，通過運動能夠讓人更加健康的瘦下來，不至于反彈也不至于出現(xiàn)身體健康方面的問題。跑步是最為常見的減肥運動，但是很多人在跑步上都會遇到一些問題，不好堅持就是其中一項。接下來就讓我們一起來了解一下，怎樣跑步才能越跑越瘦，才能更好堅持。在減肥期間跑步的時候要注意哪些方面呢？

健身方法 2021-02-19 647 0

減肥沒有捷徑，記住“管住嘴、邁開腿”即可。然而也有一部分人天生容易胖，即使吃得很少體重仍然蹭蹭的往上漲。此類人不妨多參加體育鍛煉，尤其是以下4種運動能對抗遺傳效應(yīng)所引起的肥胖，不過要掌握正確的運動方法。哪些運動適合天生肥胖的人？1、爬山爬山不僅僅愉悅身心，而且能強身健體和減肥。不過爬山不當(dāng)有可能會受

健身方法 2021-02-18 1251 0

在大部分人看來，減肥期間不能吃肉類，不然會導(dǎo)致身體肥胖，使得減肥效果功虧一簣，其實不然。在減肥期間只要吃對肉反而會加快減肥速度，讓人們在短時間內(nèi)看到減肥成效。尤其是瘦肉，是指脂肪含量小于10%的肉類。為什么吃瘦肉有助于減肥？1、瘦肉的食物熱效應(yīng)比較高食物效應(yīng)說白了是食物在消化吸收和代謝轉(zhuǎn)移過程中消耗

健身方法 2021-02-17 1034 0

走路是老少皆宜的運動，每天抽出幾十分鐘的時間散步，不僅僅對身體健康有益處，而且也能消除緊張不安和抑郁情緒，同時也能降低患心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱和慢性病風(fēng)險。但你知道嗎，掌握正確的走路方法也能輕輕松松減肥。如何走路才減肥？1、走路強度走路是簡單的健身方式，分為快步走和散步，前者才能達(dá)到鍛煉和瘦身效果。

健身方法 2021-02-16 817 0

運動是最綠色的減肥方法之一，每天有30分鐘以上的運動能加快脂肪消耗，堅持下去就能減肥成功。然而有的運動卻不適合身體肥胖的人，若運動不當(dāng)非但不能減肥，反而會受傷。哪些運動不適合太肥胖的人？1、仰臥起坐仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪。然而現(xiàn)代人長時間用手機和電腦，體態(tài)不良，做仰臥起坐時可影響脊椎彎曲度，強化

健身方法 2021-02-08 1179 0

在人們的印象當(dāng)中，大多數(shù)水果的熱量都特別高，因為大多數(shù)水果都是甜甜的，這就預(yù)示著糖分含量極高。其實不然，在自然界中有許多水果，不但不會讓人變胖，還有很好的減肥功效。在減肥期間多吃一些對減肥有幫助的水果，可以讓減肥的效果事半功倍。女性減肥吃哪些水果好？1、柚子柚子里面有一種天然的化合物，這種化合物有很

健身方法 2021-02-06 1367 0

隨著冬季的到來，在寒冷的冬天，大多數(shù)人不常運動，特別是春節(jié)前后幾天，大魚大肉和零食不停地吃，于是囤積的脂肪越來越多，伴隨著減肥又成為熱門的問題，那在減肥過程中很多人都了解不能通過節(jié)食和吃減肥藥來長期減肥的常識，因為這兩種減肥方式可能導(dǎo)致身體的損害。減肥期間在飲食上要注意什么？1、按時吃飯，特別是早餐

健身方法 2021-02-01 148 0

隨著大家對身材的不斷關(guān)注，減肥的方法也越來越多，甚至已經(jīng)到了層出不窮的地步，但縱觀這些減肥方法，還是運動這種減肥方法最健康，最有效，因為運動不但能夠起到減肥的效果，還能夠讓身體變得更加健康，想要快速瘦下去，就要讓自己動起來。哪些運動可以快速減肥呢？1、游泳游泳是一種特別好的減肥運動，因為在游泳的過程

健身方法 2021-01-28 1692 0

現(xiàn)在許多人都以瘦為美，所以減肥已經(jīng)成為了一個很常見的話題。在減肥期間除了要保持足夠的運動量之外，還要搭配合理的飲食，只有雙管齊下才能夠達(dá)到更好的減肥效果，所以在減肥期間吃一些刮油去脂的食物是個非常不錯的方法。刮油去脂的食物有哪些呢？1、芹菜芹菜是一種特別好的減肥食物，人在咀嚼芹菜的時候就會消耗大量的

健身方法 2021-01-26 779 0

每個人都會希望自己變得更完美，因此有一些對自己體型不滿意的人，會選擇減肥。減肥的方法有很多，比如說健身，比如說運動，比如說做瑜伽，但想要這些減肥方法達(dá)到最好的效果，還要搭配合理的飲食，如果飲食不恰當(dāng)，會讓這些健身方法的效果大打折扣。減肥期間應(yīng)該怎樣飲食呢？1、控制熱量的攝入減肥的根本目的就是消耗體內(nèi)