日常養(yǎng)生 2020-05-09 289 0

我們減肥的時(shí)候?qū)︼嬍痴{(diào)理方面非常的重要，有很多的水果含糖量也是非常的高的，那對(duì)我們減肥吃什么好的疑問(wèn)，含糖量高的食物，含淀粉高的食物對(duì)于我們減肥來(lái)說(shuō)是沒(méi)有一定的好處的，但我們?cè)跍p肥當(dāng)中后營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)得到一定減肥的效果的話，選擇是非常的重要的，今天小編就來(lái)跟大家分享一下哪些水果蔬菜對(duì)我們減肥有促進(jìn)作用。

健身方法 2015-02-03 1833 0

蔬菜減肥雖然是一種很好的減肥方法但是蔬菜一定要選對(duì)，食譜更是要選對(duì)，下面就來(lái)看看小編介紹的幾種超強(qiáng)吸脂減肥蔬菜吧。菠菜菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過(guò)烹飪后就會(huì)變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充，具有很好的減肥效果。減肥食譜：清煮

健身方法 2015-01-28 1778 0

日常生活中很多蔬菜都是有利于減肥的，到底哪些蔬菜的減肥功效最好呢?小編這里介紹幾種減肥蔬菜。娃娃菜秋冬的時(shí)候，很多人覺(jué)得整天沒(méi)精神，排除熬夜、飲食不規(guī)律等因素外，缺鉀也是一個(gè)很重要的原因，這時(shí)可以多吃點(diǎn)娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，能調(diào)節(jié)代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，秋冬季節(jié)

健身方法 2014-04-17 1879 0

我國(guó)是綠葉蔬菜品種最多、價(jià)格最低廉的國(guó)家之一，深綠色葉菜的種類之多，讓很多來(lái)訪的歐洲朋友驚嘆不已。不過(guò)，你可知道綠葉菜在減肥的過(guò)程中也扮演著舉足輕重的角色?如果堅(jiān)持連續(xù)數(shù)天吃半斤左右的水煮綠葉菜，身體循環(huán)確實(shí)通暢得不得了，身體瘦得更輕松!一起來(lái)看看綠葉菜在瘦身方面有哪些助益吧!>>>瑜伽飲食原則避免

健身方法 2014-04-14 523 0

在萬(wàn)物生發(fā)的春季，身體里的陽(yáng)氣也在慢慢生長(zhǎng)，芽苗菜正是為我們補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)的時(shí)令瘦身食材之一。為什么小編這樣強(qiáng)調(diào)健康飲食對(duì)減肥的重要性呢?因?yàn)槿绻覀兊纳眢w沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)素，影響瘦身的可持續(xù)性及健康只是一方面，另一方面，適宜的營(yíng)養(yǎng)更有助于我們瘦身!舉例來(lái)說(shuō)，如果維生素B族攝入不足，會(huì)影響脂肪的燃燒，即便做

健身方法 2013-04-27 1936 0

春季吃什么蔬菜瘦身效果好呢?5款減肥蔬菜，低卡營(yíng)養(yǎng)又健康，讓想減肥瘦身的你吃得放心，瘦得舒心。>>>快速減肥食譜不可或缺的6類食物1.菠菜(24大卡/100g)推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)白菜減肥的方法很多，但說(shuō)到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補(bǔ)品”，也許你從這一

健身方法 2013-01-16 922 0

減肥期間不知道吃什么，不知道哪些食物熱量低，那么就來(lái)看看飛華健康為大家統(tǒng)計(jì)的減肥食物熱量排行榜吧，挑選中日常飲食中常見(jiàn)的10大蔬菜，按照熱量從低到高的順序排列，大家可在決定當(dāng)天吃什么的時(shí)候看看這個(gè)減肥食物熱量排行榜，有助于大家選擇最減肥的食物。芹菜熱量：12大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纖維、鉀

健身方法 2013-01-09 1263 0

冬季由于天氣寒冷，很多人都會(huì)喜歡吃一些火鍋助熱抗寒冷，在肉類上很多人也會(huì)青睞于羊肉牛肉等等。這些食物中雖然可以幫助你很好的抗寒，但又不得不說(shuō)這其中含有的熱量和脂肪相當(dāng)?shù)母摺Ｄ敲炊境允裁礈p肥還能能除體熱呢?推薦冬季飲食千萬(wàn)不要忘了冬瓜冬筍冬菇冬棗這4款食。冬菇香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香

健身方法 2013-01-07 184 0

水果香甜美味，蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，吃水果和蔬菜是大眾都能接受的減肥方式，但有人會(huì)問(wèn)減肥蔬果有哪些?今天小編準(zhǔn)備了一份減肥蔬果排行榜，大家可參考下面的數(shù)據(jù)水果蔬菜熱量，選擇喜歡的水果和蔬菜。這套減肥蔬果排行榜中羅列的幾種蔬果都是很常見(jiàn)的，雖然普通卻有大大的消脂作用。減肥蔬果有哪些，它們是你的不二之選。黃瓜熱

健身方法 2012-12-29 1624 0

別看白菜清清淡地沒(méi)什么味道，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是極高的，并且還是出鏡率很高的減肥食物。白菜含有大量膳食纖維，熱量很低，這是它最大的特點(diǎn)，常吃白菜有助于消化吸收，對(duì)腸道蠕動(dòng)有促進(jìn)作用，同時(shí)可預(yù)防改善便秘。此次飛華健康網(wǎng)推薦白菜減肥食譜給大家，為清淡的白菜加點(diǎn)配料，使其營(yíng)養(yǎng)更豐富，口味更美好，素食主義者也

健身方法 2012-12-25 959 0

菠菜是含有豐富膳食纖維的綠色蔬菜，豆腐也是我們熟悉的蛋白質(zhì)食物，二者皆是低熱量食物，是減肥食譜中的主角。然而這樣普通的食物卻可以制作成圣誕節(jié)的美味菜肴，菠菜怎么吃減肥，飛華健康網(wǎng)與大家分享一款“菠菜圣誕樹”，主要食材包括菠菜和豆腐，營(yíng)養(yǎng)又健康。菠菜怎么吃減肥?將菠菜和豆腐制作成圣誕樹的造型，彩椒、胡

健身方法 2012-12-24 273 0

零下10幾度的氣溫，使宅男宅女人數(shù)大增，寧愿窩在家里上網(wǎng)，也不想外出娛樂(lè)，這種狀態(tài)脂肪怎能不增厚?蔬菜是減肥必吃食物，即使是在需要補(bǔ)充熱量的冬季，蔬菜也要是餐桌上的主角。什么蔬菜減肥?想窩在家中也不發(fā)胖，唯獨(dú)多吃新鮮蔬菜最靠譜，那吃什么蔬菜減肥最有效，飛華健康推薦4種蔬菜，熱量極低、排毒清脂，清淡飲

健身方法 2012-12-10 475 0

5種西蘭花做法綠色減肥每月6斤1、西蘭花飯?jiān)希贺i骨頭，薏米，西蘭花，紅腰豆罐頭，火腿，什錦蔬菜粒。做法：(1)將豬骨頭與薏米一起煮透煮爛，然后去油、濾渣，只剩下白色的肉湯。(2)將西蘭花用開水焯透，火腿切丁。(3)將紅腰豆罐頭、什錦菜粒分別倒入漏勺，沖凈黏液汁后控水。(4)將焯好的西蘭花放入薏米肉

健身方法 2012-11-26 1293 0

紫甘藍(lán)就是紫色的圓白菜，含有大量維生素和纖維素，以及胡蘿卜、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷。由于紫甘藍(lán)熱量低，及纖維素豐富，因此吃紫甘藍(lán)減肥受到很多人的推崇。除了吃紫甘藍(lán)減肥外，它還具有增強(qiáng)活力、護(hù)膚美容、防過(guò)敏的作用。本文推薦白醋與紫甘藍(lán)搭配的吃法，促進(jìn)新陳代謝，減肥效果更佳。白醋紫甘藍(lán)減肥法蔬菜減肥新吃法紫

健身方法 2012-11-07 579 0

每天的飲食離不開蔬菜，它們是維生素的主要來(lái)源，即使在減肥期間，也不能放棄多吃蔬菜。吃什么蔬菜減肥?蔬菜普遍熱量極低，基本都很適合減肥，比如很廉價(jià)的黃瓜和白菜，就算多吃也不會(huì)胖。什么蔬菜減肥，飛華健康網(wǎng)推薦4種便宜減肥蔬菜，可炒著吃，也可做湯喝。吃什么蔬菜減肥每餐必吃的4種蔬菜1.芹菜芹菜富含粗纖維、

健身方法 2012-10-26 1447 0

蔬菜是日常飲食中少不了的食物，是人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來(lái)源，因此保證蔬菜均衡地?cái)z入是重要的。什么蔬菜減肥?自然排毒功效強(qiáng)的蔬菜位居首位，這類蔬菜含有大量纖維素，不但飽腹，還可迅速清理體內(nèi)垃圾和毒素，保護(hù)腸胃健康。什么蔬菜減肥，飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了三款排毒效果最好的蔬菜。什么蔬菜減肥強(qiáng)悍排毒蔬菜1月減10

健身方法 2012-10-22 1013 0

女人們一說(shuō)到肥胖，很多人都會(huì)談之變色!怎么才能打敗肥胖，擁有一個(gè)窈窕身材呢?蔬果減肥法，是很多女性都青睞的方法!因?yàn)槭卟撕退械臒崃繕O低，同時(shí)含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，所以蔬果減肥法甚是受青睞!在這里為大家推薦奇異果減肥法，具有很好的殺傷力哦!蔬果減肥法奇異果瘦身殺傷力超級(jí)大★瘦身第1力：消化酵素

健身方法 2012-10-18 1531 0

小白菜是我們常吃的蔬菜，含有豐富鈣質(zhì)以及多種維生素，它是維生素含量最豐富的一種，同時(shí)小白菜中的纖維素含量也不低，所以吃小白菜減肥是很理想的方式。小白菜做法有哪些?單一吃菜未免有些太單調(diào)，所以向大家介紹三種小白菜做法，多種口味也能更容易堅(jiān)持。3種小白菜做法味美爽口更減肥一、小白菜做早餐涼拌小白菜的味道

健身方法 2012-10-17 1425 0

包菜又稱“卷心菜”，有“不死菜”之稱，可強(qiáng)筋健骨、清熱解毒，并能增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。包菜含有大量維生素和纖維素，因此具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)作用，并且包菜熱量極低，便有了包菜減肥法。包菜怎么吃?飛華健康網(wǎng)推薦三種包菜減肥法，可代餐可做菜。清新包菜減肥法三種吃法1周瘦7斤減重1-3斤：包菜飽腹法如果你只是對(duì)自己的體

健身方法 2012-09-27 1638 0

可以不吃肉，但不能不吃蔬菜和水果，它們是人體攝取營(yíng)養(yǎng)的源泉，吃蔬果是最健康的減肥方式，豐富的纖維素、大量的纖維素，身體健康都需要它們來(lái)維系。飛華健康網(wǎng)為大家挑選了5種減肥蔬果，這些蔬果都是我們最常見(jiàn)的，在超市、菜市場(chǎng)都能找到，每天多吃減肥蔬果，讓自己苗條得很健康。多吃5種健康減肥蔬果每天贅肉甩不停最

健身方法 2012-09-20 347 0

胡蘿卜含有氨基酸、果膠、蛋白質(zhì)及多種維生素，有“小人參”美譽(yù)，每天都吃胡蘿卜可以降低人體膽固醇，并能改善便秘和腸胃不適。對(duì)于美容護(hù)膚胡蘿卜也有顯著功績(jī)，它可以清除粉刺黑頭，滋潤(rùn)皮膚，改善干燥粗糙問(wèn)題，可以說(shuō)胡蘿卜是個(gè)全能食物。由于胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，也有不少人吃胡蘿卜減肥，因?yàn)榍迥c排毒的功效很強(qiáng)，

健身方法 2012-09-19 285 0

西紅柿含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，西紅柿可以炒著吃也可以當(dāng)做水果吃，很多人都知道西紅柿是保健食物，其實(shí)它還是減肥食物。正考慮減肥的朋友可以試試西紅柿減肥法，方法簡(jiǎn)單，無(wú)非就是個(gè)吃，不過(guò)吃法有很多，榨汁、沙拉或做成西紅柿醬都是很不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)看看比較實(shí)惠的西紅柿減肥法吧。西紅柿減肥晚飯后吃一個(gè)每月

健身方法 2012-08-30 1880 0

專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師為大家?guī)?lái)了一套一周營(yíng)養(yǎng)減肥餐單，這套食譜中包括了各種營(yíng)養(yǎng)成分，朋友們不必?fù)?dān)心攝入營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題。把這套營(yíng)養(yǎng)減肥餐單推薦給有需要的人，希望可以幫你輕松減肥成功。一周營(yíng)養(yǎng)減肥餐單營(yíng)養(yǎng)師的瘦身飲食建議星期一：蔬菜湯和水果的派對(duì)作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強(qiáng)減肥的意念。值得