一天要做多少運(yùn)動(dòng)才能燃燒10000千卡!
前天發(fā)了他一天攝入10000千卡熱量(飲食)的文章,雖然很撐,但基本挑戰(zhàn)成功了。
今天他挑戰(zhàn)一天消耗10000千卡熱量(運(yùn)動(dòng)),過程非常艱辛,結(jié)果讓人沮喪!
來看看他的挑戰(zhàn)情況:
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緊接上次的一天內(nèi)攝入10000千卡挑戰(zhàn),今天的任務(wù)是燃燒10000千卡!型男Cook是否能完成挑戰(zhàn),跟隨鏡頭一探究竟
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佩帶心率帶一整天,無論睡覺、洗澡、運(yùn)動(dòng)都會(huì)佩戴它(所以基礎(chǔ)代謝也會(huì)算進(jìn)去),這樣可以較準(zhǔn)確地算出一天所消耗的能量
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現(xiàn)在是凌晨12點(diǎn),由于昨天吃太多,我決定現(xiàn)在就開始跑步。在這個(gè)點(diǎn)跑步也有好處,這是一天最涼爽的時(shí)刻,因?yàn)檫@里是亞利桑那州(廣州人呵呵一笑)
(夜跑)
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已完成283/10000千卡
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現(xiàn)在是早上8點(diǎn),我的計(jì)劃是一會(huì)跑步到健身房,然后做些有氧訓(xùn)練,隨后再跑回家,看看能消耗多少
已完成1291/10000千卡(103.4kg的體重,體脂率在10%左右,超高的肌肉量僅僅睡眠的代謝就有1000千卡)
(跑步去健身房)
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已完成2041/10000千卡
(兩小時(shí)有氧訓(xùn)練)
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已完成3444/10000千卡
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現(xiàn)在是下午1:30,接下來要加快節(jié)奏了,我至少會(huì)游一個(gè)小時(shí),真的好難
(游泳1小時(shí))
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已完成4000/10000千卡
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再次回到健身房,我訓(xùn)練了這么多才消耗了4000,現(xiàn)在全身疼痛而且十分疲勞,我好后悔自己接受這種挑戰(zhàn)
(腿部訓(xùn)練)
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已完成4651/10000千卡
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我很擔(dān)心,我感覺無法完成今天的挑戰(zhàn)了,現(xiàn)在腿已經(jīng)廢了,現(xiàn)在室外32℃,而我要跑回去
(跑步回家)
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已完成5601/10000千卡
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爬山遠(yuǎn)足,天氣不錯(cuò),伴隨著美景,希望自己能繼續(xù)堅(jiān)持
(爬山)
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已完成6800/10000千卡
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現(xiàn)在是晚上九點(diǎn),膝蓋、腳底板、大腿都已經(jīng)不是我的了,現(xiàn)在還剩2個(gè)半小時(shí),現(xiàn)在要去騎自行車,看看最后能完成多少(心里已經(jīng)放棄了,放手一搏了)
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已完成7427/10000千卡
一天平均心率110次/分鐘,最大心率180次/分鐘
說實(shí)話,攝入10000千卡要比訓(xùn)練10000千卡容易太多太多了,這次挑戰(zhàn)也十分值得—千萬不要想著你可以通過運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)糟糕的飲食
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Steve:忙了一天了,需要抱抱嗎?
女友:很需要
Steve:也許還能再燃燒點(diǎn)熱量:)
女友:不,想都不要想!