緊接上次的一天內(nèi)攝入10000千卡挑戰(zhàn),今天的任務(wù)是燃燒10000千卡!型男Co" />

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪

一天要做多少運(yùn)動(dòng)才能燃燒10000千卡!

前天發(fā)了他一天攝入10000千卡熱量(飲食)的文章,雖然很撐,但基本挑戰(zhàn)成功了。

今天他挑戰(zhàn)一天消耗10000千卡熱量(運(yùn)動(dòng)),過程非常艱辛,結(jié)果讓人沮喪!

來看看他的挑戰(zhàn)情況:

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

緊接上次的一天內(nèi)攝入10000千卡挑戰(zhàn),今天的任務(wù)是燃燒10000千卡!型男Cook是否能完成挑戰(zhàn),跟隨鏡頭一探究竟

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

佩帶心率帶一整天,無論睡覺、洗澡、運(yùn)動(dòng)都會(huì)佩戴它(所以基礎(chǔ)代謝也會(huì)算進(jìn)去),這樣可以較準(zhǔn)確地算出一天所消耗的能量

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

現(xiàn)在是凌晨12點(diǎn),由于昨天吃太多,我決定現(xiàn)在就開始跑步。在這個(gè)點(diǎn)跑步也有好處,這是一天最涼爽的時(shí)刻,因?yàn)檫@里是亞利桑那州(廣州人呵呵一笑)

(夜跑)

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

已完成283/10000千卡

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

現(xiàn)在是早上8點(diǎn),我的計(jì)劃是一會(huì)跑步到健身房,然后做些有氧訓(xùn)練,隨后再跑回家,看看能消耗多少

已完成1291/10000千卡(103.4kg的體重,體脂率在10%左右,超高的肌肉量僅僅睡眠的代謝就有1000千卡)

(跑步去健身房)

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

已完成2041/10000千卡

(兩小時(shí)有氧訓(xùn)練)

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

已完成3444/10000千卡

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

現(xiàn)在是下午1:30,接下來要加快節(jié)奏了,我至少會(huì)游一個(gè)小時(shí),真的好難

(游泳1小時(shí))

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

已完成4000/10000千卡

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

再次回到健身房,我訓(xùn)練了這么多才消耗了4000,現(xiàn)在全身疼痛而且十分疲勞,我好后悔自己接受這種挑戰(zhàn)

(腿部訓(xùn)練)

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

已完成4651/10000千卡

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

我很擔(dān)心,我感覺無法完成今天的挑戰(zhàn)了,現(xiàn)在腿已經(jīng)廢了,現(xiàn)在室外32℃,而我要跑回去

(跑步回家)

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

已完成5601/10000千卡

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

爬山遠(yuǎn)足,天氣不錯(cuò),伴隨著美景,希望自己能繼續(xù)堅(jiān)持

(爬山)

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

已完成6800/10000千卡

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

現(xiàn)在是晚上九點(diǎn),膝蓋、腳底板、大腿都已經(jīng)不是我的了,現(xiàn)在還剩2個(gè)半小時(shí),現(xiàn)在要去騎自行車,看看最后能完成多少(心里已經(jīng)放棄了,放手一搏了)

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

已完成7427/10000千卡

一天平均心率110次/分鐘,最大心率180次/分鐘

說實(shí)話,攝入10000千卡要比訓(xùn)練10000千卡容易太多太多了,這次挑戰(zhàn)也十分值得—千萬不要想著你可以通過運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)糟糕的飲食

挑戰(zhàn)一天運(yùn)動(dòng)消耗10000千卡熱量!結(jié)果讓人沮喪 />

Steve:忙了一天了,需要抱抱嗎?

女友:很需要

Steve:也許還能再燃燒點(diǎn)熱量:)

女友:不,想都不要想!

上一篇:國外黑人天安門前赤裸上身,武警面前束手就擒
下一篇:一天攝入10000千卡熱量會(huì)怎樣?健美運(yùn)動(dòng)員飲食極限挑戰(zhàn)

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

健康減肥:飲食和跑步有機(jī)結(jié)合

健康減肥:飲食和跑步有機(jī)結(jié)合

986

現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來越豐富了,這本來是一件值得高興的事情,但可惜人們的身體也越來越向“橫向”發(fā)展了,這嚴(yán)重影響了大家的外在形象,如果肥胖癥狀比較嚴(yán)重的話還可能影響健康,因此,減肥成了當(dāng)務(wù)之急,想要健康減肥,需要做到飲食和跑步的有機(jī)結(jié)合。有一些人在減肥的時(shí)候喜歡選擇減肥藥,其

唱歌也能可以減肥 唱1首歌=跑步100米

唱歌也能可以減肥 唱1首歌=跑步100米

1605

一、為什么說唱歌可以減肥?唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)也可使腹部的肌肉結(jié)實(shí)。使用腹式呼吸法的時(shí)候,橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助于脂肪的燃燒。減肥專家做過一項(xiàng)研究,一個(gè)人唱完一首歌后的氧

冬季如何跑步最健康

冬季如何跑步最健康

1378

跑步,是簡單的而且對(duì)人體有益的鍛煉方法之一。人體各個(gè)內(nèi)臟器官及四肢從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)到較緊張活動(dòng)需要有個(gè)適應(yīng)過程,因此,人在進(jìn)行跑步前同樣要作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng),使機(jī)體生理機(jī)能能夠在動(dòng)的情況下協(xié)調(diào)地工作。跑步在我們?nèi)粘I钪兴究找姂T,它的健身功效也是不言而喻的。尤其是冬季,經(jīng)常可以看到有人晨跑。那么,冬季跑

跑步可以瘦大腿嗎?

跑步可以瘦大腿嗎?

1982

跑步可以瘦大腿嗎?愛美之心人皆有之,所有人都想自己有一個(gè)苗條的身材和細(xì)長的腿,所以對(duì)很多人而言瘦大腿非常重要,而且現(xiàn)在瘦大腿的方法也非常多,大家可以選擇瘦大腿動(dòng)作再加上瘦大腿食物,可以很好的瘦大腿,那么跑步瘦大腿嗎?我來說下!1、跑步瘦大腿嗎其實(shí)有關(guān)跑步瘦大腿的問題,我們可以這樣立理解,跑步的強(qiáng)度不

堅(jiān)持跑步減肥沒效果?給你科普如何正確跑步

堅(jiān)持跑步減肥沒效果?給你科普如何正確跑步

828

跑步是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)方式,可以釋放壓力、鍛煉肺活量、提高心肺功能等等。很多肥胖的朋友都會(huì)跑步減肥,但是有的朋友總是會(huì)質(zhì)疑,我跑步為什么沒有效果呢?跑步的確是一種非常有效的減肥運(yùn)動(dòng),那么你跑步的方式是否正確呢?下面為對(duì)跑步不太了解的胖友們科普跑步的一些注意事項(xiàng)。剛開始就猛跑?人體的能量氛圍快速能量

大吃大喝后減肥小竅門 多吃蔬菜運(yùn)動(dòng)增加消耗

大吃大喝后減肥小竅門 多吃蔬菜運(yùn)動(dòng)增加消耗

1931

肥胖的元兇來源于生活的習(xí)慣,要想改變體型,就需要注重平時(shí)的點(diǎn)滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看大吃大喝后減肥小竅門 多吃蔬菜運(yùn)動(dòng)增加消耗,學(xué)會(huì)如何健康減肥。經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的提高導(dǎo)致越來越多的人都控制不住自己的體重,肥胖的人群也是隨處可見,下面就讓我們一起來看看這些減肥小竅門吧。食用富含&ld

晚上跑步能減肥嗎?

晚上跑步能減肥嗎?

338

對(duì)于上班族來說,如何安排跑步減肥的時(shí)間至關(guān)重要,一部分人因?yàn)樵缟馅s著上班于是不得不把鍛煉時(shí)間放在晚上,那么,晚上跑步能減肥嗎?專業(yè)健身教練認(rèn)為,跑步健身晚上比清晨好。但是,選擇在晚上跑步有很多事情是需要大家多加留意的。晚上跑步前要注意熱身運(yùn)動(dòng),不僅能減輕損害,而且減脂效果更佳;不想外出或者因天氣原因

原地跑步減肥最有效的減肥方法

原地跑步減肥最有效的減肥方法

1199

原地跑步減肥有效嗎?在生活中,大多數(shù)的愛美女性對(duì)于與減肥有關(guān)的事宜都是十分關(guān)注的,而在面對(duì)各種減肥方的時(shí)候,大多數(shù)的女性對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的方式是更為青睞的,原地跑步減肥就是其中的一種,因此,本文特進(jìn)行詳細(xì)的介紹。最便宜的減肥方法原地跑步減肥不得不說是比較經(jīng)濟(jì)的一種減肥方式,幾乎不需要購買什么裝備,更不需

秋分進(jìn)補(bǔ)離不開四大“寶”
四季養(yǎng)生

秋分進(jìn)補(bǔ)離不開四大“寶”

1567

俗話說一場秋雨一場寒,在陣陣秋雨當(dāng)中,我們迎來了秋分節(jié)氣。秋分節(jié)氣,陰陽、晝夜等長,又平分秋季。隨著氣溫逐漸下降,天氣轉(zhuǎn)涼,秋燥將越來越明顯。秋分養(yǎng)生可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分藥膳則要善用百合,如百合蓮子羹,百合蓮子瘦肉湯秋天上市的果蔬品種多樣,其中

健康新聞

“煙盒上應(yīng)有黑肺、爛牙、病容等警示圖案”

1141

世界衛(wèi)生組織駐華代表處表示,全球事實(shí)證明,在煙盒包裝上印制健康警示可以顯著提高公眾對(duì)煙草危害的認(rèn)識(shí),從而減少煙草消費(fèi)。2019年印發(fā)的《健康中國行動(dòng)(2019—2030年)》提出,“完善卷煙包裝煙草危害警示內(nèi)容和形式”。目前,國內(nèi)在卷煙包裝煙草危害警示方面的現(xiàn)狀如何?具體如何完善卷煙包裝煙草危害警示

寒露時(shí)節(jié)吃什么 九種食物最養(yǎng)生
四季養(yǎng)生

寒露時(shí)節(jié)吃什么 九種食物最養(yǎng)生

842

可能很多人對(duì)節(jié)氣不是很了解,2018年的寒露節(jié)氣是10月8日,寒露節(jié)氣的到來,也預(yù)示著秋季的正式開始,農(nóng)作也開始忙了,寒露節(jié)氣一定要做好養(yǎng)生工作,那么,寒露養(yǎng)生吃什么呢?下面為大家介紹9種適合寒露吃的食物。寒露養(yǎng)生吃什么1.藕“荷蓮一身是寶,秋藕最補(bǔ)人”,寒露后空氣干燥,人容

健身方法

運(yùn)動(dòng)后做什么能減肥?這三個(gè)步驟一定要做好

286

減肥是現(xiàn)在的人們生活中的一大重要事項(xiàng),但減肥也需要科學(xué)的方法,了解如何科學(xué)減肥,才能讓努力獲得最大“利益化”,帶來明顯的效果。雖然現(xiàn)在減肥的人很多,也對(duì)于健康減肥有了一定的了解,但還是僅僅局限于只了解運(yùn)動(dòng)能幫助自己減肥,其實(shí),我們運(yùn)動(dòng)后,也是減肥的黃金時(shí)期,如果合理利用好這個(gè)黃金時(shí)期,我們的減肥效果

遇到水災(zāi)后安全知識(shí)消毒衛(wèi)生禁忌
日常養(yǎng)生

遇到水災(zāi)后安全知識(shí)消毒衛(wèi)生禁忌

2021

如果是這一個(gè)天災(zāi)遇到洪水后,我們對(duì)于周圍是一定要進(jìn)行安全消毒,不管是飲用水還是食品,因?yàn)楹樗畷?huì)將我們的食物和動(dòng)物放一些東西都經(jīng)過煙泡過后,很容易出現(xiàn)感染細(xì)菌病菌出的情況,所以我們對(duì)于水災(zāi)過后有哪一些衛(wèi)生注意狀況是非常重要的,那我們對(duì)于水災(zāi)過后有哪一些需要注意的事項(xiàng)呢?今天小編就來跟大家分享一下,遇到

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 999无色码中文字幕| 把水管开水放b里是什么感觉| 么公的又大又深又硬想要| 欧美性猛交xxxx乱大交蜜桃| 亚洲综合无码一区二区三区| 白丝女班长被弄得娇喘不停| 四虎www成人影院| 色视频综合无码一区二区三区| 国产强被迫伦姧在线观看无码| 亚洲五月综合网色九月色| 国产麻豆91在线| 99久热任我爽精品视频| 女人18毛片a级毛片免费| 一本大道在线无码一区| 成人免费午间影院在线观看| 中文字幕成熟丰满人妻| 日日噜噜噜夜夜爽爽狠狠| 久久午夜夜伦鲁鲁片无码免费| 日韩无人区电影| 久久精品视频7| 青青青国产在线视频| 国产男女猛烈无遮挡免费视频 | 皇夫被迫含玉势女尊高h| 午夜视频体验区| 美女把尿口扒开给男人桶视频| 国产精品亚洲色婷婷99久久精品| 中文字幕美日韩在线高清| 日本高清在线不卡| 久久精品国产99久久久古代| 日韩精品一区二区三区免费视频| 人妻互换一二三区激情视频| 秋葵视频在线免费观看| 动漫美女被到爽了流漫画| 美团外卖猛男男同38分钟| 吃奶呻吟打开双腿做受动态图 | 男女啪啪高清无遮挡免费| 免费人成视频在线| 男女搞基视频软件| 你懂的视频在线| 狂野黑人性猛交xxxxxx|