如果有女友,早就開始健身了!10個最虐狗的情侶動作
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如果有女友,早就開始健身了!10個最虐狗的情侶動作

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單身的就不要點開了,你也練不了! />一對熱愛運動的情侶,把整個世界當(dāng)成了他倆的健身房,走到哪連到哪,訓(xùn)練有了彼此的陪伴不再單調(diào),他們發(fā)揮創(chuàng)意,將苦澀的生活變得生動有趣。 />大自然是最好的健身地 />走到哪,恩愛秀到哪 />他們將創(chuàng)意融進(jìn)自然,將愛融進(jìn)訓(xùn)練一、雙杠撐 />二、俯臥撐+爬桿 />三、

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11個動作,7分鐘,助你在家健身一樣瘋狂燃脂

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11個家庭健身動作,高效燃脂,即使再忙碌,7分鐘的時間總是有的,而且沒有任何器械要求,隨時隨地,即刻啟程。以下每個動作持續(xù)30秒,每個動作間休息10秒,不要追求動作的頻次,注重動作的規(guī)范和有效,全程注意力集中。1 滑雪者2 螃蟹行走 />3 抱頭深蹲 4 登山者 5 自行車 />6 俯臥撐 />7

家庭健身動作之全身瘋狂減脂五種波比變式
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家庭健身動作之全身瘋狂減脂五種波比變式

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1 登山波比 在常規(guī)的波比上加入登山的動作,核心要保持緊張 />2 跳遠(yuǎn)波比盡量向遠(yuǎn)處跳,但要保證足夠的運動空間和與地面足夠的摩擦力 />3 收腿波比起跳的時候,順勢將雙膝朝向胸部抬起,落下時要注意緩沖 />4 力量俯臥撐波比落下時,要完成一個俯臥撐,在做俯臥撐時雙手要爆發(fā)性地發(fā)力盡力使上半身抬高

史上最難的10個俯臥撐 看到第二個就跪了
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史上最難的10個俯臥撐 看到第二個就跪了

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俯臥撐相信大家都會做,但是你能做幾個呢?沒錯,我們還停留在跟別人比個數(shù)的時候,而是有一群人已經(jīng)在挑戰(zhàn)各種超高難度的俯臥撐了。小hi整理了10個超難超難俯臥撐反正小hi看到第二個就跪了。 如果你也想挑戰(zhàn)這些非人類的俯臥撐,那就趕緊練一練上肢力量吧,關(guān)注hi運動健身微信(hiydjs),回復(fù)關(guān)鍵詞“俯臥

在家就能練出胸肌 3個俯臥撐就夠了
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在家就能練出胸肌 3個俯臥撐就夠了

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很多男生都想擁有完美胸肌,但是又沒有條件去健身房,那么怎么樣才能練出胸肌呢?其實我們在家就能練胸肌,只要做這三個俯臥撐就可以了。胸肌分為上胸、中胸和下胸,我們平常的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐,練的就是中胸,所以我們要加入上斜和下斜俯臥撐,把上胸和下胸也一起訓(xùn)練。這樣就能做到完美練胸了。 三個俯臥撐動作,每個動作做3

肌肉男的花式俯臥撐 你能挑戰(zhàn)幾個?
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肌肉男的花式俯臥撐 你能挑戰(zhàn)幾個?

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俯臥撐,對很多人來講,只是一個簡單的鍛煉而已,而有的人,卻把它玩出了花兒,變成了一種藝術(shù)。 今天我們要說的主角是Chadoy Leon,它就是一個把俯臥撐玩出花兒的人,飽滿胸肌,渾身肌肉,都抵不過他的俯臥撐帶來的震撼。小hi在這里給他的日常俯臥撐排了一個等級,看看你能做到哪一步,做我們平常的那種標(biāo)準(zhǔn)

實力與性感兼具 男神C羅的健身計劃
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實力與性感兼具 男神C羅的健身計劃

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C羅,一個實力與性感兼具的男神。歐洲杯決賽 葡萄牙對戰(zhàn)法國,開場僅8分鐘,C羅和帕耶相撞之后左膝膝蓋受傷,C羅一度咬牙堅持,左膝纏上繃帶后繼續(xù)登場,可惜,嚴(yán)重的傷勢讓C羅不得不放棄。在擔(dān)架上的C羅,流下了英雄淚。 不過葡萄牙眾志成城,憑借著埃德爾在加時時的絕殺,1-0力克法國,成史上首次奪得大賽冠軍

全球俯臥撐最牛的中國小伙 堅持8年變肌肉男
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全球俯臥撐最牛的中國小伙 堅持8年變肌肉男

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Hi運動健身網(wǎng):沒有器械,只堅持做俯臥撐,多年堅持下來你也能有這樣的身材,你還有借口不去健身嗎?全球俯臥撐最牛人,中國小伙破俯臥撐世界紀(jì)錄。23歲的亳州小伙焦振天天練習(xí)俯臥撐,2015年,憑著過硬的本領(lǐng),他在香港一舉拿下“世界上一分鐘連續(xù)做雙手俯臥撐最多的人”。一分鐘“撐”110個面不改色心不跳,焦

女性必看 胸部運用抵抗地心引力
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女性必看 胸部運用抵抗地心引力

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有很多女生健身時,胸部會變成一個障礙,因為胸太大,健身相對負(fù)擔(dān)也比較重。還有部分女生還有沒有進(jìn)入更年期,就出現(xiàn)了胸部下垂的現(xiàn)象。今天小編要教給廣告女性朋友幾個動作,幫助你來克服地心引力。俯臥撐 />雙手比臂稍寬,身體繃直,兩腳并攏,頭一定要抬著,隔天一練。大多數(shù)妹子由于上臂力量太弱,一個俯臥撐都做

美女穿吊帶挑戰(zhàn)俯臥撐 鏡頭被胸吞沒
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美女穿吊帶挑戰(zhàn)俯臥撐 鏡頭被胸吞沒

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臺灣健身美女丁小羽在健身房挑戰(zhàn)俯臥撐,身穿紫色吊帶運動短裝,面對鏡頭大膽開放,讓胸部風(fēng)光一覽無余。 俯臥撐是一個很有難度的動作,正常的男生連著做十個二十個,可能是有很多人能完成的,但是對于不怎么運動的宅男來講,還是很有壓力,如果換成女生,就更有壓力了。俯臥撐可以鍛煉胸肌,肱三頭肌,可以讓你的手臂更

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運動需要堅持 每天一個也能成功

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健身這件事,有的人放棄了,而有的人始終堅持眼鏡妹開始健身第1天 從小到大一直瘦瘦的,體力有些差,看著別人輕輕松松能做到的俯臥撐,當(dāng)自己做起來,卻是如此吃力 第2天 雙臂有點顫抖,身板挺直,堅持,堅持 第31天 學(xué)習(xí)結(jié)束,繼續(xù)我的俯臥撐,簡單的俯臥撐已經(jīng)so easy了,這次提升一個難度等級,鉆石俯臥

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俯臥撐可以豐胸 D罩杯美女大膽演示

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D罩杯大胸美女做跪姿俯臥撐,為攝像師的視角點贊。 跪式俯臥撐可以用來豐胸 跪式俯臥撐可在膝下墊塊毛巾,腹部必須收緊。運動要領(lǐng):不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘

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