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什么時候三伏天

  三伏天是一年中最熱的時間段。細(xì)心的人可能會發(fā)現(xiàn),每年入伏的時間都不一樣。有時候會早幾天,有時候又會晚幾天,持續(xù)時間也不盡相同。那么究竟什么時候是三伏天呢?一起看看吧!

  什么時候三伏天

  三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。其日期是按照我國古代歷法的“干支紀(jì)日法”確定的。從夏至日開始數(shù)起,數(shù)到第三個“庚日”就進(jìn)入初伏,初伏和末伏固定都是10天,中伏則不固定,有時是10天,有時是20天。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時,中伏為10天;出現(xiàn)5個庚日時,中伏為20天。

什么時候三伏天

  養(yǎng)生方法

  1、飲食養(yǎng)生

  多吃苦味食物,如苦瓜、苦苣等,具有清熱瀉火、健脾開胃的作用。適量食用祛濕食物,如薏米、芡實、紅豆等,幫助排出體內(nèi)濕氣。飲食宜清淡,盡量避免食用辛辣刺激的食物,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

什么時候三伏天

  2、中醫(yī)養(yǎng)生

  可選擇艾灸、拔罐、泡腳等方式養(yǎng)生,幫助身體排出濕氣,緩解疲勞。

  3、適當(dāng)運動

  選擇清晨或傍晚運動,如散步、慢跑、太極拳等,避免高溫時段劇烈運動??刂七\動強度,根據(jù)個人體質(zhì)適當(dāng)運動,避免大汗淋漓導(dǎo)致傷津耗氣。

  三伏天養(yǎng)生需要綜合調(diào)理,注意飲食、起居、運動等方面,根據(jù)個人體質(zhì)和實際情況選擇合適的養(yǎng)生方法,以達(dá)到強身健體、預(yù)防疾病的目的。

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