21歲女孩"自殺式"減重只 如何健康減肥?

(原標題:21歲女孩“自殺式”減重只剩50斤,如何減肥最健康?)

近日,據媒體報道,某21歲女孩經過三年“自殺式”減肥,總減重60斤,身高1.67米的她體重只剩50斤。然而,伴隨而來的是淤血、破潰、瘦骨嶙峋……她的腦組織如同60歲的人一般沒有彈性,腦出血曾讓她陷入長久昏迷。據悉,女孩兒每天只攝入正常人需要能量的1/3。

在這個以瘦為美的時代,每個女孩兒都追求沒有最瘦只有更瘦,網上也充斥著幾天暴瘦十幾斤的帖子,那么過度減肥又什么危害呢?有沒有一些正確減肥的小貼士?

首先,怎么來判斷自己是否超重呢?

復旦大學附屬華山醫院內分泌科吳晞副教授指出,醫生使用特殊的測量方法——“體重指數(BMI)”,來判斷你是屬于低體重、正常體重還是超重。BMI會告訴你,你的體重和身高是否匹配。

不過需要引起注意的是,BMI是一種混成指標,其中混合了人體重量構成的脂肪以及肌肉、水分、骨量等,從醫學角度,科學減肥是減少體內過度的脂肪,而保留或者最好能夠增加肌肉量以及骨量,因此單純憑借BMI評價肥胖以及減肥效果存在這不合理的地方。

現在對于減肥醫學而言,越來越傾向于使用腰圍、頸圍、腰身比或者頸身比來評價肥胖以及減肥的效果,因為醫學研究發現,單純堆積在皮下的脂肪對于人體的危害并不嚴重,而那些堆積于內臟周圍乃至沉積在內臟內的脂肪,如大網膜脂肪、肝內脂肪堆積等對于人體的危害尤為劇烈,因此減肥希望能夠明顯減少這些方面的脂肪。而腰圍和頸圍是目前發現可以比較好評估內臟脂肪的指標。

對于醫學減肥而言,我們提倡的是適度減肥(注意是減肥,而不是減重),在體內脂肪減少的前提下,甚至體重上升也是值得的,因為這時候增加的往往都是肌肉以及骨量。

快速過度減肥,一方面減少的大多數是肌肉量和體內水分,而并不能有效減少體內脂肪,另一方面快速的體重波動會干擾人體內分泌,導致反彈迅猛、矯枉過正。還有就是,過度減肥,特別是過度不合理限制飲食會導致營養不良,并且誘導神經性厭食。

還有很多女性反映,減肥會造成月經不調。事實上,減肥節食,導致出現短暫的閉經,在婦科門診也并不少見。吳晞醫生指出,在節食過程中,大腦皮層在抑制食欲的同時也會讓腦垂體分泌的促黃體生成素和促卵泡素減少。這些激素是對月經有重要作用的,一旦減少了,月經也就不來了。所以,一些女性在經過一段時間快速過度減肥之后,首先會出現月經減少、月經周期延長,繼而發生閉經。

發生這種閉經情況的女性患者,約有50%的人可以通過停止減肥,恢復正常體重,促進激素分泌正常而讓月經再度來臨。部分女性可以用促排卵的藥物得以治愈。當然,也有些女性如果閉經時間過長,難治愈,會對生育造成影響。

此外,過度減肥節食造成的危害還包括:脫發、嚴重的貧血、骨質松軟、記憶力下降等等。

那么減肥有沒有一些正確的小貼士呢?吳晞醫生指出,減肥應該以減脂肪、增肌肉為主。減肥最重要的就是管住嘴、邁開腿。任何一種節食方法都能減少攝取的能量來幫助你減肥,只要你能一直堅持。但還需要進行體育鍛煉。你可以散步、跳舞、修剪花園或者坐著的時候活動你的手臂,重要的是,通過更多的活動來消耗掉熱量,要堅持做些額外的鍛煉。

還有,目前在減肥中已經開始注意強調有氧運動和阻抗運動相結合,通過有氧運動消耗脂肪,通過阻抗運動增加肌肉量。

吳晞醫生提醒,如果短時間的節食或者短期增加運動量,你可能會減輕體重。但是在你變回原來的飲食習慣后,體重將會反彈。減肥需要改善你的飲食習慣。最好的方法是在早期做出小的改變,并且能長期堅持。然后一點一點增加新的改變,并一直堅持。

本文來源:澎湃新聞 責任編輯:強樹文_NJ7449
上一篇:教你4個方法有效祛除黑眼圈!
下一篇: 臉上長痘痘怎么辦?有什么祛痘的方法?

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

每天6頓飯有助減肥是真的嗎

每天6頓飯有助減肥是真的嗎

1807

很多人的減肥方法是不吃飯或者少吃飯,認為食物就是肥胖的來源,最近一個減肥方法在網上很風靡,每天6頓飯有助減肥是真的嗎?少吃多餐能減肥嗎?不吃藥怎樣減肥最快?每天6頓飯不是讓你每頓飯都吃得很飽,早中晚的三餐主食吃個七分飽,剩下的三餐加餐吃個三五分飽就行,這才是每天6頓飯有助減肥的正確解釋。看到90后女

夏日“瘦身族”增多 專家建議科學減肥

夏日“瘦身族”增多 專家建議科學減肥

1029

五月不減肥,六月徒傷悲,七月更加肥……”夏日來臨,減肥成為很多人尤其是女性的選擇。節食、減肥藥……人們選擇不同的“減肥大法”。為此,專家提醒要科學減肥,否則會產生一系列副作用,影響健康。南京市民趙寧為了減肥,每天只吃水果及水煮的蔬菜、雞蛋,雖然1個月時間減重8斤,卻出現了頭暈、冒冷汗、胸悶心悸等不適

夏季如何才能有效減肥?

夏季如何才能有效減肥?

1483

眼看夏至已到,天氣變得更加炎熱,減肥也變得越來越重要,那么身材肥胖的人應該如何有效減肥?下面就給大家帶來一些減肥方法,讓你瘦小腹瘦下半身,成為苗條美女。1、別吃太多鹽許多朋友為了減肥會選擇絕食,但是絕食這個方法并不科學,甚至還會危害身體。有些朋友會把雞蛋或者蔬菜等清淡食物作為自己的主打菜,感覺味道太

吃飯細嚼慢咽有利于減肥

吃飯細嚼慢咽有利于減肥

807

面對饕餮美食,你是一個喜歡狼吞虎咽的“胖子”嗎?經一項最新研究證實,與經常“狼吞虎咽”的人相比,“細嚼慢咽”的人肥胖的幾率要低42%。據最近發表在《英國醫學期刊》的研究顯示,如果想要減輕自己的體重,你需要放慢吃東西的速度、晚餐后不吃零食,以及睡前2小時不吃東西細嚼慢咽有利于減肥在這項為期六年的研究中

 減肥平臺期是怎么回事? 應該怎樣攻破?

減肥平臺期是怎么回事? 應該怎樣攻破?

477

很多人在減肥的時候都會遇到平臺期。在這個階段,我們的體重可能不會像之前一樣快速的降低,甚至還可能會出現反彈的情況。平臺期有長有短,長的可能會維持幾個星期,這會給我們帶來非常巨大的心理壓力,甚至可能會迫使我們放棄減肥。究竟什么是平臺期?下面我們來詳細的了解一下。什么是減肥平臺期?身體平衡階段:如果想要

米和面誰更養胃?吃哪種更利于減肥?

米和面誰更養胃?吃哪種更利于減肥?

1063

作為世界上最主要的兩種主食,米和面到底誰更好的爭論一直沒有停過。真相是什么?讓我們從各個角度進行詳細分析。誰更營養《中國食物成分表》中的數據顯示,跟同等重量的大米(稻米)相比,面粉(標準粉)的膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、硒等大多數的營養素含量要高一些,其中,膳食纖維、

走路減肥!10個技巧助你走出S曲線身材

走路減肥!10個技巧助你走出S曲線身材

1194

今天小編給大家分享10個走路減肥技巧,更加有效燃燒脂肪。1、甩臂助走用力甩臂,兩臂前后擺動,讓你走得更快,還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動,燃燒熱量更多。2、小步快速加快行走的最好方法是小步行走。計時行走100步,休息1分鐘,然后再走100步,爭取少用5秒鐘。如此反復12次。3、拄棍行走《行走

瘦身的最佳季節 減肥到底吃什么好?

瘦身的最佳季節 減肥到底吃什么好?

1932

春天的腳步已經來臨,氣溫慢慢回升,衣衫也漸薄。冬天在厚重衣物的遮掩下,你是否對脂肪掉以輕心了?就算胖了也沒關系,今天小編告訴你春季飲食減肥法。春季減肥三宜1、宜多吃蔬果蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素,能促進消化吸收,加速脂肪燃燒,還能促進腸胃蠕動,幫助排出體內堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常都很低,你

減肥基本都是餓瘦的嗎 陳麗莎教你合理瘦身
健身方法

減肥基本都是餓瘦的嗎 陳麗莎教你合理瘦身

2052

如今,幾乎每個女孩都想變得更瘦更好,但如果她追求減肥,她瘦弱的身體不利于我們自己身體的健康和內分泌系統的穩定。雖然它可以通過一定的飲食來饑餓,但這種方法只能在短時間內使用。不建議長期采用這種極端方法。建議您通過飲食控制和鍛煉來達到塑造橘皮組織的效果。接下來,陳麗莎將向您介紹幾種常見和科學的減肥技巧。

健康新聞

仰東萍:科普工作有助增進醫患交流

707

人民網北京3月7日電 (鄧睿)3月7日,北京大學第三醫院宣傳中心主任仰東萍做客由人民網·人民健康主辦的“健康中國人”系列圓桌論壇。在人民健康與趣頭條共同舉辦的“融媒體背景下的健康傳播探析”專場論壇中,仰東萍表示,科普工作有助于增進醫患間的交流溝通。北京大學第三醫院宣傳中心主任 仰東萍在醫療界有著這

上班族冬天適合什么運動
日常養生

上班族冬天適合什么運動

1317

上班族一天的絕大多數都是在室內辦公,長期坐著、缺乏活動,久而久之身體就會出現一大堆疾病,并且很容易長胖。因此上班族需要經常動起來,那么上班族冬天適合什么運動呢?1、普拉提普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動。它結合了東西方運動的不同點,既重視對身體機能的訓練,又強調了呼吸。普拉提的動

男人在性生活中為何不愿意戴套?4個令男人拒絕安全套的原因
兩性健康

男人在性生活中為何不愿意戴套?4個令男人拒絕安全套的原因

141

安全套屬于很好的避孕方法,而且能預防性傳播疾病。但大部分男性性愛時不喜歡用安全套,而是選擇體外射精或安全期避孕的方式,結果導致意外懷孕,這到底是什么導致的男性不喜歡用安全套。為什么男性性生活時不愿帶安全套?1、對安全套過敏現在市面上大部分安全套是由乳膠制作而成的,其中含有的油性潤滑劑會使得乳膠避孕套

2020年05月08日每日養生健康簡報,星期五!健康是一種生活態度!
健康新聞

2020年05月08日每日養生健康簡報,星期五!健康是一種生活態度!

1147

2020年05月08日健康簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、兒童不必戴N95買口罩不能只圖漂亮2、楊柳絮5G信號傳播新冠病毒?想多了3、國家衛健委:5月6日新增確診病例和疑似病例各2例均為境外輸入4、北京年度垃圾增速爭取控制在4%以內5、科學與理性才是抗疫“特效藥”6、節后上班如何做好健康防護送你一份“帶飯攻略”日常養生1、乳清蛋白與健康和免疫2、女性長期熬夜對身體有哪些損害3

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产午夜福利久久精品| 图片区亚洲色图| 久久国产精品久久精品国产| 欧美性猛交XXXX富婆| 从镜子里看我怎么c你| 精品综合久久久久久888蜜芽| 国产人妖ts在线视频播放| 免费黄网站大全| 国产精品第3页| 99在线观看视频| 好先生app下载轻量版安卓| 中文天堂网在线最新版| 日本成人免费网站| 五月天国产视频| 欧美国产日韩1区俺去了| 亚洲第一页综合图片自拍| 福利免费在线观看| 十九岁日本电影免费完整版观看| 色综合色国产热无码一| 国产又爽又黄无码无遮挡在线观看| 免费看片在线观看| 国产精品久久久久久久久久免费| 91福利在线视频| 在线播放日本爽快片| chinese体育生gayxxxxhd| 妖精色AV无码国产在线看| 三级黄色在线看| 成在人线av无码免费高潮水| 久久99精品久久久久久青青日本| 日韩一区二区三区精品| 久久综合九色综合91| 最近免费中文字幕mv在线电影| 亚洲乳大丰满中文字幕| 欧美午夜在线播放| 亚洲国产精品无码久久久秋霞2| 欧美色图亚洲天堂| 亚洲永久精品ww47| 欧美精品偷自拍另类在线观看| 亚洲精品字幕在线观看| 热久久综合这里只有精品电影| 人人做人人爽人人爱|