很多人都知道久坐不利于身體健康，對于廣大愛美的辦公室MM來說，久坐會導致脊椎彎曲，含胸駝背，肚腩堆積，臀部下垂......對美好的體態(tài)顯然是全方位的致命打擊。
其實，只要注意幾個細節(jié)，也可以讓你保持美好身材。
1、忌久坐
給自己設定一個小鬧鐘，每45—50分鐘就站起來走走，拉伸筋骨，扭扭腰。
2、忌蹺腿
蹺二郎腿，最容易導致骨盆懸移，骨盆懸移的癥狀是腰疼，躺下來睡覺總找不到舒服的姿勢，第二天起床時尤其腰酸背痛。此外，蹺腿還會導致臀部下垂，讓屁股越來越大。
3、忌帶輪子的辦公椅
由于可以自由移動，會不知不覺移位，使你逐漸塌腰含胸，并維持這一姿勢好幾個小時。如果已經(jīng)出現(xiàn)肩頸疼、腰酸背痛的癥狀，建議換成四條腿能固定住的靠背椅子比較好。
4、忌葛優(yōu)癱
進入放松的姿態(tài)后，很多人會在辦公椅上半坐半躺，感覺比較舒服。長期以往，就會腰肌勞損。
5、忌趴桌睡
趴著小憩一會兒，醒來往往是手也麻脖子也痛，而且對脊椎的負擔極大。實在沒有躺下休息的條件，那靠坐著閉目養(yǎng)神也是可以的。
近日，一款形似十字架的“形體棍”（下稱“十字棍”）在網(wǎng)購平臺上火了起來，號稱可以“開肩開背”“改善不良體態(tài)”“矯正駝背”，每天背10分鐘即可告別含胸駝背，兒童成人都能用。同時，各式“矯姿帶”也在不少學生、白領中流行了起來，有些還可以穿在衣服里，用起來很方便。“駝背”是一種較為常見的脊柱變形，各年齡層
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導讀：練瑜伽的好處非常多，可以糾正我們的形體，深受大家的歡迎與喜愛。那么，練瑜伽可以改善駝背嗎?讓我們一起來看看吧。練瑜伽可以改善駝背嗎瑜伽對于改善駝背還是很有幫助的。駝背主要是由于我們胸腔肋骨，
你的頸椎還好嗎？現(xiàn)在低頭族越來越多，長時間低頭會導致頸椎出現(xiàn)變形，不少人年紀輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態(tài)美觀，還會危害自身健康。湖南省人民醫(yī)院康復醫(yī)學科主任醫(yī)師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動作，手把手教你拯救頸椎。“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯。”蔡華安表示，這些患者普遍存在常年
你的頸椎還好嗎？現(xiàn)在低頭族越來越多，長時間低頭會導致頸椎出現(xiàn)變形，不少人年紀輕輕就圓肩駝背，不僅影響形態(tài)美觀，還會危害自身健康。本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請湖南省人民醫(yī)院康復醫(yī)學科主任醫(yī)師蔡華安，分享幾種日常鍛煉動作，手把手教你拯救頸椎。“目前頸椎病患者特別多，年輕化、低齡化的趨勢越來越明顯。”蔡華安表
中新網(wǎng)北京10月20日電(張依琳)今天是世界骨質(zhì)疏松日。國家衛(wèi)健委2018年公布的數(shù)據(jù)顯示，骨質(zhì)疏松癥已成為我國50歲以上人群的重要健康問題，但居民對骨質(zhì)疏松癥認知普遍不足。骨質(zhì)疏松有什么癥狀？我們又該如何預防？資料圖。中新社記者 楊可佳 攝50歲以上人群容易“骨頭脆”，女性更需注意2018年國家衛(wèi)
眾所周知,在辦公室待的時間最長的人是辦公室工作人員,他們坐了大約8個小時,而且他們有最多的腰酸背痛的經(jīng)歷。那么上班族腰酸背痛該如何緩解?1、伸臂旋腕手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻摹４藭r不妨多做旋轉(zhuǎn)手腕及“伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手
53歲的張先生從三年前開始，就時常感覺身體麻木、背部無力，走路時總是向前傾斜，有時甚至會覺得肢體僵硬，直起腰都有些困難。先后在多家醫(yī)院就診，都被診斷為腰肌勞損和頸椎病，吃了不少藥，也沒見好轉(zhuǎn)跡象，如今駝背越來越嚴重了。最近來到北京一家三甲醫(yī)院，終于找到了“罪魁禍首”——帕金森。人一上了年紀，骨鈣丟失
夫妻之間定期的進行性生活，是 有利于提高夫妻的感情，同時對雙方的身體也有很多的益處，性生活的過程會讓雙方都得到性欲的滿足，不過一定要控制同房次數(shù)，以免導致一些疾病的發(fā)生，有的女性在同房后的第二天就發(fā)生了腰酸疼痛的情況，那么同房第二天腰酸痛怎么回事?第一，同房第二天腰酸痛怎么回事?房事過于頻繁可以導致
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些