巨石強森的健身經驗分享 每天吃7頓
Hi健身網曾經報道過《大塊頭有大智慧 巨石強森的健身歷程》，如今巨石強森在新電影《海灘救護隊》發布最新劇照，在海邊推輪胎。同時，強森也在社區媒體發表了自己的最新健身分享。 大多數人知道"巨石"強森是在那部聲名大噪的《速度與激情》之后被那個擁有爆炸肌肉又鐵血錚錚的硬漢警長所折服！ 43歲 | 身高1米
健身方法
A4紙女神 袁姍姍的身材真是好到爆
繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之后，“A4腰”又一夜爆紅，成為社交平臺上的“爆款”話題。3月15日下午，“馬甲線女王”袁姍姍也來實力秀腰了，袁姍姍分別從正面和背面用A4紙秀腰圍，身材好到爆。照片發布后，網友紛紛留言稱：“馬甲線你有，A4腰你有，讓我怎么活。”還有網友表示：“羨慕你，我是橫著的A4。”A4腰
運動可以豐胸 每天堅持讓你從A到C
一、什么運動可以讓胸部變大1.平凳啞鈴推舉：平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。2.上斜啞鈴推舉：可以在茶幾上或者凳子上墊一
保證身體健康前提下 有效減肥減脂
首先對于一個新的練習者而言不要貪圖要一個吃個胖子，循序漸進是很好的方法，在任何一個領域里面都是OK。最好可以先把基礎動作學會再去深入進行。這點對于很多人來講非常的重要。如果對于一個訓練在不了解的情況去做了類似的訓練，不單單效果打折，還會打擊自信心。所以我提倡要知其然還要知其所以然。所以基礎課程非常重
失眠多夢 睡前做一組瑜伽能治失眠
很多小伙伴因為生活壓力大，導致晚上睡不好，也影響了第二天的上班工作。那么在睡前做一些什么樣的運動，才可以讓你睡一個好覺呢？今天，小編就整理了7個動作給大家，不需要瑜伽墊，躺在床上就能做，不僅可以調節你的內分泌，還可以塑型健體。平時壓力大，晚上睡覺失眠多夢的可以試試哦。
增強體質 10分鐘讓你緩解工作疲勞
很多年輕人因為工作的原因，一直在辦公室久坐，導致全身上面都會有一些肌肉老損。今天小編就給大家介紹一組可以運動全身，增強你的身體肌能的方法，每天只要10分鐘哦，就能放松你的全身，緩解你一天的疲勞。動作一：肩頸練習身體直立，兩腳分開的距離與你的兩個肩膀同等寬度，雙手自然下垂。肩部一定要保持自然放松的良好
健身房注意事項 健身房的禁忌
很多人現在都會去健身房里鍛煉，不管你是去鍛煉的也好，還是去把妹的也好，一定要注意以下幾個點。如果平時不注意的話，不但會影響你在健身房這個圈子里的社交，還會讓你成為別人口中的嫌棄的對象哦！下面是小編整理的幾點注意事項，去健身房的你，一定要仔細看哦。1）把舉重器械歸位無論在什么時候，當你用完了器械時，一
美女倒吊仰臥 兩只美胸要跳出來了
大胸美女倒掛式仰臥起坐，練腹肌人魚線，兩只美胸噗通噗通，都要蹦出來了。 高清無碼視頻送上
腿玩年！美女健身抬腿扭臀露底褲
高顏值美女側躺秀美腿，當一條腿高高抬起，露出白色小底褲，小編的心也噗通噗通的，再加上那林志鈴般的聲音，真是……美女拉伸腿部運動，這條大長腿，絕對夠你玩一年。 除了美腿，翹臀也是必不可少的，這不，扭動得夠性感不？ 送上福利動圖一張
美女健身私處險走光 為練屁股真夠拼
美女在健身房對著攝像師示范“拱橋”動作，攝像頭正好對著私處，這個妹子為了練屁股也真是夠拼的，這動（chi）作（du），看得小編都羞澀了。 健身小貼士： 拱橋式不僅具有提臀、塑臀的效果，比斜面式強健骨盆底肌的效果更佳，不僅預防膀胱控制減弱和小便失禁等癥，還可提升性生活的質量。此式還強烈地伸展了胸部和
明星真會玩 倒掛蝙蝠 空中劈叉
時下最in的減肥運動非空中瑜伽莫屬了，神馬曬一字馬、曬平板支撐、曬跑步里程都不及曬空中瑜伽酷。乍一看還以為是在練雜技呢，超炫酷！李嘉欣、王心凌、蔡依林、Ella……她們都是空中瑜伽的狂熱愛好者。看女神玩轉空中瑜伽，空中倒掛蝙蝠、空中劈叉，43歲的李嘉欣有顏有材就是辣么任性。王心凌的平衡感和柔韌性也是
堅持健身 80歲的鐘南山可做10個引體向上
1936年出生，到今年已經80歲的鐘南山仍在堅持鍛煉,在繁忙的工作之余,每周他都會抽出3—4天下班后的時間,進行40—50分鐘運動。時至今日,鐘南山依舊保持著鍛煉習慣。他在日常看病、門診、查房、會診、帶研究生、科研等繁忙的工作之余,每周三四天的下班后,他 都會抽時間在家進行40—50分鐘的鍛煉,“
兒子效仿母親健身 練出6塊腹肌
國外一名女子安吉拉舍棄平日愛吃的雞塊和薯條，決心健身減肥。看見母親身材變苗條后，他的兒子也決定效仿母親的做法，練就好身材。這是男孩布拉德利健身前后的對比圖。女子名叫安吉拉·麥克馬納斯，48歲，居住在紐卡斯爾。她通過健康的飲食和規律的健身減掉了大約6.5公斤，從16碼的體型瘦身為12碼。18歲的布拉德
平板撐out 明星們都開始玩倒立了
圍觀好萊塢明星超模們的社交軟件，你會發現，現在曬包曬吃都out了，如今她們都在曬健身！不在社交媒體上曬個健身照片，都不好意思說自己是混娛樂圈的。柳巖的高難度倒立劉亦菲穿牛仔褲玩倒立陳意涵街頭不忘倒立張天愛的床上和繩上倒立李嘉欣的空中倒立連娘娘孫儷也在玩倒立不玩倒立都不好意思曬照片，有木有？那么倒立能
傳說中的A4腰女神 蘿莉臉魔鬼身
“因為是女孩，才要更努力”她的腰比A4紙還要窄，身上一點贅肉都沒，她就是傳說中的“A4腰女神”——夏木穎95年的萌妹子，甜美乖巧的長相，白皙的肌膚，迷人的身材，完全就是“蘿莉臉龐+魔鬼身材”夏木穎，是一名平面模特，作為showgirl參加過多屆chinajoy，憑借出眾的外形與可人的氣質吸引了無數目
美女張鈞甯自述：用跑步 釋放自己
對于一個已經成名的女明星來講，平時的健身肯定是逃不了的，但是又會有哪個女明星去加入到馬拉松的練習中，去參加一個半馬（21公里）呢？而張鈞甯，就是其中的一個。 張鈞甯絕對是一個不折不扣的“跑步達人”，參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年臺北馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數。現在她還是
運動需要堅持 每天一個也能成功
健身這件事，有的人放棄了，而有的人始終堅持眼鏡妹開始健身第1天 從小到大一直瘦瘦的，體力有些差，看著別人輕輕松松能做到的俯臥撐，當自己做起來，卻是如此吃力 第2天 雙臂有點顫抖，身板挺直，堅持，堅持 第31天 學習結束，繼續我的俯臥撐，簡單的俯臥撐已經so easy了，這次提升一個難度等級，鉆石俯臥
負能量爆表 女胖子目標超過1460斤
有些人，苦苦瘦身，而她，就是想氣死以瘦為美的人。據了解，一女子目前體重約686斤，她最近與一名廚師訂婚，希望在未婚夫幫助下，變成世界最胖女性。雖然當今女性都為追求苗條而刻意節食減肥，但該女子卻要走相反的路線。她目前體重約為686斤，但她對自己的期望卻是越來越胖，并最終成為“世界首胖”。目前她已經與一
娛樂圈未解之迷 賈玲6年爆肥40斤
賈玲是春晚小品中一貫的逗哏，女漢子賈玲是《歡樂喜劇人》小品中，身穿古裝，嘴啃燒雞的花木蘭賈玲是一個因愛受挫，6年爆肥40斤的小姑娘看到這些對比圖，主頁妞的內心幾乎是崩潰首先，切記，一定要管住嘴，不要吃吃吃，三餐科學飲食，量一定要嚴格控制。所謂胖子，都是吃出來的其次，一定不要懶，要多運動，天天躺著可沒
無風險投資 你瘦下來真的非常美
在ins上有個叫Weight Loss Transformations的帳號，這是一個充滿汗水的帳號，和這個帳號的名字一樣，帳號平時會發一些網友們減肥前后變化的對比照片，于是我們看到了一些因為體重減下來后發生翻天覆地變化的案例例如這個這個這個他們當中有的初步成功，減掉了一部分有的就完全就是大變身有的