失眠多夢(mèng) 睡前做一組瑜伽能治失眠
健身方法 736 0
很多小伙伴因?yàn)樯顗毫Υ螅瑢?dǎo)致晚上睡不好，也影響了第二天的上班工作。那么在睡前做一些什么樣的運(yùn)動(dòng)，才可以讓你睡一個(gè)好覺(jué)呢？
今天，小編就整理了7個(gè)動(dòng)作給大家，不需要瑜伽墊，躺在床上就能做，不僅可以調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌，還可以塑型健體。
平時(shí)壓力大，晚上睡覺(jué)失眠多夢(mèng)的可以試試哦。
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保證身體健康前提下 有效減肥減脂
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增強(qiáng)體質(zhì) 10分鐘讓你緩解工作疲勞
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睡前要注意哪些養(yǎng)生禁忌?大家都知道，我們每天必做的一件事情就是睡覺(jué)了，如果大家不睡覺(jué)的話，我們的身體是吃不消的，而我們?nèi)绻綍r(shí)能夠有一個(gè)非常好的睡眠的是非常重要的，另外，如果我們?cè)谒X(jué)前不注意這些禁忌的話是會(huì)傷身體的。在人的一生當(dāng)中，我們的睡眠時(shí)間占了三分之一，為什么我們要用這么多時(shí)間睡覺(jué)呢?每天的
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瑜伽能夠強(qiáng)身健體已經(jīng)不是什么新聞了，許許多多的健身愛(ài)好者也都加入到了練瑜伽的行列中來(lái)。今天我們要介紹是能夠排毒除便秘的瑜伽鍛煉方式之六式，下面就讓我們一起來(lái)進(jìn)入瑜伽的世界吧：一、弓的姿勢(shì)--刺激腹部深部step1：抓住兩腳的腳踝俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)從鼻子開
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導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽已然成為當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)時(shí)尚，當(dāng)然瑜伽相對(duì)來(lái)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)里面來(lái)說(shuō)屬于動(dòng)作難度較大的一種運(yùn)動(dòng)。因此在瑜伽運(yùn)動(dòng)服裝的選擇上需要有一些不同的注意事項(xiàng)。跟其他運(yùn)動(dòng)服比起來(lái)瑜伽服的選擇除了舒適以外還有有比較強(qiáng)的伸展性。材質(zhì)選擇瑜伽服所選的材質(zhì)種類比較多，常見的是粘纖、錦綸、滌綸、亞麻和牛奶蛋白復(fù)合纖維。1、蠶
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現(xiàn)今社會(huì)，瑜伽是很多人都喜歡的健身方式，練習(xí)瑜伽動(dòng)作，能夠促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達(dá)到瘦身的目的。瑜伽作為一種很好的體育健身運(yùn)動(dòng)，愛(ài)好者們更應(yīng)該積極練習(xí)。經(jīng)典瑜伽招式，輕松瘦全身一、矯正身體歪斜屈體式兩腿分開與肩同寬站立，兩手放在腰部，吸氣，臀部向前凸
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瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體里的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時(shí)也能增強(qiáng)你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。對(duì)瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，生活即是修煉，因此睡覺(jué)也可以進(jìn)行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習(xí)10分鐘，就能徹底放松疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放松，內(nèi)心的
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產(chǎn)后減肥勢(shì)在必得，很多新媽媽都在尋找一些有效的減肥方法，其中很大一部分人都選擇的是練減肥瑜伽減肥，那產(chǎn)后用減肥瑜伽減肥對(duì)身體有哪些好處呢?不清楚的朋友們趕緊來(lái)看看吧。產(chǎn)后減肥瑜伽的好處：1、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房
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瑜伽減肥是一種運(yùn)用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽減肥，日本的許多游泳館也開設(shè)了水上瑜伽減肥健身項(xiàng)目，但在北京，還是剛剛起步。水上瑜伽減肥顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽減肥姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。水
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【導(dǎo)讀】我們?cè)跓崴r(shí)，體內(nèi)積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì)隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝達(dá)到瘦身的效果。那如果我們結(jié)合瑜伽動(dòng)作，是不是有事半功倍的減肥效果呢?瑜伽是減肥的好方法，讓你在放松身心的同時(shí)達(dá)到減肥塑身的效果，今天小編給大家介紹當(dāng)下最潮的浴缸減肥瑜伽，讓你泡在浴
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2022年03月24日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期四！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、一年新發(fā)超80萬(wàn)例！結(jié)核病患者離“零負(fù)擔(dān)”有多遠(yuǎn)？2、智能手表檢測(cè)睡眠質(zhì)量不靠譜！3、吉林省疫情仍處高位運(yùn)行官方稱“清倉(cāng)”行動(dòng)見到實(shí)效4、鍛煉肩部三角肌只需一根彈力帶5、抗原檢測(cè)中使用的“膠體金試紙條”是什么？6、新冠病毒抗原自測(cè)需連測(cè)5天結(jié)果才作準(zhǔn)不建議普通人群隨意使用7、急救指引：老年人夜間小腿抽筋如何處理8、
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測(cè)試完InBody之后，你首先關(guān)注的肯定是自己的健康評(píng)分。健康評(píng)分是為了便于理解，把身體成分組成積分化了，根據(jù)檢查者運(yùn)動(dòng)肌肉和脂肪質(zhì)量而計(jì)算出的數(shù)值。70-90分為正常型，90分以上為運(yùn)動(dòng)員型。為何我們體重一樣，身形卻相差甚大。我經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，為何InBody的分?jǐn)?shù)還是比較低，利用InBody，5分鐘讀
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涼拌鳳尾白菜的做法，涼拌鳳尾白菜怎么做請(qǐng)看涼拌鳳尾白菜的做法步驟圖：1、白菜去掉外面的3--4片葉子，取幾片中間部分，把周圍的葉子切掉，只要白菜幫 2、橫向均勻切斜刀，切塊間隔約3毫米， ...
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國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局近日發(fā)布《嬰幼兒配方乳粉產(chǎn)品配方注冊(cè)標(biāo)簽規(guī)范技術(shù)指導(dǎo)原則（試行）》，進(jìn)一步規(guī)范嬰幼兒配方乳粉的標(biāo)簽標(biāo)識(shí)。嬰幼兒配方乳粉的名稱中不得含有“金裝”“超級(jí)”“升級(jí)”等虛假、夸大、違反科學(xué)原則或者絕對(duì)化的詞語(yǔ)。 國(guó)家食品藥品
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愛(ài)美是女人的天性，即使不是天生麗質(zhì)，也希望能通過(guò)后天的保養(yǎng)，讓肌膚細(xì)膩緊致，永葆青春容顏。但歲月總是那么無(wú)情，隨著年齡的增長(zhǎng)，魚尾紋、黑眼圈、眼角下垂、眼袋等初老問(wèn)題會(huì)日趨明顯。而想要對(duì)抗皺紋，選對(duì)產(chǎn)品尤為重要，小編今天就向大家介紹幾款去皺眼霜，皆是大牌好口碑的產(chǎn)品，性價(jià)比非常高，希望能幫助大家恢復(fù)