《鍛煉的真相》BBC紀錄片顛覆你的認知
視頻內容較長，總結了部分內容先展示給大家看看，從視頻中可以看出以下幾點： 1.短時間內做高強度運動的減脂效果，比長時間做低強度的運動效果要好得多。 2.很瘦的人也許內臟脂肪更多，身體的健康問題也許比胖子更為嚴重。3.每周花3分鐘時間高強度鍛煉，相當于你在健身房3小時。 這些結論是不是已經完全顛覆量你
健身方法
運動有個金字塔 你在第幾層
大家對“膳食寶塔”并不陌生，它將我們日常飲食的數量、種類按金字塔的形狀排列。可你知道嗎？運動其實也有個金字塔。《生命時報》根據美國運動醫學會的推薦，告訴你“運動金字塔”長什么樣，希望能為你提供更科學、具體的運動指南。 運動其實也有個金字塔。
瑜伽女神母其彌雅 皮褲長腿性感十足
“瑜伽女神”母其彌雅一向以十分健康的運動形象出現在大眾視線，由于她在瑜伽界的超專業水準，使得她一直成為瑜伽界、時尚界的寵兒。近期，她在冰島拍攝電影《功夫瑜伽》的一組全新花絮照曝光，受到大眾矚目。這個身材真是好香得沒話說啊！皮褲大長腿，性感十足。
泰國汽車寶貝身材火辣 健身照更美
近日，泰國網紅界又出了一位女神，Phasinee Boonrod 是一名大學剛畢業的嫩模，曾做賽車寶貝的她因膚白貌美走紅網友，曬健身照引粉絲驚呼：運動照更美！這個身材確實好到爆炸哦
比周杰倫還要帥 馬來西亞榴蓮哥
很多明星都有健身的好習慣，我們喜愛的周董也是如此。不過今天小編要給大家看的這位，并不是周董，是馬來西亞的一位“榴蓮帥哥”，他神似周董，卻比周杰倫還要帥哦。雖然有些人不喜歡榴梿的味道，但這位猛男幫親戚的榴梿攤可拉了不少生意。他穿背心賣榴梿，一掀起衣服擦汗，就露出健美的胸肌和腹肌，照片發到Faceboo
糾正駝背 一套簡單的糾正駝背方法
現在的年輕人因為經常坐在電腦前，背部多多少少都會有一些彎曲，也就是會有一些駝背的情況，這主要是長期弓著背，自己卻又沒有注意而引起的。今天給大家推薦幾個動作，持續鍛煉，可以慢慢的嬌正駝背，背部直了，不但身高上會顯得高一些，整個人的精神也會好很多，氣質也會更好。下面的動作是從瑜珈轉變過來，追求柔軟，放松
簡單測量體脂率 各段體脂對照圖
隨著身邊越來越多的人去了解健身，去做健身，很多朋友也了解到了胖和壯的根本，就在于體脂率，你體內脂肪的比例。那么對于男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低于這個標準就會影響健康。而男性體脂高于25%，女性高于35%則屬于肥胖，不但難看還會影響健康！ 體脂率對
每天7分鐘鍛煉法 讓你擁有健康身體
如果你平時沒有太多的時間參與鍛煉，今天小編就給你推薦一個簡單的鍛煉方式，每天只要10分鐘，讓你的身體變得更健康！這是一套簡單的HIIT運動，其實只有7個動作，算上休息時間，10分鐘可以妥妥的搞定。跳繩一分鐘 />動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放松弓步向前1分鐘 />動作要點：膝蓋不要超過腳尖側身
愛健身的逆天狗狗 你還有理由不動嗎
最近，小編看到了一大波旺星人運動健身的GIF圖，實在忍不住要來嘲諷一下各位了！連我們的旺星人都這么拼命的健身了，我們還有什么理由不動一動呢？下面這位，你是猴子請來的哮天犬嗎，如此高大上的步伐你是怎么做到的？ />你造不？因為你沒有穿運動裝，所以才跑得這么累啊，哈哈！ />佩服佩服！典型的健身狂人，精
鄧超15天瘦10斤 減肥方法是不是真的
如果說娛樂圈里有一對健身明顯夫妻，你會想到誰？張晉和娘娘？鄧超和孫儷？沒錯，就是超哥和孫儷，他們不他們不僅顏值高身材好，在娛樂圈也深受大家的好評。 />一張張的健身照，好身材都是鍛煉出來的，特別是已經有兩個小寶貝的孫儷，產后恢復身材的速度不是一般快。 /> />前幾天，超哥在微博上揭秘瘦身的方法，
臺灣空姐曬健身照 身材火辣網友點贊
臺灣空姐曬性感健身照，火辣身材引爆網絡看到下圖的這個妹子，是不是覺得身材真是好到爆了，不僅僅只是身材好哦，顏值也是超高的呢。據悉這位美女空姐是臺灣復興航空美女機場工作人員 ，原來是位地勤，網友： 認真的女人真美麗！
全球俯臥撐最牛的中國小伙 堅持8年變肌肉男
Hi運動健身網：沒有器械，只堅持做俯臥撐，多年堅持下來你也能有這樣的身材，你還有借口不去健身嗎？全球俯臥撐最牛人，中國小伙破俯臥撐世界紀錄。23歲的亳州小伙焦振天天練習俯臥撐，2015年，憑著過硬的本領，他在香港一舉拿下“世界上一分鐘連續做雙手俯臥撐最多的人”。一分鐘“撐”110個面不改色心不跳，焦
InBody重要數據說明及名詞定義
InBody數據名詞定義： ◆ 重量控制 健康評分：為了便于理解，把身體成分組成積分化了，根據檢查者運動肌肉和脂肪質量而計算出的數值。70-90分為正常型，90分以上為運動員型。目標體重：根據測量值而得出的個人信息，通過這些信息可以知道如何通過增加或減少肌肉、脂肪來控制體重，讓體重保持正常狀態，達到
利用InBody，5分鐘讀懂你的身體
測試完InBody之后，你首先關注的肯定是自己的健康評分。健康評分是為了便于理解，把身體成分組成積分化了，根據檢查者運動肌肉和脂肪質量而計算出的數值。70-90分為正常型，90分以上為運動員型。為何我們體重一樣，身形卻相差甚大。我經常運動，為何InBody的分數還是比較低，利用InBody，5分鐘讀
InBody測試 哪些人需要Inbody測試
InBody測試（人體成分分析測試）是測量我們體內水分含量、體脂肪含量、肌肉量的檢測。Inbody檢測后請親自通過報告紙確認自己的狀態。 哪些人需要Inbody測試 需要健康管理的人群 身體脂肪所占比例過高分導致肥胖，而且更容易引發高血壓、糖尿病等慢性病的發生。因運動量減少而缺乏肌肉的人群 肌肉量不
InBody介紹 什么是人體成分分析儀
InBody介紹 InBody是韓國制造的一個“人體成分分析儀”品牌，它以簡單的使用方法和準確性成為“人體成分分析儀”的制作標準。InBody以優秀的技術力量和穩定的銷售網絡為基礎，提供專用和家庭用人體成分分析儀、以及人體成分管理軟件、自動血壓計、身高儀、健康診斷系統等多種產品和服務。 InBody
健身私教亂象：7天拿證服務員跨界執教
4月16日，團結湖附近某健身會所，一名私教為體驗者分析體測結果，稱其肌肉重量嚴重不足。新京報記者 彭子洋 攝“交錢時真是肉疼啊，上了倆月私教課啥效果沒有，幾千塊錢算是打水漂了。”北京女孩臻喻身高1.65米，健身前65公斤，希望通過健身減去“游泳圈”，上了兩個多月的私教課，目前還是65公斤，腰腹也沒
胸大也尷尬 足球寶貝曬私照打馬賽克
某性感足球寶貝在個人社交平臺曬私照受到網友關注，上圍相當有料的她自稱很苦惱，甚至自己曬照片時都需要打馬斯克。面對眾多網友的質疑，近日她更是曬出大尺度私照，抱怨稱：“是不是胸大就被罵”。
夏天運動的季節 美女的健身GIF
夏天真是一個運動的好季節，一大波妹子都跑來運動健身了！至于有什么風景嗎？ 妹妹，吃力嗎？需要哥哥來幫你一下嗎？ 胸大對健身，真是一種“壓力啊” 不要以為你拿著兩個泡沫在那里裝我不知道哦 艾維八D，扭起來 妹子跑步啥的，也是一個好風景，為啥小編身邊沒有穿成這樣的跑步女神呢？ 一大波妹子向你跑來，是這樣
健身的妹子身材就是火辣 超級耐看
什么樣的妹子體型最好看，不是模特，也不是明星，而是喜歡健身的妹子。別看明星模特在臺上風光，誰都不知道他們在臺下付出了多少汗水。 />她們或許由于先天的差異，不會個個長腿大胸，但絕對個個細腰，個個都是腰精。 />健身妹子不能保證人人都有完美的s型曲線，但是身上絕對會有一個線條讓你著迷，背部，腰臀，胸的