正確挑選面包 好吃不發胖

每當逛街時,不經意聞到的一陣蒜香、奶油香,總會誘惑你走進面包店嗎?剛出爐的面包卻又頻頻用香味觸手召喚你,在這樣天人交戰的時刻,究竟該如何是好呢?我們整理出以下三大挑選原則,幫助大家避開爆卡面包,現在就快點學起來吧!>>>選對早餐既減重又能添活力

成分單純最安全

總會忍不住夾起配料最豐富、價格最便宜的面包嗎?且慢!配料越豐富可能代表熱量越高!以「貝果」為例,單純無配料的貝果一個僅200大卡,而加入抹醬的「起司貝果」,一個熱量馬上飆破300大卡,更別提內含高糖高油餡料的各種面包,多半熱量都不低。

建議挑選「原味」或是成分單純無餡料的面包,象是法國面包、原味貝果等,搭配少許微甜果醬就是一頓低卡簡便早餐。

質量好的法國面包,咀嚼時可品嘗到迷人的小麥香,就像徜徉在歐洲鄉村,盡享純樸扎實的美好滋味。筆者以前去歐洲玩時,每一餐都會附上皮脆內軟、熱騰騰的烤面包,里面沒有任何配料,光沾一點點橄欖油和葡萄醋,就好吃到每個人都整顆吃光光。

全麥堅果優先選

與其選擇高卡高油的夾餡面包,不如挑選含有「堅果」的「雜糧面包」,堅果屬于純天然的好油,富含各種維生素、人體必需胺基酸,相對較為健康。

除此之外,使用「未精制全谷面粉」制成的全麥面包,營養成分和膳食纖維含量都相當豐富,下次挑選面包時,不妨從有「全麥」關鍵字的面包類開始夾取。不過市面上有不少「假全麥」,大家挑選時可要仔細辨別喔!

軟式面包易過量

一般來說眾人喜愛的軟面包,為求其松軟的口感,制作過程中會加入大量油脂,除了熱量偏高,也因為不需費勁咀嚼而容易過量。

一個完全不加料的臺式面包,熱量約190大卡,若再加入巧克力、奶油、起司夾餡,或是各種肉松、熱狗等配料,熱量可是會直直向上飆升!象是一個小小的肉松面包,熱量就飆破300大卡,吃起來也不大有飽足感。

若真的很喜歡軟面包,可以選擇「原味小餐包」,一次以兩個為限、不另涂奶油,并拉長咀嚼時間,增加飽足感,避免一次吃太多。

上一篇:專家支招 吃素減肥的6個竅門
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養價值很高,有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養,讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經能補充一天所需

女人有沒有生過孩子,看3個地方就知道
日常養生

女人有沒有生過孩子,看3個地方就知道

361

很多女人就很納悶,明明才二十歲出頭,怎么別人一看就知道你有孩子了?其實,有沒有生過,臉看不出來,但身體的三個部位卻會“出賣”你!一、觀察肚子不管你生完孩子后有沒有瘦下來,肚子這塊的肉是沒法減下去的。女人懷孕時,子宮會被撐大,隨著胎寶寶的長大,孕婦肚子上的肌肉也

洋蔥減肥美食都有哪些 洋蔥減肥餐消脂排毒
健身方法

洋蔥減肥美食都有哪些 洋蔥減肥餐消脂排毒

527

洋蔥里面含有充足的水分和多種氨基酸,是排毒利尿,消減脂肪的佳品。最重要的是它的熱量非常低,無論是作為主菜還是配菜都能制成各種美味的食譜,接下來就讓我們一起來了解一些都有哪些洋蔥減肥美食吧!一,洋蔥拌木耳洋蔥和木耳都可以幫助我們清除體內的垃圾,加強代謝功能,起到減肥瘦身的效果。洋蔥拌木耳營養美味,口感

蘭蔻護膚品怎么樣?蘭蔻護膚品的使用順序
美容護膚

蘭蔻護膚品怎么樣?蘭蔻護膚品的使用順序

381

蘭蔻護膚品怎么樣?蘭蔻護膚品富含多種營養成分,在夜間給予肌膚充分的滋養,使皮膚保持水潤柔滑,瞬間感覺舒適緊實。但是,這是不是真實的,有待實踐檢驗。論效果,其實蘭蔻護膚品還是不錯的,有消費者使用了,皮膚的確改善了!蘭蔻她的創始人阿曼達·珀蒂讓先生憑借著對香水的天才敏感嗅覺、執著不懈的冒險精神,以及他立

圓棗子的功效與作用
中醫養生

圓棗子的功效與作用

296

圓棗子是一種野生藤本植物的果實,它屬于獼猴桃,科是野生獼猴桃的一種,它的外觀與水果刀十分相似,人們依據它的外形喜歡把它叫做圓棗子。這種圓棗子以成熟以后可以直接食用,也可以做果汁或者果醬,滋味特別好,另外人們食用圓棗子還能吸收營養保健身體增強體的抗病能力。圓棗子的功效與作用1、滋養肌膚延緩衰老圓棗子中

高血壓不能吃南瓜嗎?
日常養生

高血壓不能吃南瓜嗎?

1701

高血壓不能吃南瓜嗎?有高血壓的人群在日常生活中的飲食是需要特別注意的,因為不當的飲食可能會引起高血壓上升的,那么,高血壓不能吃南瓜嗎?1、高血壓不能吃南瓜嗎高血壓能吃南瓜。南瓜中對人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。礦質元素:南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,特別適合中老年人

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产精品欧美一区二区在线看| 精品一区二区三区在线视频| 成人a级高清视频在线观看 | a级毛片100部免费观看| 无套后进式视频在线观看| 久久精品视频2| 深夜影院一级毛片| 再深点灬舒服灬太大了添a| 欧美色图一区二区| 妞干网手机视频| 久久综合中文字幕| 欧美又大粗又爽又黄大片视频 | 波多野结衣和乡下公在线观看| 免费看美女扒开腿让男人桶| 美女让男人桶出水的网站| 国产亚洲一区二区三区在线观看| 黄色网址免费观看视频| 国产福利片在线| www.日本在线观看| 成人超污免费网站在线看| 亚洲av无码久久精品蜜桃| 欧美成人一区二区三区在线电影 | 四虎永久地址4hu2019| 蜜桃视频无码区在线观看| 国产在线视频色综合| 精品福利视频导航| 夜鲁鲁鲁夜夜综合视频欧美| √天堂资源地址在线官网| 性欧美激情videos| 久久精品国产亚洲AV麻豆不卡 | 一本大道香焦在线视频| 日韩欧美在线看| 亚洲欧洲日产专区| 粉嫩虎白女m3n8视频| 十七岁免费完整版bd| 野花社区视频www| 国产午夜精品一区二区| 51国产黑色丝袜高跟鞋| 国产高清视频网站| 69性欧美高清影院| 国产精品美女网站在线看|