五種簡(jiǎn)單方法降血壓
健康新聞 1099 0
蕭忠彥 編譯
臨床上，醫(yī)生們?cè)絹?lái)越關(guān)注降低收縮壓對(duì)挽救患者生命的效果。減重、少吃鹽、多運(yùn)動(dòng)和戒煙都是能持續(xù)降低收縮壓的非藥物好方法。如果你想實(shí)現(xiàn)更好的降壓目標(biāo)，可以參照美國(guó)“讀者文摘雜志網(wǎng)站”總結(jié)的5種簡(jiǎn)單方法。
1.坐姿應(yīng)正確。坐著時(shí)雙腳晃動(dòng)或交叉，是介于坐和站之間的姿勢(shì)，會(huì)影響血壓讀數(shù)，因?yàn)閮煞N姿勢(shì)的血壓是不同的。正確做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，雙腳平放在地板上，雙腿不要交叉，否則會(huì)影響血液流動(dòng)。
2.手臂有支撐。如果你的手臂在測(cè)量血壓過(guò)程中位置太高或太低，心臟泵血就會(huì)更費(fèi)力，導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高。正確做法是：把手臂平放在桌子上，與心臟的位置持平。
3.呼吸要緩慢。壓力大時(shí)，血壓就會(huì)上升。深呼吸可以緩解壓力，降低血壓。正確做法是：用鼻子深吸氣，充滿(mǎn)胸膛和腹部，然后慢慢通過(guò)嘴呼氣，重復(fù)上述過(guò)程。
4.吃黑巧克力。一項(xiàng)對(duì)35項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行的文獻(xiàn)回顧發(fā)現(xiàn)，身體健康的成年人吃富含黃烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能將血壓降低2毫米汞柱。但這并不意味著你應(yīng)該在測(cè)量血壓前吃它，日常生活中養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣才是正道。
5.做握力練習(xí)。研究發(fā)現(xiàn)，健康成年人每周做3次簡(jiǎn)單的握力練習(xí)，每次15分鐘，持續(xù)10周后，收縮壓就可降低約10毫米汞柱。不過(guò)要注意，避免在測(cè)血壓前1小時(shí)做握力練習(xí)，以免影響結(jié)果。
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通常亮片彩妝中那些發(fā)光的微粒是由不同類(lèi)型的塑料制成的，如果眼部敏感的人最好少用此類(lèi)彩妝，如果一定要用的話需選擇通過(guò)眼部過(guò)敏測(cè)試的產(chǎn)品。 閃光彩妝的使用目的是為了突出一些重點(diǎn)彩妝部位，所以請(qǐng)不要全臉使用，以免顯得處處發(fā)光失去臉部輪廓感。建議在眼部、唇部、指甲上使用即可。 亮片越大的彩妝，和肌膚
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抗衰老秘籍1：保證充足睡眠提前15分鐘睡覺(jué)，建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng)，再精彩的新聞都沒(méi)有你的肌膚重要。抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙無(wú)論你現(xiàn)在在做什么，你都要對(duì)你以后的肌膚負(fù)責(zé)。吸煙對(duì)于保持完
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上火”肌膚去角質(zhì)要溫和“上火”的典型表現(xiàn)就是容易長(zhǎng)痘，在平日的護(hù)膚中要格外注意去角質(zhì)的步驟。冬季皮膚較干，在這種情況下應(yīng)當(dāng)使用溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，以達(dá)到加快老廢角質(zhì)的代謝，確保毛孔暢通的效果。使用時(shí)手法盡量輕柔，不要拉扯到皮膚。滅火”必不可少的步驟&md
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化妝最早是為了驅(qū)魔化妝其實(shí)歷史很是悠久，最早古代人們?cè)诿娌亢蜕砩贤可细鞣N顏色和油彩，表示神的化身，以此祛魔逐邪，并顯示自己的地位和存在。后來(lái)這種裝扮漸漸變?yōu)榫哂醒b飾的意味，一方面在演劇時(shí)需要改變面貌和裝束，以表現(xiàn)劇中人物。另一方面是由于實(shí)用而興起，如古代埃及人在眼睛周?chē)可夏允寡劬δ鼙苊庵鄙淙?/p>
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日系護(hù)膚法教你遠(yuǎn)離干燥（1）沐浴沐浴水溫不宜過(guò)熱，泡澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在5～10分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易使體內(nèi)水分流失。盡量使用對(duì)皮膚刺激性低、無(wú)香味的肥皂或沐浴啫喱，以維持肌膚水油平衡。沐浴巾最好選用木棉材料，尼龍?jiān)杞頃?huì)傷害皮膚角質(zhì)層，使肌膚更易干燥，應(yīng)避免使用。沐浴后輕輕擦干身上的水，皮膚表面如
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刷毛濃密度從刷毛濃密程度上來(lái)說(shuō)，一般達(dá)到纖長(zhǎng)且根據(jù)分明效果的睫毛膏刷毛都不會(huì)太密，而且刷毛通常都比較剛硬有韌性，便于梳理開(kāi)每一根睫毛，達(dá)到根根分明的妝效。而刷毛較密，相對(duì)比較柔軟的睫毛膏大多有顯著的濃密效果，便于在睫毛上留下較多的膏體和纖維，達(dá)到增粗睫毛的妝效。刷毛長(zhǎng)短度從刷毛的長(zhǎng)短度來(lái)說(shuō)，通常長(zhǎng)刷
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有統(tǒng)計(jì)表明，肌膚對(duì)護(hù)膚品的平均吸收度僅為15%，也就是說(shuō)你擦的大部分護(hù)膚品其實(shí)并未真正的起到作用。究竟有哪些方法能夠讓你的肌膚的吸收營(yíng)養(yǎng)？哪些反而適得其反？按摩：按摩能有助于肌膚的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌膚的吸收力度。是很好的提升肌膚吸收能力的辦法之一。需要注意的是按摩并不用死命的按到臉色發(fā)紅，只要輕推護(hù)膚
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美國(guó)德雷塞爾大學(xué)建筑工程學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，雖然植物有助于美化家庭或辦公空間，但它們幾乎無(wú)法改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，自然通風(fēng)在清潔空氣方面的效率遠(yuǎn)超盆栽植物。研究人員運(yùn)用一種名為“清潔空氣輸送率”的方法測(cè)評(píng)后發(fā)現(xiàn)，植物在室內(nèi)消散揮發(fā)性有機(jī)化合物的速度比標(biāo)準(zhǔn)空氣交換速率慢幾個(gè)數(shù)量級(jí)。這證明，植物對(duì)室內(nèi)空氣質(zhì)量
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香港金盛貴金屬有限公司注冊(cè)成立于香港，是香港金銀業(yè)貿(mào)易場(chǎng)AA類(lèi)會(huì)員047號(hào)行員，專(zhuān)業(yè)從事倫敦金/銀交易，是香港金銀業(yè)貿(mào)易場(chǎng)認(rèn)可的電子交易商，公司資產(chǎn)及公司負(fù)責(zé)人均受貿(mào)易場(chǎng)審查并獲批準(zhǔn)，實(shí)力及背景均有一定保證。金盛貴金屬作為專(zhuān)業(yè)的貴金屬交易商
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：女生服藥推遲月經(jīng)應(yīng)對(duì)中高考，月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些？女生推遲月經(jīng)應(yīng)對(duì)中高考，可能會(huì)對(duì)身體造成影響。女生服藥推遲月經(jīng)應(yīng)對(duì)中高考，月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些？下面一起看看吧。女生服藥推遲月經(jīng)應(yīng)對(duì)中高考王女士的孩子體育考試時(shí)正好趕上月經(jīng)期，雖然以上考試也為女生生理期等情況專(zhuān)門(mén)設(shè)立了緩考時(shí)間，
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“以前走山路挑水喝，不僅費(fèi)力，而且水也不干凈。如今村里有集中供水站，水龍頭一擰，就能吃上干凈的水。”四川省涼山彝族自治州布拖縣火烈鄉(xiāng)村民向記者講述自己吃水的變化。火烈鄉(xiāng)藏在巍峨群山中，吃水難曾是大問(wèn)題。不久前，按照水利部黨組主題教育總體安排，水利部副部長(zhǎng)田學(xué)斌帶隊(duì)深入涼山州實(shí)地調(diào)研，推動(dòng)當(dāng)?shù)剞r(nóng)村飲水
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：據(jù)相關(guān)消息，7月26日14時(shí)30分，浙江省杭州市中級(jí)人民法院對(duì)被告人許國(guó)利故意殺人刑事附帶民事訴訟一案進(jìn)行公開(kāi)宣判，以故意殺人罪判處被告人許國(guó)利死刑，剝奪政治權(quán)利終身；判決其賠償附帶民事訴訟原告人經(jīng)濟(jì)損失人民幣20萬(wàn)元。讓我們一起看看詳細(xì)內(nèi)容吧。杭州殺妻碎尸案兇手獲死刑法院經(jīng)審理查
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春季吃海參好嗎?大家都知道，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，人們的新陳代謝在這樣的季節(jié)里會(huì)變得非常旺盛，所以說(shuō)春天也是大家進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)好季節(jié)，海參是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，那么在春季可以吃海參嗎?1、春季吃海參好不好我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春天養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”,春季是陽(yáng)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)