五種簡單方法降血壓
健康新聞 1099 0
蕭忠彥 編譯
臨床上，醫生們越來越關注降低收縮壓對挽救患者生命的效果。減重、少吃鹽、多運動和戒煙都是能持續降低收縮壓的非藥物好方法。如果你想實現更好的降壓目標，可以參照美國“讀者文摘雜志網站”總結的5種簡單方法。
1.坐姿應正確。坐著時雙腳晃動或交叉，是介于坐和站之間的姿勢，會影響血壓讀數，因為兩種姿勢的血壓是不同的。正確做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，雙腳平放在地板上，雙腿不要交叉，否則會影響血液流動。
2.手臂有支撐。如果你的手臂在測量血壓過程中位置太高或太低，心臟泵血就會更費力，導致血壓讀數偏高。正確做法是：把手臂平放在桌子上，與心臟的位置持平。
3.呼吸要緩慢。壓力大時，血壓就會上升。深呼吸可以緩解壓力，降低血壓。正確做法是：用鼻子深吸氣，充滿胸膛和腹部，然后慢慢通過嘴呼氣，重復上述過程。
4.吃黑巧克力。一項對35項相關研究進行的文獻回顧發現，身體健康的成年人吃富含黃烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能將血壓降低2毫米汞柱。但這并不意味著你應該在測量血壓前吃它，日常生活中養成健康的飲食習慣才是正道。
5.做握力練習。研究發現，健康成年人每周做3次簡單的握力練習，每次15分鐘，持續10周后，收縮壓就可降低約10毫米汞柱。不過要注意，避免在測血壓前1小時做握力練習，以免影響結果。
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抗衰老秘籍1：保證充足睡眠提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要?？顾ダ厦丶?：不酗酒不抽煙無論你現在在做什么，你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完
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上火”肌膚去角質要溫和“上火”的典型表現就是容易長痘，在平日的護膚中要格外注意去角質的步驟。冬季皮膚較干，在這種情況下應當使用溫和的去角質產品，以達到加快老廢角質的代謝，確保毛孔暢通的效果。使用時手法盡量輕柔，不要拉扯到皮膚。滅火”必不可少的步驟&md
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化妝最早是為了驅魔化妝其實歷史很是悠久，最早古代人們在面部和身上涂上各種顏色和油彩，表示神的化身，以此祛魔逐邪，并顯示自己的地位和存在。后來這種裝扮漸漸變為具有裝飾的意味，一方面在演劇時需要改變面貌和裝束，以表現劇中人物。另一方面是由于實用而興起，如古代埃及人在眼睛周圍涂上墨色，以使眼睛能避免直射日
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日系護膚法教你遠離干燥（1）沐浴沐浴水溫不宜過熱，泡澡時間不宜過長，最好控制在5～10分鐘，時間過長容易使體內水分流失。盡量使用對皮膚刺激性低、無香味的肥皂或沐浴啫喱，以維持肌膚水油平衡。沐浴巾最好選用木棉材料，尼龍澡巾會傷害皮膚角質層，使肌膚更易干燥，應避免使用。沐浴后輕輕擦干身上的水，皮膚表面如
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刷毛濃密度從刷毛濃密程度上來說，一般達到纖長且根據分明效果的睫毛膏刷毛都不會太密，而且刷毛通常都比較剛硬有韌性，便于梳理開每一根睫毛，達到根根分明的妝效。而刷毛較密，相對比較柔軟的睫毛膏大多有顯著的濃密效果，便于在睫毛上留下較多的膏體和纖維，達到增粗睫毛的妝效。刷毛長短度從刷毛的長短度來說，通常長刷
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有統計表明，肌膚對護膚品的平均吸收度僅為15%，也就是說你擦的大部分護膚品其實并未真正的起到作用。究竟有哪些方法能夠讓你的肌膚的吸收營養？哪些反而適得其反？按摩：按摩能有助于肌膚的血液循環，加強肌膚的吸收力度。是很好的提升肌膚吸收能力的辦法之一。需要注意的是按摩并不用死命的按到臉色發紅，只要輕推護膚
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春季吃海參好嗎?大家都知道，春天是萬物復蘇的季節，人們的新陳代謝在這樣的季節里會變得非常旺盛，所以說春天也是大家進補的一個好季節，海參是一種營養價值非常高的食物，那么在春季可以吃海參嗎?1、春季吃海參好不好我國傳統醫學認為“春天養陽、秋冬養陰”,春季是陽補的最佳時機。傳統醫學