我們有時候吃的很少，但依然會胖，肚子依然會堆積脂肪，到底怎么回事，到底怎么預(yù)防脂肪堆積呢？

　　適當(dāng)增加自身運(yùn)動量

按照人體正常生理需求，正常人至少需要去三至四次的洗手間，如果少于兩次可能是水分?jǐn)z入不足，對于無益。專家建議，工作的時候不要怕麻煩，盡量多步行去遠(yuǎn)一點(diǎn)的洗手間增加活動時間。每小時也要適量補(bǔ)水，可以選擇在倒水時多站一會。

　　隨時隨地減肥操

我們呆在室內(nèi)的時間比較多，而且喜歡縮在沙發(fā)上或者是床上取暖，為了不讓脂肪趁著這個機(jī)會堆積下來，為大家推薦一套減肥操，這套減肥操做法很簡單，也不需要特別的輔助工具，隨時隨地都可以進(jìn)行。

1、首先，打開你的雙腳一個肩寬，慢慢地抬起右腳，大概抬高到左腿膝蓋高度的時候停下來，然后堅持這個姿勢10秒時間，再放下來換左腿運(yùn)動，這樣交替練習(xí)20次。這一步可以起到防止脂肪堆積在大腿上，能幫助減少大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。

2、然后恢復(fù)站立的姿勢，再把左腳向前跨出一步，步伐盡量大些，并要保持右腿不動，右腳不要踮起，這樣堅持20秒，再收回左腳，換右腳練習(xí)。這一步動作具有的作用。

3、原地站好，雙手叉腰，然后慢慢抬起左腳，等大腿達(dá)到臀部高度時將小腿向前踢去，再堅持姿勢5秒時間，放下左腳換右腳練習(xí)。這一步動作可以促進(jìn)腹部和大腿的脂肪，并且能夠幫助提臀。

4、在墻壁前大概半米處站好，面對著墻，接著向前抬起你的右腳，同時伸出右手，用右手抓住右腳，保持姿勢5秒時間，在松開右手，放下右腳。換左腳左手練習(xí)同樣的動作，每邊各練習(xí)5次。平衡性較差的MM在練習(xí)的時候，可能會出現(xiàn)身體往旁邊傾斜的情況，這時候可以將另一只手扶在墻壁上輔助運(yùn)動進(jìn)行。這一步的動作能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉和手臂肌肉，能改善大腿和手臂脂肪堆積情況。

　　適當(dāng)站立也是運(yùn)動

專家表示，乘坐公共交通工具時，在還有精力的情況下選擇站立也是一種很好的運(yùn)動方式。結(jié)束一天工作后，大多數(shù)人會感到疲憊、背痛，雙腿仿佛灌了鉛般沉重，恨不得一下子癱坐在地鐵座位上，這也是人之常情。當(dāng)然，若您在高峰時段出行，地鐵公交上人潮摩肩接踵，這一點(diǎn)還是很容易做到的。

飲食要低鹽

我們身體對鹽的需求量僅為1500毫克，這些從天然食物中就能輕松獲取。、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過量的鹽不僅會讓你的身材走形，同時還會帶來很多的健康問題。

所以，低鹽飲食不管是從哪個層面上來講都是非常必要的！