吃燒烤耽誤減肥嗎?低脂烤肉可以吃

你最喜歡烤肉的時(shí)候大家都很開(kāi)心嗎?但是,好像總是不小心吃了很多烤肉,甜的,辣的,烤的…,注意肥胖的梅花肉和咸的烤肉醬,大幅度降低減肥計(jì)劃

吃燒烤耽誤減肥嗎?低脂烤肉可以吃

怎么健康吃燒烤

吃燒烤耽誤減肥嗎?低脂烤肉可以吃

不要讓火直接接觸食物。特別是肉類(lèi),在烤火過(guò)程中蛋白質(zhì)變質(zhì),產(chǎn)生致癌物質(zhì),建議多鋪錫箔或用紙烤。檸檬汁滴在肉上也能降低致癌物質(zhì)形成的概率,對(duì)海鮮有更好的味道效果

,NO.2多吃蔬菜水果!

也是基于致癌性物質(zhì)的考慮,維生素c在火烤中產(chǎn)生的致癌性物質(zhì)不起作用,如高麗菜、青椒、芭比、番茄、葡萄柚等蔬菜是烤肉的最佳組合!

、NO.3先把肉處理成半生熟。

為了不讓肉烤的時(shí)間太長(zhǎng),可以用微波爐加熱到半熟,對(duì)于厚肉來(lái)說(shuō),不僅可以減少烤肉的時(shí)間,而且烤得太長(zhǎng)也不會(huì)變干。

低脂烤肉的吃法

多吃雞、海鮮吧!

豬肉和牛肉可以說(shuō)是最受烤肉族歡迎的肉類(lèi),但是瘦肉的話(huà)卡路里很低,烤梅花肉的話(huà),一張接一張的結(jié)果,明天跑步機(jī)跑得更長(zhǎng),卡路里消耗不了!所以,選擇瘦肉吃,用雞肉和海鮮代替,也很好吃呢當(dāng)然,雞肉首先要?jiǎng)兤ぃ紫纫茫缓笥玫侗撑模槐嘏氯飧伞:ur類(lèi)如蝦、花枝、鱈魚(yú)、秋刀魚(yú)等,烤起來(lái)很好吃。

NO.2和蔬菜一起做好吃的肉串!

吃完一串的肉有點(diǎn)咸,有點(diǎn)膩嗎?建議與蔬菜組合,不僅漂亮,還可以同時(shí)攝取纖維質(zhì)量。我該怎么串呢?料理基礎(chǔ)班的人,可以在一塊肉的中間加入青椒、四季豆、珍珠竹筍等蔬菜,包裹青蔥,也可以味道哦講究一點(diǎn)的人,可以把黃瓜和胡蘿卜卷在肉里,加辣椒,保證肉串成為受歡迎的商品。

吃燒烤耽誤減肥嗎?低脂烤肉可以吃

、NO.3包生菜、西紅柿、黃瓜一起吃!

習(xí)慣燒肉的人,從今天開(kāi)始用生菜葉吧不僅味道新鮮,還能平衡烤肉的油膩和咸味,包括番茄片和黃瓜,這些維生素c多的蔬菜不僅健康低脂肪,還能使烤肉吃的致癌物質(zhì)無(wú)法發(fā)揮作用。

為了減肥成功,建議不要吃烤肉!

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