運動豐胸 讓女人的胸部變得更挺

女生都想擁有傲人的胸部,先天不足,后天來補。也有不少女生想通過運動來增加胸圍,那么,運動是否能增加胸圍呢?其實想變大可能比較難,但是運動可以增強乳房底部肌肉,對胸部加以襯托,讓你的胸部變得更挺。飲食則是調理內分泌系統(tǒng),增加乳腺周邊脂肪,促成豐胸。

今天,小編與大家分享一下幾個豐胸的瑜伽方法,幫助MM塑造誘人深V

運動豐胸 讓女人的胸部變得更挺

一、推動按摩式

動作一,將雙手并攏放在胸部下方,使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置,然后整個手掌向胸部兩側拉起,同時在腋下輕壓兩下;

動作二,抬起左手臂,用右手握住手臂,從肘關節(jié)一直向下推至胸部。然后再換只手重復此動作。

動作三,將左手放在左胸的斜下方邊緣,接著用右手向上向里推動胸部。推動時,要用大拇指下手掌肚的側面,然后換只手重復此動作。

動作四,用食指和中指,稍用力按壓胸部邊緣,然后放松。注意在按壓時,力度控制在能感覺微微酸脹即可。

運動豐胸 讓女人的胸部變得更挺

二、仰臥飛鳥式

動作:平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節(jié)保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。

在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度,每套動作做15個重復。每次完成3套動作。

運動豐胸 讓女人的胸部變得更挺

三、蛇式變化式

動作:在做這個瑜伽動作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。

在臀部抬離地面的時候,眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復到原來的動作,重復20次就可以了。

運動豐胸 讓女人的胸部變得更挺

四、八字式

動作:首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài),然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開,雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態(tài)。

接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢,再重復3次就可以了。

運動豐胸 讓女人的胸部變得更挺

此套瑜伽動作需要各位MM每天堅持鍛煉,預計3個月就能看到初步效果哦!只是初步效果喲,想要增加罩杯,沒有1-2年的時間還是比較困難的啦。

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