女生都想擁有傲人的胸部，先天不足，后天來補(bǔ)。也有不少女生想通過運(yùn)動來增加胸圍，那么，運(yùn)動是否能增加胸圍呢？其實(shí)想變大可能比較難，但是運(yùn)動可以增強(qiáng)乳房底部肌肉，對胸部加以襯托，讓你的胸部變得更挺。飲食則是調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加乳腺周邊脂肪，促成豐胸。
今天，小編與大家分享一下幾個豐胸的瑜伽方法，幫助MM塑造誘人深V
一、推動按摩式
動作一，將雙手并攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個手掌向胸部兩側(cè)拉起，同時在腋下輕壓兩下;
動作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下推至胸部。然后再換只手重復(fù)此動作。
動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動胸部。推動時，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面，然后換只手重復(fù)此動作。
動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然后放松。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。
二、仰臥飛鳥式
動作：平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動過程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。
在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部?？刂七\(yùn)動運(yùn)度，每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。
三、蛇式變化式
動作：在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。
在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。
四、八字式
動作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。
接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。
此套瑜伽動作需要各位MM每天堅持鍛煉，預(yù)計3個月就能看到初步效果哦！只是初步效果喲，想要增加罩杯，沒有1-2年的時間還是比較困難的啦。
