運(yùn)動(dòng)豐胸 讓女人的胸部變得更挺

女生都想擁有傲人的胸部,先天不足,后天來(lái)補(bǔ)。也有不少女生想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加胸圍,那么,運(yùn)動(dòng)是否能增加胸圍呢?其實(shí)想變大可能比較難,但是運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)乳房底部肌肉,對(duì)胸部加以襯托,讓你的胸部變得更挺。飲食則是調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增加乳腺周邊脂肪,促成豐胸。

今天,小編與大家分享一下幾個(gè)豐胸的瑜伽方法,幫助MM塑造誘人深V

運(yùn)動(dòng)豐胸 讓女人的胸部變得更挺

一、推動(dòng)按摩式

動(dòng)作一,將雙手并攏放在胸部下方,使整個(gè)胸部在手掌內(nèi)。用中指輕壓兩乳房中間的位置,然后整個(gè)手掌向胸部?jī)蓚?cè)拉起,同時(shí)在腋下輕壓兩下;

動(dòng)作二,抬起左手臂,用右手握住手臂,從肘關(guān)節(jié)一直向下推至胸部。然后再換只手重復(fù)此動(dòng)作。

動(dòng)作三,將左手放在左胸的斜下方邊緣,接著用右手向上向里推動(dòng)胸部。推動(dòng)時(shí),要用大拇指下手掌肚的側(cè)面,然后換只手重復(fù)此動(dòng)作。

動(dòng)作四,用食指和中指,稍用力按壓胸部邊緣,然后放松。注意在按壓時(shí),力度控制在能感覺微微酸脹即可。

運(yùn)動(dòng)豐胸 讓女人的胸部變得更挺

二、仰臥飛鳥式

動(dòng)作:平躺在長(zhǎng)凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個(gè)5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。

在手臂抬起和放下的過(guò)程中不要彎曲你的背部。控制運(yùn)動(dòng)運(yùn)度,每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)豐胸 讓女人的胸部變得更挺

三、蛇式變化式

動(dòng)作:在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前,首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面,用雙手支撐著地面,讓臀部慢慢地抬離地面。

在臀部抬離地面的時(shí)候,眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作,重復(fù)20次就可以了。

運(yùn)動(dòng)豐胸 讓女人的胸部變得更挺

四、八字式

動(dòng)作:首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài),然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開,雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

接著靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng),將腰部抬高離開地面,這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì),再重復(fù)3次就可以了。

運(yùn)動(dòng)豐胸 讓女人的胸部變得更挺

此套瑜伽動(dòng)作需要各位MM每天堅(jiān)持鍛煉,預(yù)計(jì)3個(gè)月就能看到初步效果哦!只是初步效果喲,想要增加罩杯,沒有1-2年的時(shí)間還是比較困難的啦。

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