肉類減肥食譜 一周讓你暴瘦7斤

吃肉減肥法是由美國研究減肥食療的阿特金斯醫(yī)生提出的,與常規(guī)的減少脂肪的減肥法不同,吃肉減肥法不僅不會讓人挨餓,吃了之后還能讓肥胖者瘦下來,只要不是碳水化合物,其他的肉類隨便吃到飽都行,關(guān)鍵是,不僅能減輕體重,還能促進(jìn)心臟健康,增強(qiáng)人的記憶力。現(xiàn)在讓飛華小編向你推薦五日肉類減肥食譜,保證讓你在解決嘴饞的時(shí)候,還能舒服享瘦哦!

肉類減肥食譜一周讓你暴瘦7斤

周一:

早餐:一碗清蒸蛋羹,完全滿足了對早餐的要求,還有飽腹感

午餐:吃碎包菜蛋餅

做法:雞蛋打散,加點(diǎn)鹽,圓白菜切得碎碎的,拌進(jìn)蛋液里,下鍋煎炸,煎的時(shí)候可以多用鍋鏟按壓一下讓圓白菜煎透一些,把水分逼走。

晚餐:木耳蓮子燉排骨

做法:用冷水將蓮子泡一個(gè)小時(shí);木耳洗凈,用冷水泡發(fā);把木耳、蓮子放入鍋中,放入買好的排骨,加水,燉湯、放鹽。

周二:

早餐:番茄雞蛋湯加荷包蛋,營養(yǎng)又好吃。

午餐:韭黃炒雞蛋

做法:雞蛋打碎,調(diào)好,加鹽。把切碎的韭黃放進(jìn)雞蛋液里拌勻,油熱下鍋,翻炒出鍋。

晚餐:黑啤栗子牛肉

做法:牛肉隨便切成板栗略大的方塊,溫水下鍋焯水,去血水、浮沫。熱鍋,熱油,然后加一小碗黃豆醬炒香,把焯好水的牛肉放進(jìn)去一塊兒炒,撒一點(diǎn)兒白酒,加適量開水倒入高壓鍋里壓二十分鐘,等高壓鍋?zhàn)匀慌軞馔辏谷氚謇酰蠡鹬箝_,加500ml黑啤酒,轉(zhuǎn)小火,燉四十分鐘起鍋。

周三:

早餐:雙龍戲珠

做法:蟹腿肉解凍后鋪在盤子上。咸雞蛋只取蛋白,用勺子壓碎。鮮雞蛋只取蛋白,和咸雞蛋白攪拌在一起,倒在蟹腿肉上。蝦和鮮雞蛋黃,蒸熟。

午餐:生菜包

做法:生菜掰片用清水洗凈,掰出玉米粒、西蘭花菜梗去皮和紫皮洋蔥、獨(dú)頭蒜等分別切粒備用。熱鍋溫油,下蒜蓉和紫皮洋蔥粒炒香之后下肥瘦肉餡翻炒,加入剩余的餡料和少量的糖,翻炒均勻后起鍋裝盤。一盤生菜一盤餡兒,吃的時(shí)候用生菜做餅皮,包裹適量的餡料,卷上。

晚餐:蘿卜排骨湯

做法:先將排骨切小塊入鍋,加水燒開,排骨倒進(jìn)翻炒,加水、料酒開始燉。燒開后加入玉米段,繼續(xù)燉,全程一個(gè)半小時(shí),這時(shí)再放入蘿卜片,鹽、糖。蘿卜燒熟即可盛出食用。

肉類減肥食譜一周讓你暴瘦7斤

周四:

早餐:甜玉米排骨湯

做法:沖洗排骨,用熱水焯一下,重新加水放入排骨,甜玉米,生姜,蔥,以及料酒。小火燉湯1小時(shí)后,加入胡蘿卜再燉1小時(shí)即可。

午餐:五塊醬牛肉,因?yàn)樵绮偷膯栴}可能會比較餓,吃了幾塊牛肉的話就會好很多。

晚餐:雞蛋沙律

做法:蒜切絲,架鍋倒少許油,炒至棕色,盛出備用,4個(gè)雞蛋打入煎鍋內(nèi),煎好的雞蛋切成一口大小,圓生菜用手?jǐn)[成適合的大小,黃瓜跟胡蘿卜切絲,黃瓜預(yù)留一點(diǎn)切丁,把切好的蔬菜攪拌均勻后盛入盤中再把調(diào)好的醬油沙律醬撒上2/3。

周五:

早餐:山藥排骨湯

做法:山藥和排骨一起燉,出鍋之后可以搭配雞蛋來吃。

午餐:蒜蓉爭氣蝦

做法:粉絲用涼水泡軟,蒜去皮后做成蒜蓉,蝦去殼去泥線,用小鍋熱油炒香蒜蓉,加鹽、糖和辣椒碎,先把蒜蓉汁澆一些在粉絲上,再開始平鋪大蝦,直到全部鋪完、澆完,水開時(shí)上蒸籠蒸蒜蓉蝦,大火大概八九分鐘。

晚餐:芝心蝦球

做法:把蝦收拾干凈,蝦線去除。用刀背將蝦肉剁碎成蝦泥。蝦泥中加入鹽,白胡椒粉,玉米淀粉,食用油,向一個(gè)方向攪勻上勁兒。芝士片切成小丁。取一點(diǎn)蝦泥,按扁,中心放入芝士丁,包好,滾圓。將蝦球充分沾滿雞蛋清。蝦球下油鍋,油溫6成熱的時(shí)候放入,炸制金黃色后即可控油取出。

想必很多人會對此感到疑惑,為什么肉類減肥法很適用呢?

肉類減肥食譜的減肥原理:人的身體是靠消耗脂肪和碳水化合物來獲取能量的,但是這其中有個(gè)順序,先消耗完碳水化合物再燃燒脂肪。突然間不給身體補(bǔ)充碳水化合物,只補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪,身體就會自然地消耗掉體內(nèi)儲存的脂肪,以達(dá)到減肥的效果。

這款五日肉類減肥食譜,不僅能讓你吃到眾多的美味,還能讓你在繁忙的工作之余,享受到家居的快樂和舒適,最關(guān)鍵的是,它讓你在味蕾充分享受的同時(shí),也讓你的脂肪細(xì)胞不斷變小。十一黃金周馬上就要到來了,你完全可以嘗試一下哦!

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