運動減肥多久就有效果呢？怎樣運動才可以減肥？
健身方法 668 0
因為經常有報道說用藥物減肥會對身體造成傷害，應該放棄。最健康的減肥方法是運動減肥，再加上飲食調節。所以想減肥的人，現在很多人都想通過運動減肥。因為有時候戶外運動條件不具備，所以經常在健身房運動減肥。那么，這種運動減肥多少天才有效呢？
純有氧運動減肥是指每次至少30分鐘的跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等。
在健身房。這種簡單的有氧運動減肥方法在減肥初期更為明顯，減肥效果越低。因為單純使用有氧運動減肥不僅是脂肪，還有人體肌肉，導致減肥后期人體消耗的熱量越來越少，減肥效果越來越差。同時，單純使用純有氧運動減肥更容易反彈。
在保持鍛煉的基礎上，我們還需要注意日常飲食的稍微控制。特別是，每天晚餐的食物攝入量和類型需要嚴格控制。一般建議在減肥期間，晚餐食物的攝入量應減半，甚至不能進食。盡量選擇蔬菜和水果，減少炸雞、米飯、面包、土豆等油炸淀粉食品。
去健身房鍛煉多久取決于練習者去健身房鍛煉的頻率和飲食控制是否得當。一般來說，你可以確保每周去健身房鍛煉3次，每次鍛煉1次.5小時，堅持6周就能看到效果。
這種效果可以用自己的腰腹圍來衡量，比如褲子松了，皮帶松了等等。
如果你在健身房做有氧運動來減肥，你應該注意每次鍛煉不少于30分鐘，你必須堅持每周至少去健身房三次，這樣兩個月后，你就會看到效果。有氧運動是通過鍛煉來消耗體內的脂肪，以達到減肥和健身的效果，我們必須注意堅持，才能有效果。
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運動減肥前后要如何飲食，運動減肥期間飲食注意事項
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