夏天出汗多，尤其減肥運動后，補充水分是必不可少的。總是喝白開水著實太單調，有沒有什么飲料，減肥人士也可以放心喝呢？下面就給大家盤點一些。

　　這9種飲料，減肥人士日常也能喝

　　1、無糖碳酸飲料

無糖碳酸飲料，對于一些含糖量較高的飲料來說，確實是減肥節(jié)食人士的一個很好的選擇。而據(jù)說每天美國總統(tǒng)特朗普，每天都喝一瓶無糖的碳酸飲料，但是醫(yī)生體檢，卻沒有任何健康問題。

　　2、純凈蘇打水

純凈蘇打水，實際上就是加了氣的礦泉水，不含有什么糖分，卻因為添加了碳酸氣體比普通礦泉水更多一分清爽感，還有中和身體酸堿的作用，減肥人士再適合不過。

　　3、黑咖啡

咖啡能減肥，很多人都知道。不過如果你喝的是添加了大量奶精和糖的咖啡，減肥效果沒體現(xiàn)，熱量倒攝入不少。所以減肥要喝咖啡，最好就是黑咖啡，或者至少加奶不加糖。當然，黑咖啡喝多了對胃傷害較大，而且大部分人覺得味道苦喝不慣。若你本身喜歡喝黑咖啡，而又經(jīng)常口饞，不妨試試。

4、茶或茶飲料

茶也是公認的減肥飲品，餐前喝茶可以控制食欲，餐后喝茶還可以解膩。自己用茶葉沖泡，既保證的糖分的控制，對于減肥排油也有一定的幫助！

　　5、豆?jié){

豆?jié){不僅富含蛋白質、異黃酮等養(yǎng)分，還是減肥友好型的低熱量飲品，當然前提是你不要加入太多糖，甚至是無糖的豆?jié){。

　　6、低脂或脫脂牛奶

牛奶對于補充蛋白質和鈣質的功效已不必多說，對于運動減肥的朋友來說是非常好的營養(yǎng)飲品。選擇低脂或脫脂的牛奶，熱量更低。

小貼士：其實就算是全脂的牛奶跟脫脂的牛奶熱量沒有差多少的，而且全脂牛奶的營養(yǎng)價值會比脫脂高。

7、無糖酸奶

酸奶可以改善腸道菌群生態(tài)，提升消化能力，對減肥也很有幫助。不過市面上許多酸奶為了口感會添加大量的糖甚至果粒，則不利于減肥，無糖原味酸奶才是最佳選擇。

8、蔬果汁

蔬菜和水果都是公認的低卡減肥食物，打成汁也是非常健康的減肥飲品，但同樣要注意，切勿為了口感添加太多糖分，而且蔬菜為主，水果要適量，別喝太多，否則也很容易增肥。

9、檸檬水

喝白水過于單調，泡上一片檸檬就可以讓整杯水變得清香，再加點冰塊也能很清爽。檸檬還有抗氧化功效，不僅有助減肥，還能延緩衰老。

10、運動飲料能喝嗎？

減肥免不了要做大量運動，運動之后人都應該及時補水。

于是有人會問，市面上的運動飲料，是不是最適合運動后喝，會不會增肥？

實際上我們從口感就可以知道，運動飲料雖然含有少量糖分（不會增肥）。

而且運動飲料在補充電解質，減緩肌肉酸痛上有很好的效果。

不過如果你只是常規(guī)運動，并非嚴重缺糖或嚴重疲勞的情況下，建議運動后還是喝水就好，畢竟減肥不易，多吃無益啊。