如何擺脫性生活平淡？戀愛(ài)的時(shí)候男女都會(huì)對(duì)性比較感興趣，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)性生活平淡的想象，那么，如何擺脫性生活平淡？下面一起了解下吧。
性愛(ài)絕不僅僅是兩個(gè)身體結(jié)合在一起。除了技巧豐富外，性愛(ài)模式也強(qiáng)調(diào)多樣化。夫妻一起生活多年，性生活變成了“任務(wù)”,這無(wú)疑是雙方都不愿意看到的局面。但是，事實(shí)就是事實(shí)，首先得承認(rèn)它，然后，就應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想一些性技巧來(lái)提高夫妻生活質(zhì)量，為性生活增添樂(lè)趣，給性生活注入新的活力。
如何擺脫性生活平淡？
1、營(yíng)造溫馨的性交小巢
性交應(yīng)該是浪漫的，這需要某種氛圍，性交中應(yīng)該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環(huán)境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購(gòu)置比較性感的內(nèi)衣，并努力把臥室的聲、光、色調(diào)配得與性生活氣氛相互協(xié)調(diào)。
2、加強(qiáng)彼此性感受的溝通
為了增強(qiáng)性感受，必須在性敏感區(qū)給予充分的刺激才有效果。每一個(gè)男人和女人的性敏感區(qū)都不盡相同，不要因?yàn)楹π叩纫蛩囟柚贡磉_(dá)自己的性感受。可以通過(guò)語(yǔ)言、手勢(shì)等方式告訴伴侶，讓對(duì)方知道你喜歡如何或在哪里撫摩刺激你的敏感部位。
3、盡情享受性交帶來(lái)的歡娛
在做愛(ài)的時(shí)候，充分放松大腦和身體，將注意力集中在性生活給自己帶來(lái)的愉悅感受的體驗(yàn)上。必要時(shí)輔以具有性描寫(xiě)的影片、音樂(lè)、讀物，并適當(dāng)配合一些性幻想、性游戲等來(lái)增加感受。與此同時(shí)，盡自己所能讓配偶興奮和激動(dòng)。伴侶的積極參與和性興奮，還可以反過(guò)來(lái)強(qiáng)化本人的性感受。
4、克服暫時(shí)的性功能障礙
已經(jīng)出現(xiàn)了性問(wèn)題的男性，例如陰莖勃起不夠堅(jiān)硬、難以射精等情況，那就暫時(shí)停止性生活，給自己一個(gè)寬裕的“假期”.在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通過(guò)非陰莖-陰道形式的性生活，例如手淫等方式逐漸過(guò)渡，享受對(duì)方給自己帶來(lái)的無(wú)壓力的陰莖勃起、達(dá)到高潮射精的瞬間愉悅。由于在這種方式的性生活中的陰莖勃起不是必需的，就極大地緩解了男性的緊張焦慮情緒以及減少性行為的壓力。將上述的方法多多實(shí)踐，直到雙方都感到已徹底放松，并已有足夠的信心重新進(jìn)行性交為止。
5、男人也要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
提出性要求的可能是男方，也可能是女方。當(dāng)對(duì)方提出性要求，而另一方又覺(jué)得“不在狀態(tài)”的情況下，即使是使用那些有肯定療效的藥物也難以“性致”高昂，此時(shí)要學(xué)會(huì)婉轉(zhuǎn)地說(shuō)“不”,以免對(duì)方遭受打擊。常見(jiàn)的幾種情形包括：夫妻任何一方患病、工作壓力過(guò)大、身體過(guò)于疲勞、饑餓或酗酒后、情緒低落、環(huán)境不佳、夫妻感情不和睦等。
盤(pán)點(diǎn)在性生活前可以“助性”的運(yùn)動(dòng)
雙人瑜伽
練習(xí)瑜伽能讓肢體靈活，有助于與伴侶完美契合。若覺(jué)得瑜伽動(dòng)作太難，那就從初級(jí)的腹式呼吸練起。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣，逐漸收緊PC肌；慢慢鼓腹吐氣，放松全身。每天練習(xí)10分鐘，能增強(qiáng)勃起，有助于集中精神，擺脫性愛(ài)中的緊張、煩躁。
慢跑
久坐男性“不舉”比例最高，但每天只要快走或慢跑20-30分鐘，就能一定程度逆轉(zhuǎn)。此外，經(jīng)過(guò)1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善；26%的人每次都能達(dá)到高潮。
太極拳
美國(guó)調(diào)查表明，在練太極之初，37%的人性活動(dòng)頻度明顯增加；一段時(shí)間后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3-5次。
游泳
蛙泳、蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛(ài)運(yùn)動(dòng)。但如果丈夫有過(guò)早射精或早泄的經(jīng)歷，那么女性肌肉太“強(qiáng)有力”，可能會(huì)進(jìn)一步縮短丈夫的性愛(ài)時(shí)間。
骨盆訓(xùn)練
有節(jié)奏地收縮和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘；收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然后再繼續(xù)排尿。這一運(yùn)動(dòng)除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵?jǐn)_。多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
抻拉脊背
性愛(ài)后，不妨將“抻拉脊背”當(dāng)成后戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動(dòng)作，5-10個(gè)一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
