如何擺脫性生活平淡?戀愛的時(shí)候男女都會(huì)對(duì)性比較感興趣,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)性生活平淡的想象,那么,如何擺脫性生活平淡?下面一起了解下吧。

性愛絕不僅僅是兩個(gè)身體結(jié)合在一起。除了技巧豐富外,性愛模式也強(qiáng)調(diào)多樣化。夫妻一起生活多年,性生活變成了“任務(wù)”,這無疑是雙方都不愿意看到的局面。但是,事實(shí)就是事實(shí),首先得承認(rèn)它,然后,就應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí),想一些性技巧來提高夫妻生活質(zhì)量,為性生活增添樂趣,給性生活注入新的活力。
如何擺脫性生活平淡?
1、營(yíng)造溫馨的性交小巢
性交應(yīng)該是浪漫的,這需要某種氛圍,性交中應(yīng)該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環(huán)境布置一下,以增加性生活的浪漫情趣。購置比較性感的內(nèi)衣,并努力把臥室的聲、光、色調(diào)配得與性生活氣氛相互協(xié)調(diào)。
2、加強(qiáng)彼此性感受的溝通
為了增強(qiáng)性感受,必須在性敏感區(qū)給予充分的刺激才有效果。每一個(gè)男人和女人的性敏感區(qū)都不盡相同,不要因?yàn)楹π叩纫蛩囟柚贡磉_(dá)自己的性感受。可以通過語言、手勢(shì)等方式告訴伴侶,讓對(duì)方知道你喜歡如何或在哪里撫摩刺激你的敏感部位。

3、盡情享受性交帶來的歡娛
在做愛的時(shí)候,充分放松大腦和身體,將注意力集中在性生活給自己帶來的愉悅感受的體驗(yàn)上。必要時(shí)輔以具有性描寫的影片、音樂、讀物,并適當(dāng)配合一些性幻想、性游戲等來增加感受。與此同時(shí),盡自己所能讓配偶興奮和激動(dòng)。伴侶的積極參與和性興奮,還可以反過來強(qiáng)化本人的性感受。
4、克服暫時(shí)的性功能障礙
已經(jīng)出現(xiàn)了性問題的男性,例如陰莖勃起不夠堅(jiān)硬、難以射精等情況,那就暫時(shí)停止性生活,給自己一個(gè)寬裕的“假期”.在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情,并可以通過非陰莖-陰道形式的性生活,例如手淫等方式逐漸過渡,享受對(duì)方給自己帶來的無壓力的陰莖勃起、達(dá)到高潮射精的瞬間愉悅。由于在這種方式的性生活中的陰莖勃起不是必需的,就極大地緩解了男性的緊張焦慮情緒以及減少性行為的壓力。將上述的方法多多實(shí)踐,直到雙方都感到已徹底放松,并已有足夠的信心重新進(jìn)行性交為止。
5、男人也要學(xué)會(huì)說“不”
提出性要求的可能是男方,也可能是女方。當(dāng)對(duì)方提出性要求,而另一方又覺得“不在狀態(tài)”的情況下,即使是使用那些有肯定療效的藥物也難以“性致”高昂,此時(shí)要學(xué)會(huì)婉轉(zhuǎn)地說“不”,以免對(duì)方遭受打擊。常見的幾種情形包括:夫妻任何一方患病、工作壓力過大、身體過于疲勞、饑餓或酗酒后、情緒低落、環(huán)境不佳、夫妻感情不和睦等。

盤點(diǎn)在性生活前可以“助性”的運(yùn)動(dòng)
雙人瑜伽
練習(xí)瑜伽能讓肢體靈活,有助于與伴侶完美契合。若覺得瑜伽動(dòng)作太難,那就從初級(jí)的腹式呼吸練起。夫妻一起,以跪姿坐好,調(diào)整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩吸氣,逐漸收緊PC肌;慢慢鼓腹吐氣,放松全身。每天練習(xí)10分鐘,能增強(qiáng)勃起,有助于集中精神,擺脫性愛中的緊張、煩躁。
慢跑
久坐男性“不舉”比例最高,但每天只要快走或慢跑20-30分鐘,就能一定程度逆轉(zhuǎn)。此外,經(jīng)過1年慢跑,62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達(dá)到高潮。
太極拳
美國調(diào)查表明,在練太極之初,37%的人性活動(dòng)頻度明顯增加;一段時(shí)間后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3-5次。
游泳
蛙泳、蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的性愛運(yùn)動(dòng)。但如果丈夫有過早射精或早泄的經(jīng)歷,那么女性肌肉太“強(qiáng)有力”,可能會(huì)進(jìn)一步縮短丈夫的性愛時(shí)間。
骨盆訓(xùn)練
有節(jié)奏地收縮和放松PC肌(骨盆底部肌肉群),如持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘;收縮時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。或者在排尿中途,讓尿線停止幾秒鐘,然后再繼續(xù)排尿。這一運(yùn)動(dòng)除了讓高潮更猛烈,還能加快私處的新陳代謝,阻擋各種感染侵?jǐn)_。多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。
抻拉脊背
性愛后,不妨將“抻拉脊背”當(dāng)成后戲。男性背部挺直,雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上,讓丈夫拉住自己的手,做抬起上身的動(dòng)作,5-10個(gè)一組。雙方也可以都平躺,兩腿支起,挺起腹部和軀干,讓身體懸空,然后放下,能避免性生活后腰痛。