睡前怎么才能減肥呢？適合睡前運(yùn)動的減肥方法是什么？
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很多人每次減肥的時候都會選擇在睡前，因?yàn)樗安庞袝r間，而睡前做減肥有是想將自己晚上吃的飯所產(chǎn)生的熱量和脂肪完全的消耗掉，我們都知道，如果吃的食物熱量和脂肪不能消耗掉的話，那么就會導(dǎo)致身體過度的肥胖，這樣對于女人來說想要減肥的話是非常不合理的，那么睡前到底怎樣才能減肥呢?
轉(zhuǎn)呼啦圈
轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運(yùn)動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速地排出，并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。
另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
慢跑
慢跑屬于簡易的有氧運(yùn)動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運(yùn)動30分鐘之后才開始，所以跑步運(yùn)動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。
瑜伽
瑜伽不需要太大場地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能夠拉伸全身的肌肉，放松精神，消減脂肪的同時能夠有助睡眠。
睡前的時候選擇這些方法就能夠讓自己得到減肥的效果，想要減肥的話，不是一天的事情，一定要堅持，而且每次減肥做的運(yùn)動都是要出點(diǎn)汗，這樣減肥才能得到明確的效果，不過出汗量要控制，不能太多了，出汗太多很容易傷精，傷害自己的元?dú)猓貏e是男人，平時可以選擇慢跑的方式來減肥。
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