每晚補充15毫克番茄紅素 3個月即瘦

西紅柿又叫番茄,它是人們喜愛的一種食物,可以當作蔬菜也可看作水果,西紅柿含有獨特的茄紅素,能夠降低脂肪量,而所含的豐富纖維素又是清毒高手。那么西紅柿怎么吃能減肥?每種食物都有自己的最佳食用方式,希望西紅柿發揮出最佳減肥效果,那么可參考下文中介紹的食用方式,這些方式不但促進營養素的吸收,更能增強減肥效果。

每晚補充15毫克番茄紅素3個月即瘦

1、什么時候吃?

可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

當然,最常見的辦法是將西紅柿熱處理,不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之,你大可以發揮創意變換花樣,只要晚餐桌上保證出現西紅柿紅彤彤的身影就可以。

2、吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

3、怎樣生吃西紅柿

可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿,也稱圣女果,營養成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

4、堅持多久?至少堅持3個月,最好是半年

至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同,“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此,請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生。盡管你可能發現一個月后體重已默默減輕了2公斤,但請務必堅持下去。

從醫學角度而言,人體的新陳代謝等機體循環周期平均需要6個月,當機體能夠“記住”這持續了6個月的狀態,才可以真正更長久、更有效地保持它。所以,請至少堅持3~5個月,讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態。

西紅柿怎么吃能減肥?除了以上的幾種吃西紅柿減肥的注意事項外,我們還要注意西紅柿的飲食搭配,比如在晚上吃西紅柿時,不要與茄子和黃瓜等涼性食物一起食用。另外,食用未經過加工處理的番茄原汁更能補充茄紅素,因此,也十分適合減肥期間的人們食用。

更多精彩>>3種西紅柿減肥晚餐吃法1周減8斤

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