正確喝水也能幫助減肥?教你做個聰明的“喝水人”!

水是真正的零脂肪和零熱量的食材,又能參與新陳代謝,多喝水非但不會造成肥胖,反而能幫助減肥瘦身。不過一定要掌握正確的喝水方式,喝水減肥應掌握4個重點,讓你輕輕松松變成“小瘦子”。

喝水真的能幫助減肥嗎?

第一,有時身體把口渴當做成饑餓,因此感覺到饑餓時不妨先喝杯水,向大腦傳遞無需進食的信號,有效緩解饑餓感,避免吃飯時暴飲暴食;第二,多喝水也能減少人體對糖的欲望,控制糖攝入量,幫助控制體重;第三,用白開水替代甜味飲料,能減少飲食中熱量攝入比例;第四,早晨空腹喝500毫升水能提高新陳代謝速度,體內含水量越多,脂肪分解速度就越快。

喝水減肥需掌握哪幾點?

1、飯前30分鐘喝水

飯前30分鐘喝杯水,能夠幫助控制食欲,所以減肥者每頓飯前喝500毫升白開水,堅持下去能明顯看到減肥效果。

2、注意喝水水溫

喝涼水會使得胃腸道黏膜突然受到寒冷刺激,使得原開放的毛細血管突然收縮,誘發腸胃不適或腹瀉;喝太燙的水又會燙傷食道黏膜和口腔黏膜,增加患食道癌風險,所以一定要控制好喝水溫度,水溫在10~30℃就行。

3、每天的喝水量

健康成年人每天的喝水量應達到1500~1700毫升,早晨起床時、午餐和晚餐前分別喝500毫升水,兩頓飯之間分別喝300毫升。

4、白開水是最好的選擇

最符合人體的水就是白開水,不僅僅能滿足身體對水的需求,而且也能防止攝入太多的熱量和糖分,又能幫助控制體重。

哪些情況下最需要喝水?

1、早晨起床后

經過一晚上睡眠,體內大多數水分跟隨汗液和呼吸丟失,身體處于生理性缺水狀態,因此晨起后喝杯溫開水能快速稀釋血液,為身體補充水分,又能滋潤胃腸道,利于排便。

2、洗完澡后

洗熱水澡時可增加血流量,加快水分流失速度,所以洗完澡后小口慢喝,能及時為身體補充所丟失的水分。

溫馨提示

總的來說,多喝水能幫助減肥瘦身,所以應養成主動喝水的習慣,喝水注意少量多次,小口小口地喝著。值得注意的是,心功能和腎功能不全者應在醫生指導下喝水,以免因為喝水太多而讓病情惡化。

上一篇:減肥的人,多吃這5種食物,瘦身又助眠!
下一篇:不吃早餐會幫助變瘦?不僅不能,對健康的影響還不小!

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

如何通過飲食減肥?教你這3種體型的減肥好方法!

1839

每個女性都希望擁有苗條身材,但看到美味的食物又管不住嘴巴,勢必會讓身體肥胖。其實有一種飲食減肥方法,即使吃東西也能達到瘦身減肥目的,但要根據不同的體型來選擇合適的飲食減肥方法。如何根據體型來選擇合適的飲食減肥方法?1、梨型身材梨型身材是身體下半身寬大,但上半身纖瘦,脂肪主要集中在大腿和臀部,這種體型

飲食減肥的模式有哪些?這3個模式效果比較好

飲食減肥的模式有哪些?這3個模式效果比較好

308

隨著生活水平的提高,以及飲食結構的改變,越來越多的人步入了“肥胖行列”,但肥胖并非是好事,一個不注意就可能會誘發某些疾病的發生,危害極大。那能否通過飲食減肥呢?相信這也是廣大肥胖人士想要知道的問題。肥胖癥有什么危害?據惠州市第三人民醫院營養科副主任醫師孫玥介紹,得了肥胖癥,如果不加以干涉,科學減重,

如何飲食減肥?送你幾個飲食技巧減肥效果好

1169

減肥方法主要有運動減肥和飲食減肥,還有藥物減肥以及手術減肥等醫學專業手段。最好的減肥方法還是運動加控制飲食,減肥當中需要很好地控制飲食,飲食上要低鹽低脂,還要使用正確的飲食方法,這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥?送你幾個飲食技巧減肥效果好!1、提前進食提前進食也就是說在產生饑餓前,提前一點進食,這樣

飲食減肥效果好 但要避開這4大誤區

1770

很多人一說起減肥,就認為自己在飲食方面要注意,從飲食方面著手減肥能夠達到更加的效果。確實大多數肥胖的人是因為身體平時攝取過多的高脂肪食物導致,所以從飲食方面著手確實能夠起到減肥的效果,但要要注意在飲食減肥的過程中有一些飲食誤區是需要了解的,才能避免自己中招。飲食減肥有哪些誤區?一、粗糧多吃有很多人認

飲食減肥要注意什么?飲食做到這4點很管用

1972

在冬季期間,很多人都會出現發胖的情況,畢竟這個季節室內外的氣溫很低,所以很多人都喜歡多吃食物來給身體提供熱量,進而就出現了發胖的情形。因此,冬季之時減肥就變成了多數人所追逐的事情,而在眾多的減肥方法之中,以飲食減肥最受人們的青睞。選擇飲食減肥應該注意什么?1、三餐時間要固定對于想要通過控制飲食的方式

低碳飲食減肥方法的效果好嗎?有哪些好處?

1163

在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

飲食減肥的5個小秘籍 幫你一一盤點

2037

減肥期間的飲食起著至關重要的作用,一定要控制熱量的攝入,掌握正確的飲食技巧能夠讓減肥效果事半功倍,不妨來了解一下。飲食減肥的秘訣有哪些?1、吃飯前喝2小勺蘋果醋蘋果醋是因為發酵而制作成的,里面含有特殊的果膠,能促進脂肪的代謝,降低了身體中脂肪的含量。尤其是吃飯前喝兩小勺蘋果醋,不僅能解油膩,同時也可

如何控制飲食減肥?5個飲食小技巧幫你來瘦身

954

大部分的肥胖是吃出來的,只要積極的控制飲食,就是減肥成功的基礎,但并不是盲目的少吃,必須要了解如何吃、吃多少,才能讓減肥達到事半功倍的效果。如何通過吃減肥?1、調整好飲食結構在減肥期間要少吃富含碳水化合物的食物,比如淀粉面食或者米飯等,保證微量元素蛋白質以及維生素的攝入,應該在綠葉蔬菜水果以及瘦肉里

怎么知道自己是不是體內有寄生蟲
日常養生

怎么知道自己是不是體內有寄生蟲

1452

在日常的飲食食療當中,很多的人群喜歡吃牛蛙,這一常見,食物,但是牛蛙中有很多的,寄生蟲不過經過專業養殖的一般寄生蟲在高溫的時候就殺死了,那如何知道自己身體里是否有寄生蟲,身體有哪一些表現呢?今天小編就來跟大家分享一下,怎么知道自己是不是體內有寄生蟲。具體的解答如下;1、蟲積常見腹痛、食欲不佳、面黃形

四十五歲的女人對性需求
兩性健康

四十五歲的女人對性需求

1628

女人的性欲也很明顯,不亞于男人。它是女性懷孕本質的主要表現,其生理需求也是女性感受幸福的個人行為。每個女人的性需求都會隨著年齡而改變。比如45歲的女性和20多歲的女性的性需求是完全不同的。我們來討論一下45歲女性的生理需求。女性更年期的年齡結構是50-54歲,但整個過程從45歲左右開始,持續4-5年

家常青菜豆腐,完美的搭檔,超級下飯!的做法-家常味煎菜譜
美食菜譜

家常青菜豆腐,完美的搭檔,超級下飯!的做法-家常味煎菜譜

848

家常青菜豆腐,完美的搭檔,超級下飯!的做法 - 家常家常青菜豆腐,完美的搭檔,超級下飯!的做法非常簡單易學。如果家常青菜豆腐,完美的搭檔,超級下飯!怎么做好吃,家常青菜豆腐,完美的搭檔,超級下飯!的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文家常青菜豆腐,完美的搭檔,超級下飯!的家常做法大全,用最短的時間讓你學會家常青菜豆腐,完美的搭檔,超級下飯!的做法

儲存香蕉不變色、不長黑斑的妙招,學了總能用得到
日常養生

儲存香蕉不變色、不長黑斑的妙招,學了總能用得到

819

香蕉是最常見的水果之一,色澤鮮亮的黃色,讓人看著很有食欲、心情也能變好,因此又有“快樂水果”的美稱。我們買香蕉都喜歡一排排的買,但是買回家總是不能一下子吃完,放著會變色、長黑斑怎么辦?今天教你解決的小妙招!1、沖洗香蕉香蕉一時半會吃不完,你會怎么辦?很多人第一想到的就是放到冰

斜視的危害以及治療方法
護眼知識

斜視的危害以及治療方法

1889

斜視有什么危害?斜視影響外觀,可能不少人會這樣回答,這也是大部分斜視病人就醫的主要動機。但是斜視的危害遠不止于此。幼年發病者,由于雙眼沒有協調工作的機會,立體視功能不能正常發育,不可能具有良好的立體視覺。立體視覺是只有人類才具有的高級視覺功能,是人類從事各種精細工作的先決條件之一,不具備立體視覺功能

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美xxxxx性喷潮| 99久久精品这里只有精品| 滴着奶水做着爱中文字幕| 啊轻点灬大ji巴太粗太长了情侣 | 欧美a级成人淫片免费看| 亚洲精品美女在线观看| 贱妇汤如丽全篇小说| 国产精品三级国语在线看| 不卡一卡二卡三亚洲| 欧美a级黄色片| 亚洲欧洲日产v特级毛片| 美女国产毛片a区内射| 国产精品免费看久久久久| 两个体校校草被c出水| 日本久久久久久久| 久久精品国产999大香线焦| 欧美黑人巨大videos精品| 偷窥无罪之诱人犯罪| 精品国精品国产自在久国产应用男 | 亚洲小说区图片区另类春色 | 92午夜少妇极品福利无码电影| 天天操综合视频| 久久久久人妻一区精品性色av| 日韩精品久久久久久久电影| 亚洲丝袜第一页| 男和女一起怼怼怼30分钟| 动漫人物桶机动漫| 黄色一级视频免费| 国产成人精品久久综合| 国产一区二区三区乱码网站| 处处吻动漫免费观看全集| jizz18日本人在线播放| 好爽好深胸好大好多水视频| 久久人人爽爽人人爽人人片AV| 极品少妇被猛的白浆直喷白浆| 亚洲人在线视频| 欧美人与动zooz| 亚洲精品视频在线观看免费| 狠狠人妻久久久久久综合蜜桃| 国产91最新在线| 色综合久久综合中文小说|