新陳代謝會根據人體生物鐘的變化而變化，所以減肥時也要找對時間表，保證在對的時間做最有效的事，這樣才能更快的消脂，取得好的減肥效果。
早上6點到9點，任性吃的時間段
這個時間段是身體快速代謝的黃金時段，吃了食物也很難囤積脂肪。
所有高熱量的食物，減肥期間禁忌的食物都可以在這個時間段食用，完全不用擔心會變胖哦。
上午10點到11點，下半身快速循環代謝的時間段
這個時間段一定不能傻坐著，應該多進行步行或者爬樓梯運動，不僅能促進下半身的血液循環和新陳代謝，還能更快的消除腿部脂肪，瘦腿和給雙腿塑形的效果極好。
下午3點左右，吃零食的時間段
這個時間段是給身體補充營養和吃零食的時間段，如果這個時候能吃些緩解食欲的食物就能減少晚餐的飲食欲望，有緩解晚餐的食欲和減少晚餐飲食量的效果，對保持身材的幫助極大。
下午5點到6點，運動效果的時間段
晚上是運動神經敏感的時間段，推薦在這個時間進行慢跑、跳繩和騎車等有氧運動，堅持就能收獲極好的燃脂瘦身的效果。
晚上9點，做面膜的時間段
這個時間段臉部的血液循環開始變慢，為了讓臉部更快的循環代謝和排毒，應該給肩部進行簡單的按摩和護理，有助于肌膚健康和抗衰老。
晚上11點，睡眠的時間段
晚上內臟器官等需要充足的休息，身體的激素也需要在優質睡眠期間分泌，所以晚上11點一定要抓緊時間睡眠，保證身體更好的循環代謝和激素的分泌。既能保證身體在第二天快速消脂，還能抑制第二天的食欲，對減肥瘦身的幫助極大。
對應以上的減肥時間表動起來吧，一定會更加快速的變瘦哦。
