4款熱量低的零食 想吃多少吃多少

MM們總喜歡邊看電視邊吃零食,這是相當享受的生活方式,但往往超市中銷售的各色零食熱量較高,如果零食選擇不當,則會導致發(fā)胖。飛華小編為饞嘴MM們推薦熱量低的零食,不但熱量低,所含有的營養(yǎng)成分也十分豐富,很時候日常消遣解饞,也很適合在工作之中充饑,一起來看看都有哪些熱量低的零食吧。

4款熱量低的零食想吃多少吃多少

1、蘇打餅干

餅干自然是充饑食用,很多人都愛吃,尤其可緩解工作中的饑餓感。但并不是所有餅干都可以吃,蘇打餅干是可以選擇的品種,它熱量低,并可平衡人體酸堿度的碳酸氫鈉,其實它比全麥餅干的熱量還低一些。不過全麥餅干也可以蘇打餅干一樣作為零食食用,而夾心類餅干還是少吃為好。

2、黑巧克力

說到巧克力MM們一定不會拒絕,但我們這里要說的是苦苦的黑巧克力,黑巧克力不管是熱量學是糖分都是極少的,它會轉變成葡萄糖進入血液中,并釋放出能量,飽腹時間很長,需要經過2~3個小時才會回到空腹狀態(tài),因此喜歡巧克力的MM可選擇純正的黑巧克力。而除了黑巧克力以外的其他款巧克力小編就不推薦了,相對來說其他款巧克力的熱量都比較高。黑巧克力建議在飯后3小時吃兩塊,可以緩解饑餓感。

3、核桃

核桃可是個大補食品,而且最補大腦,經常吃核桃可增強智力、提高腦活力。核桃含有脂肪酸、氨基酸、膳食纖維及多種維生素、礦物質,其中的維生素E和亞麻酸能夠增強記憶力,所以腦力工作者們,像工作強度很高、競爭激烈的白領們最應該多吃核桃了。而更重要的是核桃含有大量Ω-3脂肪酸,有很長的飽腹時間,營養(yǎng)專家建議大家每天補充30克核桃便能預防改善腹部肥胖問題。

4、海苔

海苔含有豐富維生素和礦物質,其碘的含量也很豐富,常吃海苔可預防因碘缺乏造成的頭發(fā)毛躁、皮膚灰暗,同時預防高血壓及冠心病,并能抑制脂肪。薄薄的一片海苔幾乎不含脂肪,所以吃了不會胖,但是有甲狀腺亢進及腎功能不好的人要少吃海苔。

不管你是減肥還是不減肥,零食都是可以吃的,但要選擇熱量低的零食。飛華小編推薦的只是其中幾種,因此建議大家在選購食物的之前,看清其成分表和熱量表,盡量選擇低熱量的食物,這樣一來減肥也會更輕松一些。

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