減肥哪些能吃哪些不能吃

堅果是最理想的減肥零食,又是最理想的減肥食材。堅果含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多種礦物質(zhì)及維生素,可預(yù)防疾病、增強體質(zhì)。減肥吃堅果的方式很多樣,可直接食用,也可煮粥、煲湯。這次為大家?guī)?款美味可口的堅果甜湯,這是減肥吃堅果最營養(yǎng)的方式。

甜湯:核桃雞蛋羹

食材:核桃、雞蛋、冰糖

核桃屬于堅果的一種,因為富含氨基酸、不飽和脂肪酸和大量鐵元素,能幫助身體促進血液循環(huán),中醫(yī)認(rèn)為核桃性平能補腎益氣、健腦補血,是女性調(diào)理內(nèi)體和改善氣血虧空狀態(tài)的佳品。而專家發(fā)現(xiàn),用雞蛋與核桃一同煮湯能幫助鐵元素大量析出,同時減少核桃?guī)淼膬?nèi)熱,是很適合作為營養(yǎng)減肥早餐的。

將核桃肉取出掰成小塊,水燒開后放入核桃,打入一個雞蛋,將火關(guān)小撈出雞蛋泡沫,讓雞蛋煮至8分熟即可關(guān)火放入少許冰糖。這樣一碗核桃雞蛋羹熱量只有100大卡左右,但產(chǎn)生的飽腹感卻能讓你一早上都不會餓,同時營養(yǎng)物質(zhì)的補充也能讓你精力充沛,工作和學(xué)習(xí)效率大大提升。

甜湯:杏仁牛奶湯

食材:杏仁、牛奶、砂糖

杏仁比核桃性質(zhì)偏溫,杏仁本身能入肺,幫助人體潤肺去燥、止咳祛痰。杏仁在中醫(yī)中可以入藥,除了本身營養(yǎng)價值高還具有降低三高、軟化血管預(yù)防血栓的功效。雖然熱量比核桃高一些,但杏仁產(chǎn)生的飽腹感也非常強,特有的膳食纖維還能改善腸胃排毒,另外,杏仁對于胸部發(fā)育也有很好助力,是一舉多得的堅果食材。

取3-5粒杏仁從中間切小塊,用250ml新鮮牛奶煮沸后放入杏仁,繼續(xù)熬煮3分鐘加入少許砂糖調(diào)味。杏仁牛奶糖營養(yǎng)豐富很適合早餐飲用,對于體質(zhì)虛寒、浮腫虛胖和腸胃不佳的女生可以選擇食用。但切忌晚上喝杏仁牛奶湯,一方面可能會熱量超標(biāo)導(dǎo)致發(fā)胖,另一方面甜湯對牙齒也非常不好,不宜睡前飲用。

甜湯:腰果蓮子湯

食材:腰果、蓮子、蜂蜜

腰果形似腎臟,以形補形的理論在這里就能得到體現(xiàn)。腰果性平能入腎經(jīng),幫助身體加速代謝和利尿循環(huán),因為富含不飽和脂肪、維生素E和礦物質(zhì),還能改善體內(nèi)循環(huán)代謝,因此被譽為最有價值的堅果之一。蓮子雖然不是堅果,但煮甜湯能清熱解毒補心益氣,與腰果搭配非常精妙。

選用2-3個腰果和5粒蓮子,蓮子先用水泡軟后再煮湯更易熟。將兩者放入水中中火熬煮,等到腰果和蓮子都松軟后即可加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。腰果蓮子湯清淡素雅,熱量在80-100大卡之間,很適合下午茶時間飲用,能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力,對減肥很有幫助。

飛華健康網(wǎng)溫馨提示:如果覺得制作煲湯很麻煩,那不如選擇零食版減肥吃堅果的方式,也就是將堅果當(dāng)作零食來吃,放在家中或辦公桌上,以便充饑用,飽腹又不會發(fā)胖。

上一篇:想豐胸別亂吃 營養(yǎng)美胸餐助你重塑傲人上圍
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒铀枰摹H梭w是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學(xué)。什么是低碳

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

什么是低脂肪飲食減肥法 減肥避開常見的高脂肪食物

1783

在減肥過程中除了適當(dāng)運動之外還要控制攝入熱量,才能達到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因為高脂食物就是讓你感到饑餓的元兇,只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身,快來了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

飲食減肥究竟要吃什么好 7大負(fù)熱量食物減肥效果好

128

飲食減肥究竟要吃什么好呢?負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一,而負(fù)熱量的食物種類也是很多的,可以根據(jù)實際情況來選擇。今天,就來一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋果。蘋果作為做大眾的水果,不僅物美價廉還有豐富的營養(yǎng)。而且100g的蘋果才只有50卡的熱量,相當(dāng)于怎樣吃都不會胖。黃瓜。減肥沙

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐7天吃出完美身材

1084

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內(nèi)達到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

究竟飲食減肥怎么有效 一周減肥餐單讓你快速瘦身

852

對于女性來說,都希望能夠快速減肥,在最短的時間內(nèi)達到減肥效果。現(xiàn)在市面上的減肥方法各式各樣,究竟飲食減肥怎么有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素,對于美女來說,每天減肥食譜必不可少,但是現(xiàn)在的減肥食譜成千上萬種,你該如何選擇呢?下面為你介紹的一周減肥餐單,讓你周一到周日天天健康減肥。第一天:早餐

美容護膚

打瘦臉針后沒效果怎么辦?

2106

現(xiàn)在對時尚的愛美人士而言,為了能讓自己的臉變得更加小巧精致,抽空去打個瘦臉針已經(jīng)不是新鮮事了。利用瘦臉針中肉毒素的作用,可以使肥大的咬肌萎縮,從而達到瘦臉的目的。然而,也有一些求美者發(fā)現(xiàn),自己打瘦臉針后沒看到啥效果。那么,打瘦臉針后沒效果怎么辦?瘦臉針注射一次沒有效果是可以補針的。因為瘦臉針注射一次

人民戰(zhàn)“疫”同奔小康——人民優(yōu)選推出助農(nóng)信息收平臺
健康新聞

人民戰(zhàn)“疫”同奔小康——人民優(yōu)選推出助農(nóng)信息收平臺

1589

由于新冠肺炎疫情影響,部分地區(qū)出現(xiàn)農(nóng)產(chǎn)品滯銷。為了助力保障農(nóng)產(chǎn)品有效供給和促進農(nóng)民持續(xù)增收,人民網(wǎng)·人民優(yōu)選特別推出人民戰(zhàn)“疫”·助農(nóng)信息收集平臺,及時收集相關(guān)地區(qū)農(nóng)產(chǎn)品的滯銷求助信息,廣泛宣傳愛心助農(nóng)行動,多渠道開展援助平臺和受助方的實時互動與對接!如果您是地方黨委政府工作者、農(nóng)企負(fù)責(zé)人或種植農(nóng)戶

2021年12月03日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!
健康新聞

2021年12月03日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

510

2021年12月03日健康養(yǎng)生簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、戴口罩前要“抖一抖”?還能安心戴口罩嗎?專家釋疑2、2021年12月02日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期四!健康是一種生活態(tài)度!3、減肥不吃晚飯?小心胖上加胖!4、一圖讀懂丨有效防控艾滋病,這六種說法不靠譜5、占比97.1%重慶艾滋病新報告病例主要為性接觸傳播6、國家衛(wèi)健委:11月30日新增新冠肺炎確診病例113例其

減肥時要吃什么 5日減肥餐讓你天天瘦一斤
健身方法

減肥時要吃什么 5日減肥餐讓你天天瘦一斤

1349

很多人減肥時都是盲目地節(jié)食,卻不知道減肥餐也要很注意。減肥時要吃什么?怎么吃才能保證營養(yǎng)又能達到減肥效果?快來了解下健康合理的減肥餐吧。日常飲食習(xí)慣安排:1、將兩餐改回三餐,同時加了兩次的餐點,早睡早起,早上8點前吃早飯,午午12點左右,晚飯5點半-6點,11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐,但這樣避免

防曬噴霧可以噴臉嗎?防曬噴霧使用注意事項
美容護膚

防曬噴霧可以噴臉嗎?防曬噴霧使用注意事項

1281

所謂一白遮白丑,很多人都覺得自己的皮膚太黑了,所以才要去防曬,防曬噴霧具有防曬的效果。防曬噴霧可以噴臉嗎?防曬噴霧可以噴在臉上,但是在使用的時候要避免氣體吸入肺中,不要噴到眼睛和嘴巴里。防曬噴霧除了可以噴在臉上,還可以噴在身體、頭發(fā)上,幫助其他部位一起達到防曬的效果。不用擔(dān)心防曬噴霧會讓頭發(fā)很粘膩,

'); })();
主站蜘蛛池模板: 4hu四虎永久免在线视| 免费一级毛片在线播放傲雪网| 中国武警gaysexchina武警gay| 波多野结衣新婚被邻居| 嘘禁止想象免费观看| 高清有码国产一区二区| 国产精品一线二线三线精华液| 中文字幕日韩精品无码内射| 最近中文字幕mv在线视频www| 亚洲熟妇色自偷自拍另类| 蜜芽忘忧草二区老狼果冻传媒| 在线黄视频网站| 一级毛片在线观看免费| 日产中文字乱码卡一卡二视频| 久久香蕉超碰97国产精品| 欧美性xxxx极品高清| 亚洲精品国产综合久久一线| 荡公乱妇hd在线| 国产成人一区二区三区| 福利视频757| 国产综合精品在线| 中国一级毛片视频免费看| 日本媚薬痉挛在线观看免费| 久久精品这里热有精品| 男人j放进女人p全黄午夜视频| 吃奶摸下的激烈免费视频播放 | 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 国产精品亚洲欧美日韩久久| 丁香花在线观看免费观看图片 | 蜜桃成熟时无删减手机在线观看 | 一级毛片在线观看免费| 成人窝窝午夜看片| 久久99热精品免费观看牛牛| 日本理论午夜中文字幕| 久久男人资源站| 日韩午夜激情视频| 二级毛片在线观看| 最近2019在线观看| 亚洲18在线天美| 最新69国产成人精品免费视频动漫| 人妻无码一区二区视频|