最減肥的睡姿
健身方法 892 0
減肥是大部分人常常在口中說的一個詞。每一個人都想有一個簡易的減肥方式，例如根據(jù)入睡來減肥的簡易方式。我想知道入睡和減肥是否確實。哪樣睡姿能夠協(xié)助你減肥?回來看一下。
減肥睡姿1：平臥收腿屈伸1
姿勢維持時間:最少一分鐘。
訓練:將枕頭放到腹部，上身當然屈伸成半拱形。另外，將你的腳放入身體兩邊，維持一分鐘。這類姿勢能夠合理拉申腹腔、小腿肚和大腿根部周邊的肌肉。如果你常常那樣做時，腰和腿會越來越又緊又細。
減肥睡姿2：平躺著平臥2
姿勢維持時間:最少3分鐘。
訓練:將枕頭放到腹部下列，身體當然拱起，四肢當然釋放壓力屈伸。這類姿勢有利于伸展肌肉僵硬的后背，縮緊小肚子肌肉，做到減肥的實際效果。
減肥睡姿3：側(cè)扭曲3
姿勢維持時間:最少三十秒。
訓練:平躺著后，將左腳放到枕頭上彎折，并向反過來方位(右邊)扭動身體;三十秒后，換邊并做姿勢。這類姿勢能夠拉伸腿部和腹部的肌肉，具備減肥腳部和腹部的實際效果。在睡覺前一小時那樣做能夠提升睡眠。
減肥睡姿4：平臥盤腿4
姿勢維持時間:最少五分鐘。
訓練:把枕頭放到頭和肩部中間，拉高上半身，覺得舒適。隨后將腿和鞋底子組成青蛙樣子的腿或盤腿姿勢，躺下休息五分鐘。它能夠拉伸大腿肌肉和腰腹部肌肉，具備減肥腰腿的作用。針對月經(jīng)期有經(jīng)痛的女性，這類功效還可以緩解痛經(jīng)。
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可以說運動是最健康綠色的減肥方式，科學規(guī)范的運動能塑造身體曲線，同時讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運動才能夠達到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥？1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
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人民網(wǎng)北京2月1日電 （記者邱超奕）截至1月31日24時，31個省區(qū)市和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團累計報告確診病例11791例，現(xiàn)有重癥病例1795例，累計死亡病例259例，累計治愈出院病例243例，共有疑似病例17988例。2月1日，國家衛(wèi)健委召開主題為“孕產(chǎn)婦和兒童疫情防控”的新聞發(fā)布會，邀請專家進行科
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本報訊 （記者于夢非）近日，互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)美平臺新氧發(fā)布的《2019年中國雙眼皮消費報告》顯示，雙眼皮手術(shù)長期居于我國醫(yī)美手術(shù)項目的前列?！秷蟾妗凤@示，90后是雙眼皮手術(shù)的主力年齡群，20歲～25歲占比達44.05%，70后群體雖然整體占比不高，但46歲～50歲占比同比增長超過100%。據(jù)統(tǒng)計，2018年
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易網(wǎng)在線健康導讀：春節(jié)焦慮癥，如何預(yù)防焦慮癥？春節(jié)焦慮癥近鄉(xiāng)情更怯，城市打工族深陷催婚焦慮癥。春節(jié)焦慮癥，如何預(yù)防焦慮癥？下面就讓我們一起過來看一看吧。春節(jié)焦慮癥記者發(fā)現(xiàn)，春節(jié)臨近，一些在城市工作的年輕人陷入了“近鄉(xiāng)情更怯”的情緒之中，他們面臨長輩催婚的壓力，因而焦慮。記者從
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PM2.5成為污染物的衡量指標以來，500爆表、300嚴重污染經(jīng)常被提及，但爆表、嚴重污染到底會不會縮短人的壽命，縮短多少？反過來說， PM2.5值越低對健康越有利，那么，PM2.5數(shù)值降低后人的壽命又能延長多少呢？一直沒有一個可量化的答案。清華大學研究團隊日前在《自然·地球科學》上發(fā)表相關(guān)研究，量