最減肥的睡姿
健身方法 892 0
減肥是大部分人常常在口中說的一個詞。每一個人都想有一個簡易的減肥方式，例如根據(jù)入睡來減肥的簡易方式。我想知道入睡和減肥是否確實。哪樣睡姿能夠協(xié)助你減肥?回來看一下。
減肥睡姿1：平臥收腿屈伸1
姿勢維持時間:最少一分鐘。
訓練:將枕頭放到腹部，上身當然屈伸成半拱形。另外，將你的腳放入身體兩邊，維持一分鐘。這類姿勢能夠合理拉申腹腔、小腿肚和大腿根部周邊的肌肉。如果你常常那樣做時，腰和腿會越來越又緊又細。
減肥睡姿2：平躺著平臥2
姿勢維持時間:最少3分鐘。
訓練:將枕頭放到腹部下列，身體當然拱起，四肢當然釋放壓力屈伸。這類姿勢有利于伸展肌肉僵硬的后背，縮緊小肚子肌肉，做到減肥的實際效果。
減肥睡姿3：側扭曲3
姿勢維持時間:最少三十秒。
訓練:平躺著后，將左腳放到枕頭上彎折，并向反過來方位(右邊)扭動身體;三十秒后，換邊并做姿勢。這類姿勢能夠拉伸腿部和腹部的肌肉，具備減肥腳部和腹部的實際效果。在睡覺前一小時那樣做能夠提升睡眠。
減肥睡姿4：平臥盤腿4
姿勢維持時間:最少五分鐘。
訓練:把枕頭放到頭和肩部中間，拉高上半身，覺得舒適。隨后將腿和鞋底子組成青蛙樣子的腿或盤腿姿勢，躺下休息五分鐘。它能夠拉伸大腿肌肉和腰腹部肌肉，具備減肥腰腿的作用。針對月經(jīng)期有經(jīng)痛的女性，這類功效還可以緩解痛經(jīng)。
上一篇：
吃什么水果減肥更快
下一篇：
吃什么食物能夠減肥
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
520
因為工作因素，很多白領需長時間坐著，特別是忙碌時，一坐就是一整天，長時間下去會導致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹
1562
愛美之心人皆有之，擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事，不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服，也無法表現(xiàn)出自己的個性，更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式，運動不僅能夠讓減肥更高效，而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢？接下來就讓我們一起來了解一下。運動減肥需要注意哪些事項呢？
2113
很多熱愛運動的朋友都會經(jīng)常出入健身房，無論是下班之后還是假期，健身房運動是他們必不可少的生活一部分，但最近新冠肺炎疫情比較嚴重，專家呼吁大家盡量留在家里，那么，在家又想運動減肥，增強抵抗力，該怎么做呢？有幾種運動特別適合在家減肥做，我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動，但這個
649
在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
1306
可以說運動是最健康綠色的減肥方式，科學規(guī)范的運動能塑造身體曲線，同時讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運動才能夠達到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥？1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
322
部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動，但是運動堅持一個月左右，非但沒有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了？1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應該克服的就是面對運動后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴
554
運動女孩更漂亮!不僅指的是姿勢，經(jīng)常鍛煉女孩的皮膚也會更紅潤、透明哦!接下來，下面(www.lyxunlong.com神奇養(yǎng)生網(wǎng))編輯給大家分享一些運動減肥的竅門，讓我們來看看。1.運動后，體溫升高，并利用保持體溫的機會。運動后，不僅食欲旺盛，皮膚食欲也旺盛。在燃燒脂肪和減肥后，充分利用血液循環(huán)加速
1438
現(xiàn)如今健身的觀念已經(jīng)被很多人所接受，在空閑的時候很多人都會選擇泡在健身房里揮灑汗水，既能夠感受到身體力竭的爽度，也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目，如果不注意這些事項，就有可能傷害到自己的身體，接下來就讓我們一起來了解一下。健身有哪些注意事項？1、健身后不要過量飲水大家都知道人在運動健身之后人體都
737
人民網(wǎng)北京2月1日電 （記者邱超奕）截至1月31日24時，31個省區(qū)市和新疆生產(chǎn)建設兵團累計報告確診病例11791例，現(xiàn)有重癥病例1795例，累計死亡病例259例，累計治愈出院病例243例，共有疑似病例17988例。2月1日，國家衛(wèi)健委召開主題為“孕產(chǎn)婦和兒童疫情防控”的新聞發(fā)布會，邀請專家進行科
1376
本報訊 （記者于夢非）近日，互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)美平臺新氧發(fā)布的《2019年中國雙眼皮消費報告》顯示，雙眼皮手術長期居于我國醫(yī)美手術項目的前列。《報告》顯示，90后是雙眼皮手術的主力年齡群，20歲～25歲占比達44.05%，70后群體雖然整體占比不高，但46歲～50歲占比同比增長超過100%。據(jù)統(tǒng)計，2018年
520
因為工作因素，很多白領需長時間坐著，特別是忙碌時，一坐就是一整天，長時間下去會導致腹部和腰部堆積太多贅肉，體型發(fā)生很大改變，該如何坐著輕輕松松減肥呢，這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥？1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊，有利于身體健康，能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹
849
易網(wǎng)在線健康導讀：春節(jié)焦慮癥，如何預防焦慮癥？春節(jié)焦慮癥近鄉(xiāng)情更怯，城市打工族深陷催婚焦慮癥。春節(jié)焦慮癥，如何預防焦慮癥？下面就讓我們一起過來看一看吧。春節(jié)焦慮癥記者發(fā)現(xiàn)，春節(jié)臨近，一些在城市工作的年輕人陷入了“近鄉(xiāng)情更怯”的情緒之中，他們面臨長輩催婚的壓力，因而焦慮。記者從
1345
PM2.5成為污染物的衡量指標以來，500爆表、300嚴重污染經(jīng)常被提及，但爆表、嚴重污染到底會不會縮短人的壽命，縮短多少？反過來說， PM2.5值越低對健康越有利，那么，PM2.5數(shù)值降低后人的壽命又能延長多少呢？一直沒有一個可量化的答案。清華大學研究團隊日前在《自然·地球科學》上發(fā)表相關研究，量