最減肥的睡姿
健身方法 892 0
減肥是大部分人常常在口中說的一個詞。每一個人都想有一個簡易的減肥方式，例如根據入睡來減肥的簡易方式。我想知道入睡和減肥是否確實。哪樣睡姿能夠協助你減肥?回來看一下。
減肥睡姿1：平臥收腿屈伸1
姿勢維持時間:最少一分鐘。
訓練:將枕頭放到腹部，上身當然屈伸成半拱形。另外，將你的腳放入身體兩邊，維持一分鐘。這類姿勢能夠合理拉申腹腔、小腿肚和大腿根部周邊的肌肉。如果你常常那樣做時，腰和腿會越來越又緊又細。
減肥睡姿2：平躺著平臥2
姿勢維持時間:最少3分鐘。
訓練:將枕頭放到腹部下列，身體當然拱起，四肢當然釋放壓力屈伸。這類姿勢有利于伸展肌肉僵硬的后背，縮緊小肚子肌肉，做到減肥的實際效果。
減肥睡姿3：側扭曲3
姿勢維持時間:最少三十秒。
訓練:平躺著后，將左腳放到枕頭上彎折，并向反過來方位(右邊)扭動身體;三十秒后，換邊并做姿勢。這類姿勢能夠拉伸腿部和腹部的肌肉，具備減肥腳部和腹部的實際效果。在睡覺前一小時那樣做能夠提升睡眠。
減肥睡姿4：平臥盤腿4
姿勢維持時間:最少五分鐘。
訓練:把枕頭放到頭和肩部中間，拉高上半身，覺得舒適。隨后將腿和鞋底子組成青蛙樣子的腿或盤腿姿勢，躺下休息五分鐘。它能夠拉伸大腿肌肉和腰腹部肌肉，具備減肥腰腿的作用。針對月經期有經痛的女性，這類功效還可以緩解痛經。
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