下面簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作雖然說(shuō)比較就簡(jiǎn)單，但還是有效果的，只要我們抓住生活中的任何一個(gè)細(xì)節(jié)，都可以抓緊機(jī)會(huì)鍛煉和減肥的，畢竟減肥是可以無(wú)處不在的，真是太簡(jiǎn)單了
簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作一:跳躍運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：雙腳腳尖站立，左手扶椅背，右手側(cè)乎舉
跳躍，兩腿分開(kāi)，右臂前伸，然后用跳躍動(dòng)作回復(fù)原位
共做20次
完成后，原地踏步半分鐘
簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作二：放松運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：坐在椅上，上體放松前俯，雙臂下垂
起立，抬頭，提踵，雙臂上舉--吸氣，坐下--呼氣
簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作三，高抬腿走步
大腿與小腿成直角
雙臂隨之快速擺動(dòng)30秒鐘
自然呼吸
簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作四，，全身運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：右腿直立
左腿向后，腳尖點(diǎn)地，兩臂上舉
俯身，左腿下蹲;右腿前伸，腳尖點(diǎn)地
以波浪動(dòng)作將身體重心由左腳移至右腳，同時(shí)抬頭，挺身直立，雙臂側(cè)平舉
左腳向右腳并攏，再由右腳開(kāi)始做同樣動(dòng)作
重復(fù)8—10次
向前俯身時(shí)呼氣
簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，平衡動(dòng)作
預(yù)備姿勢(shì)：身體右側(cè)靠近椅背站立，右手扶椅背
左腿向前抬起，與地面平行，接著側(cè)擺，然后向前俯身，同時(shí)后舉左腿
換另一腿做同樣動(dòng)作
兩腿各做8—10次
簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，頸操
預(yù)備姿勢(shì)：直立
向右側(cè)轉(zhuǎn)頭并將頭向左一甩(快速擺頭)，然后下巴觸胸
再向左轉(zhuǎn)頭并向右一甩，快速向后仰頭
正反各做4次
自然呼吸
簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，軀干操
預(yù)備姿勢(shì)：直立
上體徐徐前屈塌腰，兩臂側(cè)平舉，然后慢慢直腰
體前屈時(shí)呼氣
重復(fù)10—12次
簡(jiǎn)單瘦身動(dòng)作，轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：右腳在前，左手扶椅背
屈膝半蹲，然后快速提踵，向左(即向靠椅子的一側(cè))轉(zhuǎn)體180°
轉(zhuǎn)體時(shí)左手松開(kāi)椅背
轉(zhuǎn)體動(dòng)作結(jié)束時(shí)，右手扶住椅背，左腳在前站穩(wěn)
然后反向轉(zhuǎn)體
簡(jiǎn)單減肥動(dòng)作，腿操
預(yù)備姿勢(shì)：兩腳尖分開(kāi)成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰
挺胸收腹，腳尖著地做向側(cè)、向前、向后的擺腿動(dòng)作
速度由慢到快
雙腳各重復(fù)10次
簡(jiǎn)單減肥動(dòng)作，臂操
預(yù)備姿勢(shì)：兩臂側(cè)平舉
向內(nèi)作圓周運(yùn)動(dòng)，先腕關(guān)節(jié)，后肘關(guān)節(jié)，最后兩臂伸直再活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，各做4次
然后反方向重復(fù)上述動(dòng)作
自然呼吸
簡(jiǎn)單減肥動(dòng)作，側(cè)身操
預(yù)備姿勢(shì)：兩腿分開(kāi)，兩臂上舉
上體左右側(cè)屈，使身體重心由一腳移至另一腳
重復(fù)14—16次
自然呼吸
