所謂“三分練七分吃”，除了健身外，吃也是減肥的一個重要方法，那么晚上吃啥不會胖還美容呢？

　　1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起

發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　2、茶

之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種，它能夠象那樣發(fā)揮的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！

它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！

　　6、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效！

　　晚上吃什么最減肥

　　①堅果

天然的健康富含不飽和脂肪酸和多種維生素，每天吃三十克左右的堅果，有助于在睡眠的過程中燃燒卡路里，還可以抑制糖類的吸收。

　　②牛奶

睡前喝牛奶不僅不會發(fā)胖，還可以補充身體中的鈣質，牛奶中的色氨酸，可以讓人鎮(zhèn)靜下來，可以讓我們在睡眠的時候排毒的過程可以正常的進行。

③香蕉

香蕉中的成分可以很好的幫助我們在運動的時候燃燒身體中的脂肪，香蕉中的鎂元素和纖維素可以幫助通暢腸胃，消除便秘，幫助瘦身。

　　④豆?jié){

豆?jié){中富含蛋白質，晚上睡前喝上一小杯是最好的，不要放糖，天然的豆?jié){味道非常的不錯，放糖會破壞營養(yǎng)成分。

　　⑤黑巧克力

天然糖醇制成的巧克力，GI值比較低，血糖的變化幅度也比較小，選擇純度為75%以上的黑巧克力，在饑餓的時候也是可以吃的。