如何打好乒乓球這個(gè)問(wèn)題每天都有球友在問(wèn),但是打好乒乓球不是一朝一夕就能解決的事,要通過(guò)不斷地努力,不斷地練習(xí)才行,在這之前,你得有一個(gè)像樣的兵器,有個(gè)乒乓球拍,才能使你更加得心應(yīng)手。那么如何選擇乒乓球拍底板就成了很多球友面臨的問(wèn)題。
每個(gè)人根據(jù)打法不同,用的乒乓球拍底板也是不同的,那么根據(jù)自己的能力、習(xí)慣和水平,而決定選擇哪種底板,初學(xué)者用一塊打著舒服的底板就可以了,隨著技術(shù)的不斷進(jìn)步,以后可以根據(jù)情況再換。所以我們?cè)谶x擇適合自己的乒乓球底板時(shí)候,要注意以下幾個(gè)因素:
怎樣選擇乒乓球底板首先看底板重量
底板本身重量是一個(gè)因素。使用較輕的乒乓球底板能夠使揮拍速度加快,而較重的底板則能夠在擊球時(shí)利用自身較大的質(zhì)量來(lái)增加攻擊力。在物理學(xué)中,動(dòng)量等于質(zhì)量乘以速度(p=mv打不出箭頭,動(dòng)量應(yīng)該是矢量)。所以建立在這個(gè)理論上,你應(yīng)該在保證揮拍速度以及重量舒適程度的情況下,選擇最重的乒乓球底板。
怎樣選擇乒乓球底板然后看底板硬度
底板硬度取決于底板所具有的韌性。一塊硬度高的底板總的來(lái)說(shuō)能夠使出球速度更快,但是相比于韌性強(qiáng)的底板而言旋轉(zhuǎn)相對(duì)少。
怎樣選擇乒乓球底板再看平衡
底板的平衡取決于底板重心的位置——是靠近拍頭還是靠近拍柄。以弧圈快攻打法為主的選手會(huì)比較傾向于使用相對(duì)“頭重腳輕”的底板來(lái)幫助他們制造額外的那么一點(diǎn)旋轉(zhuǎn)和速度;而以控球和防守技術(shù)為主的選手則會(huì)選擇重心靠拍柄的底板,從而增加控球的感覺。
當(dāng)乒乓球底板在貼上膠皮之后,它的重心會(huì)發(fā)生一定的變化,然而用不同的膠皮,重心發(fā)生的位置變化也不一樣,所以你得把握好這些信息,在選乒乓球底板的時(shí)候用得著。
怎樣選擇乒乓球底板還要注意速度
眾所周知的是,進(jìn)攻型選手會(huì)選擇速度更快的底板,防守型選手選擇速度較慢的底板一些喜歡制造強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的選手同樣會(huì)選擇較慢的底板,因?yàn)樗麄兿嘈攀褂幂^慢的底板會(huì)增加底板和膠皮的持球時(shí)間,從而給他們更多的時(shí)間去增加球的旋轉(zhuǎn)。聲明一下,這里說(shuō)的不代表建議所有進(jìn)攻型選手都去買速度很慢的防守型地板,舉個(gè)例子:波爾用的底板比很多世界級(jí)進(jìn)攻選手稍微慢一點(diǎn),因?yàn)榭紤]到持球時(shí)間增加旋轉(zhuǎn),但是他的乒乓球底板仍然屬于超快超暴的那種。
怎樣選擇乒乓球底板必須注意拍頭大小
空氣阻力對(duì)于不同拍頭大小的球拍幾乎沒(méi)什么影響,所以我們這里關(guān)注的最主要的一點(diǎn)是:一塊拍頭較大的底板會(huì)需要使用一塊較大面積的膠皮去覆蓋它,這樣會(huì)使球拍變重,同時(shí)會(huì)使球拍的重心前移,使重心遠(yuǎn)離球拍的手柄。
打乒乓球會(huì)有很多種打法,打法不同需要的拍子也不同,關(guān)鍵是你要熟練地運(yùn)用自己的打法,才能知道用什么樣的拍子,不管是專業(yè)的也好,還是業(yè)余的,都有自己的打法和拍子。
nba籃球相信很多人都看過(guò),對(duì)于籃球位置的了解估計(jì)就沒(méi)幾個(gè)人能說(shuō)出來(lái)了。其實(shí)在這幾個(gè)位置中,籃球中鋒是一個(gè)球隊(duì)最堅(jiān)強(qiáng)的所在,一個(gè)好的中鋒,不僅能夠控制好籃板球,而且能夠能夠完美地做好籃下防守,防止敵人得分,而這些往往就是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。做好一個(gè)優(yōu)秀的中鋒,還得從籃球運(yùn)球基本功練起。
籃球中鋒在場(chǎng)上有很多職責(zé),例如:得分、籃板、傳球、掩護(hù)和防守。同時(shí)中鋒需要在身體和心理上做好充分的準(zhǔn)備。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),賽場(chǎng)就是戰(zhàn)場(chǎng),得分就意味著每一次的勝利,所以只有不斷地練習(xí)才能使自己更出色。
一、籃球中鋒的心理準(zhǔn)備
籃球中鋒在心理上有時(shí)候往往與小個(gè)子或者普通人不同。籃球中鋒由于身材高大、行動(dòng)緩慢,往往會(huì)成為人們矚目的焦點(diǎn),甚至成為善意玩笑的對(duì)象,這樣容易造成中鋒內(nèi)向、孤僻,甚至有脾氣難以接近,所以使中鋒在心理上準(zhǔn)備好了有時(shí)候比在身體上準(zhǔn)備好還更難,也更重要。
當(dāng)高大隊(duì)員心理素質(zhì)還不太成熟的時(shí)候,有兩個(gè)事情要特別注意:
1、看他對(duì)哪項(xiàng)技術(shù)感興趣,從感興趣的項(xiàng)目入手,讓他不斷練習(xí)這個(gè)項(xiàng)目,比如說(shuō)投籃,只要他感興趣,他就會(huì)一直去做這個(gè),等他掌握了其中的技巧,嘗到了甜頭之后就會(huì)學(xué)習(xí)下一個(gè)項(xiàng)目了。
2、從長(zhǎng)處著手,比如說(shuō)有一個(gè)內(nèi)線隊(duì)員他的彈跳好、他的籃板球不錯(cuò),這時(shí)候就進(jìn)行身體的力量訓(xùn)練和籃板球訓(xùn)練,使他的強(qiáng)度更強(qiáng),當(dāng)他在這方面提高自信心以后,就可以給他解釋:你的籃板球搶得非常好,但是要搶得更好就必須加強(qiáng)肌肉的耐力訓(xùn)練,因?yàn)楸荣悤r(shí)間是40分鐘,當(dāng)比賽快結(jié)束的時(shí)候,你可能耐力就不夠了,你的籃板球也就搶得不好了,要通過(guò)這樣的方法去誘導(dǎo)他去進(jìn)行其弱項(xiàng)訓(xùn)練,比如速度、靈活性、爆發(fā)力等。
二、籃球中鋒的身體準(zhǔn)備
對(duì)中鋒的身體素質(zhì)要求主要包括六個(gè)方面:力量、耐力、協(xié)調(diào)性、彈跳、速度和靈活性。
1、籃球中鋒的力量訓(xùn)練:中鋒的力量包括兩個(gè)方面:
① 是雙手的力量訓(xùn)練:兩支手的力量對(duì)內(nèi)線來(lái)講是非常重要的,不管中鋒掌握了多好的攻擊技術(shù)、有多好的腳步動(dòng)作,如果你接不到球,或者一接到球就被對(duì)方打掉了,一切都無(wú)濟(jì)于事,因此,兩支手的力量訓(xùn)練對(duì)內(nèi)線隊(duì)員十分重要。
② 是上下肢的力量訓(xùn)練:作為上下肢特別是軀干的訓(xùn)練,這是有專門的訓(xùn)練計(jì)劃的,這里我們不詳細(xì)介紹。但是在上下肢、軀干、腰的力量訓(xùn)練對(duì)內(nèi)線隊(duì)員發(fā)揮他的能力和作用是至關(guān)重要的。
中鋒作為內(nèi)線的支柱,在力量上有一定的要求,不能像其他位置那樣軟綿綿,在身體對(duì)抗上要強(qiáng)有力,接到球不能丟,還要頂著對(duì)方的中鋒能夠得分。
提高雙手力量的有這樣一些訓(xùn)練方法:
① 俯臥撐。
② 單手捏網(wǎng)球。
2、籃球中鋒的耐力訓(xùn)練:耐力對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是極端重要的,對(duì)內(nèi)線中鋒更是如此。因?yàn)閮?nèi)線運(yùn)動(dòng)員他要在40分鐘的高強(qiáng)度、高對(duì)抗的條件下完成自己的動(dòng)作、完成自己的任務(wù),所以,這種速度耐力,這種無(wú)氧代替的耐力十分重要。
3、籃球中鋒的跑動(dòng)和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練:跑動(dòng)和系協(xié)調(diào)性對(duì)內(nèi)線隊(duì)員來(lái)說(shuō)是極為重要的,因?yàn)閮?nèi)線隊(duì)員在場(chǎng)上的跑動(dòng)距離是最遠(yuǎn)的,他要從這個(gè)籃下跑到那個(gè)籃下,所有的進(jìn)攻和防守都是在兩個(gè)底線之間活動(dòng),這種跑動(dòng)和跑動(dòng)當(dāng)中的協(xié)調(diào)性可以通過(guò)快攻和其他的跑的專項(xiàng)練習(xí)來(lái)提高,比如直線跑、后退跑、側(cè)跑等等。
4、籃球中鋒的彈跳訓(xùn)練:內(nèi)線隊(duì)員肩負(fù)著搶籃板和在籃下封蓋的任務(wù),所以彈跳特別是連續(xù)跳的能力對(duì)他們而言是至關(guān)重要的,這些東西可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高和解決。
① 可以連續(xù)起跳摸圈、摸網(wǎng)。
② 連續(xù)起跳單手打板。
③ 跳繩。
5、籃球中鋒的速度和靈活性:速度和靈活性對(duì)內(nèi)線隊(duì)員也是十分重要的能力。我們可以通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)提高其速度和靈活性。
① 連續(xù)跳躍練習(xí),跳躍中注意在空中轉(zhuǎn)身。
② 單腳連續(xù)起跳。
③ 雙角連續(xù)起跳。
④ 高拋球并起跳接住后再起跳投籃。
三、籃球中鋒在場(chǎng)上的任務(wù)
中鋒在場(chǎng)上的任務(wù)是得分、籃板、傳球、掩護(hù)和防守。在練習(xí)得分的時(shí)候,要注意幾點(diǎn):要抓住得分機(jī)會(huì)又不勉強(qiáng)進(jìn)攻;在接球以后要用雙腳做軸、雙腳接球,這樣就可以向任何一個(gè)方向做動(dòng)作;中鋒在內(nèi)線移動(dòng)要在地面平趟,即趟著走,內(nèi)線主要是搶占地面的位置,而不是速度要有多快,在內(nèi)線打球不要快,主要是要晃開對(duì)方,讓對(duì)方失去重心,主要是打時(shí)間差;要保護(hù)好球,不能輕易暴露球,否則會(huì)被對(duì)方打掉;隨時(shí)要應(yīng)對(duì)對(duì)手的夾擊和協(xié)防,中鋒接球以后就是對(duì)方防守的重點(diǎn),很多人都會(huì)上來(lái)協(xié)防,因此中鋒接球以后要有應(yīng)變的思想準(zhǔn)備。
四、籃球中鋒的擺脫要位
中鋒要想得分,首先是要位擺脫,然后是接球和做攻擊動(dòng)作,最后是投籃。同時(shí),中鋒的要位是中鋒接球的前提。
1、定點(diǎn)要位:定點(diǎn)要位就是中鋒在強(qiáng)側(cè)要位。這是中鋒要位不能太低,否則向底線進(jìn)攻就沒(méi)有空位了,要在中間一點(diǎn),這樣既可以往上攻擊也可以往下攻擊。同時(shí),中鋒的要位要寬、占的面積要大,在自己舒服的范圍內(nèi)坐著要位,一定往里頂著對(duì)方中鋒要位,不要輕易讓對(duì)方把你擠出來(lái),兩只手要揚(yáng)起來(lái),擴(kuò)大要位面積和空間。另外還要注意自己的腳步,關(guān)鍵是要卡住對(duì)方的前腳,如果對(duì)方搶出前腳,我們就要通過(guò)滑步來(lái)?yè)寣?duì)方的前腳,不要讓對(duì)方的前腳露出來(lái),這是中鋒要位時(shí)最關(guān)鍵的技術(shù)動(dòng)作。防守人防中鋒有四個(gè)位置,一個(gè)是整個(gè)在身后防守,一個(gè)是在四分之三側(cè)前防守(左和右),再一個(gè)是繞前防守。遇到繞前防守時(shí),中鋒要向外頂著對(duì)方,否則就會(huì)被對(duì)方擠進(jìn)三秒?yún)^(qū)造成三秒違例。此時(shí)要等球過(guò)了自己的頭頂是才能移動(dòng)去接球,走早了就會(huì)被對(duì)方斷掉,走晚了球就出底線了。遇到對(duì)方四分之三側(cè)前防守時(shí),中鋒就要使用搶前腳的要位防守,才能破解對(duì)方中鋒的防守。
2、移動(dòng)要位:當(dāng)球轉(zhuǎn)移到另一側(cè)時(shí),中鋒觀察好場(chǎng)上情況,擇機(jī)向另一側(cè)縱切或橫切要位。如果遭遇對(duì)方對(duì)空切的防守時(shí),中鋒不能放棄移動(dòng)的步伐,而是拼命做出繼續(xù)空切的樣子,以調(diào)動(dòng)對(duì)方全力防空切的精力,此時(shí),中鋒要暗示同伴快速將球傳向另一側(cè),自己乘機(jī)后轉(zhuǎn)身頂住對(duì)方中鋒就可以接到同伴的傳球后進(jìn)攻。
移動(dòng)要位技術(shù)的關(guān)鍵:
① 中鋒空切時(shí)不能半途而廢。
② 外線同伴要與中鋒默契配合。
這項(xiàng)技術(shù)也適合中鋒定點(diǎn)要位時(shí)對(duì)方中鋒的繞前防守。當(dāng)對(duì)方中鋒繞前防守時(shí),我方中鋒頂著對(duì)方伸手做要求動(dòng)作,同時(shí)暗示我方前鋒快速把球轉(zhuǎn)移到另一側(cè),我方中鋒可乘機(jī)轉(zhuǎn)身接外線傳球進(jìn)攻。
五、籃球中鋒的進(jìn)攻動(dòng)作
中鋒擺脫對(duì)手要好位后就是準(zhǔn)備接球進(jìn)攻了。中鋒接球時(shí)要做到雙腳接球急停,用雙腳做軸,這樣就可以向左右兩個(gè)方向進(jìn)攻。
中鋒的進(jìn)攻動(dòng)作的腳步包括兩個(gè):
1、后撤步,后撤步又分為左后撤步和右后撤步。
2、轉(zhuǎn)身。在實(shí)戰(zhàn)中,中鋒接到球后不能想當(dāng)然地進(jìn)攻,必須觀察防守人的位置。如果觀察左邊沒(méi)人,就可以向左邊進(jìn)攻,如果發(fā)現(xiàn)左邊有人,就要立刻向右邊攻擊。或者可以通過(guò)先做后撤步吸引對(duì)方的防守后馬上轉(zhuǎn)身攻擊對(duì)方。
通過(guò)對(duì)后撤步到轉(zhuǎn)身等基礎(chǔ)腳步的練習(xí),中鋒就能掌握各種變化多樣的其他腳步,包括后仰投籃、后撤步投籃、跨步勾手投籃等,中鋒的進(jìn)攻能力也就有了較大的提高。
六、籃球中鋒搶籃板球
絕大部分的籃板球都發(fā)生在籃下的區(qū)域,而這個(gè)區(qū)域正是內(nèi)線高大中鋒活動(dòng)的區(qū)域,在這個(gè)區(qū)域里,籃板球搶得好壞,往往決定了比賽的勝負(fù)。一個(gè)內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員要想搶好籃板球,必須要有強(qiáng)烈的欲望,要有正確的判斷,要熟練掌握攻防籃板球的技術(shù),同時(shí)還要敢于和樂(lè)于身體接觸、身體沖撞。
內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員搶籃板的應(yīng)注意的問(wèn)題:要搶好進(jìn)攻籃板,除去判斷以外,內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員一定要處理好拿下來(lái)再投和補(bǔ)籃的關(guān)系,如果你無(wú)法把球拿下來(lái),這時(shí)候可以采取補(bǔ)籃的方式把球點(diǎn)向籃圈或同伴手里,如果能夠雙手拿下來(lái),就要拿下來(lái)再投。如果防守人在你的身后,你可以拿下球來(lái)就直接起跳投籃;如果防守人在你的側(cè)面,你最后做一個(gè)假動(dòng)作再投,這樣容易造成對(duì)方的犯規(guī)。
七、籃球中鋒的傳球
每一個(gè)隊(duì)都會(huì)努力把球傳到內(nèi)線,因?yàn)樵趦?nèi)線進(jìn)攻的成功率很高,而且容易造成對(duì)方犯規(guī)。相反的情況下,防守也了解這一點(diǎn),所以他們會(huì)把主要的精力放在內(nèi)線的防守上。當(dāng)球打到內(nèi)線后,他們會(huì)很快的收縮防守,去夾擊、去協(xié)防,使內(nèi)線無(wú)法進(jìn)攻,所以,對(duì)內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員來(lái)講,當(dāng)他接球以后他必須具備把球傳出去的能力,這種傳球包括內(nèi)線與內(nèi)線之間的傳球,內(nèi)線與外線之間的傳球等。在內(nèi)線接球以后,有可能會(huì)有來(lái)自不同方向的夾擊,一般情況是從哪個(gè)方向來(lái)人夾擊,就把球傳向哪個(gè)方向的同伴。內(nèi)線將球傳出以后對(duì)方的夾擊隊(duì)員會(huì)立即返回,此時(shí)內(nèi)線要快速空切籃下,準(zhǔn)備接外線的回傳球或者沖搶籃板球,中鋒千萬(wàn)不能只向外傳球而不向內(nèi)線移動(dòng)要球。
初學(xué)者如何選板
初學(xué)者要看自己握拍的方法,根據(jù)握拍的方法,確定要選擇使用何種膠皮的海綿拍,這和自身要形成的打法密切相關(guān)。因?yàn)橐坏┝?xí)慣了某種握法,將來(lái)再改就很難,我推薦您買的拍子一定要與握法相適應(yīng),比如買了直拍而選擇橫握會(huì)很別扭。對(duì)于拍柄的形狀不必計(jì)較,不管是橢圓還是方形,只要您握著舒服就行。另外,在購(gòu)買新拍前不妨與你的球友多交流一下,看看他們有沒(méi)有要處理掉的不用的舊底板,一般球拍可以用好多年。
建議您選擇一支全面型底板,當(dāng)然最好選擇有實(shí)力的廠商產(chǎn)品。初學(xué)者盡量選擇純木底板,不推薦碳板。另外,購(gòu)買球拍您不能指望一次到位,因?yàn)槟形葱纬晒潭ǖ拇蚍ā?/p>
膠皮和海綿的選擇。對(duì)于乒乓球初學(xué)者來(lái)說(shuō),推薦使用反膠,通常盡量避免已開始就使用正交和長(zhǎng)膠。因?yàn)楹笳呤褂脮r(shí)對(duì)球手的球感和手感要求很高,而反膠是很容易適用的普及型膠皮。當(dāng)然,一開始可能覺得新球拍難以駕馭,但是堅(jiān)持幾周時(shí)間,您將很快會(huì)習(xí)慣的。初學(xué)者一般使用普及型729或palio套膠等便宜的國(guó)產(chǎn)套膠都可以,海綿可以選略軟一些的,如38-42度,這樣可以保持良好的控球能力,同時(shí)適應(yīng)性好。隨著練習(xí)的增多,您可能覺得拍子的進(jìn)攻或防守性能不夠,并且當(dāng)您的打法固定下來(lái)后,就可以考慮再換一塊拍子和膠皮,并且固定下來(lái)形成自己的風(fēng)格。
第三,作為初學(xué)者,您根本就用不上很多所謂的新技術(shù),比如所謂的碳板、鈦板,對(duì)你并沒(méi)有益處,應(yīng)該盡量按照簡(jiǎn)單實(shí)用的原則。整個(gè)拍子配下來(lái),一般價(jià)位在120—180元,如果您的費(fèi)用在200元以上就偏多了。盡量選擇乒乓球?qū)I(yè)經(jīng)銷商和信譽(yù)良好的經(jīng)營(yíng)戶。
乒乓球膠皮養(yǎng)護(hù)3法則
乒乓球膠皮是一個(gè)消耗品,而且價(jià)格不是很便宜,所以我們要會(huì)保養(yǎng)乒乓球膠皮。
乒乓球膠皮是橡膠制品其實(shí)是一個(gè)比較嬌嫩的東西,配方就不在這里賣弄了,一是防酸堿,二是防水,三是要防氧化,四要防紫外線(還有高低溫,這個(gè)比較少)。應(yīng)該說(shuō),正膠的護(hù)理是比較簡(jiǎn)單的,除了物理力(磕,撕,剪)破壞以外,只要防水就可以。生膠,長(zhǎng)膠,有些比較脆嫩的反膠外套,因?yàn)樯z含量比較大,也要防溶劑溶解。
1、盡量不要在室外,日光中打球;
2、打球期間用汗清潔膠面沒(méi)有問(wèn)題,但是事后一定要用清水洗凈,汗里面的鹽份長(zhǎng)時(shí)間接觸膠面,有一定的腐蝕作用;
3、清水洗要包括護(hù)膜,洗凈之后乒乓球膠皮,膜都要陰干(不可以放到太陽(yáng)下曬)到見不到水痕然后立即貼(連水一起貼的后果就是膠皮被漚爛,變成豆腐一樣,不信連水貼完放個(gè)幾十天再看)。
乒乓球膠皮到什么情況下可以宣判它的死刑呢 ?
外套:膠皮被磕碎,海綿上積累了大量的膠滓、已經(jīng)無(wú)法灌膠,海綿破損;
國(guó)套:膠皮已經(jīng)沒(méi)有粘性,或是大面積粘了膠水之類的無(wú)法除去,膠皮已經(jīng)磨得可以看清膠粒,海綿上積累了大量的膠滓、已經(jīng)無(wú)法灌膠,海綿破損;
用反膠關(guān)鍵在于保護(hù),使用時(shí)避免磕碰,使用完及時(shí)清潔膠面并貼上保護(hù)膜,如果沒(méi)成習(xí)慣最好不灌膠。
結(jié)語(yǔ):乒乓球是很多人都很喜歡的球類運(yùn)動(dòng),作為一個(gè)初學(xué)者我覺得用點(diǎn)普通的球拍就可以了,沒(méi)必要花大錢買好的。當(dāng)技術(shù)變得嫻熟的時(shí)候,就可以根據(jù)上面的方法去挑選球拍,用自己的打法,擊敗敵人。相信不久的將來(lái),大家都會(huì)變成兵乓球高手的。
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