如何選擇乒乓球拍底板 了解這些輕松做選擇

如何打好乒乓球這個問題每天都有球友在問，但是打好乒乓球不是一朝一夕就能解決的事，要通過不斷地努力，不斷地練習才行，在這之前，你得有一個像樣的兵器，有個乒乓球拍，才能使你更加得心應手。那么如何選擇乒乓球拍底板就成了很多球友面臨的問題。

每個人根據打法不同，用的乒乓球拍底板也是不同的，那么根據自己的能力、習慣和水平，而決定選擇哪種底板，初學者用一塊打著舒服的底板就可以了，隨著技術的不斷進步，以后可以根據情況再換。所以我們在選擇適合自己的乒乓球底板時候，要注意以下幾個因素：

怎樣選擇乒乓球底板首先看底板重量

底板本身重量是一個因素。使用較輕的乒乓球底板能夠使揮拍速度加快，而較重的底板則能夠在擊球時利用自身較大的質量來增加攻擊力。在物理學中，動量等于質量乘以速度(p=mv打不出箭頭，動量應該是矢量)。所以建立在這個理論上，你應該在保證揮拍速度以及重量舒適程度的情況下，選擇最重的乒乓球底板。

怎樣選擇乒乓球底板然后看底板硬度

底板硬度取決于底板所具有的韌性。一塊硬度高的底板總的來說能夠使出球速度更快，但是相比于韌性強的底板而言旋轉相對少。

怎樣選擇乒乓球底板再看平衡

底板的平衡取決于底板重心的位置——是靠近拍頭還是靠近拍柄。以弧圈快攻打法為主的選手會比較傾向于使用相對“頭重腳輕”的底板來幫助他們制造額外的那么一點旋轉和速度;而以控球和防守技術為主的選手則會選擇重心靠拍柄的底板，從而增加控球的感覺。

當乒乓球底板在貼上膠皮之后，它的重心會發生一定的變化，然而用不同的膠皮，重心發生的位置變化也不一樣，所以你得把握好這些信息，在選乒乓球底板的時候用得著。

怎樣選擇乒乓球底板還要注意速度

眾所周知的是，進攻型選手會選擇速度更快的底板，防守型選手選擇速度較慢的底板一些喜歡制造強旋轉的選手同樣會選擇較慢的底板，因為他們相信使用較慢的底板會增加底板和膠皮的持球時間，從而給他們更多的時間去增加球的旋轉。聲明一下，這里說的不代表建議所有進攻型選手都去買速度很慢的防守型地板，舉個例子：波爾用的底板比很多世界級進攻選手稍微慢一點，因為考慮到持球時間增加旋轉，但是他的乒乓球底板仍然屬于超快超暴的那種。

怎樣選擇乒乓球底板必須注意拍頭大小

空氣阻力對于不同拍頭大小的球拍幾乎沒什么影響，所以我們這里關注的最主要的一點是：一塊拍頭較大的底板會需要使用一塊較大面積的膠皮去覆蓋它，這樣會使球拍變重，同時會使球拍的重心前移，使重心遠離球拍的手柄。

打乒乓球會有很多種打法，打法不同需要的拍子也不同，關鍵是你要熟練地運用自己的打法，才能知道用什么樣的拍子，不管是專業的也好，還是業余的，都有自己的打法和拍子。

nba籃球相信很多人都看過，對于籃球位置的了解估計就沒幾個人能說出來了。其實在這幾個位置中，籃球中鋒是一個球隊最堅強的所在，一個好的中鋒，不僅能夠控制好籃板球，而且能夠能夠完美地做好籃下防守，防止敵人得分，而這些往往就是決定比賽勝負的關鍵。做好一個優秀的中鋒，還得從籃球運球基本功練起。

籃球中鋒在場上有很多職責，例如：得分、籃板、傳球、掩護和防守。同時中鋒需要在身體和心理上做好充分的準備。對于籃球運動員來說，賽場就是戰場，得分就意味著每一次的勝利，所以只有不斷地練習才能使自己更出色。

一、籃球中鋒的心理準備

籃球中鋒在心理上有時候往往與小個子或者普通人不同。籃球中鋒由于身材高大、行動緩慢，往往會成為人們矚目的焦點，甚至成為善意玩笑的對象，這樣容易造成中鋒內向、孤僻，甚至有脾氣難以接近，所以使中鋒在心理上準備好了有時候比在身體上準備好還更難，也更重要。

當高大隊員心理素質還不太成熟的時候，有兩個事情要特別注意：

1、看他對哪項技術感興趣，從感興趣的項目入手，讓他不斷練習這個項目，比如說投籃，只要他感興趣，他就會一直去做這個，等他掌握了其中的技巧，嘗到了甜頭之后就會學習下一個項目了。

2、從長處著手，比如說有一個內線隊員他的彈跳好、他的籃板球不錯，這時候就進行身體的力量訓練和籃板球訓練，使他的強度更強，當他在這方面提高自信心以后，就可以給他解釋：你的籃板球搶得非常好，但是要搶得更好就必須加強肌肉的耐力訓練，因為比賽時間是40分鐘，當比賽快結束的時候，你可能耐力就不夠了，你的籃板球也就搶得不好了，要通過這樣的方法去誘導他去進行其弱項訓練，比如速度、靈活性、爆發力等。

二、籃球中鋒的身體準備

對中鋒的身體素質要求主要包括六個方面：力量、耐力、協調性、彈跳、速度和靈活性。

1、籃球中鋒的力量訓練：中鋒的力量包括兩個方面：

①　是雙手的力量訓練：兩支手的力量對內線來講是非常重要的，不管中鋒掌握了多好的攻擊技術、有多好的腳步動作，如果你接不到球，或者一接到球就被對方打掉了，一切都無濟于事，因此，兩支手的力量訓練對內線隊員十分重要。

②　是上下肢的力量訓練：作為上下肢特別是軀干的訓練，這是有專門的訓練計劃的，這里我們不詳細介紹。但是在上下肢、軀干、腰的力量訓練對內線隊員發揮他的能力和作用是至關重要的。

中鋒作為內線的支柱，在力量上有一定的要求，不能像其他位置那樣軟綿綿，在身體對抗上要強有力，接到球不能丟，還要頂著對方的中鋒能夠得分。

提高雙手力量的有這樣一些訓練方法：

①　俯臥撐。

②　單手捏網球。

2、籃球中鋒的耐力訓練：耐力對籃球運動員來說是極端重要的，對內線中鋒更是如此。因為內線運動員他要在40分鐘的高強度、高對抗的條件下完成自己的動作、完成自己的任務，所以，這種速度耐力，這種無氧代替的耐力十分重要。

3、籃球中鋒的跑動和協調性訓練：跑動和系協調性對內線隊員來說是極為重要的，因為內線隊員在場上的跑動距離是最遠的，他要從這個籃下跑到那個籃下，所有的進攻和防守都是在兩個底線之間活動，這種跑動和跑動當中的協調性可以通過快攻和其他的跑的專項練習來提高，比如直線跑、后退跑、側跑等等。

4、籃球中鋒的彈跳訓練：內線隊員肩負著搶籃板和在籃下封蓋的任務，所以彈跳特別是連續跳的能力對他們而言是至關重要的，這些東西可以通過訓練來提高和解決。

①　可以連續起跳摸圈、摸網。

②　連續起跳單手打板。

③　跳繩。

5、籃球中鋒的速度和靈活性：速度和靈活性對內線隊員也是十分重要的能力。我們可以通過一些訓練來提高其速度和靈活性。

①　連續跳躍練習，跳躍中注意在空中轉身。

②　單腳連續起跳。

③　雙角連續起跳。

④　高拋球并起跳接住后再起跳投籃。

三、籃球中鋒在場上的任務

中鋒在場上的任務是得分、籃板、傳球、掩護和防守。在練習得分的時候，要注意幾點：要抓住得分機會又不勉強進攻;在接球以后要用雙腳做軸、雙腳接球，這樣就可以向任何一個方向做動作;中鋒在內線移動要在地面平趟，即趟著走，內線主要是搶占地面的位置，而不是速度要有多快，在內線打球不要快，主要是要晃開對方，讓對方失去重心，主要是打時間差;要保護好球，不能輕易暴露球，否則會被對方打掉;隨時要應對對手的夾擊和協防，中鋒接球以后就是對方防守的重點，很多人都會上來協防，因此中鋒接球以后要有應變的思想準備。

四、籃球中鋒的擺脫要位

中鋒要想得分，首先是要位擺脫，然后是接球和做攻擊動作，最后是投籃。同時，中鋒的要位是中鋒接球的前提。

1、定點要位：定點要位就是中鋒在強側要位。這是中鋒要位不能太低，否則向底線進攻就沒有空位了，要在中間一點，這樣既可以往上攻擊也可以往下攻擊。同時，中鋒的要位要寬、占的面積要大，在自己舒服的范圍內坐著要位，一定往里頂著對方中鋒要位，不要輕易讓對方把你擠出來，兩只手要揚起來，擴大要位面積和空間。另外還要注意自己的腳步，關鍵是要卡住對方的前腳，如果對方搶出前腳，我們就要通過滑步來搶對方的前腳，不要讓對方的前腳露出來，這是中鋒要位時最關鍵的技術動作。防守人防中鋒有四個位置，一個是整個在身后防守，一個是在四分之三側前防守(左和右)，再一個是繞前防守。遇到繞前防守時，中鋒要向外頂著對方，否則就會被對方擠進三秒區造成三秒違例。此時要等球過了自己的頭頂是才能移動去接球，走早了就會被對方斷掉，走晚了球就出底線了。遇到對方四分之三側前防守時，中鋒就要使用搶前腳的要位防守，才能破解對方中鋒的防守。

2、移動要位：當球轉移到另一側時，中鋒觀察好場上情況，擇機向另一側縱切或橫切要位。如果遭遇對方對空切的防守時，中鋒不能放棄移動的步伐，而是拼命做出繼續空切的樣子，以調動對方全力防空切的精力，此時，中鋒要暗示同伴快速將球傳向另一側，自己乘機后轉身頂住對方中鋒就可以接到同伴的傳球后進攻。

移動要位技術的關鍵：

①　中鋒空切時不能半途而廢。

②　外線同伴要與中鋒默契配合。

這項技術也適合中鋒定點要位時對方中鋒的繞前防守。當對方中鋒繞前防守時，我方中鋒頂著對方伸手做要求動作，同時暗示我方前鋒快速把球轉移到另一側，我方中鋒可乘機轉身接外線傳球進攻。

五、籃球中鋒的進攻動作

中鋒擺脫對手要好位后就是準備接球進攻了。中鋒接球時要做到雙腳接球急停，用雙腳做軸，這樣就可以向左右兩個方向進攻。

中鋒的進攻動作的腳步包括兩個：

1、后撤步，后撤步又分為左后撤步和右后撤步。

2、轉身。在實戰中，中鋒接到球后不能想當然地進攻，必須觀察防守人的位置。如果觀察左邊沒人，就可以向左邊進攻，如果發現左邊有人，就要立刻向右邊攻擊。或者可以通過先做后撤步吸引對方的防守后馬上轉身攻擊對方。

通過對后撤步到轉身等基礎腳步的練習，中鋒就能掌握各種變化多樣的其他腳步，包括后仰投籃、后撤步投籃、跨步勾手投籃等，中鋒的進攻能力也就有了較大的提高。

六、籃球中鋒搶籃板球

絕大部分的籃板球都發生在籃下的區域，而這個區域正是內線高大中鋒活動的區域，在這個區域里，籃板球搶得好壞，往往決定了比賽的勝負。一個內線運動員要想搶好籃板球，必須要有強烈的欲望，要有正確的判斷，要熟練掌握攻防籃板球的技術，同時還要敢于和樂于身體接觸、身體沖撞。

內線運動員搶籃板的應注意的問題：要搶好進攻籃板，除去判斷以外，內線運動員一定要處理好拿下來再投和補籃的關系，如果你無法把球拿下來，這時候可以采取補籃的方式把球點向籃圈或同伴手里，如果能夠雙手拿下來，就要拿下來再投。如果防守人在你的身后，你可以拿下球來就直接起跳投籃;如果防守人在你的側面，你最后做一個假動作再投，這樣容易造成對方的犯規。

七、籃球中鋒的傳球

每一個隊都會努力把球傳到內線，因為在內線進攻的成功率很高，而且容易造成對方犯規。相反的情況下，防守也了解這一點，所以他們會把主要的精力放在內線的防守上。當球打到內線后，他們會很快的收縮防守，去夾擊、去協防，使內線無法進攻，所以，對內線運動員來講，當他接球以后他必須具備把球傳出去的能力，這種傳球包括內線與內線之間的傳球，內線與外線之間的傳球等。在內線接球以后，有可能會有來自不同方向的夾擊，一般情況是從哪個方向來人夾擊，就把球傳向哪個方向的同伴。內線將球傳出以后對方的夾擊隊員會立即返回，此時內線要快速空切籃下，準備接外線的回傳球或者沖搶籃板球，中鋒千萬不能只向外傳球而不向內線移動要球。

初學者如何選板

初學者要看自己握拍的方法，根據握拍的方法，確定要選擇使用何種膠皮的海綿拍，這和自身要形成的打法密切相關。因為一旦習慣了某種握法，將來再改就很難，我推薦您買的拍子一定要與握法相適應，比如買了直拍而選擇橫握會很別扭。對于拍柄的形狀不必計較，不管是橢圓還是方形，只要您握著舒服就行。另外，在購買新拍前不妨與你的球友多交流一下，看看他們有沒有要處理掉的不用的舊底板，一般球拍可以用好多年。

建議您選擇一支全面型底板，當然最好選擇有實力的廠商產品。初學者盡量選擇純木底板，不推薦碳板。另外，購買球拍您不能指望一次到位，因為您尚未形成固定的打法。

膠皮和海綿的選擇。對于乒乓球初學者來說，推薦使用反膠，通常盡量避免已開始就使用正交和長膠。因為后者使用時對球手的球感和手感要求很高，而反膠是很容易適用的普及型膠皮。當然，一開始可能覺得新球拍難以駕馭，但是堅持幾周時間，您將很快會習慣的。初學者一般使用普及型729或palio套膠等便宜的國產套膠都可以，海綿可以選略軟一些的，如38-42度，這樣可以保持良好的控球能力，同時適應性好。隨著練習的增多，您可能覺得拍子的進攻或防守性能不夠，并且當您的打法固定下來后，就可以考慮再換一塊拍子和膠皮，并且固定下來形成自己的風格。

第三，作為初學者，您根本就用不上很多所謂的新技術，比如所謂的碳板、鈦板，對你并沒有益處，應該盡量按照簡單實用的原則。整個拍子配下來，一般價位在120—180元，如果您的費用在200元以上就偏多了。盡量選擇乒乓球專業經銷商和信譽良好的經營戶。

乒乓球膠皮養護3法則

乒乓球膠皮是一個消耗品，而且價格不是很便宜，所以我們要會保養乒乓球膠皮。

乒乓球膠皮是橡膠制品其實是一個比較嬌嫩的東西，配方就不在這里賣弄了，一是防酸堿，二是防水，三是要防氧化，四要防紫外線(還有高低溫，這個比較少)。應該說，正膠的護理是比較簡單的，除了物理力(磕，撕，剪)破壞以外，只要防水就可以。生膠，長膠，有些比較脆嫩的反膠外套，因為生膠含量比較大，也要防溶劑溶解。

1、盡量不要在室外，日光中打球;

2、打球期間用汗清潔膠面沒有問題，但是事后一定要用清水洗凈，汗里面的鹽份長時間接觸膠面，有一定的腐蝕作用;

3、清水洗要包括護膜，洗凈之后乒乓球膠皮，膜都要陰干(不可以放到太陽下曬)到見不到水痕然后立即貼(連水一起貼的后果就是膠皮被漚爛，變成豆腐一樣，不信連水貼完放個幾十天再看)。

乒乓球膠皮到什么情況下可以宣判它的死刑呢 ?

外套：膠皮被磕碎，海綿上積累了大量的膠滓、已經無法灌膠，海綿破損;

國套：膠皮已經沒有粘性，或是大面積粘了膠水之類的無法除去，膠皮已經磨得可以看清膠粒，海綿上積累了大量的膠滓、已經無法灌膠，海綿破損;

用反膠關鍵在于保護，使用時避免磕碰，使用完及時清潔膠面并貼上保護膜，如果沒成習慣最好不灌膠。

結語：乒乓球是很多人都很喜歡的球類運動，作為一個初學者我覺得用點普通的球拍就可以了，沒必要花大錢買好的。當技術變得嫻熟的時候，就可以根據上面的方法去挑選球拍，用自己的打法，擊敗敵人。相信不久的將來，大家都會變成兵乓球高手的。